4 أكواب قهوة يومياً ماذا تفعل بكبار السن؟

كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول أربعة إلى ستة أكواب من القهوة يومياً قد يسهم في تقليل احتمالات الإصابة بالوهن الجسدي لدى كبار السن. وأوضحت الدراسة؛ التي شملت عينة واسعة من الأفراد الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً، أن القهوة تحتوي على مركبات تحفّز العضلات وتحسّن من كفاءة التمثيل الغذائي، ما يساعد في الحفاظ على القوة البدنية مع التقدم في العمر. في المقابل، حذّر باحثون من الإفراط في استهلاك القهوة، مؤكدين أن الكميات المفرطة قد تؤدي إلى أضرار صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم. وشددت التوصيات على أهمية الاعتدال، مشيرين إلى أن الكمية الآمنة تراوح بين كوبين إلى أربعة أكواب يومياً حسب الحالة الصحية للفرد.
يُذكر أن القهوة تعد من المشروبات الشائعة عالمياً، وتثير نتائج هذه الدراسة اهتمام الأوساط الطبية بالنظر إلى ارتفاع نسب الشيخوخة عالمياً.
أخبار ذات صلة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 29 دقائق

• مجلة سيدتي

كيف أسمر بشرتي في المنزل دون التعرض للشمس أو استخدام مستحضرات كيميائية؟

كم مرة فكرت في تجربة "التان" الطبيعي لكن تراجعت خوفاً من الحروق أو الاسمرار غير المتساوي؟ وهل جربت بالفعل مستحضرات التسمير الكيميائية، لكنها تركتك إما بلون برتقالي باهت أو بقع داكنة غير مرغوبة؟ في هذا العالم السريع، حيث الوقت لا يكفي والأشعة فوق البنفسجية لا ترحم، باتت الرغبة في الحصول على لون برونزي جذاب دون مغادرة المنزل حلماً تسعى إليه الكثير من النساء، وهنا، لا أتحدث فقط عن الجمال السطحي، بل عن ذلك الإحساس بالأنوثة والثقة الذي يمنحك إياه لون البشرة الدافئ المتوهج، والذي يجعل حتى أبسط إطلالة تبدو راقية وأنيقة. ولأنني أعرف جيداً ما الذي يدور في بالك خوفاً من البقع، من الضرر، من المكونات المجهولة التي تباع تحت اسم "التان الفوري"، جئتك اليوم بدليل متكامل، شامل، ومجرب ل خلطات تسمير طبيعية فعالة يمكنك تحضيرها من قلب مطبخك، بدون مواد حافظة، وبدون تكلفة تذكر، وبدون التعرض للشمس القاسية التي ترهق البشرة وتسرع ظهور التجاعيد. في هذا المقال، سأمنحك أكثر من مجرد خلطات، سأقدم لك نظاماً متكاملاً للعناية ببشرتك يمنحها لوناً برونزياً متوهجاً، ناعماً، ومتناسقاً، سنغوص معاً في أسرار تسمير البشرة بخلطات طبيعية من منزلك، لن نكتفي بالحديث عن النتائج السريعة فقط، بل سنتطرق أيضاً إلى الطرق التدريجية لمنحك لوناً طبيعياً يدوم، تماماً كما لو عدت من إجازة طويلة على شاطئ البحر. أولاً: التهيئة الأساسية سر نجاح التسمير الطبيعي قبل أن تضعي أي خلطة على بشرتك، من الضروري أن تفهمي شيئاً مهماً: تسمير البشرة يتفاعل مع بشرتك، ولأجل أن يبدو طبيعياً ومتناسقاً، عليك أن تجهزي بشرتك كما تستعدين لحفل مهم. خطوات أساسية قبل التسمير: تقشير البشرة بلطف: تقشير البشرة أول خطوة أساسية، استخدمي مقشراً طبيعياً مكوناً من السكر البني وزيت الزيتون لتنعيم البشرة وتهيئتها لاستقبال اللون بالتساوي. الترطيب الذكي: لا تفرطي في ترطيب البشرة قبل وضع الخلطة، لكن لا تتركيها جافة تماماً، رطبي المناطق الخشنة مثل الركبتين والكوعين لتجنب تراكم اللون فيها. توزيع الخلطات بفرشاة أو إسفنجة تان نظيفة: ضعي الخلطات بحركات دائرية وبكمية معتدلة، وركزي على المزج الجيد عند المفاصل والمناطق المتداخلة. خلطات طبيعية فعالة لتسمير البشرة في المنزل خلطة القهوة والكاكاو: تان فوري وإشراقة لا تقاوم القهوة والكاكاو غنيان بمضادات الأكسدة، كما أن لونهما الطبيعي يلتصق بالبشرة ليمنحها إشراقة سمراء فورية دون مواد كيميائية. ملعقتان كبيرتان من القهوة سريعة الذوبان. ملعقة كبيرة كاكاو خام. ملعقة صغيرة نشا ذرة لتماسك القوام. ملعقتان كبيرتان زيت جوز الهند الدافئ. الطريقة: اخلطي المكونات جيداً؛ حتى تحصلي على مزيج ناعم، ثم ضعيه على البشرة لمدة 20 دقيقة، اشطفي بماء فاتر دون فرك، يمكن تكرار الخلطة مرتين أسبوعياً. النتيجة: لون برونزي دافئ يزداد عمقاً مع التكرار. الشاي الأسود والليمون: التان التدريجي الطبيعي الشاي الأسود غني بالتانينات التي تصبغ البشرة تدريجياً، دون أن تتسبب بأذى أو تحسس. 4 أكياس شاي أسود نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون (للتثبيت) الطريقة: انقعي الشاي حتى يصبح مركزاً، اتركيه يبرد ثم صفيه وضعيه في زجاجة بخاخ، رشيه على البشرة النظيفة واتركيه ليجف. عصير الجزر مع زيت الزيتون: تسمير من الداخل والخارج الجزر يحتوي على البيتا كاروتين الذي يعزز اسمرار البشرة بشكل طبيعي عند تناوله أو تطبيقه موضعياً. المكونات: نصف كوب عصير جزر طازج ملعقة زيت زيتون ملعقة عسل صغيرة (للتغذية) الطريقة: اخلطي وضعي المزيج بقطنة على بشرتك، اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه، يفضل تناول أيضاً كوب يومياً لتعزيز النتيجة من الداخل. خلطة الكاكاو والزبادي: تان ناعم وتغذية مثالية المكونات: ملعقتان كاكاو خام 3 ملاعق زبادي طبيعي نصف ملعقة عسل الطريقة: اخلطي وطبقي على الوجه والجسم، اتركيه 25 دقيقة ثم اغسليه بلطف. النتيجة: بشرة ناعمة بلون برونزي خفيف ومتجانس. السكر والقهوة وزيت اللوز: تقشير وتسمير في الوقت نفسه المكونات: 2 ملعقة قهوة 1 ملعقة سكر بني 1 ملعقة زيت لوز الطريقة: دلكي بشرتك بالخليط بحركات دائرية لمدة 5 دقائق، ثم اغسليها بماء فاتر. النتيجة: لون فوري ونعومة فائقة، خاصة مع التكرار المنتظم. التثبيت والعناية بعد التسمير بعد أن تقومي بتطبيق هذه الخلطات، من الضروري أن تحافظي على اللون الجميل لأطول فترة ممكنة. إليك كيف: استخدمي مرطباً غنياً بزبدة الشيا يومياً. تجنبي الماء الساخن لفترة بعد التسمير. لا تستخدمي الصابون القاسي أو المقشرات مباشرة. حاولي ارتداء ملابس قطنية فضفاضة لعدة ساعات بعد التسمير. يفضل تجديد الخلطات الخفيفة كل 3 أيام للحفاظ على اللمعان. أسئلة شائعة هل هذه الخلطات تناسب كل أنواع البشرة؟ نعم، لكن يفضل اختبار أي خلطة على جزء صغير من البشرة أولاً لتجنب الحساسية، خاصة للبشرة الحساسة. هل يمكنني تعريض بشرتي للشمس بعد الخلطة؟ إذا كانت الخلطة تحتوي على مكونات حمضية كعصير الليمون، تجنبي التعرض للشمس مباشرة. هل التان الطبيعي يدوم طويلاً؟ النتائج تختلف حسب الخلطة. بعضها يمنحك توهجاً لحظياً يدوم ليوم أو يومين، وبعضها الآخر يمنحك لوناً يدوم مع التكرار المنتظم. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الخلطة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.

مجلة هي

منذ 32 دقائق

• مجلة هي

أفضل أدوات للعناية بالبشرة والشعر تهتز بالموسيقى لتعزيز الدورة الدموية

لطالما كان الجمال تاجًا يُزين المرأة، لكن هل تعلّمين أن سرّ إشراقة بشرة متألقة وشعرٍ حيوي يكّمن في أنهار الحياة الخفية التي تجري تحت سطح جلدك؟.. نعم، هذه الأنهار هي دورتكِ الدموية ذاتالشبكة العجيبة التي تنقل الغذاء الحيوي (فيتامينات، معادن، أكسجين) إلى كل خلية، وتجرف السموم المتراكمة مثل (الجذور الحرة والفضلات) كـ"مصفاة ربانية"، وتُشعل طاقة خلاياكِ لتجديد نفسها ليل نهار!. وبالتالي تحسين الدورة الدموية ليس رفاهية، بل طريقكِ الملكي لبشرة كالحرير وشعرٍ كحقل من الذهب. والدليل على ذلك، أن دراسة جديدة لجامعة هارفارد غيرّت قواعد اللعبة، حيث أظهرت أن "بشرة تحصل على تدفق دم مثالي تتجدد أسرع 40% من غيرها، وشعرها ينمو بسرعة تفوق المعدل الطبيعي". من هذا المنطلق، سأطلعكِ أنا محررة مجلة هي " رحاب عباس" عبر موقعنا على أفضل الأدوات التي تربط العناية بالبشرة والشعر بالموسيقى لتحفيز الدورة الدموية بشكل صحي، بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة. لماذا تحفيز الدورة الدموية معيارًا جوهريًا للعناية بالبشرة والشعر؟ تحسين الدورة الدموية بأدوات العناية بالبشرة والشعر المهتزة بالموسيقى ثورة جمالية لا تفوتكِ ووفقًا لأخصائية البشرة والشعر مريم، يُعدّ تحفيز الدورة الدموية حجر الزاوية للعناية الفعَّالة بالبشرة والشعر، حيث يعزز وصول العناصر الحيوية ويطرد السموم. وللتوضيح سنتعرف سويًا على أهمية ذلك في النقاط التالية: أهمية تحسين الدورة الدموية للبشرة تغذية الخلايا:تدفق الدم يحمل الأكسجين والغذاء مثل الفيتامينات A, C, E) ) إلى خلايا البشرة، مما يسرع تجديدها وإصلاح التلف. إزالة السموم:ينقل الفضلات مثل ثاني أكسيد الكربون والجذور الحرة، مما يقلل الهالات السوداء وانتفاخ العينين. تعزيز الكولاجين:يُحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، فيحسن مرونة الجلد ويؤخر ظهور التجاعيد. مكافحة حب الشباب:يمنع تراكم البكتيريا في المسام عبر تنشيط تدفق الدم، خاصة مع الأدوات المهتزة مثل (فرشاة السيليكون). أهمية تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس والشعر تغذية البصيلات: يُنشط الدم الغني بالمغذيات (الحديد، الزنك، البيوتين) بصيلات الشعر الخاملة ويمنع تساقطه. تطهير فروة الرأس:يزيل الزيوت الزائدة والخلايا الميتة، مما يمنع القشرة والتهاب الجلد. تحفيز النمو: تُطيل زيادة التروية الدموية مرحلة النمو النشط (Anagen) للشعر، وتزيد كثافته. كيف تُعزز الأدوات المهتزة بالموسيقى الدورة الدموية لتعزيز صحة البشرة والشعر؟ وتابعت أخصائية العناية بالبشرة والشعر مريم، عند دمج أدوات العناية بالبشرة والشعر المهتزة بالموسيقى إلى روتينكِ الخاص بهما؛ فإن ذلك يحقق فعالية أكثر من الطرق اليدوية، أبرزها: الاهتزازات: توسع الأوعية الدموية السطحية، مما يزيد تدفق الدم بنسبة 20- 30 %. الموسيقى: تخفف التوتر (المسبب رئيسي لشحوب البشرة وتساقط الشعر) عبر تعطيل الكورتيزول. التدليك الميكانيكي: يكّسر التليُف حول بصيلات الشعر، وينشط مستقبلات الضغط في الجلد. وبالتالي، أدوات العناية التي تهتز بالموسيقى، ستُحقق فوائد ملموسة في الاستخدام اليومي للوجه (إشراقة فورية، تقليل الانتفاخ، امتصاص أفضل للمستحضرات وخصوصًا مصل فيتامين C، الريتينول)، أما بالنسبة للشعر، فستُساهم في تقليل التساقط خلال 4-6 أسابيع، ظهور شعر جديد، ولمعان طبيعي للبُصيلات. ما هي أفضل الأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر لتعزيز الدورة الدموية؟ فرشاة السيليكون أحد الأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر أشادت أخصائية البشرة والشعر مريم، بدراسة حديثة أجريت على 50 امرأة استخدمن مدلك الوجه المهتز (24 قيراط) يوميًا لمدة شهر، فكانت النتيجة أن 89 % تحسنت إشراقة بشرتهن، و74 % قل تساقط شعرهن بعد تطبيقه على فروة الرأس. ما يدفعنا ذلك لتشجيع كل مرأة أو فتاة على استخدام الأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر لتحفيز الدورة الدموية، وذلك على النحو التالي: أدوات الوجه المهتزة بالموسيقى فرشاة سيليكون كهربائية متعددة الوظائف: تهتز بنبضات قابلة للتعديل مع دعم تشغيل الموسيقى أثناء الاستخدام.مصنوعة من السيليكون الطبي الناعم، تناسب البشرة الحساسة وتُحسن تدفق الدم لإشراقة طبيعية. مدلك وجه ثلاثي الأبعاد (24 قيراط): يجمع بين الاهتزازات العميقة والموسيقى لتحفيز الكولاجين وتفتيح البقع الداكنة. تصميم محمول يدويًا مع رؤوس قابلة للتبديل للتركيز على مناطق مثل "الجبين أو الخدود". مدلك الوجه المعدني أدوات الجسم والشعر متعددة الاستخدامات أداة 7 في 1 للتقشير المائي (Hydrodermabrasion): تدمج الاهتزازات مع الموسيقى أثناء عملها كـ "مقشر مائي، ومسدس شفط المسام، ومدلك ترددي". مثالية لتنشيط فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر، بالإضافة إلى شد الجلد وإزالة السموم. مدلك سيليكون لتعزيز الدورة الدموية: يعمل بتقنية الاهتزاز المتزامن مع إيقاعات موسيقية لتحفيز الأوعية الدموية في الجسم أو فروة الرأس. مصنوع من ( سيليكون، بلاستيك، أو فولاذ مقاوم للصدأ). متوفر بألوان متنوعة (أسود، أزرق، أبيض) مع تحكم لاسلكي عن بُعد. ما هي الفوائد الرئيسية للأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر؟ أكدت أخصائية البشرة والشعر مريم، الأدوات المهتززة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر تُحقق الفوائد التالية: تقشير البشرة: الأداة المناسبة (أداة 7 في 1) لتجديد الخلايا و إزالة الشوائب. تدليك الوجه: الأداة المناسبة (مدلك 24 قيراط) لشدّ الجلد وتوحيد اللون. تحفيز فروة الرأس: الأداة المناسبة (فرشاة سيليكون) لتعزيز نمو الشعر وتنشيط الدورة الدموية. أما عن أبرز النصائح لاختيار الأداة المناسبة، فهي: اختاري الفرش الكهربائية للتنظيف اليومي، أما أجهزة الهيدروديرمابراشن فللعناية الشاملة. تأكدي من وجود خاصية التحكم اللاسلكي والتايمر التلقائي للاستخدام المريح. يُعد السيليكون هو الخيار الأمثل للبشرة الحساسة. ماذا عن أفضل الطرق الطبيعية التقليدية لتحفيز الدورة الدموية للبشرة والشعر؟ الطرق الطبيعية لتحفيز الدورة الدموية للعناية بالبشرة والشعر لا تقل أهمية عن الأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بهما من ناحية أخرى، أكدت أخصائية البشرة والشعر مريم، أن دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا، أثبتت أن تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يوميًا يزيد سمك الشعر بنسبة (15- 20 % خلال 6 أشهر (. وبالتالي سيكون للطرق التقليدية مكانًا بين التقنيات الحديثة، وخصوصًا أنها لا تكلف سوى دقائق معدودة لكنها تُغير الصحة الجمالية من الجذور، وأبرزها: طرق طبيعية لتحفيز الدورة الدموية للبشرة تدليك الوجه بزيت جوز الهند الدافئ، وقطرات من زيت إكليل الجبل بحركات دائرية يوميًا لمدة 5 دقائق. ماسك ملعقة صغيرة من القرفة و آخرى من العسل لتنشيط الدورة الدموية 3 مرات في الأسبوع لمدة دقيقتين فقط، وشطب الوجه بالماء الدافئ ثم البارد. طرق تقليدية لتنشيط الدورة الدموية للشعر وفروة الرأس تدليك فروة الرأس بخليط الزنجبيل الطازج وزيت الخروع لمدة 10 دقائق. تدليك فروة الرأس بغسول إكليل الجبل والقراص لزيادة تدفق الدم لفروة الرأس. تمارين طبيعية تعزز التروية الدموية اليوجا المقلوبة: لتدفق الدم للوجه وفروة الرأس ضد الجاذبية. تمارين التنفس: تزيد الأكسجين في الدم بنسبة 20 %. القفز بالحبل لمدة 10 دقائق يوميًا: لتنشيط الدورة الدموية للجسم والبشرة والشعر في آن واحد. أطعمة ومشروبات محفزة للدورة الدموية الرمان:يحتوي على "بونيكالاجين" يزيد إنتاج أكسيد النيتريك (موسع وعائي طبيعي). الشاي الأخضر: تُنشط مادة "EGCG"الدورة الدموية الطرفية. الفلفل الحار"الكابسيسين": يُحفز مستقبلات الحرارة في الجلد. البنجر: النترات الطبيعية فيه تتحول إلى أكسيد النيتريك في الدم. وأخيرًا، تخيلّي أن كل نبضة قلب تُرسل أنهارًا ذهبيةً من الأكسجين والغذاء إلى خلايا بشرتكِ وبصيلات شعركِ بعد اعتمادكِ على الأدوات المهتزة بالموسيقى للعناية بالبشرة والشعر، أوالطرق الطبيعية السالفة الذكر؛ فكيف ستكون إطلالة المشرقة ودورتكِ الدموية؟.

مجلة هي

منذ 32 دقائق

• مجلة هي

هل غسل الشعر أثناء الاستحمام المتكرر يشكل خطرا على تساقط شعرك؟

في عالم الجمال، حيث تصبح التفاصيل الصغيرة مفتاحاً للعناية المثالية، يبقى الشعر تاجك الطبيعي الذي يستحق منك كل اهتمام. وبينما يُعتبر الاستحمام لحظة استرخاء ورفاهية لا غنى عنها، قد يتحول دون أن تدري إلى سبب خفي لتساقط الشعر وضعف أطرافه. فكم مرة لاحظت خصلاتك تتساقط بين يديك أثناء غسلها؟ وكم مرة تساءلتِ إذا كان روتين الاستحمام الذي تتبعينه يلائم فعلاً صحة شعرك؟ لذلك، إليك كل ما يجب معرفته عن الماء والحرارة والمنتجات، لتتعرفي متى يكون الاستحمام حليفاً لجمالك...ومتى يتحوّل إلى عدو صامت. فتعرفي على أسباب تساقط الشعر بعد الإستحمام وطرق علاجه. هل تساقط الشعر بعد الاستحمام أمر طبيعي؟ من الطبيعي أن تفقد المرأة ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وغالباً ما يظهر هذا التساقط بوضوح أثناء الاستحمام، لأن الشعر المتساقط أصلًا يتحرر بفعل التدليك والغسل. لذا، ليس كل تساقط في وقت الاستحمام دليلًا على وجود مشكلة. لكن إذا لاحظتِ زيادة غير معتادة في كمية الشعر المتساقط، أو بدأت فراغات الرأس تظهر، فقد يكون للاستحمام دور في تفاقم الأمر. متى يصبح الاستحمام خطراً على شعرك؟ تطبيق بلسم الشعر بطريقة خاطئة أسباب تساقط الشعر يسبب الحرج لأغلب النساء خاصة إذا كان الشعر معلقاً على ملابسك، فمن بين الأسباب الروتينية التي تطبقها النساء عند الإستحمام، هي تطبيق بلسم الشعر على فرؤة الرأس. يؤدي هذا الى المساعدة على تساقط الشعر، مما يؤدي في زيادة دهون الشعر. لتجنب سقوط الشعر، قومي بتطبيق البلسم فقط على الأطراف ولمدة دقيقة، وبعدها قومي بغسل شعرك جيداً. عند استخدام الماء الساخن جداً الماء شديد السخونة يجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، ما يؤدي إلى جفافها وضعف بصيلات الشعر. كما أنه يفتح المسام بشكل مفرط ويجعل الشعرة أكثر هشاشة وعرضة للكسر. الغسل المفرط للشعر غسل الشعر يومياً، خاصةً باستخدام الشامبو، قد يؤدي إلى تهيّج فروة الرأس وسحب الزيوت الواقية، مما يضعف الجذور ويزيد من احتمال التساقط. الشعر بحاجة إلى توازن بين النظافة والزيوت الطبيعية. المنتجات القاسية العديد من أنواع الشامبو والبلسم تحتوي على السلفات، والسيليكون، وهي مواد قد تضر بالشعر وتسبب تهيج الفروة وجفاف الشعر، مما يعجّل بتكسره وسقوطه. تمشيط الشعر المبلول بعنف عندما يكون الشعر مبلولاً، يكون في أضعف حالاته. فتمشيطه مباشرة بعد الاستحمام باستخدام فرشاة ضيقة أو عنيفة يؤدي إلى تساقط ميكانيكي مؤذٍ.فتمشيط الشعر المبلل مباشرة بعد الإستحمام يسبب تكسر الخصلات وتلف الشعر، لأنه يكون عادة أكثر هشاشة وتعقيدا بعد الإستحمام، لذلك إنتظري حوالي 15 دقيقة لكي يبدأ شعرك أن يجف، وبعدها قومي بتسريحه بفرشاة ذات أسنان ناعمة. استخدام منشفة قاسية أو فرك الشعر بعنف تجفيف الشعر بمنشفة قطنية وفركه بقوة يسبب تكسر الأطراف ويسحب الشعر من الجذور. التوصية دائمًا باستخدام منشفة مايكروفايبر أو لف الشعر بلطف دون فرك. تجفيف الشعر بمنشفة قطنية وفركه بقوة يسبب تكسر الأطراف ويسحب الشعر من الجذور ترك الشعر مبلولاً لفترة طويلة الرطوبة الزائدة تجعل فروة الرأس بيئة خصبة للفطريات أو الالتهابات، وتضعف الجذور، ما يسهم بتساقط تدريجي للشعر. تعريض الشعر للحرارة الشديدة أسباب تساقط الشعر يسبب القلق عند أغلب النساء ويعود ذلك لأسباب عدة. تقوم معظم النساء بتجفيف شعرها المبلل بعد الإستحمام باستخدام المجفف الكهربائي أي السشوار أو الفير، مما يؤدي الى تلف الشعر وبالتالي تساقطه. يحدث ذلك عادة بسبب دخول الهواء الساخن في الرأس مما يؤدي الى تلف الشعر، أو حمل مجفف الشعرعلى مقربة من خصلاتكِ وتحديداً فروة رأسكِ مع درجة حرارة عالية مما يؤدي الى أذية الشعر، لذلك احرصي أن لا تستخدمي المجفف الكهربائي أكثر من 15 دقيقة، كما يمكنك تجفيف شعرك بالمجفف الكهربائي ولكن باستخدام الهواء البارد، فهو لا يتلف الشعر ولا يؤذي خصلاتك. تقوم معظم النساء بتجفيف شعرها المبلل بعد الإستحمام باستخدام المجفف الكهربائي، مما يؤدي الى تلف الشعر كيف تحمين شعرك من التساقط خلال الاستحمام؟ استخدمي الماء الفاتر لا الساخن يُفضل أن يكون الماء دافئاً، لا يسبب صدمة حرارية للفروة، ولا يجرد الشعر من زيوته الطبيعية. اختاري شامبو لطيف وخالٍ من السلفات ابحثي عن تركيبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل زيت الأرغان، البروتينات، أو خلاصة الألوفيرا. اختاري شامبو لطيف وخالٍ من السلفات لحماية شعرك من التساقط قلّلي عدد مرات غسل الشعر يكفي غسل الشعر 2–3 مرات في الأسبوع حسب نوع شعرك. الشعر الجاف والمجعّد بحاجة لغسل أقل، بينما الشعر الدهني قد يحتاج عدد مرات أكثر ولكن باستخدام شامبو مناسب. مشّطي شعرك قبل الدخول إلى الاستحمام يساعد ذلك في فك التشابك، وتقليل شد الشعر أثناء الاستحمام، وبالتالي الحد من التساقط. جففيه بلطف وبالطريقة الصحيحة استخدمي منشفة مايكروفايبر، ولفي شعرك دون فرك. يمكنك أيضاً تركه ليجف طبيعياص دون استخدام مجفف حراري إلا للضرورة. عادات بعد الاستحمام تقلل من خطر تساقط الشعر ضعي سيروماً مرطباً على الأطراف بعد التجفيف، خاصةً تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية أو الكيراتين. سيروماً مرطباً على الأطراف من أهم العادات لتقليل خطر تساقط الشعر تجنّبي ربط الشعر المبلول بشدة، لأن ذلك يضغط على البصيلات ويضعفها. استخدمي بخاخات مرطبة أو مائية لفروة الرأس إن كنتِ تعانين من الجفاف. لا تهملي تدليك فروة الرأس بلطف مرة إلى مرتين أسبوعياً لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر. هل هناك علاقة بين نوع الشعر وتأثره بالاستحمام؟ لا شك أن نوع الشعر يلعب دوراً كبيراً في مدى تأثره بعادات الاستحمام. فالشعر المجعّد بطبيعته أكثر عرضة للجفاف، لذا يُفضّل تقليل عدد مرات غسله والتركيز على الترطيب العميق أسبوعياً. أما الشعر الدهني، فيحتاج لغسل متكرر لكن باستخدام شامبو خفيف يحافظ على توازن الزيوت دون أن يثير إفرازها بشكل مفرط. في المقابل، الشعر المصبوغ أو المعالج كيميائياً يُعتبر الأكثر هشاشة، ويتطلب عناية دقيقة باستخدام منتجات تحميه من الجفاف والتكسر. فلكل نوع شعر خصوصيته، وفهم طبيعته هو أساس الحفاظ عليه صحيًا وجميلاً حتى في أبسط العادات اليومية.