ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص يوميا؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تناول الحمص يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "medicinenet".ما هي فوائد تناول الحمص يوميًا؟1- تحسين صحة الجهاز الهضميالحمص مصدر ممتاز للألياف الغذائية، وبالتالي فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، منع الإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض القولون.اقرأ أيضًا: هل الحمص مفيد لصحتك؟2- التحكم بوزن الجسميساهم تناول الحمص يوميًا في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ويرجع ذلك لمحتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساهم في التحكم في الوزن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام.3- تنظيم مستويات السكر في الدمالحمص له مؤشر جلايسيمي منخفض، وبالتالي فإن هضمه وامتصاصه يتم ببطء، مما يساعد على منع الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، ومن ثم فهو أفضل الأطعمة التي يتم تناولها لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة.4- دعم صحة القلبيساعد تناول الحمص يوميًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.قد يهمك: 15 فائدة صحية مذهلة للحمص الحصاني5- تحسين صحة العظاميحتوي الحمص على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لصحة العظام وقوتها، وبالتالي فإن تناوله باعتدال يقلل من كسور العظام والهشاشة أيضًا.قد يهمك أيضًا: الحمص الأخضر.. فوائد مذهلة لاتتوقعها
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
BBC: محتويات صناديق مساعدات "مؤسسة غزة الإنسانية" تصيب بفقر الدم والإسقربوط
يُواجه أكثر من مليوني فلسطيني في غزة أزمة مجاعة، وارتفاع عدد الوفيات بسبب سوء التغذية يومًا بعد يوم. وبينما تزعم "مؤسسة غزة الإنسانية" أنّها وزّعت 91 مليون وجبة على سكان قطاع غزة، معظمها على شكل صناديق غذائية منذ أواخر مايو الماضي، أثار خبراء في الشأن الإغاثي والصحي مخاوف بشأن قيمتها الغذائية. ما هي محتويات صندوق المساعدات؟ وأظهرت مقاطع فيديو نشرها فلسطينيون على مواقع التواصل الاجتماعي محتويات الصناديق الغذائية، التي تضمّنت أطعمة مجفّفة في الغالب تتطلّب الماء والوقود للطهي، بما في ذلك المعكرونة والحمص والعدس ودقيق القمح. كما تضمّنت زيت الطهي والملح والطحينة. وزعمت "مؤسسة غزة الإنسانية" أنّ هذه الصناديق تحتوي أيضًا على بعض الأطعمة الجاهزة للأكل، مثل الحلاوة الطحينية. ووفقًا لجدول قدّمته المؤسسة لشبكة "بي بي سي" يحتوي كل صندوق على "42500 سعرة حرارية، ويكفي لـ 5.5 أشخاص لمدة 3.5 أيام". كما زعمت المؤسسة أنّ الصندوق يتضمّن أحيانًا بدائل كالشاي والبسكويت والشوكولاتة والبطاطس والبصل، لكن من دون إدراجها في البيانات الغذائية. سلة طعام إسعافات أولية مُصمّمة لوقف الجوع الحاد وحلل أستاذ تنمية المساعدات الدولية في كلية لندن للاقتصاد البروفيسور ستيوارت جوردون القائمة التي قدّمتها المؤسسة لـ"BBC"، وأكد أنّها تُعاني من "نقاط ضعف خطيرة". وقال جوردون: "في جوهرها، تُوفّر هذه السلة معدةً ممتلئة لكن من دون قيمة غذائية تُذكر"، ووصفها بأنّها "سلة طعام إسعافات أولية مُصمّمة لوقف الجوع الحاد فقط". وشرح أنّ "اتباع النظام الغذائي الموجود في الصندوق على مدى أسابيع من شأنه أن يؤدي إلى الجوع الخفي، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل فقر الدم والاسقربوط". بدوره، أشار الدكتور أندرو سيل الأستاذ المشارك في التغذية الدولية بكلية لندن الجامعية، إلى أنّ هذه الصناديق تُعاني من نقص الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامينات سي ود وب12 وك. وأضاف أنّها تفتقر للأطعمة المناسبة للأطفال الصغار. وشرح أنّ "الاستهلاك المستمرّ لهذه الأطعمة، حتى لو تم توفيرها بكميات كافية، من شأنه أن يؤدي إلى مجموعة من أوجه القصور الغذائي والمشاكل الصحية الخطيرة". وأكد أنّه على عكس "مؤسسة غزة الإنسانية"، عادةً ما توزّع وكالات مثل الأمم المتحدة الغذاء بكميات كبيرة وتُكّمله بتغذية مُخصصة للفئات المُستضعفة. فقدان المياه والغاز وتكمن المشكلة الأخرى، في أنّ المواد الغذائية الموجودة في الصندوق تحتاج إلى الماء والغاز لطهيها، بينما تُعاني غزة من أزمة شديدة في هاتين المادتين الأساسيتين. وهذا الأسبوع، حذّر مكتب الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية "أوتشا"، من تفاقم أزمة المياه في غزة بسرعة، محذّرًا من لجوء العائلات إلى أساليب طهي غير آمنة وغير صحية. وفي مايو الماضي، قال برنامج الأغذية العالمي إنّ الإمدادات الرسمية من غاز الطهي قد توقفت، وأنّه يُباع في السوق السوداء بأسعار تصل إلى 4000% أعلى من مستويات ما قبل الحرب. وحذّر البرنامج التابع للأمم المتحدة أمس الجمعة من أنّ حوالي ثلث سكان غزة "لا يأكلون لأيام"، مشيرًا إلى أنّ سوء التغذية في غزة "يتفاقم حيث يحتاج 90 ألف امرأة وطفل إلى علاج عاجل". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 7 ساعات
- مصراوي
احذر.. تناول الشاي بهذه الطريقة يدمر قلبك ويرفع الكوليسترول
الشاي من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، وله فوائد صحية عديدة عند تناوله باعتدال، لكن، يؤثر الإفراط في شربه، أو إضافة مكونات معينة إليه، سلبا على صحتك، خاصة فيما يتعلق بمستويات الكوليسترول وصحة القلب. الشاي وصحة القلب يُعرف الشاي بخصائصه المضادة للأكسدة التي تدعم صحة القلب، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى آثار سلبية، بسبب محتواه العالي من الكافيين، وهذا بدوره يزيد معدل ضربات القلب، ما يشكل ضغطا غير مرغوب فيه على الجهاز القلبي الوعائي لدى بعض الأشخاص، وفقا لموقع "health". الشاي ومستويات الكوليسترول عندما يُضاف إلى الشاي كميات كبيرة من السكر، أو الحليب كامل الدسم، فإن هذه المكونات يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. مخاطر أخرى للإفراط في شرب الشاي بالإضافة إلى تأثيره على القلب والكوليسترول، يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى مجموعة من المشكلات الصحية الأخرى: الأرق. الإمساك. اختلال التوازن الغذائي. يعيق امتصاص الحديد. هشاشة العظام . ضعف وتآكل الأسنان. آلام المفاصل. تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم
24 القاهرة
منذ 7 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد تناول الفاكهة.. تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول بالدم
تعد الفواكه أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث تحتوي على الألياف والمعادن وتعمل على انخفاض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. فوائد تناول الفاكهة ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك مجموعة من الفواكه تحتوى على فوائد عدة: البابايا لعلاج الإمساك: البابايا الناضجة تُعد من أفضل الفواكه التي يُمكن تناولها في الصباح، فهي تحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم حركة الأمعاء، كما أن غناها بالماء والألياف يجعلها فعّالة في تحفيز الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة. الموز لتقليل الحموضة: يمكن من خلال تناول موز إلايتشي الأصفر الصغير، لكونهما منخفضي الحموضة وغنيين بالبكتين، وهو ألياف تساعد على تهدئة المعدة، إلا أنها شددت على ضرورة تناوله ناضجًا بالكامل، لأن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم قد يؤدي إلى الانتفاخ أو بطء الهضم لدى البعض. الأناناس: وعند الشعور بالانتفاخ بعد وجبة دسمة، يُنصح بتناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم البروميلين، الذي يساعد في هضم البروتين ويخفف من الغازات، إلا أن طبيعته الحمضية قد لا تناسب من يعانون من ارتجاع المريء أو تهيج المعدة، لذا يُفضل تناوله باستمرار. دراسة تكشف بديلا للسكر يقلل من الإصابة بالسرطان دراسة تحدد تمرينًا شائعًا للحماية من أمراض القلب والدماغ
