التين الشوكي.. فاكهة صيفية مفيدة ولكن هل هي مناسبة للأطفال؟
يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثيرين، لما يتميز به من طعم حلو ومنعش وفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا صحيًا للكبار، لكن هل هو مناسب للأطفال أيضًا؟
فوائد التين الشوكي الصحية
يحتوي التين الشوكي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، منها:
فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.
الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الإمساك.
مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات.
البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
كما يساعد التين الشوكي في ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة.
هل التين الشوكي مناسب للأطفال؟
يمكن للأطفال تناول التين الشوكي، ولكن بشروط واحتياطات معينة، خاصة في سن صغيرة:
يفضل تقديمه للأطفال فوق عمر 3 سنوات، وبعد التأكد من عدم وجود حساسية.
يجب تقشيره جيدًا وإزالة البذور إن أمكن، حيث قد تسبب صعوبة في الهضم للأطفال.
يُنصح بعدم الإكثار منه، إذ قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإمساك أو مشاكل هضمية.
وينصح أطباء الأطفال بضرورة تقديم الفاكهة للأطفال بشكل تدريجي، ومراقبة ردود فعل الجسم، خاصة مع الفواكه التي تحتوي على بذور صلبة مثل التين الشوكي.
نصيحة للآباء والأمهات
عند تقديم التين الشوكي للطفل لأول مرة، يُفضل تقطيعه إلى قطع صغيرة، والتأكد من نزع جميع الأشواك الخارجية والبذور، لتفادي أي مضاعفات. كما يمكن مزجه مع فواكه أخرى في شكل عصير أو سلطة فواكه لزيادة قيمته الغذائية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
فوائد الحمص، يحمي من الاكتئاب وينقص الوزن ويخفض الكوليسترول
فوائد الحمص، الحمص من البقول المهمة التي تقدم كتسالٍ شعبية شهيرة وأيضًا يستخدم في الطهي بطرق مختلفة. وفوائد الحمص، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الحمص من البقوليات المغذية التي تتمتع بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم، ويستخدم في العديد من الأطباق مثل الحمص المهروس (الحمص بالطحينة)، والسلطات، واليخنات، وغيرها، ويتميز الحمص بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مزيج رائع من البروتينات، الألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام. فوائد الحمص الصحية فوائد الحمص الصحية وأضافت منى، أن من فوائد الحمص التى تدفعنا لتناوله: الحمص يعد خيار ممتاز للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك اللحوم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات ودعم وظائف الجسم الحيوية. يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتحمي من الإمساك، كما تساعد هذه الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل القولون. يساهم الحمص في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كذلك، يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم. يمتاز الحمص بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. هذا يجعله طعامًا مناسبًا لمرضى السكري ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة لفترة أطول. تناول الحمص يساعد على الإحساس بالشبع لفترات أطول لغناه بالبروتين والألياف، مما يقلل من الشهية ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية. الحمص غني بالكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. يحتوي الحمص على الحديد وحمض الفوليك، مما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم (الأنيميا)، خاصة لدى النساء في فترة الحمل والرضاعة. الحمص يحتوي على فيتامينات B وخاصة فيتامين B6 الذي يلعب دور مهم في دعم وظائف الدماغ والأعصاب، وتحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. بفضل احتوائه على البروتينات، الزنك، وفيتامين E، يساعد الحمص في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، كما يساهم في تحسين مظهر البشرة والحفاظ على نضارتها وحمايتها من علامات الشيخوخة. الحمص غني بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم والزنك التي تعزز مناعة الجسم وتساعد في محاربة الالتهابات والأمراض المزمنة. محاذير تناول الحمص وتابعت، أنه على الرغم من فوائده الكثيرة، ينصح بعدم الإفراط في تناوله لتجنب مشاكل الانتفاخ والغازات، كما يجب نقع الحمص جيدا قبل الطهي لتسهيل هضمه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 15 ساعات
- 24 القاهرة
أستاذ أمراض النساء والتوليد يوضح أهمية المكملات الغذائية خلال فترات الحمل
أوضح الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، مدى أهمية المكملات الغذائية للمرأة الحامل خلال فترات الحمل، قائلًا: الأكل الصحي لا يضمن كل احتياجات الجسم خاصة وقت الحمل، وخاصة أن التربة والمزروعات فقدوا قيمتهم الغذائية، والخضار والفاكهة دلوقتي شكلهم حلو، لكن محتواهم من الزنك، الحديد، والماجنسيوم قل جدًا. وقال الدكتور عمرو حسن، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، مع تكون الجنين خلية خلية، أي نقص بسيط عند الأم بيتحول لمشكلة كبيرة في نمو الجنين، والميكروبيوم البكتيريا النافعة بيتأثر في الحمل، وهو اللي بيصنع فيتامينات B9 وK، وبيساعد على الهضم، ولكن التوتر والمضادات الحيوية، والأكل المعلب ممكن ير بهذا التوازن، والجسم يخسر مصدر داخلي مهم للتغذية. أهمية المكملات الغذائية خلال فترات الحمل وأردف الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، الحمل حالة تأكسد عالية، محتاجة مضادات أكسدة والتلوث وقلة النوم والجهد الزائد، بيزيدوا الجذور الحرة اللي بتهاجم خلايا الأم والجنين، وفي هذه المرحلة يكمن دور مضادات الأكسدة زي فيتامين C، E، الزنك، والسيلينيوم. وأضاف الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، المكملات الغذائية أحيانًا بتبقى خط الدفاع الأول ضد تشوهات أو نقص نمو أو ضعف مناعة، حيث أن حمض الفوليك يمنع تشوهات الجهاز العصبي، والحديد يحمي من الأنيميا وتأخر النمو، وأوميجا 3 أساسي لنمو المخ والعين، وفيتامين D بيساعد في تكوين المناعة والعظام، وبالرغم من أهمية المكملات الغذائية، فإنها ليست بديل عن الغذاء، ويجب استهلاكها بوصفة طبيب أو أخصائي تغذية. قيصرية أم طبيعية؟.. أستاذ أمراض نساء وتوليد يحدد كيفية اختيار نوع الولادة أستاذ أمراض نساء: مصر تسجل أعلى معدل ولادة قيصرية عالميًا.. الظاهرة تمثل تحديًا صحيًا خطيرًا يستوجب التدخل
الجمهورية
منذ 17 ساعات
- الجمهورية
هل تكفي شمس الصيف لتزويدك بفيتامين د فى فصل الصيف ؟
ووفقًا لما أورده موقع "Verywell Health"، فإن أشعة الشمس الصيفية ليست كافية دائمًا لإنتاج الكمية اللازمة من فيتامين "د"، وذلك بسبب عوامل تؤثر على امتصاصه، مثل لون البشرة، الوزن، والموقع الجغرافي. يُعرف فيتامين "د" بدوره الأساسي في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، دعم العضلات، تحسين الحالة النفسية، وتعزيز مناعة الجسم. كما أن الجسم يخزن هذا الفيتامين في الكبد والأنسجة الدهنية، لذا فإن استمرار تناوله في الصيف يساعد في بناء مخزون يستخدمه الجسم خلال الشتاء، حين يقل التعرض للشمس. وينصح الخبراء بالمداومة على المكملات حتى في أشهر الصيف لضمان استقرار مستويات فيتامين "د"، والحفاظ على صحة العظام والمناعة والمزاج على المدى الطويل.
