فوائد حمض الفوليك للحامل

إنّ فوائد حمض الفوليك للحامل كثيرة، وإنّ حاجتها له خلال فترة الحمل تزداد، وذلك بسبب التغيّرات الفسيولوجيّة التي يمرّ بها جسمها، لأنّه ينقص نتيجة انقسام الخلايا السريع وتكوين أنسجة الجنين والمشيمة. ولأنّه أساسيّ لدعم الكثير من الوظائف، بما في ذلك تكوين الحمض النوويّ، وتطوّر الأنسجة، ونموّ الخلايا، من الضروريّ أن تحافظي على نسبته الصحيّة، حيث عليك أن تتناولي مكمّلات غذائيّة تحتويه، يصفها الطبيب، إذا فشلت بالحصول عليه من نظامك الغذائيّ.
فوائد حمض الفوليك للحامل
لا يجب على الإطلاق أن ينقص حمض الفوليك من جسم الحامل، لأنّ ذلك يؤدّي إلى معاناتها من مضاعفات، وقد يكون له الكثير من الآثار السلبيّة عليها وعلى صحّة الجنين. فما هي فوائده؟
تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمر
عندما تكون المرأة حاملًا، يزداد حجم الدم في جسمها بنسبة تصل إلى 50٪، ولذا، يتطلّب الأمر إنتاج خلايا دم حمراء إضافيّة لتلبية احتياجاتها واحتياجات الجنين لنموّه بطريقة سليمة. يساعد حمض الفوليك في تكوين الهيم، وهو جزء من الهيموغلوبين يحتوي الحديد، ويعزّز أيضًا تخليق الحمض النوويّ لنضج خلايا الدم الحمر. ولذا، في حال نقص حمض الفوليك، ستعاني الحامل من فقر الدم الحاد والضخم الأرومات، والذي تكون خلايا الدم فيه حمراء كبيرة وغير ناضجة، ما يعيق وصول الأكسجين، ويؤدّي إلى مضاعفات خطيرة للمرأة وجنينها.
الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs)
يؤدّي حمض الفوليك دورًا مهمًّا في تطوير الجهاز العصبيّ للجنين، ويساعد في تخليق الأحماض النوويّة والأمينيّة لانقسام الخلايا السريع اللازم لتكوين الأنبوب العصبيّ. وفي حال نقص حمض الفوليك، يحدث خلل في هذه العمليّة، ما يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقيّة تُعرَف بعيوب الأنبوب العصبيّ، مثل انعدام الدماغ.
منع الإصابة بتسمّم الحمل
يساعد حمض الفوليك في استقلاب الهوموسيستين، وهو حمض أمينيّ في الدم، يرتبط ارتفاع مستوياته بتلف بطانة الأوعية الدمويّة والتهابها، ما يؤدّي إلى الإصابة بتسمّم الحمل. إن حدث ذلك تصبح حياة الحامل وجنينها في خطر، وسوف تعاني من ارتفاع في ضغط الدم وخلل في وظائف الأعضاء. ويؤدي حمض الفوليك دورًا مهمًّا في تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين، مقلّلًا بذلك من مستوياته في مجرى الدم، ومن خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل.
دعم نموّ المشيمة
يتطلّب نموّ المشيمة بطريقة صحيّة، تكوين أوعية دمويّة وتمايزًا خلويًّا مكثّفًا، وإنّها أساسيّة لتبادل العناصر الغذائيّة بين الأم وجنينها، وأيضًا لإنتاج الهرمونات والتخلّص من الفضلات. ويساعد حمض الفوليك في نموّها، عن طريق تسهيل تكرار الحمض النوويّ وتفاعلات المثيلة الضروريّة لتكاثر الخلايا، فتتكوّن المشيمة وتؤدّي وظائفها بطريقة سليمة، ما يقلّل من حدوث مضاعفات قد تكون خطيرة، مثل انفصال المشيمة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 5 ساعات

• رائج

تفسير رؤية الإسقاط النجمي ودلالاته الروحية والنفسية

تعتبر الأحلام أحد الظواهر الغامضة التي تشغل بال الإنسان منذ الأزل، حيث تحمل الكثير من الرموز والدلالات. من بين هذه الرؤى الغامضة تأتي رؤية الإسقاط النجمي في المنام، وهي تجربة تتسم بالروحانية والابتعاد عن الواقع الملموس. هل تعكس هذه الرؤية الجوانب النفسية أو الروحية؟ أم أنها تشير إلى دلالات خفية عن حياة الحالم؟ في هذا المقال، سنناقش تفسير رؤية الإسقاط النجمي في المنام، مع استعراض الدلالات الممكنة بناءً على التجارب والآراء المختلفة. ما هو الإسقاط النجمي؟ الإسقاط النجمي هو مصطلح يشير إلى تجربة روحية تتمثل في خروج الروح أو الوعي من الجسد الفيزيائي والتحرك في بُعد آخر غير مادي. يؤمن العديد من الناس بأن الإسقاط النجمي يمكن أن يحدث أثناء النوم أو التأمل العميق، حيث يتمكن الفرد من استكشاف أماكن وأبعاد لم يصل إليها من خلال الحواس العادية. ولكن عند رؤية الإسقاط النجمي في المنام، السؤال يصبح: ما هو هذا الحلم، ولماذا يظهر لنا أثناء النوم؟ دلالات رؤية الإسقاط النجمي في المنام رؤية الإسقاط النجمي في المنام قد تحمل مجموعة واسعة من الدلالات، وذلك بناءً على ثقافة الشخص وتجربته الشخصية وتوجهاته الروحية أو النفسية. يشير بعض المفسرين إلى أن هذه الرؤية قد تكون مرتبطة برغبة الشخص في التحرر من القيود الجسدية أو القيود النفسية في الحياة اليومية. على الجانب الآخر، قد تعكس الرؤية صراعاً داخلياً بين رغبة الروح في الاستكشاف وبين قيود الواقع العملي. ارتباط الإسقاط النجمي بالروحانية تعد رؤية الإسقاط النجمي في المنام رسالة روحية ترتبط بالسعي نحو التوازن والانسجام بين الروح والجسد. إذا رأى الشخص نفسه يتحرك بحرية في الفضاء أو يطفو فوق الأرض، فقد يعكس ذلك حاجة الفرد إلى تحسين الجانب الروحي في حياته والانفصال عن الماديات. كذلك، يمكن أن تكون هذه الرؤى مؤشراً على استعداد الشخص لاستكشاف طبقات أعمق من وعيه. دلالات نفسية لرؤية الإسقاط النجمي من منظور نفسي، رؤية الإسقاط النجمي في المنام قد تكون انعكاساً لفرصة يمر بها الحالم للتحرر من التوتر والضغوط اليومية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يشعر بالقلق أو الإجهاد بشكل كبير، فإن رؤية الإسقاط النجمي قد تكون علامة على رغبة العقل الباطن في التخفيف من تلك المشاعر السلبية عبر الخروج من حدود الجسد. أشهر أمثلة رؤية الإسقاط النجمي هناك العديد من التقارير التي توضح تجارب الناس مع الإسقاط النجمي سواء في أحلامهم أو في تجارب قريبة من النوم، مما يجعل هذه الظاهرة تستحق الاستكشاف بشكل أوسع. سنستعرض هنا بعض الأمثلة الواقعية: شخص رأى نفسه يسافر إلى بلدان مختلفة أثناء النوم، مما عزز شعوره بالحرية والانعتاق. فتاة شعرت بأنها انفصلت عن جسدها فور الاستغراق في النوم وبدأت في التجول داخل منزلها بشكل نجمي. شاب كان يعاني من ضغوط العمل، ورأى في حلمه أنه خارج جسده ويتأمل النجوم في السماء. هل رؤية الإسقاط النجمي تحمل معاني إيجابية أم سلبية؟ يعتمد تفسير رؤية الإسقاط النجمي بشكل كبير على حالة الحالم النفسية والروحية. من جانب آخر، يعتبر البعض أن هذه الرؤية إيجابية وتحمل معاني تحرير النفس من القيود الجسدية، بينما يرى آخرون أنها قد تشير إلى مشاعر قلق داخلي أو عدم استقرار نفسي. التفسير يعتمد على التفاصيل الدقيقة للحلم وطبيعة النشاط الذي يقوم به الحالم أثناء الإسقاط النجمي. الإيجابيات المرتبطة بالإسقاط النجمي في حال كان الحلم مليئاً بالإحساس بالسلام والسكينة أثناء عملية الإسقاط النجمي، فهذا يشير إلى أن الحالم قد وجد طريقة للتغلب على الضغوط المادية والعاطفية. كما أن السفر إلى أماكن جديدة في الحالة النجمية قد يعكس تطلعات الحالم نحو استكشاف أفق جديدة في حياته الواقعية. المخاطر المحتملة لرؤية الإسقاط النجمي على الرغم من الجوانب الإيجابية، هناك بعض التفسيرات التي تشير إلى أن رؤية الإسقاط النجمي قد تكون متعلقة بشعور الحالم بالابتعاد عن الواقع أو الخوف من فقدان السيطرة. إذا كان الحلم يتضمن مشاهد مقلقة أو شعوراً بالخوف أثناء الإسقاط النجمي، فهذا قد يكون دلالة على عدم قدرة الشخص على مواجهة تحديات الحياة الواقعية. كيف يمكن تفسير هذه الرؤية بناءً على الدراسات النفسية؟ وفقاً للعديد من الدراسات النفسية، الأحلام التي تتضمن الإسقاط النجمي غالباً ما ترتبط بزيادة نشاط الدماغ في مرحلة حركة العين السريعة (REM). أثناء هذه المرحلة، يتمكن الفرد من الوصول إلى أدق تفاصيل اللاوعي، مما يمنحه فرصة لإعادة تقييم مخاوفه وطموحاته. تشير الدراسات أيضاً إلى أن الإسقاط النجمي في المنام قد يكون نتيجة لأنشطة عميقة في الجزء الأيمن من الدماغ المرتبط بالإبداع والخيال. دراسات وتجارب علمية على الإسقاط النجمي في عام 1999، أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين كانوا يدّعون أنهم قادرون على الإسقاط النجمي. وجدت الدراسة أنهم يتمتعون بمستوى أعلى من إدراك الذات مقارنةً بآخرين لم يسبق لهم تجربة ذلك. كما أشارت دراسة أخرى إلى أن فرص رؤية الإسقاط النجمي تزداد عند الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام. إحصائيات عن الظاهرة وفقاً للاستطلاعات العامة، حوالي 10-15% من الأشخاص في العالم يرون أحلاماً تتعلق بالإسقاط النجمي على الأقل مرة واحدة خلال حياتهم. وتشير نفس الإحصائيات إلى أن هذه الظاهرة أكثر شيوعاً بين أولئك الذين يمارسون اليوغا أو تأملات ما قبل النوم. كيفية التعامل مع رؤية الإسقاط النجمي إذا كانت رؤية الإسقاط النجمي في المنام تؤثر على الشخص بشكل إيجابي، يمكن تعزيز هذه التجربة من خلال التأمل وتنظيم النفس قبل النوم. على الجانب الآخر، إذا كانت الرؤية تسبب القلق أو الخوف، يمكن للشخص أن يستشير متخصصاً في تفسير الأحلام أو الطاقة الروحية لاستكشاف الرسائل الدفينة التي تحملها تلك الأحلام. نصائح لتعزيز التجارب الإيجابية ممارسة تمارين التنفس العميق قبل النوم. البحث عن بيئة نوم هادئة ومريحة. كتابة تفاصيل الحلم فور الاستيقاظ لتحليل رموزه. من خلال الفهم العميق لتجربة الإسقاط النجمي، يمكن للحالم أن يكتسب نظرة أكثر شمولا ومعرفة عن نفسه وحياته الروحية. استخدام هذه الأحلام كأداة لفهم اللاوعي يمكن أن يكون خطوة نحو تطوير الشخص ذاته وتحقيق السلام الداخلي.

إيلي عربية

منذ 8 ساعات

• إيلي عربية

10 أنواع فاكهة منخفضة السكر ينصح بها خبراء التغذية

رغم احتوائها على السكر، تزوّد الفواكه الجسم بالألياف والمغذيات التي لا توجد في السكريات المضافة. لكن يجب على الأشخاص المصابين بالسكري الانتباه للكمية الإجمالية من الكربوهيدرات، ويفضّل استشارة اختصاصي تغذية لتحديد الحصص المناسبة. فمع ازدياد معدّلات استهلاك السكر في هذه الأيام، يعاني الكثيرون من صعوبة تقليل السكر في نظامهم الغذائي، حتى عند تناول الفاكهة. في ما يأتي 10 أنواع فاكهة منخفضة السكر، ينصح بها خبراء التغذية: الليمون واللايم يعدّ الليمون واللايم من أكثر أنواع الفاكهة انخفاضاً في السكر إذ تحتوي على 1-2 غرام فقط في الثمرة. يُستخدم الليمون واللايم لإضفاء نكهة منعشة على الأطعمة، وهما غنيّان بفيتامين C. الأفوكادو يحتوي على غرام واحدة من السكر في الثمرة الكاملة، ورغم أنه لا يُصنف غالباً كفاكهة، فهو غني بالألياف والدهون الصحية المفيدة للقلب. التوت الأحمر يحتوي التوت الأحمر على 5 غرامات من السكر في الكوب الواحد وهو قليل السعرات وغني بالألياف، ويُعد خياراً مثالياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً قليل السكر. الكيوي يتميز الكيوي بفوائده الكثيرة للجلد والعينين، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والألياف. أما محتواه من السكر فهو 7 غرامات في الثمرة. التوت الأسود هو من أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، يدعم صحة الدماغ والمناعة ويحتوي على 7 غرامات من السكر في الكوب الواحد. الفراولة من أشهر الفواكه وأكثرها شعبية، قليلة السكر إذ تحتوي على 7 غرامات في الكوب الواحد، لكنها مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتساعد على دعم صحة القلب. البطيخ محتوى السكر في كوب من البطيخ هو 10 غرامات. يعتبر البطيخ من الفواكه الغنيّة بالماء والمفيدة للترطيب، يحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تحمي من أمراض مزمنة. البابايا البابايا هي فاكهة استوائية غنية بحمض الفوليك ومفيدة للهضم، خاصة عند إضافتها لسلطة الفواكه أو العصائر. كوب واحد من البابايا يحتوي على 11 غراماً من السكر. البرتقال تناول حبة كاملة من البرتقال أفضل من تناول عصير البرتقال لأنها تحتوي على الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم، إضافةً إلى البوتاسيوم والفولات. كما أنها تحتوي على 12 غراماً فقط من السكر. الخوخ محتوى السكر في حبة الخوخ الواحدة هو 13 غراماً. هي فاكهة صيفية لذيذة تحتوي على مزيج من الألياف الذائبة وغير الذائبة، مما يعزز الهضم ويُحسّن مستويات الكوليسترول.

إيلي عربية

منذ 11 ساعات

• إيلي عربية

الفرق بين المايكروبليدنغ والمايكروشيدنغ

تختلف التقنيّات التي يوفّرها عالم الجمال للحفاظ على رسمة دائمة للحاجبيْن، وإنّ المايكروبليدنغ (Microblading ) والمايكروشيدنغ (Microshading) هما من أشهرها. ولكن رغم أنّهما يوفّران لك النتيجة نفسها تقريبًا، إذ يتيحان لك التميّز برسمة الحاجبيْن التي تختارينها لفترة قد تدوم لعام كامل، إلّا أنّهما يختلفان في بعض الأمور، ولكن الكثيرات لا يعرفن ذلك. ففي كلتا التقنيّتيْن، يكون التركيز على شكل الحواجب وجعلهما أكثر تناسقًا وتناسبًا، ويتمّ رسمهما عبر إدخال إبرة تحت الجلد لتوزيع صبغة ملوّنة، إنّما الفروقات هي في طريقة وضعها، وفي النتيجة التي تحصلين عليها. ما هو المايكروبليدنغ؟ في المايكروبليدنغ، يتمّ رسم خطوط رفيعة جدًّا باستخدام قلم مزوّد بإبر متناهية الصغر لرسم شعيرات أشبه بتلك الطبيعيّة، وذلك عن طريق إدخال الصبغة في البشرة عبر شقوق دقيقة للغاية. وإن تمّ تطبيقها باحتراف على أيدي متمرّسين يجعل النتيجة واقعيّة جدًّا، بحيث تبدو الشعيرات طبيعيّة، ولذا، هذه التقنيّة مثاليّة لمَن يعانين من حواجب خفيفة، أو فراغات. ما هو المايكروشيدنغ؟ في المايكروشيدنغ، يتمّ الاعتماد على قلم لتوزيع الصبغة على شكل نقاط صغيرة، وذلك بهدف إعطاء تأثير مظلّل ونتيجة أكثر نعومة أشبه بالتي يتمّ الحصول عليها عند رسم الحواجب يقلم التحديد. هذه التقنيّة هي أنسب للبشرة الحسّاسة أو الدهنيّة، وذلك لأنّ خطوط المايكروبليدنغ تميل إلى الاختفاء في وقت أسرع في البشرة الدهنيّة، على عكس المايكروشيدنغ التي تدوم. نصائح مهمّة لإجراء أي منها التأكّد من استشارة متخصّصين في المجال لمساعدتك على اختيار التقنيّة الأفضل لك. إجراء التقنيّة على أيدي متخصّصين. رسم الحاجبين أوّلًا بقلم التحديد، لمعرفة ما إذا كانت النتيجة تناسب ملامح وجهك. التأكّد من عدم امتلاك حساسيّة تجاه الصبغة المُستَخدَمة. الالتزام بتطبيق كلّ الإرشادات التي يشدّد من أجرى لك التقنيّة المناسبة لك على ضرورة تطبيقها.