السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني هو حالة مزمنة تحدث عندما:
• لا يستجيب الجسم بشكل صحيح للأنسولين.
• أو لا يُنتج ما يكفي من الأنسولين للتحكم في نسبة السكر في الدم.
ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل غير منضبط قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ولكن العناية المبكرة والمستمرة تساهم في الحفاظ على صحتك.
أهدافك الصحية
وفقًا لتوصيات الجمعية الأمريكية للسكري
• الهيموغلوبين
A1C
: أقل من 7% (أو حسب توصية طبيبك)
• ضغط الدم: أقل من 140/90 مم زئبق
• الكوليسترول: خفض الكوليسترول الضار (
LDL
) وزيادة الكوليسترول الجيد (
HDL
)
ناقش أهدافك الشخصية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
أركان العناية الذاتية بمرض السكري
1.
التغذية الصحية
تُعد التغذية السليمة من أهم أساسيات إدارة السكري. ومن النصائح الموصى بها:
• تناول الخضروات غير النشوية مثل السبانخ، والبروكلي، والفلفل.
• مصادر بروتين صحية مثل الدجاج، والأسماك، والتوفو، والبقوليات.
• كربوهيدرات عالية الجودة مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات النشوية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
• تجنب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
• اختيار الماء أو المشروبات منخفضة السعرات بدلًا من المشروبات السكرية.
طريقة تقسيم الطبق:
• ½ الطبق: خضروات غير نشوية.
• ¼ الطبق: بروتين خالٍ من الدهون.
• ¼ الطبق: كربوهيدرات عالية الجودة.
2.
النشاط البدني
• ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو السباحة.
• جلسات مقاومة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
• تقليل الجلوس الطويل عن طريق التحرك بشكل منتظم خلال اليوم.
3.
المراقبة والأدوية
• مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام حسب تعليمات الطبيب.
• تناول الأدوية حسب الوصفة الطبية.
• تسجيل قياسات السكر، والوجبات، والنشاط البدني، لتحديد الأنماط والتحكم الأفضل.
4
. العناية الذاتية والدعم
• فحص القدمين يوميًا بحثًا عن جروح أو تقرحات.
• دعم الصحة النفسية من خلال التحدث مع مختصين أو مجموعات دعم.
• الحصول على نوم كافٍ، وتقليل التوتر، وشرب كميات كافية من الماء.
اسأل طبيبك عن برامج دعم وتثقيف مرضى السكري (
DSMES
) المتوفرة في الإمارات.
أنت قائد فريق الرعاية الخاص بك
إن مقدمي الرعاية الصحية هم داعمون لك، ولكن أنت من يقود خطتك الصحية، وكل خطوة تقوم بها تحدث فرقًا، فلا تتردد في السؤال واحتفل بكل تقدم تحققه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صقر الجديان
منذ 12 ساعات
- صقر الجديان
ثورة في علاج السكري من النوع الأول.. حقن 'أوزمبيك' قد تكون الحل الواعد
فقد كشفت دراسة سريرية حديثة أن هذا الدواء يحسن مستويات السكر في الدم ويحفز فقدان الوزن لدى مرضى السكري النوع الأول، ما يفتح آفاقا للعلاج. وتشير نتائج التجربة، التي نشرت في مجلة NEJM Evidence، إلى إمكانية استخدام 'سيماغلوتايد' كعلاج مساعد إلى جانب الأنسولين للسيطرة الأفضل على مرض السكري من النوع الأول، وهو تقدم مهم لأن العلاجات المتاحة لهذا النوع كانت تقصر حتى الآن على الأنسولين فقط. ويوضح الدكتور فيرال شاه، الباحث في جامعة إنديانا، أن مقاومة الأنسولين وضعف إفراز الهرمونات الهضمية ليست محصورة على النوع الثاني فقط، بل تظهر أحيانا في مرضى السكري النوع الأول أيضا، ما يجعل من المنطقي تجربة أدوية جديدة مثل 'سيماغلوتايد'. ويختلف داء السكري من النوع الأول عن النوع الثاني بشكل جوهري؛ فالأول مرض مناعي ذاتي يدمر خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين، أما الثاني فمرتبط بمقاومة خلايا الجسم للأنسولين وإنتاجه غير الكافي. وتُستخدم أدوية مثل 'سيماغلوتايد' في علاج النوع الثاني عن طريق تعزيز الشبع وتقليل إفراز هرمونات ترفع السكر، وتبطئ الهضم، لكن في النوع الأول يعتمد العلاج الأساسي على الأنسولين لتعويض نقصه. وتبيّن أن بعض مرضى النوع الأول، خصوصا أولئك الذين يعانون السمنة، يواجهون مقاومة الأنسولين ذاتها التي تصيب مرضى النوع الثاني، وهي حالة تعرف بـ'السكري المزدوج'، ما يسبب لهم مضاعفات صحية متشابهة. وفي الدراسة التي شملت 72 مريضا مصابين بالسكري من النوع الأول والسمنة، تلقى نصف المشاركين حقنا أسبوعية من 'سيماغلوتايد'، بينما حصل النصف الآخر على دواء وهمي. واستمر جميع المرضى في استخدام الأنسولين ومراقبة مستويات السكر. وأظهر المشاركون الذين تناولوا 'سيماغلوتايد' تحسنا ملحوظا في السيطرة على سكر الدم وفقدان الوزن مقارنة بالمجموعة الأخرى التي لم تحقق هذه النتائج. ويرى الخبراء أن هذه الدراسة تعزز الأدلة على فعالية 'سيماغلوتايد' في السكري النوع الأول، لكنها تؤكد الحاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل الموافقة التنظيمية. ويأمل الباحثون أن تؤدي الدراسات المستقبلية إلى اعتماد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لهذا العلاج، ما قد يجعله الخيار الأول بعد الأنسولين لمرضى السكري النوع الأول.
الشارقة 24
منذ يوم واحد
- الشارقة 24
السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني
ما هو السكري من النوع الثاني؟ السكري من النوع الثاني هو حالة مزمنة تحدث عندما: • لا يستجيب الجسم بشكل صحيح للأنسولين. • أو لا يُنتج ما يكفي من الأنسولين للتحكم في نسبة السكر في الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل غير منضبط قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ولكن العناية المبكرة والمستمرة تساهم في الحفاظ على صحتك. أهدافك الصحية وفقًا لتوصيات الجمعية الأمريكية للسكري • الهيموغلوبين A1C : أقل من 7% (أو حسب توصية طبيبك) • ضغط الدم: أقل من 140/90 مم زئبق • الكوليسترول: خفض الكوليسترول الضار ( LDL ) وزيادة الكوليسترول الجيد ( HDL ) ناقش أهدافك الشخصية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. أركان العناية الذاتية بمرض السكري 1. التغذية الصحية تُعد التغذية السليمة من أهم أساسيات إدارة السكري. ومن النصائح الموصى بها: • تناول الخضروات غير النشوية مثل السبانخ، والبروكلي، والفلفل. • مصادر بروتين صحية مثل الدجاج، والأسماك، والتوفو، والبقوليات. • كربوهيدرات عالية الجودة مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات النشوية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. • الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون. • تجنب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة. • اختيار الماء أو المشروبات منخفضة السعرات بدلًا من المشروبات السكرية. طريقة تقسيم الطبق: • ½ الطبق: خضروات غير نشوية. • ¼ الطبق: بروتين خالٍ من الدهون. • ¼ الطبق: كربوهيدرات عالية الجودة. 2. النشاط البدني • ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو السباحة. • جلسات مقاومة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. • تقليل الجلوس الطويل عن طريق التحرك بشكل منتظم خلال اليوم. 3. المراقبة والأدوية • مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام حسب تعليمات الطبيب. • تناول الأدوية حسب الوصفة الطبية. • تسجيل قياسات السكر، والوجبات، والنشاط البدني، لتحديد الأنماط والتحكم الأفضل. 4 . العناية الذاتية والدعم • فحص القدمين يوميًا بحثًا عن جروح أو تقرحات. • دعم الصحة النفسية من خلال التحدث مع مختصين أو مجموعات دعم. • الحصول على نوم كافٍ، وتقليل التوتر، وشرب كميات كافية من الماء. اسأل طبيبك عن برامج دعم وتثقيف مرضى السكري ( DSMES ) المتوفرة في الإمارات. أنت قائد فريق الرعاية الخاص بك إن مقدمي الرعاية الصحية هم داعمون لك، ولكن أنت من يقود خطتك الصحية، وكل خطوة تقوم بها تحدث فرقًا، فلا تتردد في السؤال واحتفل بكل تقدم تحققه.
صقر الجديان
منذ 2 أيام
- صقر الجديان
تحذير طبي.. مكملات غذائية شائعة قد تسبب نوبات قلبية وفشلا كبديا
وفي حديثه مع موقع 'ديلي ميل'، قال الدكتور إيفان ليفين، استشاري القلب في مستشفى 'ماونت سيناي' بنيويورك، إن فيتامينات ومركبات نباتية يُقبل عليها ملايين الناس يوميا – ظنّا منهم أنها تعزز الصحة العامة – قد تحمل آثارا خطيرة إذا أُسيء استخدامها. وتشمل هذه الأضرار: التهابات في القلب وخللا في الكبد وزيادة احتمالات الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. وفيما يلي، استعرض ليفين عددا من المكملات التي قد تكون الأكثر خطرا: – النياسين (فيتامين B3) رغم أهمية النياسين في إنتاج الطاقة وصحة الأعصاب والجلد، فإن الجرعات العالية منه – خاصة تلك المستخدمة لخفض الكوليسترول – قد تكون مدمّرة. وأظهرت دراسة، نُشرت في Nature Medicine عام 2024، أن النياسين قد يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب عبر تعزيز تكوّن لويحات في الشرايين، ما يضعف تدفق الدم ويعرض القلب للضرر. كما أن جرعات مرتفعة منه (من 2000 إلى 6000 ملغ يوميا) قد تسبب تسمما كبديا، مع أعراض تشمل جفاف الجلد وتساقط الشعر، وقد تصل إلى فشل الكبد. – مستخلص الشاي الأخضر يعرف الشاي الأخضر بفوائده كمشروب، لكن تناوله كمكمل غذائي بتركيزات عالية قد يجهد الكبد. وحذر الدكتور ليفين من أن المركب النشط في الشاي الأخضر (EGCG)، عند استهلاكه بكميات مفرطة، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد وتلفه. وتوصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) بألا تتجاوز الجرعة اليومية 800 ملغ من المستخلص، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. – المحليات الصناعية: الإريثريتول والإكسيليتول يستخدم الإريثريتول في منتجات 'الكيتو' الخالية من السكر، بينما يدخل الإكسيليتول في العلكة ومعاجين الأسنان. ورغم قبولهما كمحليات آمنة من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الدراسات الحديثة تربط بينهما وبين زيادة خطر الإصابة بجلطات دموية وأمراض القلب. ووجدت دراسة من 'عيادة كليفلاند' أن الإكسيليتول قد يرفع خطر النوبات القلبية خلال 3 سنوات من الاستخدام، كما ارتبط الإريثريتول بتضاعف احتمال الإصابة بمشكلات قلبية. – كبسولات الجل (شكل من أشكال المكملات أو الأدوية الفموية) تغلّف بمادة جيلاتينية ناعمة ومرنة، تسهّل البلع وتسرّع الامتصاص في الجسم. وتُستخدم على نطاق واسع لتعبئة الفيتامينات والزيوت (مثل زيت السمك) والمركبات التي يصعب ضغطها على شكل أقراص. وتصنّع بعض الكبسولات اللينة من مركبات كيميائية تسمى 'الفثالات'، تُستخدم عادة لتليين البلاستيك. وتشير أبحاث إلى أن هذه المواد قد تسبب التهابات في جدران الشرايين، ما يعرّض القلب لمضاعفات خطيرة كالتصلب أو الانسداد. ويحذر ليفين من أن الفثالات قد تسبب إجهادا تأكسديا في خلايا القلب، وتؤثر على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما يزيد من خطر النوبات القلبية. وأكد ليفين أن 'تناول المكملات الغذائية ليس دوما أمرا آمنا، خاصة عند استخدامها دون إشراف طبي'، مشددا على ضرورة مراجعة الطبيب قبل بدء أي مكمل، حتى لو كان طبيعيا أو شائعا في الأسواق.
