6 عادات غذائية تبطئ عملية الأيض
1- قلة النوم:
تؤثر قلة النوم المزمنة على الهرمونات المنظمة للشهية، مثل اللبتين والغريلين. وقد يؤدي هذا إلى الإفراط في تناول الطعام وبطء عملية الأيض. لذلك ينصح بالنوم 7-8 ساعات يوميا.
2- الاستخدام المتكرر للأجهزة الإلكترونية قبل النوم:
يكبح الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن جودة النوم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي اختلاله إلى إبطاء عملية الأيض.
3- قلة تناول البروتين:
يلعب البروتين دورا رئيسيا في الحفاظ على كتلة العضلات وتسريع عملية الأيض. وقد تؤدي قلة البروتين في النظام الغذائي إلى انخفاض كتلة العضلات وبطء عملية الأيض.
4- شرب الكحول:
يبطئ الكحول عملية الأيض لأن الكبد يعمل على معالجتها أولا، ما يؤخر عمليات الأيض الأخرى. كما أن الكحول يساهم في تراكم الدهون في الجسم.
5- تناول الأطعمة الفاسدة:
قد تحتوي الأطعمة التي تظهر عليها علامات التلف على سموم فطرية تؤثر سلبا على عملية الأيض. لأنه حتى الطهي لا يزيل هذه السموم دائما.
6- كثرة الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي:
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض وبعض أنواع المعكرونة، ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم وتساهم في تراكم الدهون.المصدر: health.mail.ru
تشير الدكتورة يفغينيا ميلنيكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أنه منذ فترة طويلة ثبت أن تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة بجرعات كبيرة له تأثير مدمر للجسم.
عندما تحدق في شاشة لساعات، سواء كان جهاز كمبيوتر أو تلفزيون أو هاتفا أو جهازا لوحيا، فإن هذا يعرضك للضوء الأزرق.
قال العلماء إن قضاء الكثير من الوقت في تصفح الهاتف قد يؤثر بشكل مباشر على حياتنا.
لم يعد ممكنا تصور حياتنا اليوم من دون الإنترنت، الوسيلة الأساس للاتصال مع العالم والحصول على المعلومات، رغم أننا معرضون في الوقت نفسه باستمرار لموجات الراديو وتأثيرها السلبي.
توصل علماء جامعة باث البريطانية إلى أن استعادة الوظائف المعرفية تكون بطيئة جدا بعد تناول ولو جرعة صغيرة من الكحول.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 3 ساعات
- روسيا اليوم
صحة غزة: 119 قتيلا جراء العدوان الإسرائيلي خلال 24 ساعة
وجاء في التقرير الإحصائي اليومي للوزارة أن حصيلة العدوان الإسرائيلي ارتفعت إلى 60.839 قتيلا 149.588 إصابة منذ 7 أكتوبر عام 2023. وأضاف التقرير أن حصيلة القتلى والإصابات منذ 18 مارس 2025 بلغت حتى اليوم 9.350 شهيدا و37.547 إصابة. وأشار إلى أن عدد ما وصل إلى المستشفيات خلال الـ24 ساعة الماضية من قتلى المساعدات بلغ 65 قتيلا و511 إصابة، ليرتفع إجمالي ضحايا لقمة العيش ممن وصلوا المستشفيات إلى 1.487 شهيدا وأكثر من 10.578 إصابة. المصدر: وزارة الصحة الفلسطينية أكدت حركة حماس، في بيان مساء الأربعاء، أن قطاع غزة يواجه مجاعة كارثية بفعل حصار شامل مستمر في أخطر مراحل الإبادة الجماعية، منذ أكثر من خمسة أشهر. قضى عشرات الفلسطينيين من الكبار والصغار بمدينة غزة جراء الجوع وسوء التغذية، ورصد فريق آر تي معاناة المرضى وعائلاتهم لا سيما مع العجز الكامل عن تأمين الدواء والغذاء. في تصعيد خطير للخطاب التحريضي داخل الحكومة الإسرائيلية، دعا وزير المالية المتطرف بتسلئيل سموتريتش إلى "الإبادة التامة" لما وصفه بـ"الشر المطلق" في إشارة مباشرة إلى قطاع غزة. أعلن المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة أن 36 شاحنة مساعدات إنسانية فقط دخلت أراضي القطاع يوم السبت، مؤكدا أن المجاعة تفتك بأطفال غزة وسط صمت عالمي مخز. أعلنت وزارة الصحة في غزة اليوم الجمعة تسجيل 3 حالات وفاة جديدة بينها لطفلين خلال الـ24 ساعة الماضية نتيجة المجاعة وسوء التغذية في ظل استمرار الحصار ونقص الإمدادات الغذائية والطبية.
روسيا اليوم
منذ 3 ساعات
- روسيا اليوم
مصدر أمني: سكان بلدة دروجكوفكا في دونيتسك أعطوا إحداثيات مركز التجنيد في البلدة للقوات الروسية
وقال المصدر في حديث لوكالة "تاس": "تم نقل إحداثيات مركز التجنيد الإقليمي في بلدة دروجكوفكا إلى جانبنا من قبل سكان محليين عبر تطبيق مراسلة". ونفذت القوات المسلحة الروسية يوم السبت ضربة مكثفة على مركز التجنيد الإقليمي في دروجكوفكا. وأفادت وسائل إعلام أوكرانية بأن الضربة أسفرت عن إصابة 7 أشخاص. المصدر: تاس رجحت المحامية الأوكرانية يكاتيرينا أنيشينكو بدء ملاحقة الطبيبات والممرضات وعاملات القطاع الصحي والصيدلة في أوكرانيا، لتخلفهن عن تسجيل قيودهن لدى مكاتب التجنيد. أعلن فلاديمير زيلينسكي عن توسيع برنامج تجنيد المواطنين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عاما في القوات الأوكرانية بعقود، مع خطط لجذب المزيد من الشباب للعمل مع الطائرات المسيرة. وقع فلاديمير زيلينسكي قانونا جديدا يرفع الحد الأقصى لسن الخدمة العسكرية، مما يسمح بتجنيد المتطوعين بعقود بعد سن الـ60، في خطوة تهدف إلى مواجهة النقص المتزايد في القوات المسلحة.
روسيا اليوم
منذ 15 ساعات
- روسيا اليوم
مركز "غاماليا" الروسي يحدد موعد بدء تلقي المرضى للقاح السرطان
وأضاف غينتسبورغ: "وفقا للخطة الحالية المُتفق عليها مع وزارة الصحة، يفترض أن نبدأ في إعطاء لقاح السرطان المُستند إلى الأبحاث الجديدة لمجموعة من مرضى الورم الميلانيني خلال الأشهر المقبلة على أساس تجريبي". وأوضح أن مركز غاماليا لأبحاث الأوبئة والأحياء الدقيقة يعمل على إنتاج اللقاح، الذي سيتم نقله إلى معهد "هيرزن" (غيرتسن) ومركز "بلوخين" للأورام. وأضاف غينتسبورغ: "إن لوائح هذا اللقاح التي وُضعت بناء على البيانات الجينية الشخصية لمريض محدد، والتي لا يمكن استخدامها إلا مع هذا المريض دون غيره، تختلف اختلافا جوهريا عن لوائح جميع الأدوية الأخرى". وأشار إلى أن اللقاح الجديد يحظى باهتمام دول أخرى، مشيرا إلى أنه تلقى حوالي 12 رسالة بهذا الخصوص. المصدر: RT أطلقت مايو كلينك أول تجربة علاجية في الولايات المتحدة باستخدام دواء إشعاعي جديد لعلاج سرطان الثدي المتقدم، في خطوة تعدّ الأولى من نوعها. سجلت وزارة الصحة الروسية لقاح "إيمورون-فاك" للعلاج المناعي لسرطان المثانة، الذي طوره علماء المركز الوطني لأبحاث الأوبئة وعلم الأحياء الدقيقة "غاماليا". في تطور علمي مثير، تحول فيروس كان يعرف سابقا بإصابته لنبات اللوبيا ذات العين السوداء إلى ركيزة واعدة في علاج الأورام السرطانية. كشفت دراسة حديثة عن علاقة خطيرة بين تراكم الدهون في الكبد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد، لكنها أيضا قدمت حلا واعدا يعتمد على تحفيز الجهاز المناعي لمهاجمة الأورام. كشفت دراسة جديدة أن الإصابة ببعض فيروسات الجهاز التنفسي، مثل "كوفيد-19" والإنفلونزا، قد تؤدي إلى إعادة تنشيط خلايا سرطان الثدي الخاملة في الرئتين.
