صحة وطب : ما أسباب العمى الليلي وكيف يمكن علاجه؟

الأحد 29 يونيو 2025 11:50 مساءً
نافذة على العالم - قد يكون العمى الليلي حالةً مزعجةً يعاني منها الكثيرون، ووفقًا للخبراء، يحدث ذلك عندما يصعب عليك رؤية الأشخاص والأشياء في بيئاتٍ خافتة الإضاءة، وبينما تتوفر عادةً علاجاتٌ للعمى الليلي الناتج عن قصر النظر وإعتام عدسة العين ونقص فيتامين أ، لكن لا يمكن علاج العمى الليلي الوراثي، بحسب موقع تايمز ناو.
إذا كنت تعاني من صعوبة في الرؤية في الظلام أو في الليل، فأنت مصاب بالعمى الليلي، ووفقًا للأطباء، قد يكون هناك عدة أسباب وراء ذلك، منها عوامل وراثية، وقد يؤدي عدم علاجه في الوقت المناسب إلى فقدان البصر بشكل دائم.
مع أن العمى الليلي يعني عدم القدرة على الرؤية ليلاً، إلا أن هذا غير صحيح، إذ يقول الخبراء إنه قد يؤدي إلى صعوبة أكبر في الرؤية أو القيادة في الظلام، بعض أنواع العمى الليلي قابلة للعلاج، بينما لا يمكن علاج بعضها الآخر، وبمجرد معرفة السبب، يُسهّل على الطبيب علاجه.
ما الذي يسبب العمى الليلي؟ نقص فيتامين أ
يقول الأطباء إنه السبب الأكثر شيوعًا لإصابة الكثير من الناس بالعمى الليلي، حيث يؤدي نقص فيتامين أ إلى انخفاض إنتاج الرودوبسين، الصبغة التى تحتاجها الخلايا العصوية، وهي نوع حساس من خلايا العين تجمع الضوء للرؤية الليلية للمساعدة في الرؤية في الضوء الخافت.
وتشمل الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين أ الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات أو الخصائص:
التهاب الأمعاء
أمراض الكبد والبنكرياس
الأنظمة الغذائية المقيدة بشدة
الأطفال الصغار والنساء
أشخاص يعيشون في بلدان منخفضة الدخل وسكان الدول النامية.
كما أن التغييرات الغذائية، مثل تناول أطعمة غنية بفيتامين أ، كالخضراوات الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة والبيض والشمام والبرتقال، يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، وإذا تضررت الخلايا العصوية نتيجة إصابة أو مرض، فإن ذلك يُصعّب الرؤية في الإضاءة الخافتة أو ليلاً، حيث يقول الأطباء إن الإصابة قد تُوسّع حدقة العين في الإضاءة الخافتة للسماح بدخول المزيد من الضوء، الذي تستقبله شبكية العين.
جراحة الانكسار
أي نوع من أنواع تصحيح تحدب القرنية بمساعدة الليزر في الموقع أوالليزك يمكن أن تؤثر الجراحة على رؤيتك في الليل، مما يسبب مشاكل مثل:
صعوبة الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة
وهج
هالات حول الأضواء
اضطرابات بصرية ملحوظة عند القيادة ليلاً
انفجارات النجوم حول الأضواء
الجلوكوما
ارتفاع ضغط العين قد يلحق الضرر بالعصب البصري والأوعية الدموية، يقول الأطباء إنه يؤثر على الرؤية النهارية والليلية، بدءًا من الرؤية المحيطية وصولًا إلى الرؤية المركزية.
خيارات العلاج للعمى الليلي
وفقًا للخبراء، بمجرد تشخيص السبب وراء العمى الليلي، يمكن استكشاف بعض الخيارات القابلة للعلاج، والتي تشمل:
علاج قصر النظر
تساعد العدسات التصحيحية مثل النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة على تحسين الرؤية القصيرة النظر أثناء النهار والليل.
الجراحة
يمكن لجراحك استبدال العدسة المعتمة بعدسة اصطناعية شفافة، مما قد يساعد في تحسين أعراض العمى الليلي بشكل كبير بعد الجراحة إذا كان إعتام عدسة العين هو السبب الأساسي.
المكملات الغذائية
إذا انخفضت مستويات فيتامين أ لديك بعد فحص الدم، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات غذائية. تأكد من تناولها وفقًا للتعليمات لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
مع ذلك، لا يمكن علاج الحالات الوراثية المسببة للعمى الليلي. فالجين الذي يُسبب تراكم الصبغة في شبكية العين لا يستجيب للعدسات التصحيحية أو للجراحة.
هل يمكن الوقاية من العمى الليلي؟
يقول الأطباء أنه إذا كان العمى الليلي لديك وراثيًا، فلا يمكن الوقاية منه ومع ذلك، يجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن لخفض مستوى السكر في الدم. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يساعد في الحفاظ على صحة عينيك.
اختر أيضًا أطعمة غنية بفيتامين أ لتقليل خطر الإصابة بالعمى الليلي، بعض الأطعمة البرتقالية اللون تُعد أيضًا مصادر ممتازة لفيتامين أ - حتى أكثر من الجزر، بما في ذلك:
المشمش
البطاطا الحلوة
قرع العسل
الشمام
المانجو

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : كيف تتناول أقراص الفيتامينات والحديد وتحصل على أقصى استفادة صحية؟

الاثنين 30 يونيو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - يتناول معظم الأشخاص المكملات الغذائية بطريقة خاطئة، ما يؤدي إلى نتائج ضارة أو حتى عدم الفعالية، ومن الأخطاء الشائعة التي يرتكبها معظم الناس التشخيص الذاتي لنقص هذه المكملات، وتجاوز الجرعات الموصى بها، وتجاهل التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى، فى هذا التقرير نتعرف على الطريقة الصحيحة لتناول المكملات الغذائية وأقراص الحديد، بحسب موقع تايمز ناو. من المهم دائمًا البدء في تناول أي مكمل غذائي - وهو أمر بالغ الأهمية لصحتك على المدى الطويل - فقط بعد استشارة الطبيب، لضمان السلامة والفعالية. يقول الأطباء إن أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية يعتمد كليًا على نوع المكمل الموصوف لك، ولكن بشكل عام، تناولها مع الوجبات، وخاصةً تلك التي تحتوي على دهون، لأن هذا الأمر يُحسّن الامتصاص، كما أن المواظبة على تناولها أمرٌ أساسي، لذا اختر وقتًا يناسب روتينك اليومي ويسمح لك بتذكر تناولها بانتظام. ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟ الفيتامينات معظمها قابل للذوبان في الماء، أي أنه يذوب بسهولة في الماء، ولذلك، لا حاجة لتناولها مع الطعام لامتصاصها. هناك حوالي تسعة فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، تشمل فيتامين ج بالإضافة إلى ثمانية فيتامينات ب - ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، وب12، يجب عليك تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بانتظام، لأنها، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لا تُخزن بسهولة في أنسجة الجسم، بل تُطرح مع البول. يمكن تناول معظم الفيتامينات في أي وقت من اليوم، مع أو بدون طعام، على الرغم من أن تناول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية لأي مشاكل في المعدة. أفضل وقت لتناول الحديد وفقًا للخبراء، يُمكن تناول مُكمّلات الحديد بأمان على معدة فارغة، ولكن قد تُسبب اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص، في هذه الحالة، يُنصح بتناولها دائمًا مع وجبة صغيرة، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، لأنها تُعيق امتصاص الحديد. متى يجب عليك أن تأخذ مكملات المغنيسيوم؟ يُتناول المغنيسيوم عادةً ليلًا لتأثيره المُريح على العضلات والجهاز العصبي، ويُشير آخرون إلى أنه يُحسّن جودة النوم. مع ذلك، احرص على عدم تناول المغنيسيوم مع الكالسيوم أو الزنك في الوقت نفسه كما أن هذه المعادن الثلاثة تُخفف من تهيج المعدة عند تناولها مع الطعام، لذا إذا أوصى طبيبك بها، فتناولها في وجبات مختلفة. ما هو أفضل وقت مكملات الأشواجاندا؟ الأشواجاندا عشبة ذو فوائد صحية عديدة، يستخدمها معظم الناس منذ قرون يُستهلك غالبًا على شكل كبسولات أو مسحوق يُمكن تناوله في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، قد ترغب أيضًا في دمجه في روتينك الليلي لتعزيز عادات النوم الجيدة أو قد يكون تناوله صباحًا أكثر ملاءمةً لروتينك. احتفظ دائمًا بمذكرات المكملات الغذائية وفقًا للخبراء، إذا كنت تتناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية يوميًا، فقد يكون من الصعب جدًا تسجيلها لذا، فإن أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي تسجيل الكمية التي تتناولها يوميًا باستخدام سجل. إن كتابة اسم المكمل الغذائي مع موعد تناوله يمكن أن يساعدك على معرفة متى يجب عليك تناوله وعدم الخلط بين الفيتامينات.

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

تسلسل الطعام.. خدعة بسيطة لموازنة مستوى السكر في الدم

يعد تنظيم تناول الطعام طريقةً بسيطةً لاستقرار مستوى السكر في الدم من خلال تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات بترتيبٍ ذكي، ويساعد ذلك على تقليل ارتفاع السكر في الدم، وتحسين الطاقة، ودعم صحة أفضل، والتحكم بسكر الدم لا يقتصر الأمر على تجنب السكر أو تقليل الكربوهيدرات، بل يعتمد أيضًا على كيفية تناول الوجبات. ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، وهنا يأتي دور تسلسل الغذاء، وهذه التقنية البسيطة والفعّالة تتضمن تناول الخضراوات الغنية بالألياف أولًا، ثم البروتينات والدهون الصحية، ثم الكربوهيدرات في النهاية، وأظهرت الدراسات أن هذا الترتيب المحدد يمكن أن يقلل من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، ويحسن حساسية الأنسولين، بل ويساعد في إدارة الوزن، وإنها استراتيجية سهلة وبسيطة تناسب الحياة اليومية، مما يجعلها أداة قيّمة لكل من يسعى إلى دعم الصحة الأيضية والحفاظ على طاقة ثابتة طوال اليوم. لماذا التسلسل مهم؟ وتناول الخضراوات الغنية بالألياف أولًا، وخاصةً خضار السلطة والخيار والجزر، هذا ينشئ حاجزًا لطيفًا في الأمعاء، ويبطئ عملية الهضم ويؤخر امتصاص الجلوكوز، مما يُقلل من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، ويمكن تناول البروتينات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والبذور، في الخطو التالية، وهذه العناصر الغذائية تبطئ إفراغ المعدة، وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحفز الهرمونات المعدلة للأنسولين مثل GLP-1. الانتهاء بالكربوهيدرات اترك النشويات والسكريات والأرز والخبز والبطاطس للنهاية، وفي هذه المرحلة يخف تأثيرها على مستوى الجلوكوز بفضل الألياف والبروتينات والدهون، كما تساعد الألياف والبروتينات المبكرة على تخفيف الجوع، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومنع انهيار الطاقة. أطعمة صحية توفر نفس تأثير حقن إنقاص الوزن دون مضاعفات سلبية التسوية بحسب الوزن.. طريقة عمل الديك الرومي ونصائح ضمان التتبيلة والنضج

نافذة على العالم

منذ 11 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : ما أسباب العمى الليلي وكيف يمكن علاجه؟

الأحد 29 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - قد يكون العمى الليلي حالةً مزعجةً يعاني منها الكثيرون، ووفقًا للخبراء، يحدث ذلك عندما يصعب عليك رؤية الأشخاص والأشياء في بيئاتٍ خافتة الإضاءة، وبينما تتوفر عادةً علاجاتٌ للعمى الليلي الناتج عن قصر النظر وإعتام عدسة العين ونقص فيتامين أ، لكن لا يمكن علاج العمى الليلي الوراثي، بحسب موقع تايمز ناو. إذا كنت تعاني من صعوبة في الرؤية في الظلام أو في الليل، فأنت مصاب بالعمى الليلي، ووفقًا للأطباء، قد يكون هناك عدة أسباب وراء ذلك، منها عوامل وراثية، وقد يؤدي عدم علاجه في الوقت المناسب إلى فقدان البصر بشكل دائم. مع أن العمى الليلي يعني عدم القدرة على الرؤية ليلاً، إلا أن هذا غير صحيح، إذ يقول الخبراء إنه قد يؤدي إلى صعوبة أكبر في الرؤية أو القيادة في الظلام، بعض أنواع العمى الليلي قابلة للعلاج، بينما لا يمكن علاج بعضها الآخر، وبمجرد معرفة السبب، يُسهّل على الطبيب علاجه. ما الذي يسبب العمى الليلي؟ نقص فيتامين أ يقول الأطباء إنه السبب الأكثر شيوعًا لإصابة الكثير من الناس بالعمى الليلي، حيث يؤدي نقص فيتامين أ إلى انخفاض إنتاج الرودوبسين، الصبغة التى تحتاجها الخلايا العصوية، وهي نوع حساس من خلايا العين تجمع الضوء للرؤية الليلية للمساعدة في الرؤية في الضوء الخافت. وتشمل الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين أ الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات أو الخصائص: التهاب الأمعاء أمراض الكبد والبنكرياس الأنظمة الغذائية المقيدة بشدة الأطفال الصغار والنساء أشخاص يعيشون في بلدان منخفضة الدخل وسكان الدول النامية. كما أن التغييرات الغذائية، مثل تناول أطعمة غنية بفيتامين أ، كالخضراوات الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة والبيض والشمام والبرتقال، يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، وإذا تضررت الخلايا العصوية نتيجة إصابة أو مرض، فإن ذلك يُصعّب الرؤية في الإضاءة الخافتة أو ليلاً، حيث يقول الأطباء إن الإصابة قد تُوسّع حدقة العين في الإضاءة الخافتة للسماح بدخول المزيد من الضوء، الذي تستقبله شبكية العين. جراحة الانكسار أي نوع من أنواع تصحيح تحدب القرنية بمساعدة الليزر في الموقع أوالليزك يمكن أن تؤثر الجراحة على رؤيتك في الليل، مما يسبب مشاكل مثل: صعوبة الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة وهج هالات حول الأضواء اضطرابات بصرية ملحوظة عند القيادة ليلاً انفجارات النجوم حول الأضواء الجلوكوما ارتفاع ضغط العين قد يلحق الضرر بالعصب البصري والأوعية الدموية، يقول الأطباء إنه يؤثر على الرؤية النهارية والليلية، بدءًا من الرؤية المحيطية وصولًا إلى الرؤية المركزية. خيارات العلاج للعمى الليلي وفقًا للخبراء، بمجرد تشخيص السبب وراء العمى الليلي، يمكن استكشاف بعض الخيارات القابلة للعلاج، والتي تشمل: علاج قصر النظر تساعد العدسات التصحيحية مثل النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة على تحسين الرؤية القصيرة النظر أثناء النهار والليل. الجراحة يمكن لجراحك استبدال العدسة المعتمة بعدسة اصطناعية شفافة، مما قد يساعد في تحسين أعراض العمى الليلي بشكل كبير بعد الجراحة إذا كان إعتام عدسة العين هو السبب الأساسي. المكملات الغذائية إذا انخفضت مستويات فيتامين أ لديك بعد فحص الدم، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات غذائية. تأكد من تناولها وفقًا للتعليمات لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. مع ذلك، لا يمكن علاج الحالات الوراثية المسببة للعمى الليلي. فالجين الذي يُسبب تراكم الصبغة في شبكية العين لا يستجيب للعدسات التصحيحية أو للجراحة. هل يمكن الوقاية من العمى الليلي؟ يقول الأطباء أنه إذا كان العمى الليلي لديك وراثيًا، فلا يمكن الوقاية منه ومع ذلك، يجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن لخفض مستوى السكر في الدم. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يساعد في الحفاظ على صحة عينيك. اختر أيضًا أطعمة غنية بفيتامين أ لتقليل خطر الإصابة بالعمى الليلي، بعض الأطعمة البرتقالية اللون تُعد أيضًا مصادر ممتازة لفيتامين أ - حتى أكثر من الجزر، بما في ذلك: المشمش البطاطا الحلوة قرع العسل الشمام المانجو