فوائد الزنك الصحية، لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح
ولا يستطيع الجسم تخزين الزنك بكميات كبيرة، لذا يجب الحصول عليه بانتظام من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
أوضحت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الزنك معدن حيوي لا غنى عنه لصحة الجسم والعقل، حيث يدعم المناعة، ويُحسن صحة البشرة والشعر، ويعزز الخصوبة والنمو، ويقي من الأمراض المزمنة.
فوائد الزنك لمختلف أجهزة الجسم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد الزنك الصحية وأهميته للرجال والنساء والأطفال على حد سواء.
الزنك للصحة العامة، فيتو
أولًا: تعزيز الجهاز المناعي
يُعد الزنك ضروريًا لتقوية جهاز المناعة. فهو يساعد الخلايا المناعية على النمو وأداء وظيفتها بشكل سليم، ويعمل كمضاد أكسدة يساهم في مقاومة الالتهابات ومحاربة العدوى. نقص الزنك يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى البكتيرية والفيروسية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الزنك عند أول ظهور لأعراض البرد يمكن أن يقلل من مدة المرض وشدته. كما يساهم الزنك في تحسين مناعة الجلد والمساعدة في التئام الجروح بسرعة أكبر.
ثانيًا: التئام الجروح ودعم صحة الجلد
يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في التئام الجروح وإصلاح الأنسجة. يتم استخدامه موضعيًا أو عن طريق الفم في حالات الجروح، القرح، الحروق، وحتى حب الشباب. كما يعمل على تقليل الالتهاب وتحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة الجلد وتجديد خلاياه.
الزنك أيضًا يدخل في تركيب العديد من المراهم الموضعية المستخدمة في علاج الطفح الجلدي، والتهابات الحفاض لدى الرضع، والأمراض الجلدية المزمنة مثل الأكزيما والصدفية.
ثالثًا: تحسين صحة الشعر والأظافر
يُعد الزنك من المعادن الضرورية لصحة الشعر، حيث يساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه. في حالات نقص الزنك، يُلاحظ غالبًا ضعف في الشعر وتساقط ملحوظ قد يصل إلى مرحلة الثعلبة في بعض الحالات. كما يُعزز الزنك نمو الأظافر ويمنع تكسرها وهشاشتها.
ولهذا السبب، نجد الزنك مكونًا رئيسيًا في العديد من المكملات المخصصة لتعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر.
رابعًا: دعم النمو والتطور
الزنك ضروري للنمو الطبيعي والتطور، خاصة في فترة الطفولة والمراهقة. حيث يلعب دورًا في انقسام الخلايا وتكوين البروتينات والحمض النووي. نقص الزنك في هذه المراحل العمرية قد يؤدي إلى تأخر النمو وضعف الشهية والمناعة، بل وحتى مشكلات سلوكية وذهنية.
لهذا يُعد الحصول على كميات كافية من الزنك أمرًا حيويًا للأطفال لضمان نمو سليم وصحة جيدة.
خامسًا: تحسين الخصوبة والصحة الإنجابية
الزنك عنصر أساسي للصحة الإنجابية عند الرجال والنساء، إلا أن دوره البارز يظهر لدى الرجال بشكل خاص. فهو يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، ويُحسن من جودة الحيوانات المنوية وحركتها وعددها. أظهرت بعض الدراسات أن نقص الزنك يرتبط بانخفاض الخصوبة ومشاكل في الأداء الجنسي.
أما بالنسبة للنساء، فالزنك يساهم في تنظيم الهرمونات ودورة الحيض، وقد يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الحيض وتحسين صحة البويضات.
سادسًا: تعزيز الوظائف العقلية والمعرفية
يلعب الزنك دورًا في الوظائف العصبية والمعرفية، ويُعتقد أن له تأثيرًا على الذاكرة والتركيز والمزاج. هناك أبحاث تشير إلى أن نقص الزنك يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما يُعتقد أنه يساهم في تحسين الأداء الذهني، خاصة لدى كبار السن.
سابعًا: مضاد للأكسدة ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة
يعمل الزنك كمضاد قوي للأكسدة، حيث يساهم في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وبعض أنواع السرطان. من خلال دوره في محاربة الالتهابات وتحسين أداء أجهزة الجسم، يساعد الزنك في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
ثامنًا: أهم مصادر الزنك الطبيعية
يتوافر الزنك في العديد من الأطعمة، منها:
المصادر الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الكبد، الكلاوي، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
المصادر النباتية: مثل البقوليات (العدس، الحمص، الفاصولياء)، المكسرات (الكاجو، اللوز)، الحبوب الكاملة، بذور اليقطين، وبذور الشيا.
ومع ذلك، فإن امتصاص الزنك من المصادر النباتية قد يكون أقل فاعلية مقارنة بالمصادر الحيوانية بسبب وجود مركبات تعيق الامتصاص مثل الفيتات.
تاسعًا: الاحتياجات اليومية من الزنك
تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك حسب العمر والجنس والحالة الصحية، لكن بشكل عام تكون كالتالي:
الأطفال: 3-8 ملج يوميًا حسب العمر.
النساء: 8 ملج يوميًا (تزيد إلى 11 ملج في الحمل و12 ملج أثناء الرضاعة).
الرجال: 11 ملج يوميًا.
الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان، الإسهال، ضعف المناعة، والتداخل مع امتصاص معادن أخرى كالنحاس، لذلك يُنصح بعدم تناول مكملات الزنك إلا بعد استشارة الطبيب.
وأخيرا تلفت الدكتورة مها، إلى أنه يجب الانتباه إلى الحصول على كفايتك من النظام الغذائي أو من خلال مكملات موصوفة طبيًا عند الحاجة. فالعناية بتوازن هذا المعدن قد يكون أحد مفاتيح الصحة الجيدة والحياة الحيوية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 15 ساعات
- مصراوي
كيف يؤثر ارتفاع نسبة السكر على صحة الرجل؟
أشارت دراسة حديثة، نوقشت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء بسان فرانسيسكو، إلى أن الصحة الأيضية، بما في ذلك الارتفاعات الطفيفة في سكر الدم، هي المحرك الرئيسي للتغيرات في الجهاز التناسلي والأداء الجنسي لدى الرجال المتقدمين في العمر. دور سكر الدم والهرمونات قال الدكتور مايكل زيتزمان من مستشفى جامعة مونستر بألمانيا، إن الأبحاث تشير إلى أن هذه التغيرات ترتبط بشكل وثيق بزيادات طفيفة في نسبة السكر في الدم وتغيرات أيضية أخرى، بدلا من العمر ومستويات التستوستيرون فقط، هذا يعني أن خيارات نمط الحياة والتدخلات الطبية يمكن أن تساعد الرجال في الحفاظ على صحتهم الإنجابية أو تحسينها، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس". نتائج الدراسة جاءت هذه الاستنتاجات بعد دراسة متابعة استمرت 6 سنوات على 200 رجل تتراوح أعمارهم بين 18 و 85 عاما، ولم يكونوا مصابين بالسكري أو أمراض القلب أو السرطان. كشفت النتائج أن مستويات الهرمونات ومعايير السائل المنوي ظلت ضمن المعدلات الطبيعية. ومع ذلك، انخفضت حركة الحيوانات المنوية ووظائف الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ارتفاع طفيف في مستويات السكر في الدم (أقل من 6.5% HbA1c)، كما وُجد أن مستويات التستوستيرون لم تؤثر بشكل مباشر على الانتصاب، لكنها ارتبطت بالرغبة الجنسية.
فيتو
منذ 16 ساعات
- فيتو
فوائد اللبان الدكر لصحة الجهازين الهضمي والتنفسي وجمال بشرتك ورشاقتك
فوائد اللبان الدكر، عديدة ومذهلة، فيعد اللبان الدكر، أو ما يُعرف بـ"اللبان الذكر" أو "الكندر"، هو مادة صمغية تُستخرج من شجرة تُعرف علميًا باسم Boswellia، وتنمو بشكل رئيسي في مناطق شبه الجزيرة العربية وشمال شرق إفريقيا والهند. يتميز اللبان الدكر برائحته العطرية القوية وطعمه المر، ويُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي والعلاجات الشعبية، كما يُحرق كبخور وفي تعطير المنازل. ويُعد اللبان الدكر من الكنوز الطبيعية التي تحمل فوائد صحية متعددة للجسم والعقل والبشرة، سواء عند مضغه، أو شربه بعد نقعه، أو استخدام زيته. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العودة إلى الطب الطبيعي والاعتماد على كنوز مثل اللبان الدكر يُعد خطوة ذكية نحو نمط حياة صحي، شرط أن يكون مدعومًا بالوعي والاستخدام السليم. واضافت الدكتورة مها، أن اللبان الدكر من المواد الطبيعية متعددة الفوائد، فقد أثبت فعاليته كمضاد للالتهابات، وداعم للجهاز التنفسي والمناعي، ومحسن لصحة الجلد والبشرة. ويمكن استخدامه بطرق متنوعة. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد اللبان الدكر الصحية والجمالية، وكيفية استخدامه بشكل آمن. أولًا: الفوائد الصحية العامة للبان الدكر اللبان الدكر وفوائده 1. مضاد طبيعي للالتهابات: يحتوي اللبان الدكر على مركبات نشطة تُعرف باسم "حمض البوزويليك" (Boswellic Acid)، وهي مركبات لها تأثير قوي في تقليل الالتهابات في الجسم، ما يجعله فعالًا في علاج التهابات المفاصل، خاصة التهاب المفاصل الروماتويدي، والتهابات القولون التقرحي. 2. دعم صحة الجهاز التنفسي: يُستخدم اللبان الدكر منذ القدم لتقوية الجهاز التنفسي وعلاج السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية، حيث يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف المخاط المتراكم، مما يُحسن من التنفس. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُعرف اللبان الدكر بخصائصه المهدئة للمعدة، فهو يخفف من أعراض الانتفاخ، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. كما يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من التقلصات المعوية. 4. تقوية المناعة: يُعزز اللبان الدكر من أداء الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومكافحة مسببات الأمراض، خاصة البكتيريا والفيروسات 5. تحسين الذاكرة والوظائف الدماغية: تشير بعض الدراسات إلى أن اللبان الدكر قد يُساعد على تنشيط الدماغ وتحسين القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة، ويُستخدم في بعض الثقافات لعلاج مشكلات مثل فرط الحركة وضعف الانتباه عند الأطفال. 6. خفض الكوليسترول وضغط الدم: يساعد اللبان الدكر في تحسين الدورة الدموية، ويُعتقد أن له دورًا في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتقليل ضغط الدم المرتفع عند استخدامه بانتظام ضمن نظام غذائي صحي. ثانيًا: فوائد اللبان الدكر للبشرة 1. محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة: يحتوي اللبان الدكر على مضادات أكسدة تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ويُحافظ على شباب البشرة. 2. توحيد لون البشرة والتخلص من البقع: يساعد اللبان الدكر في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، خاصة عند استخدام منقوع اللبان كتونر للبشرة أو إدخاله في ماسكات طبيعية. 3. علاج حب الشباب والالتهابات الجلدية: نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُعد اللبان الدكر علاجًا فعالًا للبشرة المعرضة لحب الشباب، حيث يساعد على تهدئة الاحمرار وتقليل التهيج. 4. شد الجلد وتقليل الترهلات: الاستخدام المنتظم لمنقوع اللبان الدكر على الوجه والرقبة قد يساعد في شد الجلد وتقليل الترهلات، مما يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا وأكثر حيوية. ثالثًا: فوائد اللبان الدكر للتنحيف اللبان الدكر شرب منقوع اللبان الدكر على الريق يُساهم في: تقليل الشهية للطعام. تسريع معدل حرق الدهون. التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. ورغم أن هذه الفوائد لم تُثبت جميعها علميًا حتى الآن، إلا أن استخدامه ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن قد يكون له دور مساعد في إدارة الوزن. رابعًا: طرق استخدام اللبان الدكر النقع والشرب: يُؤخذ ملعقة من اللبان الدكر وتنقع في كوب ماء مغلي لمدة ليلة كاملة، ثم يُشرب الماء على الريق. المضغ: يمكن مضغ قطع صغيرة من اللبان كعلكة طبيعية، وهي طريقة شائعة للاستفادة من فوائده للفم والهضم. الاستنشاق كبخور: يُستخدم اللبان كبخور لتعطير الجو وتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. الزيت العطري: يُستخلص زيت اللبان ويُستخدم في تدليك الجسم، أو في وصفات العناية بالبشرة. خامسًا: الأضرار والاحتياطات رغم فوائد اللبان الدكر العديدة، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي ينبغي الانتباه لها: قد يُسبب الحساسية لبعض الأشخاص عند استخدامه موضعيًا على الجلد. غير مناسب للحامل دون استشارة الطبيب، لأنه قد يؤثر على الهرمونات أو يسبب انقباضات رحمية. الإفراط في تناوله عن طريق الفم قد يؤدي إلى مشكلات في المعدة مثل الغثيان أو الإسهال. يجب تجنبه من قبل مرضى السيولة أو من يتناولون أدوية مميعة للدم إلا بعد مراجعة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأسبوع
منذ 20 ساعات
- الأسبوع
بسبب هذا المرض.. وظيفتك الجنسية قد تكون في خطر
انخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال أحمد خالد توصل باحثون بمستشفى جامعة مونستر إلى السبب الرئيسي لانخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال، مؤكدين أن ارتفاع مستوى سكر الدم حتى بشكل طفيف قد يؤثر سلبا على حركة الحيوانات المنوية وعلى القدرة الجنسية عند الرجال، بما في ذلك القدرة على الانتصاب. وخلال دراستهم التي شملت 117 رجلا تتراوح أعمارهم بين 18 و85 عاما، لم يكن أحدا منهم يعاني من داء السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الأورام الخبيثة، حيث بدأت متابعة حالتهم الصحية في عام 2014 واستمرت حتى عام 2020. وأوضحت الدراسة أنه حتى مع انخفاض مستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1c) إلى أقل من 6.5%، وهو الحد المستخدم لتشخيص مرض السكري، اشتكى الرجال من تراجع في حركة الحيوانات المنوية وتدهور في الوظيفة الجنسية، رغم استقرار مستويات هرمون التستوستيرون وعدم تأثره بشكل ملحوظ. وأكد الباحثون أنه يمكن للرجال الحفاظ على صحتهم الإنجابية بشكل فعّال من خلال تغيير نمط الحياة والحصول على الدعم الطبي في الوقت المناسب.
