تناول الأفوكادو خلال الحمل يقلّل خطر حساسية الطعام لدى الأطفال
وأوضح باحثون من جامعة شرق فنلندا أنّ دراستهم تُعد الأولى من نوعها التي تربط بشكل مباشر بين استهلاك الأفوكادو خلال الحمل وانخفاض خطر الإصابة بالحساسية الغذائية. ونُشرت النتائج، الخميس، في دورية «Pediatric Research».
وتُعد حساسية الطعام من الحالات المناعية الشائعة لدى الأطفال؛ إذ يتفاعل الجهاز المناعي بشكل غير طبيعي مع بعض أنواع الأطعمة؛ مما يؤدّي إلى ظهور عوارض تتراوح بين خفيفة، مثل الحكّة والتورّم، وشديدة قد تهدّد الحياة، مثل صعوبة التنفُّس أو الصدمة التحسّسية.
وتشير التقديرات العالمية إلى أنّ طفلاً من بين كل 13 يعاني أحد أنواع الحساسية الغذائية، ما يجعلها مصدر قلق متزايد لدى الآباء ومقدّمي الرعاية الصحية على السواء.
وغالباً ما تظهر العوارض خلال السنة الأولى من عمر الطفل، وتشمل الأطعمة المسبِّبة لأنواع الحساسية الشائعة: الحليب، والبيض، والفول السوداني، والمكسّرات، والقمح، وفول الصويا، والأسماك.
وشملت الدراسة 2272 من الأمهات وأطفالهن في فنلندا، واعتمدت على بيانات جُمعت بين عامَي 2013 و2022 ضمن مشروع لتقييم استهلاك الأفوكادو من خلال استبيان غذائي إلكتروني، أُجري خلال المرحلتين الأولى والثالثة من الحمل. وعُدَّت الأم من مستهلكي الأفوكادو، إذا أبلغت عن تناوله في أي من المرحلتين.
وتضمّنت التقييمات الصحية للأطفال في عمر 12 شهراً حالات مثل التهاب الأنف التحسسي، والإكزيما، والحساسية الغذائية.
وأظهرت النتائج أنَّ الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الأفوكادو خلال الحمل كانوا أقلّ عرضة للإصابة بالحساسية الغذائية بنسبة 44 في المائة، مقارنةً بأطفال الأمهات اللاتي لم يتناولن هذه الفاكهة، وذلك بعد ضبط العوامل الأخرى التي تؤثّر في حساسية الطعام، مثل العمر، وطريقة الولادة، وجودة النظام الغذائي، والتدخين، واستهلاك الكحول، ومؤشر كتلة الجسم، والرضاعة الطبيعية.
وأكد الباحثون أنّ نتائج الدراسة تضيء على القيمة الغذائية العالية للأفوكادو، الذي يحتوي في كل ثلث ثمرة متوسّطة الحجم على الألياف الغذائية التي يفتقر إليها النظام الغذائي الأميركي عادة، وحمض الفوليك الضروري لتطور القلب والجهاز العصبي للجنين، واللوتين المهم لتطور العينين، إضافة إلى الدهون الصحية التي تُسهم في تطور الدماغ بشكل سليم.
وتوصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأنّ تتناول الحوامل ما بين 2.5 و3.5 كوب من الخضراوات يومياً، بينما يحتاج الأطفال في عمر 12 إلى 23 شهراً إلى ما بين ثلثي كوب وكوب واحد يومياً.
وتعادل ثمرة الأفوكادو الواحدة القيمة الغذائية لكوب كامل من الخضراوات.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بلبريس
منذ 2 أيام
- بلبريس
العناية بالشعر الجاف: روتين يومي ونصائح مفيدة
بلبريس - شيماء الصغير يمثل الشعر الجاف مشكلة لدى الكثيرين إذ لا يستطيعون التعامل معه، فما هي طرق العناية بالشعر الجاف؟ وما هي المستحضرات المناسبة له؟ طرق العناية بالشعر الجاف إليك في ما يأتي أبرز طرق العناية بالشعر الجاف: 1. التقليل من عدد مرات غسل الشعر فبدلَا عن الاستحمامه وغسل الشعر يوميًا بالشامبو يمكن تقليل ذلك إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا، بالتالي يقلل من تعرّض الشعر للمواد الكيميائية الموجودة في الشامبو، ويقلل من الحاجة إلى تصفيف الشعر بالهواء الساخن والمملس الحراري. 2. استخدام شامبو خاص بالشعر الجاف إن استخدام شامبو مخصص للشعر الجاف والذي يكون ألطف وأخف ضررًا، ويحتوي على كمية أقل من المواد المسببة للجفاف يساعد في العناية بشعرك الجاف. 3. استخدام بلسم للشعر إن استخدام بلسم مرطب للشعر يحافظ على الطبقة الخارجية للشعر ويحميها، مما يجعلها تحتفظ بكمية أكبر من الزيوت الطبيعية بداخلها، وبالتالي يقلل من جفاف الشعر. 4. استخدام الزيوت الطبيعية يمكن استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت شجرة الشاي، وزيت النعناع لعمل مساج للشعر قبل الاستحمام، إذ تعطي الزيوت الطبيعية مظهر لامع وصحّي للشعر. 5. قص أطراف الشعر المتقصفة يساعد قص النهايات المتقصفة والمتكسرة على التخفيف من المظهر المجعد المتطاير للشعر، ويعطي الشعر مظهرًا أكثر انسيابيًة. 6. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن تعد الفيتامينات والمعادن وبالأخص فيتامين ب12، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والسيلينيوم، والحديد على الحفاظ على شعر صحي ولامع. 7. الحفاظ على الترطيب وذلك عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويعد ماء جوز الهند مفيد جدًا للشعر أيضًا. 8. تجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعر يعد الكحول من المواد المجففة والتي قد تتواجد في بعض منتجات العناية بالشعر، بالتالي يجب تجنب أي منتجات للشعر تحتوي على الكحول، وذلك لتقليل جفاف الشعر. وأيضًا يفضل تجنب استخدام الشامبو المخصص لإزالة القشرة وذلك لأنه يسبب جفاف الشعر. 9. استخدام علاجات مخصصة للشعر الجاف إذا لم تفد أيًا من طرق العناية بالشعر الجاف التي ذكرناها فيمكنك سؤال مصفف الشعر المختص عن علاجات معينة احترافية يمكنه عملها للعناية بشعرك.
المغرب اليوم
منذ 2 أيام
- المغرب اليوم
ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
هل تعانين من اسمرار البشرة والتصبغات والبقع الداكنة على وجهك؟ إذن أنت تحتاجين إلى ماسكات للوجه في البيت للتفتيح، سهلة وسريعة، تحضرينها من مكونات موجودة في مطبخك، وليست لها أي آثار جانبية على بشرتك، ناهيك عن قدرتها العالية على تفتيح وتبييض البشرة بشكل ملحوظ، لا سيّما أن بشرتك معرضة للإصابة بالتصبغات بشكل أكبر خلال فصل الصيف؛ نظراً إلى تعرضها الشديد لأشعة الشمس، التي تعد أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى اسوداد البشرة. نقدم لكِ مجموعة ماسكات للوجه في البيت للتفتيح تضيء بشرتك، وتمنحكِ نضارة طبيعية، وفق نوع بشرتك، فلا تترددي في تجربتها. أسرع ماسك لتفتيح البشرة الدهنية إذا كنتِ من صاحبات البشرة الدهنية وتعانين من البقع الداكنة أو لون البشرة غير الموحّد، جربي ماسك الطماطم وعصير الليمون، فالطماطم غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على تقشير البشرة بلطف، فيما يساعد عصير الليمون في تفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب. - طريقة تحضير الماسك: امزجي ملعقة كبيرة من عصير الطماطم الطازج مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وطبّقي المزيج على وجهك لمدة 10 دقائق فقط، ثم اشطفيه بالماء البارد. لا تنسي استخدام واقي الشمس بعد هذا الماسك؛ لأنه يحتوي على مكون حمضي. أسهل ماسك لتفتيح البشرة الجافة البشرة الجافة تحتاج إلى التفتيح والترطيب في آنٍ واحد معاً، لذلك يُعد ماسك العسل والأفوكادو مثالياً لكِ لهذا النوع من البشرة، فالعسل يرطب وينعم البشرة، في حين أن الأفوكادو يحتوي على الفيتامين E الذي يحارب التصبغات. - طريقة تحضير الماسك: اهرسي نصف حبة أفوكادو ناضجة، وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من العسل. طبّقي المزيج على كامل وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. هذا الماسك سيمنحك بشرة مشرقة وممتلئة بالترطيب. أسهل وأسرع ماسك لتفتيح البشرة الحساسة من دون آثار جانبية إذا كنتِ من ذوات البشرة الحساسة التي تعاني من الاحمرار بسهولة، ننصحكِ بماسك اللبن الزبادي وماء الورد. الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت بلطف، بينما يعمل ماء الورد كمهدئ للبشرة. - طريقة تحضير الماسك: اخلطي ملعقتين من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد، ووزعي الخليط على وجهك لمدة 10 دقائق. اغسلي وجهك بعدها بالماء البارد وستلاحظين فرقاً من أول استعمال. ماسك مثالي لمن تبحث عن نتائج سريعة وآمنة. أفضل ماسك تفتيح للبشرة المختلطة البشرة المختلطة تحتاج إلى توازن بين الترطيب والتنقية، ولهذا فإن ماسك الخيار والنشا هو الخيار الأمثل. الخيار ينقي ويرطب المناطق الجافة، والنشا يساعد على تفتيح مناطق الجبهة والذقن التي تميل إلى الدهنية. - طريقة تحضير الماسك: ابشري نصف خيارة، وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من نشا الذرة. ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليها بلطف بالماء الفاتر. ماسك للوجه للتفتيح يناسب البشرة العادية إذا كنتِ من صاحبات البشرة العادية، يمكنك الاستفادة من معظم المكونات الطبيعية، ولكن ماسك البابايا والعسل، يُعد من أفضل الخيارات لتفتيحها وتعزيز نضارتها. - طريقة تحضير الماسك: اهرسي قطعة صغيرة من البابايا الناضجة وامزجيها مع نصف ملعقة من العسل. طبّقي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بماء فاتر. سيساعدك هذا الماسك في الحصول على إشراقة طبيعية وملمس ناعم للبشرة. كيف أفتّح بشرتي بسرعة؟ إليكِ 5 نصائح ذهبية إضافة إلى الماسكات الطبيعية، إليكِ بعض النصائح السريعة والفعالة لتفتيح بشرتك خلال فترة قصيرة: - نظفي بشرتك بانتظام باستخدام غسول لطيف يتناسب مع نوع بشرتك. - قومي بتقشير البشرة مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة التي تجعل البشرة تبدو باهتة. - استخدمي واقي الشمس يومياً حتى داخل المنزل، لحماية بشرتك من الاسمرار والتصبغات. - اشربي كميات كافية من الماء لتحفيز تجدد الخلايا. - أكثري من تناول الفواكه الطازجة الغنية بالفيتامين C، كالبرتقال والفراولة والكيوي. قد يهمك أيضــــــــــــــا 10 ماسكات للشعر تعّرفي على الطريقة والفوائد
الجريدة 24
منذ 5 أيام
- الجريدة 24
لماذا يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الفراولة؟
رغم الفوائد الصحية العديدة التي تتمتع بها الفراولة، حذرت أخصائية التغذية لورين مانكر من مخاطر الإفراط في تناول هذه الفاكهة الصيفية الشهيرة، مشيرة إلى أن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. وتعد الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، وحمض الفوليك. كما تصنف الفرولة ضمن قائمة أعلى 20 فاكهة من حيث محتوى مضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارا شائعا وصحيا. لكن أخصائية التغذية مانكر، في تصريحات نقلتها الكاتبة أماندا ماكتاس لموقع Delish، أكدت أن "الإفراط في تناول الفراولة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال، بسبب محتواها العالي من الألياف". وأوضحت أن تناول كميات كبيرة قد يؤثر أيضا على مستويات السكر في الدم، لا سيما لدى مرضى السكري، رغم انخفاض محتواها النسبي من السكر مقارنة بفواكه أخرى. وأضافت مانكر أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية خفيفة تجاه الفراولة، تشمل أعراضها الحكة أو التورم، والتي قد تزداد سوءا مع كثرة الاستهلاك. وتوصي الاختصاصية بالاكتفاء بتناول حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفراولة كحد أقصى، مؤكدة أن تجاوز هذه الكمية قد لا يكون مناسبا لجميع الأجسام، وأن التوازن هو الأساس في النظام الغذائي الصحي.
