كيف يسيطر أصحاب الأبراج النارية على عصبيتهم؟
تُعرف الأبراج النارية (برج الحمل، وبرج الأسد، وبرج القوس) بطباعها الحادة، وطاقتها المتقدة، وردود أفعالها السريعة، فهم من الشخصيات التي تتحمس بسرعة، وتغضب بسرعة، ولكنها تهدأ بسرعة أيضًا، ولأن العصبية المفرطة قد تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية والمهنية، يقدم علماء النفس مجموعة من النصائح تساعدهم في تهدئة أنفسهم والتحكم في انفعالاتهم، بحسب ما نشره موقع Psychology Today الأميركي المتخصص في الصحة النفسية.
وفيما يلي أبرز النصائح التي يمكن لأصحاب الأبراج النارية اتباعها لتقليل عصبيتهم:
1. الانتباه للإشارات الجسدية للغضب:
ينصح الخبراء بضرورة ملاحظة التغيرات التي تحدث في الجسد قبل الانفجار، مثل تسارع ضربات القلب أو شد في العضلات، لتكون هذه الإشارات بمثابة إنذار مبكر يسمح بالتحكم في الموقف.
2. التنفس العميق وتمارين التأمل:
ممارسة التنفس العميق لمدة دقيقة أو اثنتين فقط يساعد على تقليل التوتر العقلي، وهي نصيحة فعالة خاصةً لأصحاب برج الحمل الذين يتسمون بسرعة الانفعال.
3. إعادة تقييم الموقف قبل الرد:
يشير موقع Psychology Today إلى أهمية التوقف لثوانٍ معدودة قبل الرد، ما يمنح الشخص فرصة لإعادة التفكير في الموقف بطريقة منطقية أكثر من رد فعل اندفاعي.
4. التعبير عن المشاعر بطريقة صحية:
بدلاً من الانفجار غضبًا، يُنصح أصحاب الأبراج النارية بالتعبير عن استيائهم بالكلام الواضح والمباشر من دون تجريح أو صراخ.
5. ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة:
تُعد الرياضة وسيلة فعّالة للتخلص من الشحنات السلبية، خصوصًا لبرج الأسد الذي يحتاج إلى مساحات لتفريغ طاقته الجسدية والعاطفية.
6. كتابة المشاعر والانفعالات:
كتابة ما يشعرون به في دفتر خاص يساعدهم على فهم أسباب غضبهم وتكرار المواقف التي تثيرهم، وهي وسيلة عملية خاصة لمواليد برج القوس الباحثين دائمًا عن الحكمة والفهم الأعمق لأنفسهم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ 9 ساعات
- النهار المصرية
كيف يسيطر أصحاب الأبراج النارية على عصبيتهم؟
تُعرف الأبراج النارية (برج الحمل، وبرج الأسد، وبرج القوس) بطباعها الحادة، وطاقتها المتقدة، وردود أفعالها السريعة، فهم من الشخصيات التي تتحمس بسرعة، وتغضب بسرعة، ولكنها تهدأ بسرعة أيضًا، ولأن العصبية المفرطة قد تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية والمهنية، يقدم علماء النفس مجموعة من النصائح تساعدهم في تهدئة أنفسهم والتحكم في انفعالاتهم، بحسب ما نشره موقع Psychology Today الأميركي المتخصص في الصحة النفسية. وفيما يلي أبرز النصائح التي يمكن لأصحاب الأبراج النارية اتباعها لتقليل عصبيتهم: 1. الانتباه للإشارات الجسدية للغضب: ينصح الخبراء بضرورة ملاحظة التغيرات التي تحدث في الجسد قبل الانفجار، مثل تسارع ضربات القلب أو شد في العضلات، لتكون هذه الإشارات بمثابة إنذار مبكر يسمح بالتحكم في الموقف. 2. التنفس العميق وتمارين التأمل: ممارسة التنفس العميق لمدة دقيقة أو اثنتين فقط يساعد على تقليل التوتر العقلي، وهي نصيحة فعالة خاصةً لأصحاب برج الحمل الذين يتسمون بسرعة الانفعال. 3. إعادة تقييم الموقف قبل الرد: يشير موقع Psychology Today إلى أهمية التوقف لثوانٍ معدودة قبل الرد، ما يمنح الشخص فرصة لإعادة التفكير في الموقف بطريقة منطقية أكثر من رد فعل اندفاعي. 4. التعبير عن المشاعر بطريقة صحية: بدلاً من الانفجار غضبًا، يُنصح أصحاب الأبراج النارية بالتعبير عن استيائهم بالكلام الواضح والمباشر من دون تجريح أو صراخ. 5. ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة: تُعد الرياضة وسيلة فعّالة للتخلص من الشحنات السلبية، خصوصًا لبرج الأسد الذي يحتاج إلى مساحات لتفريغ طاقته الجسدية والعاطفية. 6. كتابة المشاعر والانفعالات: كتابة ما يشعرون به في دفتر خاص يساعدهم على فهم أسباب غضبهم وتكرار المواقف التي تثيرهم، وهي وسيلة عملية خاصة لمواليد برج القوس الباحثين دائمًا عن الحكمة والفهم الأعمق لأنفسهم.
تونسكوب
منذ يوم واحد
- تونسكوب
الماء ليس فقط للحيوية… بل للراحة النفسية أيضًا!
نعلم جميعًا أن شرب الماء مهم لصحتنا الجسدية وبشرتنا، لكن هل كنت تعلم أن الماء قد يكون مفتاحًا لمحاربة القلق و الاكتئاب أيضًا؟! معلومة قد تبدو غريبة، لكنها مدعومة بالدراسات. فبحسب موقع Psychology Today ، فإن حتى الجفاف الخفيف – وليس فقط الشديد – يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والتوتر، وتقلب المزاج، وضعف الأداء الذهني والجسدي. والأدهى من ذلك؟ أنه قد يكون له تأثير مباشر على الصحة النفسية. النساء والقلق… علاقة مع الجفاف؟ دراسة إسبانية شملت 65 طالبة جامعية، كشفت أن أكثر من 90% منهن يعانين من جفاف خفيف، وكنّ في نفس الوقت يعانين من مستويات قلق مرتفعة بشكل ملحوظ. وفي دراسة أوسع، شملت أكثر من 3000 شخص، وُجد أن من يشربون أقل من كوبين من الماء يوميًا يعانون من معدلات أعلى من القلق والاكتئاب ، مقارنة بمن يحرصون على شرب 5 أكواب أو أكثر يوميًا. وصفة صحية… ورخيصة! الدكتور كلاي درينكو، أستاذ في الصحة النفسية، يؤكد أن الماء ليس فقط لتجنب الجفاف الحاد، بل هو أيضًا "وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للتخفيف من أعراض مثل التعب، الصداع، ضعف التركيز... وحتى القلق والاكتئاب".
أخبارنا
منذ 5 أيام
- أخبارنا
كيف نتعامل مع تدخلات الآخرين في قراراتنا وحياتنا الشخصية؟
يميل بعض الأشخاص إلى التدخل في شؤون غيرهم وإبداء الرأي في تصرفاتهم أو فيما يتخذون من قرارات، وهو ما يمكن أن يتسبب في ضغوط نفسية واجتماعية على صاحب الشأن. ويؤكد هذا النوع من المواقف على ضرورة التعرف على أساليب تمكننا من التعامل بشكل صحي مع فضول الآخرين، الذي قد يزيد لدرجة غير لائقة، دون الإضرار بعلاقاتنا الاجتماعية. وتتعلق الحدود في جوهرها بمن نمنحه السلطة، و"إذا لم نكن نحن من يقرر حياتنا وجداول أعمالنا وأعباء عملنا، فمن سيقرر؟ تسمح لنا الحدود بتحديد متى وكيف، وما إذا كنا سنتخلى عن هذه السلطة"، بحسب موقع "هارفارد للأعمال hbr". ويشير الأخصائيون النفسيون إلى أهمية "مبدأ الدفاع عن النفس" واحترام رغباتنا واحتياجتنا الشخصية في مواجهة السلوك المتسلط من جانب البعض، وفقًا لموقع "سيكولوجي توداي" (Psychology Today) المتخصص في الصحة النفسية. وتقدم الطبيبة النفسية وأستاذ مساعد الصحة السلوكية والحيوية بجامعة بنسلفانيا الأمريكية، جينيفر إل كيلوسكار، مجموعة حقائق يجب الانتباه إليها لدى التعامل مع تدخلات الأخرين والسلوك الإلحاحي، وربما العدواني، من جانب بعضهم. يجب الانتباه إلى أن الأشخاص الذين يلحون لمعرفة أمر ما أو لدفعك للقيام بشئ ما؛ تعلموا من تجارب سابقة لهم أن "الإلحاح بقوة يحقق لهم ما يريدونه". كما يقوم هؤلاء في كثير من الأحيان بـ"استنزاف" من يتعامل معهم بما يكفي للحصول في النهاية على ما يرغبون فيه، على حد تعبير كيلوسكار. فحاول ألا تقع ضحية لهذا الأسلوب وتجنب التعاطف مع صاحبه، وتذكر أن حل مشكلتك لن يتحقق بالضرورة من خلال الاستجابة لرغبات هؤلاء. ويمكن أن ينطلق إلحاح شخص ما أحيانًا من تحيزاته الشخصية، كالنوع أو العرق أو الدين أو غيرها، بما يخلق لديه شعوراً بأحقيته في الحصول على ما يريده منك. ولمواجهة ذلك، استخدم تبرمك أو غضبك لتعزيز عزيمتك بهدوء والتمسك بموقفك والحدود التي تضعها للأخرين. ومن الضروري أحيانًا مواجهة البعض وإخبارهم صراحة أنهم لا يحترمون حدودك الشخصية، خاصة إذا قام البعض بهذا دون قصد أو لأسباب تتعلق باختلافات ثقافية. واستشر كذلك أصدقاء أو زملاء تثق بهم للتعرف على إيجابيات وسلبيات الموقف محل النقاش، كما يمكنك أيضًا طلب المساعدة من سلطة أعلى في بعض الحالات. وحاول دائمًا التفكير بهدوء بعيدًا عن الضغوطوإعادة تقييم الحجم الفعلي للمشكلة والبدائل الممكنة للتعامل معها.
