صحة وطب : علامات على جسمك تدل على نقص الحديد.. وطرق سريعة للعلاج

الجمعة 20 يونيو 2025 02:30 مساءً
نافذة على العالم - يعتقد البعض خطأ أن نقص الحديد فى الدم تنحصر أعراضه فى شحوب البشرة والشعور بالضعف العام، والحقيقة أن هناك أعراض كثيرة يمكن أن تدل على إصابتك بنقص حاد فى الحديد، مما يؤثر على صحتك العامة وقدرتك ومجهودك، تكمن خطورة نقص الحديد فى كونه تمهيدًا للإصابة بفقر الدم، فالحديد أحد أهم العناصر المطلوبة للجسم ووظائفه المختلفة، بما فى ذلك نقل الأكسجين فى الدم، وفقًا لتقرير نشره في موقع Dr Axe.
علامات تدل على أنك تعانى من نقص الحديد
- تورم في اللسان أو آلام.
- التعب المزمن.
- ضربات قلب غير طبيعية.
- ضيق شديد في التنفس.
- اضطرابات في التوازن والهرمونات.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة والرياضة.
- ضعف حاد في العضلات.
- اضطرابات شديدة في الشهية.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- اضطرابات في الوزن بشكل ملحوظ.
- الكحة.
- صعوبات حادة في التعلم والتركيز.
- ظهور قرح في الفم.
- اضطرابات حادة في المزاج.
- اصفرار الجلد وشحوبه.
- دوخة ودوار.
- برودة الأطراف.
- الصداع وآلام الرأس.
- هشاشة الأظافر.
- الشعور بوخز في الساقين.
- القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
- ضعف المناعة بشكل عام.
- ضعف التركيز والوظائف الإدراكية.
- الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل التراب والطين والثلج.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- تناول الحديد الغذائي الموجود في الكثير من الأطعمة مثل الدواجن والأسماك والكبد واللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب والبقوليات والخضراوات مثل السبانخ والكرنب.
- تجنب شرب الشاي والقهوة وتجنب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان مع مصادر الحديد لأنها تعيق الامتصاص.
- مكملات الحديد أحد أهم العوامل المساعدة التي ينصح بها لعلاج نقص الحديد المتوسط إلى الشديد، ويفضل تناولها على معدة فارغة، ولكن يمكن تناولها مع الطعام عند حدوث اضطرابات أو مشكلات في المعدة.
- لابد من علاج الأسباب الكامنة المسببة لنقص الحديد مثل النزيف ونزيف الجهاز الهضمي والنزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية، فضلًا عن مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة والعدوى الطفيلية والأسباب المرضية الأخرى.
- يمكن اللجوء لنقل الدم أو حقن الحديد في الحالات الشديدة من نقص الحديد.
- هناك أطعمة تقلل من القدرة على امتصاص الجسم للحديد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 41 دقائق

• مصراوي

5 فوائد لتناول كوب من الحليب كل صباح على صحة جسمك

تناول كوب من الحليب صباحًا خيار غذائي متكامل يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم. فالحليب مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا، بدءًا من دعم العظام والعضلات، وصولًا إلى تعزيز المناعة وتحسين جودة النوم. في هذا التقرير، نسلط الضوء على 5 فوائد صحية مذهلة لتناول الحليب كل صباح، وفق "Verywell Health" تعزيز صحة العظام والأسنان الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين، وهي عناصر ضرورية لنمو العظام وتقويتها، والوقاية من هشاشة العظام وترققها مع التقدم في العمر. بناء وتقوية العضلات يحتوي الحليب على بروتين كامل من نوعَي كازين ومصل الحليب، اللذين يحتويان على الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وتجديدها بعد التمرين، كما يساعدان في الحفاظ على كتلة عضلية صحية مع العمر. المساعدة في التحكم بالوزن البروتين والدهون في الحليب يجعلان الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلّل من تناول الطعام. إضافةً إلى ذلك، يحتوي الحليب على حمض 'CLA' الذي يعزز حرق الدهون ويمنع تراكمها. 4. دعم صحة القلب وضغط الدم الحليب غنيّ بالبوتاسيوم، الذي يساعد على انخفاض ضغط الدم من خلال تنظيم توازن الصوديوم. 5. تقوية المناعة وتحسين النوم يحتوي الحليب على فيتامينات مثل A وD والزنك، التي تعزز الجهاز المناعي، إضافة إلى احتوائه على "تريبتوفان"، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرموني السعادة والنوم (سيروتونين وميلاتونين)، مما يُحسّن الاسترخاء وجودة النوم.

النهار المصرية

منذ 4 ساعات

• النهار المصرية

الرعاية الصحية: إنقاذ وعد زين خلال 24 ساعة بقسطرة قلبية ناجحة بمستشفى النصر ببورسعيد

أعلن الدكتور أحمد حسن سالم مدير فرع هيئة الرعاية الصحية ببورسعيد، نجاح فريق أطباء قلب الأطفال بمستشفى النصر التخصصي التابع للهيئة، في إنقاذ حياة طفلين في عمر الشهور، بإجراء قسطرتين قلبيتين طارئتين، وسط إشادة واسعة بمهارة الفريق الطبي ودقة التدخل العلاجي بمنظومة التأمين الصحي الشامل. وأجرى الفريق قسطرة قلبية عاجلة للطفلة "وعد"، التي كانت تعاني من حالة حرجة للغاية تمثلت في عيوب خلقية مركبة بالقلب، وانعكاس في الشرايين الرئيسية، وانخفاض شديد في نسبة تشبع الأكسجين وصلت إلى 50%، وقد تمكن الفريق من التدخل الفوري بالقسطرة، وتم إنقاذ حياتها، وتماثلت للشفاء خلال 24 ساعة فقط. وفي حالة أخرى، خضع الطفل "زين" لقسطرة قلبية بعد تشخيصه بضيق حرج في الصمام الرئوي، مما تسبب أيضًا في انخفاض نسبة الأكسجين بالدم، حيث نجح الفريق في توسيع الصمام الرئوي بالقسطرة، وتماثل الطفل كذلك للشفاء في أقل من 24 ساعة. قاد الفريق الطبي الدكتور عبد الرحمن العفيفي، استشاري ورئيس قسم قلب الأطفال والقسطرة التداخلية بمستشفى النصر التخصصي، ورئيس قسم قلب الأطفال وقسطرة العيوب الخلقية بمؤسسة الدكتور مجدي يعقوب بأسوان، وشاركه نخبة من أمهر الأطباء وأطقم التمريض المتخصصة في قسطرة قلب الأطفال بالمستشفى. ويُذكر أن مستشفى النصر التخصصي أجرى خلال شهر مايو 2025 عدد 15 حالة قسطرة قلب أطفال بدون قوائم انتظار، شملت عمليات غلق ثقب بين الأذينين، وغلق القناة الشريانية، وتوسيع الصمام الرئوي. ويؤكد هذا النجاح المستمر لمستشفى النصر التخصصي ببورسعيد التقدم الكبير في مجال قسطرة قلب الأطفال في مصر، والقدرة على تقديم تدخلات طبية عالية الدقة تنقذ حياة الأطفال في مراحل حرجة، ضمن رؤية مصر 2030، والحرص على تقديم خدمات صحية متميزة للمواطنين ضمن منظومة التأمين الصحي الشامل.

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

دراسة حديثة: ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين أبرز أسباب الإصابة بالخرف

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة "JAMA Neurology" عن وجود صلة قوية بين بعض عوامل الخطر الوعائية في منتصف العمر، وتحديدًا ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين، وزيادة خطر الإصابة بالخرف، وتشير النتائج إلى أن الاهتمام بصحة الأوعية الدموية مبكرًا قد يقلل بشكل كبير من معدلات الخرف على مستوى السكان. ما هو الجهاز الوعائي؟ يشمل الجهاز الوعائي جميع الأوعية الدموية المنتشرة في الجسم، وهي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم والتخلص من الفضلات، للحفاظ على صحة الجهاز الوعائي، يُنصح بتعديل بعض العوامل الخطرة، مثل الإقلاع عن التدخين، الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة، تناول طعام صحي، والحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول منخفضة. ويؤدي اختلال وظائف الجهاز الوعائي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل تمدد الأوعية الدموية، مرض الشرايين الطرفية، الانسداد الرئوي، والدوالي، كما يمكن أن تزيد هذه الأمراض من فرص الإصابة بمشاكل صحية أخرى خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقد تؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى. تفاصيل الدراسة ركزت الدراسة، التي أجراها باحثون من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة، على تحليل بيانات طبية لما يقرب من 7700 مشارك من دراسة "خطر تصلب الشرايين في المجتمعات المحلية" (ARIC) التي امتدت من عام 1987 إلى 2020، مع متابعة استمرت 33 عامًا. تم قياس عوامل الخطر لدى المشاركين في الفئات العمرية 45-54، 55-64، و65-74 عامًا. وأوضح الدكتور جيسون ر. سميث، المؤلف الرئيسي للدراسة، لموقع "Medical News Today" الطبي: "هناك أبحاث متسقة على مدى عقود تشير إلى أهمية عوامل الخطر الوعائية الثلاثة هذه في منتصف العمر (حوالي 45 - 64 عامًا) في زيادة خطر الإصابة بالخرف"، مضيفًا أن "التدخلات المتعلقة بعوامل الخطر الوعائية التي تبدأ في وقت مبكر من منتصف العمر يمكن أن تتجنب جزءًا كبيرًا من خطر الإصابة بالخرف". كشفت النتائج أن ما بين 22% و44% من حالات الخرف التي تم الإبلاغ عنها بين المشاركين في سن الثمانين يمكن عزوها إلى عوامل الخطر الوعائية التي ظهرت في منتصف العمر وأواخره، وشدد سميث على أن هذه النسبة تشير إلى "فجوة وقائية كبيرة"، وأن "التدخلات السريرية والصحية العامة التي تستهدف خطر الإصابة بالأوعية الدموية بدءًا من منتصف العمر يمكن أن تؤخر أو تمنع جزءًا كبيرًا من خطر الإصابة بالخرف بحلول سن 80 عامًا". الفئات الأكثر عرضة للخطر أظهرت الدراسة أن عوامل الخطر الوعائية المنسوبة كانت أعلى بشكل خاص لدى المشاركات من الإناث واللائي عرفن أنفسهن كأشخاص سود، وكذلك لدى غير حاملي جين البروتين الدهني ε4 (APOE ε4). وعلق الدكتور سميث على هذه النتائج قائلًا: "ينبغي توخي الحذر عند تفسير هذه التحليلات الطبقية"، مشيرًا إلى اتساع نطاقات الثقة. ومع ذلك، أضاف أن "المساهمة المطلقة للأوعية الدموية في الخرف أكبر لدى أولئك المعرضين لخطر وراثي أقل للإصابة بمرض الزهايمر". صحة الأوعية الدموية مفتاح لصحة الدماغ وأكد الدكتور كريستوفر يي، طبيب وجراح الأوعية الدموية، أن "صحة الأوعية الدموية هي صحة الدماغ". وأشار إلى أن النتائج كانت "مذهلة وعملية"، حيث يمكن ربط ما يقرب من نصف حالات الخرف في سن الثمانين بعوامل خطر وعائية قابلة للتعديل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين. وأوضح الدكتور يي أن صحة الأوعية الدموية تؤثر على خطر الخرف من خلال آليات متعددة؛ فالضغط الدموي المرتفع وأمراض الأوعية الدموية يمكن أن تتلف الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الدماغ، مما يؤدي إلى نقص مزمن في الأكسجين وتلف أنسجة المخ. كما أن السكتات الدماغية الصامتة والاحتشاءات الدقيقة، الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبطين، يمكن أن تتراكم وتضعف الوظيفة الإدراكية دون علامات تحذيرية واضحة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.