كيف تحافظين على بشرتك في ظل الأجواء الصيفية المتقلبة المحملة بالرمال والأتربة
تُعد العناية بالبشرة من أهم أولويات المرأة، خاصةً في فصل الصيف، حين تتقلب الأجواء بين موجات الحر المفاجئة وعواصف الرمال والأتربة التي تُرهق البشرة وتتسبب في جفافها وظهور الشوائب عليها.
ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الأتربة في الجو، تصبح بشرة المرأة أكثر عرضة للالتهابات والبقع الداكنة وفقدان النضارة الطبيعية.
من هنا، كان لا بد من اتباع روتين عناية خاص يحمي البشرة من آثار هذه العوامل الضارة ويُحافظ على صحتها وإشراقها.
فيما يلي أهم النصائح التي تساعد المرأة على حماية بشرتها خلال هذه الأجواء الصعبة:
1. تنظيف البشرة بانتظام:
ينبغي غسل الوجه مرتين يوميا باستخدام غسول لطيف ومناسب لنوع البشرة، لإزالة الأوساخ وبقايا الأتربة العالقة التي قد تسد المسام وتسبب الحبوب والتهيج.
2. استخدام واقٍ شمسي:
لا غنى عن وضع كريم واقي من الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 50 أو أكثر)، ليس فقط للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، بل ولتشكيل طبقة حماية إضافية ضد الأتربة وتأثيرها السلبي.
3. الترطيب العميق:
تعاني البشرة في الصيف من فقدان الرطوبة بسرعة، مما يستدعي استخدام مرطبات خفيفة تحتوي على مواد مغذية مثل حمض الهيالورونيك والألوفيرا للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.
4. تجنب المكياج الثقيل:
في الأيام المليئة بالأتربة والرياح، ينصح بتقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة التي قد تختلط بالأوساخ وتؤدي إلى انسداد المسام، والاكتفاء بمنتجات خفيفة وطبيعية.
5. تطبيق ماسكات طبيعية:
يمكن الاستعانة بأقنعة طبيعية أسبوعية مثل ماسك الطين أو العسل لتنقية البشرة، وتجديد خلاياها، وتعزيز مقاومتها للعوامل البيئية الضارة.
6. شرب كميات كافية من الماء:
يُعتبر الماء العامل الأهم لترطيب البشرة من الداخل، لذا يجب الحفاظ على شرب كميات كافية يوميا لمساعدة الجلد على مقاومة الجفاف والتلوث.
7. ارتداء قبعات ونظارات شمسية:
للمزيد من الحماية، يفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية أثناء الخروج، مما يقلل من تعرض الوجه المباشر للشمس والغبار.
باتباع هذه الخطوات البسيطة والمنتظمة، يمكن للمرأة أن تحافظ على جمال بشرتها وتألقها مهما كانت تقلبات الطقس قاسية، وتظل مشرقة وثقة بنفسها في جميع الأوقات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ يوم واحد
- الأسبوع
هل يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى واقي شمس؟.. مختص يجيب
البشرة الداكنة أحمد خالد يُصاب المرضى أصحاب البشرة الداكنة بسرطان الجلد الميلانيني بشكل أكثر شيوعًا في أيديهم وأقدامهم، وهي مناطق أكثر حماية من الشمس. ومع ذلك، يُعد واقي الشمس طبقة حماية إضافية تُساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الأخرى، بما في ذلك حروق الشمس، وفرط التصبغ بعد حب الشباب، والوردية، والبقع الداكنة على الوجه. تُذكّر الدكتورة أويتيوا أسيمبا من كلية بايلور للطب مرضاها ذوي البشرة الداكنة دائمًا: "جميع المشاكل التي تأتين لرؤيتي بسببها ناتجة عن الشمس أو تُفاقمها". ما كمية واقي الشمس التي يحتاجها أصحاب البشرة الملونة؟ للحماية من الشمس، من المهم استخدام واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وإعادة وضعه كل ساعتين. ينبغي على من يتوجهون إلى المسبح أو الشاطئ وضع واقي الشمس مسبقًا، مع تذكر إعادة وضعه بكثرة وبعد الخروج من الماء. يقول ليستر إن معظم الناس لا يضعون كمية كافية من واقي الشمس عند وضعه، لذا من الضروري التأكد من وضع كمية تعادل إصبعين طويلين على الوجه وكمية كبيرة على الجسم. كما وجه نصيحة لأصحاب البشرة الداكنة، بالبحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على مواد كيميائية لتجنب ظهور بقع بيضاء باهتة. مكونان رئيسيان في المنتجات المعدنية - أكسيد الزنك وأكسيد التيتانيوم - هما السببان الرئيسيان في تغير لون البشرة الداكنة المزعج. واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس ومن المعروف أن واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس، مما يوفر حماية إضافية من البقع الداكنة. كما أن ارتداء قبعة أو ملابس واقية من الشمس مزودة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية أو تصنيف UPF يمكن أن يوفر حماية إضافية. وأكدت ليستر على أهمية المواظبة على روتين الحماية من الشمس، فمهما كان روتين الحماية من الشمس، فإن بعض الأشعة فوق البنفسجية قد تخترق نوافذ السيارات والمنازل مسببةً أضرارًا حتى في الأماكن المغلقة، مما يزيد من أهمية العناية بالبشرة أثناء سطوع الشمس.
الدستور
منذ يوم واحد
- الدستور
أفضل 10 عادات صحية يومية لتحسين نمط حياتك وصحتك العامة
في عالم متسارع يمتلئ بالضغوط اليومية، تصبح العادات الصحية اليومية حجر الأساس في بناء حياة متوازنة، فبينما يُعَدّ الاستمتاع بالعطلات واللحظات الخاصة أمرًا جميلًا، فإن ما يصنع الفارق الحقيقي هو الالتزام بروتين صحي يومي يدعم صحتنا الجسدية والنفسية. في هذا التقرير، تقدم "الدستور" لك أفضل 10 عادات صحية يُنصح بتطبيقها كل يوم للحفاظ على طاقة إيجابية، وتحسين جودة حياتك، وتعزيز صحتك العامة. 1. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا الماء ضروري لكل وظائف الجسم، وتوصي الأبحاث بشرب نحو 30 إلى 40 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، حيثُ إنَّ الحفاظ على ترطيب الجسم يعزز التركيز، ويساعد في تنظيم درجة الحرارة، ويحسّن عملية الهضم. 2. حافظ على جدول نوم منتظم النوم الجيد لا يقل أهمية عن الغذاء والرياضة، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا، للحصول على جودة نوم أفضل وتحسين مزاجك العام، ويُوصى بالنوم من 7 إلى 8 ساعات للبالغين. 3. لا تنسَ واقي الشمس استخدام كريم واقي الشمس يوميًا ضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، حتى في الأيام الغائمة، حيثُ إنَّ هذه الخطوة البسيطة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد وتحافظ على شباب بشرتك. 4. مارس الامتنان بشكل يومي أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان تساعد على تحسين الصحة النفسية، وتعزز الشعور بالرضا والسعادة، لذا ابدأ يومك بكتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها، مهما كانت بسيطة. 5. تناول نظام غذائي متوازن اتباع نمط غذائي صحي يُعزز إنتاج السيروتونين في الأمعاء، مما ينعكس على حالتك المزاجية، لذا احرص على دمج البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والألياف في وجباتك اليومية. 6. أنشئ روتينًا صباحيًا منظمًا ابدأ يومك بروتين صباحي يشحن طاقتك وينظّم وقتك، حيث إنَّ دمج تمارين التنفس، شرب الماء، أو حتى التأمل الصباحي يمكن أن يُحدث تحولًا إيجابيًا في يومك بالكامل. 7. تعلّم وضع حدود صحية الصحة النفسية تبدأ من القدرة على قول "لا"، ولا بد من احترام وقتك وطاقتك، سواء في العلاقات الشخصية أو العمل، لذا حدد أولوياتك وخصص وقتًا لنفسك دون الشعور بالذنب. 8. قلّل من وقت الشاشة الحد من استخدام الأجهزة الذكية يساعد في تحسين النوم، وتقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، لذا قم باستخدام تطبيقات إدارة الوقت، وخصص أوقاتًا محددة لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي. 9. مارس التمارين الرياضية بانتظام الرياضة لا تعني فقط الذهاب إلى صالة الألعاب، حيثُ إنَّ المشي، ركوب الدراجة، تمارين التمدد أو اليوغا جميعها طرق فعالة لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، فابدأ بـ 30 دقيقة من النشاط اليومي. 10. اقضِ وقتًا في الهواء الطلق أشعة الشمس الطبيعية تساعد الجسم على إنتاج فيتامين D الضروري للعظام والمناعة، حيثُ إنَّ الخروج في الطبيعة أيضًا يقلل التوتر ويحسّن الحالة المزاجية بشكل طبيعي.
صوت الأمة
منذ يوم واحد
- صوت الأمة
للحجاج.. أشياء أساسية يجب أن تكون في حقيبتك لحمايتك من الحر
مع توافد ملايين الحجاج إلى الأراضي المقدسة لأداء مناسك الحج هذا العام، يواجه ضيوف الرحمن تحديًا إضافيًا يتمثل في الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة، حيث تتجاوز في بعض الأيام الـ45 درجة مئوية، ما يشكل خطرًا على صحتهم وسلامتهم أثناء التنقل وأداء المناسك. ورغم الإجراءات المكثفة التي تتخذها الجهات السعودية المنظمة لموسم الحج، من توفير الرذاذ المائي، وتوزيع عبوات المياه المجانية، وإنشاء مظلات في المشاعر المقدسة، إلا أن حرارة الصيف القاسية تظل تحديًا لا يُستهان به، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أشياء أساسية يجب أن تكون فى الحقيبة التى يحملها الحجاج لحمايتهم من الحر. أشياء أساسية يجب أن تكون في حقيبة الحاج لحمايته من الحر خلال أداء مناسك الحج 1. قبعة واسعة الحواف أو مظلة صغيرة بحسب موقع health فإن ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة وتقليل خطر الإصابة بضربة شمس. 2. زجاجة ماء مبرد أو ترمس ماء لضمان شرب الماء باستمرار وتجنب الجفاف، ويفضل أن تكون معزولة للحفاظ على برودة الماء. 3. مناديل مبللة أو فوطة صغيرة مبللة لتبريد الوجه والعنق عند الشعور بالحر الشديد. 4. مروحة يدوية أو كهربائية محمولة (تشحن USB) مفيدة جدًا في الأماكن المزدحمة أو أثناء الانتظار. 5. كريم واقٍ من الشمس (SPF عالي) لحماية البشرة من الحروق الناتجة عن التعرض المباشر للشمس. 6. بخاخ ماء مرطب للوجه يساعد على ترطيب وتبريد البشرة سريعًا. 7. نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجيةلحماية العينين من أشعة الشمس الضارة.8. ملابس قطنية فضفاضة امتصاص العرق والسماح للهواء بالتنفس عبرها. 9. كمامات قطنية أو طبية لحماية الجهاز التنفسي، خاصة في الزحام أو من الغبار. نصائح وقائية من الحر لحجاج بيت الله الحرام - استخدام القبعات أو المظلات لتظليل الرأس. - شرب كميات وفيرة من الماء على فترات منتظمة. - تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة. - استخدام كريمات واقية من الشمس. - ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.
