صحة وطب : لماذا يؤلمك كعبيك أثناء المشى.. أسباب صحية كامنة وراء ذلك
نافذة على العالم - ألم الكعب أثناء المشي مُزعج للغاية، وعندما يُصيبك ألم حاد في كعبك، قد لا يكون مجرد أثر جانبي مزعج ليوم طويل، بل أحيانًا يكون بمثابة إنذار من جسمك، فقد يتجاوز الأمر أكثر من مجرد تعب في القدمين، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" الأسباب الأكثر شيوعًا وراء ألم القدمين أثناء المشي.
التهاب اللفافة الأخمصية
إذا كان ألم الكعب يباغتك كصوت منبه مزعج في الصباح الباكر، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية، ويُعد هذا الالتهاب من أكثر حالات آلام الكعب شيوعًا، وهو التهاب في الأنسجة التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم، وهذا الشريط من الأنسجة - اللفافة الأخمصية - يعمل بجهد أكبر.
وتشمل أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، الشعور بألمًا حادًا أسفل الكعب، خاصةً مع الخطوات الأولى، حيث أن العدائون، والأشخاص ذو الأقدام المسطحة أو ذات الأقواس العالية، وأي شخص يُحب الأحذية غير الداعمة هم معرضون للإصابة بهذه الحالة، ولتجنب هذه الحالة يُفضل ارتداء أحذية داعمة، واستخدام علاجات آلام الكعب كالتمدد، وتقويم العظام، والحصول على الراحة اللازمة، وأحيانًا قد يستدعى الأمر استشارة طبيب العظام.
التهاب وتر أخيل
إذا كان الألم مبرحًا في مؤخرة كعبك، فاعلم أنك تعاني من التهاب وتر أخيل، وهذا التهاب في الوتر الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب، وعادةً ما يظهر هذا الألم عندما تُفرط فجأةً في التمارين الرياضية أو تُقرر الركض السريع دون إحماء.
وألم مؤخرة الكعب الناتج عن التهاب وتر أخيل يُشعرك بالتيبس والألم، خاصةً بعد التمرين، ويشمل العلاج المبكر لالتهاب وتر أخيل الراحة والتمدد واستخدام الثلج وتجنب الجري صعودًا أو تمارين الساق الشاقة، ولكن تجاهل الأمر، قد ينتج عنه سوء الأعراض وقد تحتاج لإجراء جراحة.
التهاب كيس الكعب
يحتوي جسمك على أكياس صغيرة مملوءة بسائل تُسمى الجرابات، وهي تُبقي مفاصلك مُريحة، وعندما تُصاب هذه الجرابات بالالتهاب، يُصبح التهابها في الكعب، وعادةً ما يحدث هذا بسبب الإفراط في المشي لمسافات طويلة على أسطح صلبة، أو ارتداء أحذية غير مريحة.
والتهاب كيس الكعب يسبب تورمًا وألمًا خفيفًا، والحل يكمن في تناول الأدوية المضادة للالتهابات، والراحة اللازمة، وارتداء أحذية داعمة، وفي الحالات المستعصية، قد تحتاج إلى علاج طبيعي.
تشوه هاجلوند
من أسباب تشوه هاجلوند ارتداء أحذية بكعب عالي، مما يضغط بشدة على الجزء الخلفي من الكعب، ومع مرور الوقت، يتشكل نتوء عظمي مؤلم وتورم، ومشكلة الكعب هذه شائعة، ويمكن بارتداء أحذية ناعمة ورياضية بدلًا من الكعب العالى، وتمديد القدمين أن يسيطر على الحالة.
مرض سيفر
ليس الأطفال بمنأى عن آلام الكعب، ويحدث مرض سيفر عند الأطفال عندما تلتهب صفيحة نمو الكعب لديهم نتيجة ممارسة الرياضة أو الجري أو القفز المفرط في الملعب، وستلاحظ أنهم يعرجون أو يشكون من ألم في الكعب بعد اللعب، والعلاج بسيط هو الحصول على الراحة، وتمديد عضلات الساق، والتأكد من ارتداء أحذية داعمة ومبطنة، فإذا كان طفلك يمارس الرياضة، فاحرص على مراقبة الأحذية التي يرتديها وتجنب الكعب العالى.
فيما يلى.. أسباب أخرى كامنة وراء آلام الكعبين:
كسور الإجهاد في الكعب بسبب الإفراط في الاستخدام.
متلازمة النفق الرسغي (حالة انضغاط العصب).
التهاب الأوتار أو التهاب المفاصل.
غالبًا ما يتم تجاهل أسباب آلام الكعب المزمنة حتى تصبح مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن علاجها، لذلك لا تتجاهل الأعراض واذهب إلى الطبيب المختص لفحص قدميك وتشخيص حالتك وتلقى العلاج المناسب لها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يؤلمك كعبيك أثناء المشى.. أسباب صحية كامنة وراء ذلك
الثلاثاء 29 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - ألم الكعب أثناء المشي مُزعج للغاية، وعندما يُصيبك ألم حاد في كعبك، قد لا يكون مجرد أثر جانبي مزعج ليوم طويل، بل أحيانًا يكون بمثابة إنذار من جسمك، فقد يتجاوز الأمر أكثر من مجرد تعب في القدمين، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" الأسباب الأكثر شيوعًا وراء ألم القدمين أثناء المشي. التهاب اللفافة الأخمصية إذا كان ألم الكعب يباغتك كصوت منبه مزعج في الصباح الباكر، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية، ويُعد هذا الالتهاب من أكثر حالات آلام الكعب شيوعًا، وهو التهاب في الأنسجة التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم، وهذا الشريط من الأنسجة - اللفافة الأخمصية - يعمل بجهد أكبر. وتشمل أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، الشعور بألمًا حادًا أسفل الكعب، خاصةً مع الخطوات الأولى، حيث أن العدائون، والأشخاص ذو الأقدام المسطحة أو ذات الأقواس العالية، وأي شخص يُحب الأحذية غير الداعمة هم معرضون للإصابة بهذه الحالة، ولتجنب هذه الحالة يُفضل ارتداء أحذية داعمة، واستخدام علاجات آلام الكعب كالتمدد، وتقويم العظام، والحصول على الراحة اللازمة، وأحيانًا قد يستدعى الأمر استشارة طبيب العظام. التهاب وتر أخيل إذا كان الألم مبرحًا في مؤخرة كعبك، فاعلم أنك تعاني من التهاب وتر أخيل، وهذا التهاب في الوتر الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب، وعادةً ما يظهر هذا الألم عندما تُفرط فجأةً في التمارين الرياضية أو تُقرر الركض السريع دون إحماء. وألم مؤخرة الكعب الناتج عن التهاب وتر أخيل يُشعرك بالتيبس والألم، خاصةً بعد التمرين، ويشمل العلاج المبكر لالتهاب وتر أخيل الراحة والتمدد واستخدام الثلج وتجنب الجري صعودًا أو تمارين الساق الشاقة، ولكن تجاهل الأمر، قد ينتج عنه سوء الأعراض وقد تحتاج لإجراء جراحة. التهاب كيس الكعب يحتوي جسمك على أكياس صغيرة مملوءة بسائل تُسمى الجرابات، وهي تُبقي مفاصلك مُريحة، وعندما تُصاب هذه الجرابات بالالتهاب، يُصبح التهابها في الكعب، وعادةً ما يحدث هذا بسبب الإفراط في المشي لمسافات طويلة على أسطح صلبة، أو ارتداء أحذية غير مريحة. والتهاب كيس الكعب يسبب تورمًا وألمًا خفيفًا، والحل يكمن في تناول الأدوية المضادة للالتهابات، والراحة اللازمة، وارتداء أحذية داعمة، وفي الحالات المستعصية، قد تحتاج إلى علاج طبيعي. تشوه هاجلوند من أسباب تشوه هاجلوند ارتداء أحذية بكعب عالي، مما يضغط بشدة على الجزء الخلفي من الكعب، ومع مرور الوقت، يتشكل نتوء عظمي مؤلم وتورم، ومشكلة الكعب هذه شائعة، ويمكن بارتداء أحذية ناعمة ورياضية بدلًا من الكعب العالى، وتمديد القدمين أن يسيطر على الحالة. مرض سيفر ليس الأطفال بمنأى عن آلام الكعب، ويحدث مرض سيفر عند الأطفال عندما تلتهب صفيحة نمو الكعب لديهم نتيجة ممارسة الرياضة أو الجري أو القفز المفرط في الملعب، وستلاحظ أنهم يعرجون أو يشكون من ألم في الكعب بعد اللعب، والعلاج بسيط هو الحصول على الراحة، وتمديد عضلات الساق، والتأكد من ارتداء أحذية داعمة ومبطنة، فإذا كان طفلك يمارس الرياضة، فاحرص على مراقبة الأحذية التي يرتديها وتجنب الكعب العالى. فيما يلى.. أسباب أخرى كامنة وراء آلام الكعبين: كسور الإجهاد في الكعب بسبب الإفراط في الاستخدام. متلازمة النفق الرسغي (حالة انضغاط العصب). التهاب الأوتار أو التهاب المفاصل. غالبًا ما يتم تجاهل أسباب آلام الكعب المزمنة حتى تصبح مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن علاجها، لذلك لا تتجاهل الأعراض واذهب إلى الطبيب المختص لفحص قدميك وتشخيص حالتك وتلقى العلاج المناسب لها.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : 6 مشروبات من الزنجبيل لعلاج الكبد الدهنى
الثلاثاء 29 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - يزداد شيوع مرض الكبد الدهني، وخاصةً مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، نتيجة لمجموعة من العوامل مثل سوء التغذية وقلة التمارين الرياضية ومشاكل نمط الحياة، ويمكن للزنجبيل، الغني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات مثل الجينجيرول، أن يُعزز صحة الكبد ويُقلل من تراكم الدهون في الكبد، وإليك 6 مشروبات فعّالة من الزنجبيل تُساعد في إدارة الكبد الدهني وتحسين صحته بشكل طبيعي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". الزنجبيل مع الليمون (ديتوكس الصباح) ابدأ يومك بتناول الزنجبيل الدافئ مع الليمون، فقط اغلي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء، واتركها منقوعة، ثم أضف عصير الليمون الطازج، حيث يساعد هذا المشروب على إزالة سموم الكبد، ويعزز إنتاج العصارة الصفراوية، وينشط عملية الأيض - وكلها عوامل أساسية لتكسير الدهون في الكبد. مشروب الزنجبيل والكركم (مزيج مضاد للالتهابات) يُشكّل مشروب الزنجبيل والكركم مُنشّطًا قويًا مضادًا للالتهابات، اغلي المكوّنين في الماء، ثمّ صفّهما وتناوله دافئًا، حيث يعمل الكركمين الموجود في الكركم والجينجيرول الموجود في الزنجبيل معًا على تقليل التهاب الكبد، وتعزيز إصلاح خلاياه، وإبطاء تطوّر مرض الكبد الدهني. مشروب الزنجبيل والقرفة لحرق الدهون يمكن أن يساعد مزيج الزنجبيل والقرفة المغلي في الماء على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تخزين الدهون في الكبد، حيث تعمل القرفة على تحسين حساسية الأنسولين، بينما يدعم الزنجبيل عملية الهضم والصحة الأيضية، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون وإزالة السموم من الكبد. مشروب الزنجبيل والنعناع المنعش (لتبريد الكبد) في الأيام الدافئة، يُساعد مشروب الزنجبيل والنعناع على تهدئة الكبد وتحسين الهضم، فقط اغلي شرائح الزنجبيل، ثم ارتكه يبرد واخلطه مع أوراق النعناع ورشة من الليمون، حيث يُضفي النعناع تأثيرًا مُنعشًا ويُعزز نشاط إنزيمات الكبد، مما يُساعد على هضم الدهون والتخلص منها. مشروب الأعشاب بالزنجبيل وبذور الشمر (مساعد للهضم) انقع الزنجبيل مع بذور الشمر لتحضير مشروب لطيف ومُحسّن للهضم، حيث تساعد بذور الشمر على علاج الانتفاخ كما يدعم تدفق الصفراء، بينما يُحفّز الزنجبيل الإنزيمات الهضمية، ويُحسّن هذان المكونان معًا هضم الدهون ويُخفّفان العبء على الكبد.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : أطعمة ومشروبات تمنع رائحة العرق الكريهة في الصيف
الاثنين 28 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - يُعدّ التعرق ورائحة الجسم من أكثر الآثار المزعجة خلال فصل الصيف نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، وبينما يكون العرق نفسه عديم الرائحة، إلا أن اختلاطه مع بكتيريا الجلد يُنتج رائحة نفاذة وفريدة قد تدفع الناس إلى الابتعاد عن بعضهم البعض ومحاولة الاهتمام بالتخلص من هذه الرائحة المزعجة، من خلال استخدام مزيلات العرق وغيرها من المنتجات، ولكن يمكن أيضًا التخلص من رائحة العرق بطرق طبيعية من خلال تناول أطعمة ومشروبات معينة، يمكن أن تحمي بشرتك من الرائحة والأضرار التي قد تسببها العطور أيضًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 6 أطعمة ومشروبات تمنع رائحة العرق خلال فصل الصيف: الفواكه الحمضية الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، تساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل الروائح الكريهة، وبالتالي تقليل المركبات ذات الرائحة الكريهة، كما أن تناولها بانتظام يحافظ على تدفق السوائل من الجسم، ويحافظ على نضارة الجلد والبشرة. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مركبات بوليفينولية، مثل إيبيجالوكاتشين جالات (EGCg) وإيبيكاتشين جالات (ECg)، والمعروفة بقدرتها على منع نمو مجموعة واسعة من أنواع البكتيريا، ولا يقتصر دوره على التحكم في رائحة الفم فحسب، بل يُقلل أيضًا من المركبات المسببة لها، بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد على سد المسام، وبالتالي تقليل التعرق والرطوبة التي تسبب لنمو البكتيريا. المكسرات والبذور عند التعامل مع رائحة الجسم في الصيف، احرص على تناول الزنك بانتظام، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تفاقم رائحة الجسم، بينما من المعروف أن وجود كمية كبيرة من أكسيد الزنك في الجسم يُثبّط الرائحة، وفقًا لدراسة نُشرت في المكتبة الهندية للطب، لذلك أضف الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي بتناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا. الخضراوات الورقية الخضراء الخضراوات الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والكرنب والخس، غنية بالكلوروفيل، الذي يُقلل بشكل طبيعي من المركبات المسببة للروائح في الجسم، وقد كشفت دراسة حديثة أُجريت على أشخاص يعانون من بيلة ثلاثي ميثيل أمين، وهي حالة تُسبب رائحة كريهة تشبه رائحة السمك، أن تناول الكلوروفيل بانتظام يُحسّن رائحة الجسم لدى المصابين بهذه الحالة. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي واللبن الرائب وغيرها، تُسهّل عملية الهضم وتُحسّن صحة الأمعاء، كما أنها تُقلّل من نمو البكتيريا المُسبّبة للروائح في الجلد، مما يُخفّف من رائحة الجسم الكريهة. الحبهان الحبهان غني بمركبات البوليفينول مثل الكيرسيتين، والكامبفيرول، واللوتولين، والبيلارجونيدين، وجميعها ذات خصائص مضادة للأكسدة، كما أنه قادر على تنظيم مستويات الكورتيزول، والكورتيزول هو هرمون التوتر الذى يؤثر على التعرق، ومن خلال التحكم في مستوياته، يمكن تقليل كمية العرق المُنتَجة.
