أبرزها تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الهضم، فوائد تناول الزنجبيل مع الليمون يوميا
يعد الزنجبيل بالليمون من أفضل الخيارات لتعزيز الصحة، فهو مزيج طبيعي ذو فوائد صحية عديدة، التي تدعمها الأبحاث العلمية، مما يجعله إضافة قيمة للروتين اليومي.
يُعرف الزنجبيل (Ginger) بخصائصه الطبية منذ آلاف السنين، حيث استخدم في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، فهو مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعزز المناعة ويساعد في عملية الهضم. وعندما يجتمعان، تتضاعف هذه الفوائد لتقديم مشروب لا يقتصر على كونه منعشًا فحسب، بل هو أيضًا دواء طبيعي فعال.
الفوائد الصحية الرئيسية لتناول مشروب الزنجبيل بالليمون يوميًا
تعزيز الجهاز المناعي
فيتامين C من الليمون: يُعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة، يلعب دورًا حيويًا في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
مركبات الزنجبيل النشطة: يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل "الجينجيرول" (Gingerol) التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية. الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
تحسين عملية الهضم
تهدئة الجهاز الهضمي: يساعد الزنجبيل على تسريع إفراغ المعدة ويقلل من الغثيان والقيء، سواء كان ذلك ناتجًا عن دوار الحركة، الحمل، أو العلاج الكيميائي.
تخفيف الانتفاخ والغازات: يعمل الزنجبيل كطارد للغازات، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات المعوية. كما أن حمض الستريك في الليمون يحفز إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم بشكل عام.
خصائص مضادة للالتهابات
مكافحة الالتهاب المزمن: الالتهاب المزمن هو جذر العديد من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، أمراض القلب، وحتى بعض أنواع السرطان. الزنجبيل غني بمركبات ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم المرتبط بالالتهاب.
المساعدة في فقدان الوزن
تعزيز الأيض: يُعتقد أن الزنجبيل يزيد من معدل الأيض في الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الشعور بالشبع: يمكن أن يساعد الزنجبيل في كبح الشهية، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروب قليل السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
خفض الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الدورة الدموية: يساعد الزنجبيل على تدفق الدم بسلاسة في الأوعية الدموية، ويساهم في الحفاظ على صحة القلب.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل بالليمون في تخفيف آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة، وكذلك آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل.
تطهير الجسم (الديتوكس)
يعمل هذا المشروب كعامل مساعد في تطهير الجسم من السموم. الليمون يمتلك خصائص مدرة للبول تساعد الكلى على التخلص من النفايات، بينما يدعم الزنجبيل وظائف الكبد في إزالة السموم.
كيفية تحضير مشروب الزنجبيل بالليمون
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2-3 سم)، مقطعة شرائح أو مبشورة.
عصير نصف ليمونة إلى ليمونة كاملة، حسب الذوق.
كوب من الماء الساخن.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل النقي للتحلية (اختياري).
يُفضل تناول كوب من الزنجبيل بالليمون في الصباح الباكر على معدة فارغة لتعزيز الهضم وتحفيز الأيض طوال اليوم، ويمكن تناوله بعد الوجبات الثقيلة للمساعدة في الهضم وتقليل الانتفاخ، وقد يساعد على الاسترخاء وتخفيف أي اضطرابات هضمية قبل النوم.
اشخاص ممنوعين من تناول الزنجبيل بالليمون
على الرغم من فوائده العديدة، يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر:
يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل بانتظام، خاصة بكميات كبيرة.
قد يؤثر الزنجبيل على مستويات السكر في الدم، لذا يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر لديهم.
قد يزيد الزنجبيل من تأثير الأدوية المضادة للتخثر، لذا يجب استشارة الطبيب.
قد يزيد الليمون من الحموضة لدى الأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
وصفات طبيعية من المطبخ لبشرة متوهجة
وصفات طبيعية من المطبخ لبشرة متوهجة، في ظل تزايد الوعي بأهمية العودة إلى الطبيعة والابتعاد عن المنتجات الكيميائية، باتت الكثير من النساء تبحثن عن بدائل طبيعية وآمنة للعناية بالبشرة. ومن بين أفضل وأبسط الخيارات المتاحة نجد الوصفات الطبيعية المنزلية، وهي وصفات تعتمد على مكونات موجودة في كل مطبخ تقريبًا، هذه المكونات ليست فقط مغذية للجسم، بل تُعدّ أيضًا كنوزًا جمالية تُغذي البشرة وتمنحها توهجًا طبيعيًا وإشراقة صحية. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن جمال البشرة لا يرتبط دائمًا بالمنتجات الفاخرة أو الكريمات غالية الثمن، فهناك العديد من المكونات التي نمتلكها في مطبخنا، والتي يمكن أن تمنحنا نتائج مذهلة بفضل خصائصها الطبيعية الغنية. وصفات طبيعية من مطبخك لبشرة نضرة وناعمة في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أبرز الوصفات الطبيعية المستخلصة من المطبخ والتي تساعد على تنقية البشرة، وتوحيد لونها، وترطيبها، والتقليل من التصبغات والبهتان، مع توضيح فوائد كل مكون وكيفية استخدامه. وصفات للبشرة الدهنية أولًا: قناع العسل والليمون لتفتيح البشرة وإشراقها المكونات: ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج الفوائد: العسل مرطب طبيعي غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تهدئة الالتهابات، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد في تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة. طريقة الاستخدام: اخلطي العسل مع الليمون وضعي الخليط على بشرة نظيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر. يُستخدم هذا القناع مرة إلى مرتين أسبوعيًا. ملاحظة: لا يُنصح باستخدام الليمون للبشرة الحساسة أو عند التعرض للشمس مباشرة. ثانيًا: قناع الزبادي والشوفان لتقشير البشرة وتجديدها المكونات: ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون الفوائد: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يُقشّر البشرة بلطف، بينما يعمل الشوفان كمقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة دون تهيج البشرة. طريقة الاستخدام: اخلطي الزبادي مع الشوفان حتى تحصلي على معجون متجانس، ثم ضعيه على وجهك ودلكيه بلطف بحركات دائرية. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر. يُستخدم هذا القناع مرة واحدة أسبوعيًا. ثالثًا: قناع الكركم والعسل والحليب لتوهج البشرة المكونات: ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ملعقة صغيرة من العسل ملعقة صغيرة من الحليب الفوائد: الكركم مضاد للبكتيريا وله خصائص تفتيح فعالة، بينما العسل يرطب البشرة، والحليب يحتوي على أحماض خفيفة تساعد في تجديد البشرة. طريقة الاستخدام: اخلطي المكونات جيدًا، ثم ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة 10 دقائق. اغسلي وجهك بماء دافئ مع تدليك خفيف. للحصول على أفضل النتائج، استخدميه مرتين في الأسبوع. رابعًا: ماسك الخيار وماء الورد لتهدئة وترطيب البشرة المكونات: نصف ثمرة خيار مبشورة ملعقة صغيرة من ماء الورد الفوائد: الخيار معروف بقدرته على تهدئة البشرة الملتهبة وتخفيف الانتفاخ، وماء الورد ينعش البشرة ويرطبها بعمق. طريقة الاستخدام: اخلطي الخيار مع ماء الورد وضعي الخليط على الوجه باستخدام قطنة. اتركيه 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد. يُستخدم هذا القناع يوميًا لترطيب فوري وتوهج طبيعي. خامسًا: قناع القهوة وزيت الزيتون لإشراقة صباحية المكونات: ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الفوائد: القهوة تحتوي على مضادات أكسدة وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وشد البشرة، بينما زيت الزيتون يُغذي البشرة ويُعزز مرونتها. طريقة الاستخدام: اخلطي المكونات ودلكي بها البشرة بلطف لمدة دقيقتين، ثم اتركيها على الوجه 10 دقائق. اغسلي وجهك بماء فاتر. يمكن استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعيًا. سادسًا: ماسك الطماطم والنشا لتوحيد لون البشرة المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الطماطم ملعقة صغيرة من نشا الذرة الفوائد: الطماطم تساعد على تقليل الدهون الزائدة وتفتيح التصبغات، والنشا يعمل على تنعيم البشرة وتوحيد لونها. طريقة الاستخدام: اخلطي المكونين جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي، ضعيه على الوجه واتركيه حتى يجف، ثم اغسليه بالماء الفاتر. يُستخدم هذا القناع مرتين أسبوعيًا. ماسكات طبيعية للبشرة نصائح هامة لاستخدام الماسكات الطبيعية: نظّفي وجهك جيدًا قبل وضع أي ماسك لضمان امتصاص المكونات الطبيعية بشكل أفضل. اختبري أي ماسك على جزء صغير من بشرتك (مثل خلف الأذن) لتجنب الحساسية. ثبّتي روتينًا أسبوعيًا منتظمًا لاستخدام هذه الماسكات حسب نوع بشرتك واحتياجاتها. احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا فترطيب البشرة يبدأ من الداخل. تجنبي التعرض للشمس مباشرة بعد الماسكات التي تحتوي على مكونات حمضية مثل الليمون والطماطم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : اليوم العالمى للدراجة الهوائية.. رياضة واحدة و5 فوائد
الثلاثاء 3 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - يحتفل العالم باليوم العالمى للدراجة الهوائية في 3 يونيو من كل عام، حيث إن ركوب الدراجات من أفضل الطرق للاستمتاع بالتمارين والحفاظ على الصحة، فهو يحافظ على لياقتك، ويساعد على إنقاص الوزن، في هذا التقرير نتعرف على فوائد ركوب الدراجة يومياً لصحتك، بحسب موقع "تايمز ناو". بدء يومك بنشاط صحي كركوب الدراجات يُنشط الدورة الدموية ويُشعرك بالإنجاز، قد تشعر بميل أكبر لاتخاذ خيارات صحية وإيجابية مع مرور اليوم.ويُعد ركوب الدراجات تمرينًا هوائيًا منخفض التأثير، وله فوائد صحية عديدة تناسب جميع الفئات العمرية. ووفقًا للخبراء، يمكنك ركوب الدراجة ليس فقط كوسيلة نقل، بل أيضًا كتمرين رائع يُبقيك نشيطًا، فهو يُساعد على بناء نمط حياة صحي. فوائد ركوب الدراجات يوميًا يقول الخبراء إن ركوب الدراجات في ساعات الصباح له فوائد كثيرة، إذ يُبقيك نشيطًا ومنتعشًا. إن بدء يومك بأنشطة صحية مثل ركوب الدراجات يُعزز الدورة الدموية ويُتيح لك بدء يومك بشعور بالإنجاز. يقول الأطباء إن ركوب الدراجات الصباحي بكثافة منخفضة يُساعد على حرق الدهون، ويُعزز أداء التحمل، ويُعزز مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي طوال اليوم. يُساعد في إنقاص الوزن يمكن أن يُساعد ركوب الدراجات بكثافة عالية في تقليل دهون الجسم، مما يُعزز إنقاص الوزن بشكل صحي. يجب عليك تضمين تمارين السرعة والقوة مع ركوب الدراجات بانتظام لزيادة عملية حرق الدهون لديك وبناء العضلات مؤقتًا، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة. تقوية عضلات ساقيك لا يقتصر دور ركوب الدراجات على تحسين وظائف الجزء السفلي من الجسم فحسب، بل يقوي أيضًا عضلات ساقيك دون إجهاد مفاصلك، فهو يشدّ عضلات الفخذين والأرداف وأوتار الركبة والساقين، ويجعل ساقيك أقوى. يساعد على خفض الكوليسترول ركوب الدراجات في ساعات الصباح، عندما يكون الهواء نقيًا وتشعر بالطاقة، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول لديك. يساعد انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. سواء كنت تمارس ركوب الدراجات في الداخل أو الخارج، فإنه يؤثر على مستويات الدهون الثلاثية لديك ويخفضها أيضًا. يعزز الصحة العقلية والإدراكية يساعد ركوب الدراجات على تخفيف مشاعر وعلامات التوتر الشديد والاكتئاب والقلق، وفقًا للخبراء، يجب أن تركز على الطريق أو إيقاعك أثناء ركوب الدراجات، لأن ذلك يساعدك على تطوير التركيز والوعي باللحظة الحالية. وفقًا للدراسات، يُحسّن ركوب الدراجات في الهواء الطلق في الساعات الأولى من الصباح الأداء الإدراكي والصحة العامة لكبار السن. يقول الخبراء إن ركوب الدراجات هو أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالخمول أو الكسل، بل يُمكنه تحريك عقلك بسرعة في عشر دقائق فقط. كما يُمكن لركوب الدراجات في الهواء الطلق أن يُعزز إفراز الإندورفين في الجسم، مما يُشعرك بتحسن ويُقلل من مستويات التوتر لديك. يُحسّن أعراض مرضى السرطان يُعدّ ركوب الدراجات من أفضل الطرق لرعاية نفسك إذا كنت تتعافى من أمراض مُميتة مثل السرطان. يقول الأطباء إنه على الرغم من أن مرضى السرطان قد يُعانون من انخفاض الطاقة والألم أثناء العلاج، إلا أنه يجب عليهم الحرص على استشارة الطبيب. تشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات يُمكن أن يُساعد أيضًا في الحفاظ على رشاقتك ولياقتك، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأنواع مُعينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي. تدابير السلامة التي يجب اتباعها مع أن ركوب الدراجات نشاط ممتع ، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب مراعاتها، خاصةً إذا كنت تُمارسه في الهواء الطلق. ومن العيوب الخطيرة خطر وقوع حادث، سواء في منطقة حضرية أو ريفية. احرص أيضًا على اتباع قوانين المرور وتوخي الحذر عند عبور التقاطعات والمناطق المزدحمة، حتى لو كان لك حق المرور. ارتدِ دائمًا خوذةً ومعدات حماية أخرى للسلامة. تجنب ارتداء أي ملابس فضفاضة قد تعلق بسلاسل دراجتك. استخدم أضواء الدراجات ليلًا أو في الصباح الباكر قبل شروق الشمس.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أكلة حلوة وفوائد كاملة.. الطريقة الصحية لطهى الكبدة فى العيد
الثلاثاء 3 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - مع صباح أول أيام العيد، لا تكتمل فرحة الكثير من الأسر المصرية إلا بطبق الكبدة، سواء كانت إسكندرانى أو بانيه، هذا الطبق الشعبى ليس مجرد طقس موسمى، بل وجبة غنية بالفوائد الغذائية إذا تم إعدادها بشكل صحى، لكنها قد تصبح ضارة إذا طُهيت بطريقة غير مناسبة. وفى هذا التقرير نستعرض الفوائد الصحية للكبدة وطرق تحضيرها الصحية وفقا للدكتور أسامة فكرى استشارى الجهاز الهضمى والكبد والتغذية الإكلينيكية فى معهد الكبد، للحفاظ على قيمتها الغذائية. تعتبر الكبدة من أكثر أعضاء الذبيحة غنى بالعناصر الغذائية، ومن أهم فوائدها أنها تحتوى على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم، خاصة عند النساء والأطفال، كما أنها مصدر قوى لفيتامين بى 12 الضرورى لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى فيتامين أ الذي يعزز صحة البصر والجلد والمناعة. تحتوي الكبدة أيضًا على الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران يدعمان جهاز المناعة ويعملان كمضادات أكسدة، إلى جانب احتوائها على بروتين عالي الجودة ضروري لبناء الأنسجة والعضلات. ورغم فوائدها المتعددة، ينصح الأطباء بتناولها بكميات معتدلة، لأن الكبدة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول، ما قد يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. ومن أشهر طرق إعداد الكبدة في العيد هي الكبدة الإسكندراني، والتي تتميز بمذاقها الحار ونكهتها القوية، ولتحضيرها بطريقة صحية، ينصح باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت، مع تشويح الكبدة على نار عالية لمدة قصيرة، وإضافة الثوم والفلفل الأخضر والليمون، مع الملح والكمون والفلفل الأسود. يفضل تقديمها مع الخبز البلدي والسلطة الخضراء للحصول على وجبة متكاملة أما الكبدة البانيه، فيفضلها البعض لطعمها المقرمش، لكنها غالبًا تُطهى عن طريق القلي في زيت غزير، مما يجعلها عالية الدهون، ويمكن إعدادها بطريقة صحية من خلال تغليفها بطبقة خفيفة من البقسماط بعد تتبيلها، ثم وضعها في الفرن أو في القلاية الهوائية بدون استخدام زيت كثير، بهذه الطريقة يمكن الحفاظ على طعمها المميز مع تقليل الدهون. من النصائح المهمة أيضًا أن الكبدة لا تُقدّم للأطفال أقل من عامين، ويجب غسلها جيدًا بعد النقع للتخلص من أى شوائب أو بقايا دم، كما يُفضل طهيها جيدًا وتجنب تناولها نيئة أو نصف مطهية لتفادي الإصابة بالطفيليات، من المهم أيضًا تناول الكبدة الطازجة في نفس اليوم وعدم تخزينها لفترات طويلة. وأخيرا الكبدة طعام مفيد إذا تم تناوله بحكمة، ويُفضل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع، مع طهيها بزيت خفيف أو باستخدام الشواء بدلًا من القلي. وبذلك تبقى الكبدة في العيد طبقًا يجمع بين الفائدة والمذاق والفرحة، بشرط أن نحسن اختيار طريقة الطهي ونراعي الكمية والتوازن فى الغذاء.
