تعرف على المنتجات الأكثر فائدة للأمعاء

يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟.
1 - الألياف أساس صحة الأمعاء.
- الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر.
- الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق.
- الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش)
- الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، والأرز البني.
- البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص.
2 - منتجات الألبان المخمرة مصدر البروبيوتيك
- الزبادي الطبيعي من دون سكر؛ اللبن الرائب؛ مخلل الملفوف.
اضافة اعلان
3 - بريبيوتك (Prebiotics) غذاء للبكتيريا المفيدة
البصل والثوم؛ الهليون؛ دوار الأرض الدرني؛ الموز، وخاصة غير الناضج؛ الشوفان.
4 - الماء: ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية
يساعد تناول الماء النظيف بانتظام على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ويعتبر نقص السوائل أحد الأسباب الشائعة للإمساك.
5 - الدهون الصحية
تساعد كمية قليلة من الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وبذور الكتان) على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تليين البراز.
ويوصي مياسنيكوف بإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي لأنه تساعد على تحسين الحالة الصحية. فيستي. رو

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الغد

منذ ساعة واحدة

• الغد

تقرير: محدودية الموارد تعيق تطوير خدمات الصحة النفسية للأطفال

فرح عطيات اضافة اعلان عمان– أكد تقرير مشترك أعدته منظمتا "الصحة العالمية" و"اليونيسف"، أن القدرات والموارد المحدودة في الأردن، ما تزال تحول دون تطوير برامج وخدمات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، مشيرا إلى أن الاستثمارات الحالية في هذا المجال تعد غير كافية بشكل كبير لتلبية الاحتياجات.وعلى الرغم من حشد الأموال في الأردن للزخم الذي أحدثه البرنامج المشترك للمنظمتين حول الصحة والرفاهية النفسية والاجتماعية ونمو الأطفال والمراهقين، إلا أن مستويات الموارد ما تزال غير كافية على الإطلاق، وفق التقرير الصادر أمس.ويدعو البرنامج المشترك المنفذ في 13 دولة الحكومات الوطنية والشركاء والجهات المانحة الدولية إلى زيادة التمويل لدعم هذا المجال.وبحسب التقرير، الذي حصلت "الغد" على نسخة منه، أعلنت المنظمتان عن أولويات البرنامج المشترك للمرحلة التالية من التنفيذ في الأردن، من بينها توسيع نطاق الشراكة، وتأمين تمويل مستدام لدعم هذا المجال.كما ستقومان بدعم تقييم الفرص التحفيزية لإحداث تغييرات في النظم البيئية والخدمات المتعلقة بالصحة والرفاهية النفسية والاجتماعية للأطفال والشباب.ومن بين الخطوات التي ستنفذ في الأردن كذلك، دعم الجهود القائمة على البيانات، والمتعلقة بكل سياق لتحسين الوصول إلى الموارد، والخدمات، والدعم اللازم لتعزيز الصحة النفسية وحمايتها، من خلال توسيع نطاق الحلول المحلية، وتطوير القوى العاملة في مختلف القطاعات، وإعادة توجيه شبكات الخدمات المجتمعية وتوسيعها.كما تسعى إلى تشجيع المساءلة بشكل أكبر بشأن التزامات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، من خلال استدامة وتعميق وتوسيع الشراكات مع الحكومات المحلية ومنظمات المجتمع المدني، وخاصةً المنظمات التي يقودها الشباب ومقدمو الرعاية.

الغد

منذ ساعة واحدة

• الغد

أيهما أقوى ذاكرة: النساء أم الرجال؟

اضافة اعلان عمان - الغد - رغم الأداء الجيد للنساء في اختبارات الذاكرة في سن ما قبل انقطاع الطمث مقارنة بالرجال، فإن مجموعة من العوامل تعيق ذاكرة المرأة عن العمل بالشكل المتوقع في كثير من الأحيان مع تقدم العمر. وإلى جانب ذلك، يتسبب عدد من الحالات الجسدية والبيولوجية في تزايد ملحوظ بالنسيان غير المتعمد، أهمها الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث، بحسب ما نشر موقع "الجزيرة نت".من يتمتع بذاكرة أقوى..الرجل أم المرأة؟ثمة أدلة على الاختلافات الواضحة بين الجنسين في وظائف الذاكرة وأدائها بحسب أنواعها، وتشير الدراسات إلى أن الاختلاف في الأداء والقوة بين النساء والرجال يعود إلى اختلافات في:- تركيب الدماغ.- المواد الكيميائية في المخ.- الصفات البيولوجية عامة.- التفكير والمشاعر.لكن، أي الجنسين يتمتع بذاكرة أفضل؟ بحسب دراسة هولندية نشرت العام 2022 في مجلة "علم الشيخوخة" شملت 10 آلاف رجل وامرأة فوق عمر 45 عاما على مدار 20 سنة، تبين أن النساء في منتصف العمر تكون ذاكرتهن أفضل وأسرع في معالجة المعلومات مقارنة بالرجال.لكن، مع مرور الوقت، تصاب النساء بانحدار أسرع في الذاكرة وسرعة التفكير مقارنة بالرجال، كما أن النساء تظل أكثر عرضة للإصابة بالخرف المرتبط بتقدم العمر، وهو ما يؤثر بدوره على الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات قبل الإصابة بالخرف بوقت مبكر.أمور يصعب أن تنساها المرأةلا يتوقف الأمر عند حدود التذكر فقط، فالسيدات، بحسب دراسات علمية عديدة، يتذكرن التفاصيل ولديهن قدرة أكبر على الربط بين الأحداث، كما أنهن يستخدمن طريقة معينة في ترميز المعلومات، مما يجعل مهمة تذكر الأحداث عقب مرور وقت، حتى أسبوع مثلا، أكثر سهولة ودقة من أقرانهن من الرجال.وتظل الذاكرة لدى النساء في الغالب أعلى مستوى من الرجال حتى الفترة بين 45 و55 عاما، حين تبدأ الأمور في التدهور تدريجيا من بعدها.لكن حتى ذلك الوقت، تتميز النساء بـ4 أنواع رئيسية من الذاكرة:- الذاكرة العرضية: كأن تتذكر ما قالته في مناسبة جمعتها ببعض الأشخاص قبل سنوات.- الذاكرة الوظيفية التنفيذية: وهي تلك الخاصة بتنفيذ المهام والتفكير المرن.- الذاكرة الدلالية: والمتعلقة بمعرفة الكلمات والمعاني والمفاهيم.- الذاكرة الترابطية: التي تساعد على الربط بين التفاصيل والمعلومات المختلفة.وقد وجد باحثون بمعهد كارولينسكا في السويد، أن النساء يتمتعن بذاكرة أقوى حين يتعلق الأمر ببعض الأمور، مثل الكلمات والجمل والنصوص والأشياء المميزة. كذلك تتميز النساء بتذكرهن لمواقع الأشياء وتفاصيل الأفلام، علاوة على ذلك، فثمة ميزة أنثوية بعينها عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، حيث يحسب للنساء أنهن يتذكرن الوجوه، وأيضا الذكريات الحسية المميزة، كالروائح على اختلافها.

البوابة

منذ 6 ساعات

• البوابة

تزامنا مع قصفها إيران.. إسرائيل تقتل عشرات الفلسطينيين أمام مراكز المساعدات

واصلت إسرائيل قصفها على مناطق في قطاع غزة، السبت، حيث أفادت مصادر طبية في غزة أن 40 فلسطينيا على الأقل استشهدوا جراء القصف الإسرائيلي الذي تركز على خان يونس منذ ساعات الفجر. من جانبها، أفادت وزارة الصحة في القطاع بوصول 90 شهيدا و605 إصابات إلى المستشفيات خلال الساعات الـ48 الماضية، موضحة أن حصيلة العدوان الإسرائيلي ارتفعت إلى 55 ألفا و297 شهيدا و128 ألفا و426 مصابا منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023. ومنذ بدء توزيع المساعدات، التي انغمست بدماء الفلسطينيين، قالت وزارة الصحة إن نحو 274 فلسطينيا استشهدوا وأصيب أكثر من 2532 آخرين جراء الاستهدافات الإسرائيلية المتكررة لمنتظري المساعدات قرب نقاط التوزيع المحددة ضمن المشروع الإسرائيلي الأميركي الذي دانته الأمم المتحدة باعتباره أداة عسكرية وسياسية ووسيلة لتهجير الفلسطينيين. يأتي ذلك، في وقت تشهد فيه المنطقة تصعيداً عسكرياً "غير مسبوق" بين إيران وإسرائيل التي بدأت هجوما فجر الجمعة، لترد عليها طهران بهجوم مضاد أدى لزيادة التوترات في المنطقة. كما واصلت إسرائيل قصفها الجوي والمدفعي وإطلاق النار بشكل مباشر ومكثف صوب خيام النازحين بمنطقة أصداء شمال خان يونس، إضافة لقصف خيام تؤوي نازحين في مناطق مختلفة ما أسفر عن استشهاد وجرح العشرات. في المقابل، قالت إذاعة الجيش الإسرائيلي إنه تم رصد إطلاق صاروخين من قطاع غزة سقطا قرب السياج الحدودي دون إصابات. وفي وقت سابق، بثت "حركة حماس" مشاهد لاستهداف عناصرها دبابة إسرائيلية من طراز "ميركافا" في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة. المصدر: وكالات