تناولها بعد الإفطار مباشرة.. 4 أنواع شاي لحرق دهون البطن

كتبت- أسماء مرسي:
بعد يوم طويل من الصيام، يبحث الكثيرون عن طرق صحية وفعالة لحرق الدهون وإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، ومن بين هذه الطرق، تناول بعض أنواع الشاي بعد الإفطار مباشرة، حيث تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفقا لموقع "health".
الشاي الأخضر
من أفضل المشروبات لحرق الدهون، فهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، وخاصة مركب (EGCG)، الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي ويزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، كما يحتوي على كمية وفيرة من الكافيين، الذي يعزز معدل الأيض ويحفز حرق السعرات الحرارية
الشاي الأسود
يُسهم استهلاكه في زيادة مستويات الفلافونويدات، وخاصة الثيافلافين والثيار وبيجينات، التي تعمل على إنقاص الوزن وتقليل الدهون. تعمل هذه المركبات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الدهون الحشوية، وهي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.
شاي النعناع
شاي النعناع خيارا رائعا للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، من خلال تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية، كما أن رائحة النعناع المنعشة تقلل الشهية، ما يُسهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
شاي الزنجبيل
بفضل تأثيره على الهضم واحتوائه على المركبات القوية مثل جينجيرول، والتي تعمل كمضاد للالتهابات والأكسدة، ما يعزز معدل التمثيل الغذائي ويزيد من حرق السعرات الحرارية
10 صور لأغلى نوع جاموس في العالم.. لن تتخيل سعره

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 12 ساعات

• مصراوي

مكونات إضافتها للشاي مفيدة أم مضرة .. إليك التفاصيل

يتزامن 21 مايو مع اليوم العالمي للشاي، إلى أن الكثيرين يضيفون الليمون والعسل والحليب، وغيرها من المكونات إلى الشاي، فما تأثير ذلك على الصحة، حسب ما ذكره الدكتورة يكاترينا كاشوك، نقلا عن وتقول: "يمكن أن تؤثر الإضافات الغذائية على هضم الشاي وخصائصه. فمثلا، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، ما يساعد على امتصاص مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر. كما أن إضافة عصير الليمون يزيد من التوافر الحيوي لمضادات الأكسدة (الكاتيكين - redu) بمقدار 5- 6 مرات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون نفسه على العديد من مضادات الأكسدة: حمض الأسكوربيك، والهسبيريدين، والنارينجين، وحمض الفيروليك". ووفقا لها، تساعد هذه المواد على حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن يجب أن نتذكر أن الخصائص المفيدة لليمون تقل بشكل كبير عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية. وهذا يعني أنه من المنطقي إضافته إلى الشاي الساخن فقط من أجل التذوق. أما بالنسبة للعسل فتقول: "للعسل خصائص مفيدة عديدة- يحتوي على مضادات الأكسدة، وفيتامينات A و PP و C و مجموعة فيتامين B والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، بالإضافة إلى إنزيمات ومواد مطهرة طبيعية تدعم المناعة، وتحسن الهضم، ولها تأثير مضاد للالتهابات. ومع ذلك، عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية، تتلف معظم هذه المكونات القيمة، ويفقد العسل معظم خصائصه المفيدة". لذلك تنصح بإضافته إلى شاي غير ساخن للحفاظ على فاعليته، وتجنب تكون مواد ضارة. وتشير الطبيبة إلى أن مسألة إضافة الحليب إلى الشاي لاتزال موضع جدل. فمن ناحية، يحتوي على مواد مفيدة - الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، التي يمكن أن تحيد بعض الكافيين وتخفف من تأثير الشاي على المعدة، ما يجعل هضمه أسهل. ولكن من ناحية أخرى قد يتحد بروتين الحليب (الكازين) مع مضادات الأكسدة المفيدة في الشاي، ما قد يضعف امتصاصها. كما أن التانينات الموجودة في الشاي تعيق امتصاص الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان. وعموما يمكن القول إن إضافة هذه المواد إلى الشاي مسألة عادة، لتحسين المذاق، ولكن لا ينبغي توقع أي فائدة تذكر منها.

فيتو

منذ 6 أيام

• فيتو

فوائد الشاي الأخضر للجسم وكيف يساعد على خسارة الوزن؟

الشاي الأخضر، مشروب شائع حول العالم، يشتهر بفوائده الصحية المتعددة، ويستخلص من أوراق نبات "Camellia sinensis" ويتميز بغناه بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تعزيز صحة الجسم. فوائد الشاي الأخضر للجسم يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة واسعة من المركبات المفيدة، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، أبرزها: مضادات الأكسدة (البوليفينولات): يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بالبوليفينولات، وخاصة مركبات الكاتيكين (Catechins) مثل إيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG)، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. الكافيين: يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز اليقظة والتركيز، وقد يحسن الأداء البدني. الثيانين (L-theanine): هو حمض أميني فريد يوجد في الشاي الأخضر، ويعمل على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق دون التسبب في النعاس. كما أنه يعمل بتناغم مع الكافيين لتحسين وظائف الدماغ والإدراك. تشمل الفوائد الصحية للشاي الأخضر ما يلي: تعزيز صحة القلب: قد يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية دعم وظائف الدماغ: يساهم الكافيين والثيانين في تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، وقد يقلل من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. الحماية من بعض أنواع السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. تقوية جهاز المناعة: بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، قد يساهم الشاي الأخضر في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض. تحسين صحة الفم: قد تساعد مركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر في مكافحة البكتيريا في الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة. تأثير الشاي الأخضر على خسارة الوزن يحظى الشاي الأخضر بشعبية كبيرة كمساعد محتمل في خسارة الوزن، ويعزى ذلك إلى عدة آليات محتملة: زيادة معدل الأيض: تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين ومركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر قد يساعدان في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية. تعزيز أكسدة الدهون: قد يساهم الشاي الأخضر في زيادة تكسير الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة. تقليل امتصاص الدهون: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من امتصاص الدهون من الطعام. الحد من الشهية: قد يساعد الشاي الأخضر في تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في خفض السعرات الحرارية المتناولة. ومع ذلك، من المهم التأكيد على أن تأثير الشاي الأخضر على خسارة الوزن قد يكون متواضعًا ويختلف من شخص لآخر، لا يعتبر الشاي الأخضر حلًا سحريًا لفقدان الوزن، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ونمط حياة نشط لتحقيق نتائج ملحوظة. مخاطر الإفراط في تناول الشاي الأخضر على الرغم من فوائده الصحية، فإن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمخاطر، منها: زيادة تناول الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى آثار جانبية مرتبطة بالكافيين مثل الأرق، والعصبية، وزيادة ضربات القلب، والصداع، واضطرابات المعدة. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يسبب الإفراط في تناول الشاي الأخضر تهيج المعدة، وحرقة المعدة، والإسهال لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب محتواه من التانينات والكافيين. التأثير على امتصاص بعض العناصر الغذائية: قد تعيق التانينات الموجودة في الشاي الأخضر امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة مع الوجبات. تفاعلات مع الأدوية: قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. لذا، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية استشارة الطبيب قبل الإفراط في شرب الشاي الأخضر. تأثيرات على الكبد: في حالات نادرة جدًا، تم ربط تناول كميات كبيرة جدًا من مستخلصات الشاي الأخضر المركزة بتلف الكبد. ينصح بتناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لآثاره الجانبية المحتملة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 6 أيام

• مصراوي

هل الماتشا أفضل للصحة من الكافيين؟

في حين أن جميع المشروبات الثلاثة - الماتشا والشاي والقهوة - تقدم فوائد صحية فريدة، فمن الصعب القول بشكل قاطع أن أحدها "أفضل" من الآخر بشكل عام، يعتمد الخيار الأفضل على الاحتياجات الفردية والتفضيلات وكيف يؤثر كل مشروب على جسمك. إليك تفصيل لفوائدها الصحية المحتملة لمساعدتك في اتخاذ القرار، وفقًا لـ medicalxpress. محتوى أعلى من مضادات الأكسدة تُصنع الماتشا من ورقة الشاي بأكملها، والتي تُطحن إلى مسحوق ناعم. هذا يعني أنك تستهلك المزيد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الورقة، وخاصة نوع قوي يسمى الكاتيكين، بما في ذلك EGCG. تحتوي الماتشا بشكل عام على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالشاي الأخضر العادي والقهوة. طاقة مستدامة تحتوي الماتشا على الكافيين، ولكنها تحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من L- الثيانين، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون نعاس. يساعد L- الثيانين في تخفيف الآثار العصبية للكافيين ويوفر إطلاقًا للطاقة أكثر سلاسة واستدامة دون الانهيار المعتاد المرتبط بالقهوة. تركيز وهدوء معززان يُعتقد أن مزيج الكافيين و L- الثيانين في الماتشا يعزز حالة من "اليقظة الهادئة"، مما يحسن التركيز والانتباه والذاكرة مع تقليل القلق. فوائد محتملة لصحة القلب أن الماتشا قد تحسن الدورة الدموية وتخفض الكوليسترول الضار (LDL) وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تساعد في إدارة الوزن تشير بعض الأبحاث إلى أن الماتشا قد تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون. جيد لصحة الفم قد تساعد الماتشا في مكافحة البكتيريا في الفم وتقليل تراكم البلاك وتحسين صحة اللثة. أقل حمضية تعتبر الماتشا بشكل عام أقل حمضية من القهوة، مما يجعلها خيارًا لطيفًا لمن يعانون من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة. الشاي (خاصة الشاي الأخضر، لأنه الأكثر قابلية للمقارنة مع الماتشا): غني بمضادات الأكسدة يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة، بما في ذلك الكاتيكين، على الرغم من أنها عادة ما تكون بتركيزات أقل من الماتشا لأنه يتم نقعه ويتم التخلص من الأوراق. قد يدعم صحة القلب يرتبط الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر بتحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول. وقاية محتملة من السرطان تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يعزز وظائف المخ يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين و L- الثيانين، مما يمكن أن يحسن اليقظة والأداء المعرفي. ومع ذلك، قد تكون التأثيرات أكثر اعتدالًا من الماتشا بسبب التركيزات المنخفضة. قد يساعد في إنقاص الوزن قد يساعد الشاي الأخضر في تعزيز حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. محتوى أقل من الكافيين (من الماتشا والقهوة) اعتمادًا على النوع وطريقة التحضير، يحتوي الشاي الأخضر بشكل عام على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالماتشا وأقل بكثير من القهوة، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين. القهوة غنية بمضادات الأكسدة زيادة الطاقة واليقظة قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض قد تحسن المزاج وتقلل من خطر الاكتئاب فوائد محتملة لصحة القلب اقرأ أيضًا: