إلى جانب مذاقها اللذيذ.. لن تتوقع الفوائد الصحية المذهلة لفاكهة المانجو

تعد المانجو واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية شعبية حول العالم، وتتميز بمذاقها الحلو وقيمتها الغذائية العالية.
وإلى جانب طعمها المحبب، توفر المانجو مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة رائعة إلى النظام الغذائي اليومي.
من أبرز فوائد المانجو أنها تعزز من قوة الجهاز المناعي، بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على مقاومة الالتهابات ويقوي من قدرة الجسم على التصدي للأمراض.
كما يلعب هذا الفيتامين دورًا في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يعزز مستويات الطاقة والصحة العامة.
المانجو أيضًا تدعم صحة العين، إذ تحتوي على مركبات مثل البيتا كاروتين واللوتين، وهي مضادات أكسدة تساهم في الوقاية من مشاكل البصر المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي وضعف الرؤية الليلية.
وفيما يخص صحة القلب، فإن المانجو تحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
كما أشارت بعض الدراسات إلى أن مركب "مانجيفيرين" الموجود في المانجو قد يكون له دور في تقليل التهابات القلب.
ومن الفوائد الأخرى المعروفة للمانجو قدرتها على تحسين صحة الجهاز الهضمي، نظرًا لاحتوائها على الألياف والإنزيمات الطبيعية التي تسهل عملية الهضم، وتساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء.
ولا يمكن إغفال تأثير المانجو على صحة البشرة، فهي غنية بفيتامين A الذي يساهم في تجديد خلايا الجلد، وفيتامين E الذي يحمي البشرة من تأثير أشعة الشمس والملوثات، مما يمنح الجلد نضارة طبيعية ومظهرًا صحيًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ 4 ساعات

• تحيا مصر

أكلات تراثية.. فوائد الكوارع الصحية في عيد الأضحى

تكتسب مائدة الطعام طابعًا مميزًا،في أجواء عيد الأضحى المبارك، حيث تتنوع أطباقها لتشمل أشهى ما يُعرف بـ«حلويات اللحوم»، وعلى رأسها الكوارع، التي يحبها الكثيرون وتعتبر من الأكلات التراثية التي لا تخلو منها السفرة في عيد الأضحى، ورغم ارتباطها غالبًا بالمذاق الغني والدسم، فإن الكوارع لا تقتصر على الجانب اللذيذ فقط، بل تحمل معها مجموعة من الفوائد الصحية. أهم الفوائد الصحية لتناول الكوارع في العيد: 1- تعزيز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي تساعد الكوارع في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته، كما تساهم في تقوية الأظافر وتحسين مظهرها العام، بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية. 2- دعم قوي للجهاز الهضمي يحتوي الجيلاتين الموجود في الكوارع على خصائص تساعد على تحسين الهضم، حيث يسهل امتصاصه ويُساهم في حماية بطانة الجهاز الهضمي وتقليل التهابات القناة الهضمية. 3- بشرة أكثر صحة ونضارة تُعتبر الكوارع مصدرًا غنيًا بنخاع العظم والجيلاتين، وهما مكونان يحتويان على البروتينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها تساهم في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التلف، وتدعم تجدد الخلايا بشكل فعال. 4- تعزيز القدرات العقلية يحتوي الجيلاتين على نسبة عالية من الجلايسين، وهو مركب أثبت فعاليته في تعزيز وظائف الدماغ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز، وقد أظهرت أبحاث علمية أن مكملات الجلايسين ترتبط بتحسينات ملحوظة في حالات الاضطرابات النفسية مثل الفصام. 5- تقوية جهاز المناعة تحتوي الكوارع على الزنك والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لتعزيز مناعة الجسم. كما يلعب الجيلاتين دورًا مهمًا في تحسين صحة الأمعاء وتسريع عملية الشفاء من الجروح وتقوية الأوتار. 6- عظام ومفاصل أقوى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو آلام المفاصل، تعتبر الكوارع مصدرًا طبيعيًا للدعم، حيث تحتوي على الفوسفور والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان لنمو العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكولاجين والجلوكوزامين الموجودان فيها في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل بشكل عام. تطورات الأوضاع في المحافظات خلال أول أيام عيد الأضحي وفي سياق آخر، كانت قد تابعت الدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية ، علي مدار اليوم الجمعة تطورات الأوضاع في المحافظات خلال أول أيام عيد الأضحي المبارك اليوم الجمعة 6 يونيو الجاري وذلك في اتصالات مع المحافظين للعمل علي راحة وسلامة المواطنين وأسرهم وتلبية احتياجاتهم خلال إجازة عيد الأضحي المبارك . التنمية المحلية: هدوء الحالة العامة علي مستوي المحافظات وخروج المواطنين والأسر إلي الحدائق العامة وحرصت الدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية علي تقديم التهنئة لجميع العاملين بالوزارة والقطاعات التابعة لها والعاملين بالإدارة المحلية بمناسبة عيد الاضحي. وأوضحت الدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية، أن تقرير مركز الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة وغرفة العمليات الرئيسية بالوزارة إلي هدوء الحالة العامة علي مستوي المحافظات وخروج المواطنين والأسر إلي الحدائق العامة والخاصة والمتنزهات للاحتفال مع أسرهم . التنمية المحليةحرص المحافظين علي التواجد بين المواطنين واداء صلاة العيد وتوزيع الهدايا علي الأسر والأطفال كما أشار تقرير مركز الشبكة الوطنية الي حرص المحافظين علي التواجد بين المواطنين واداء صلاة العيد وتوزيع الهدايا علي الأسر والأطفال وزيارة عدد من المستشفيات ودور الرعاية والايتام والمسننين لتقدم الدعم والمساندة لهم .

الصباح العربي

منذ 8 ساعات

• الصباح العربي

إلى جانب مذاقها اللذيذ.. لن تتوقع الفوائد الصحية المذهلة لفاكهة المانجو

تعد المانجو واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية شعبية حول العالم، وتتميز بمذاقها الحلو وقيمتها الغذائية العالية. وإلى جانب طعمها المحبب، توفر المانجو مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة رائعة إلى النظام الغذائي اليومي. من أبرز فوائد المانجو أنها تعزز من قوة الجهاز المناعي، بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على مقاومة الالتهابات ويقوي من قدرة الجسم على التصدي للأمراض. كما يلعب هذا الفيتامين دورًا في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يعزز مستويات الطاقة والصحة العامة. المانجو أيضًا تدعم صحة العين، إذ تحتوي على مركبات مثل البيتا كاروتين واللوتين، وهي مضادات أكسدة تساهم في الوقاية من مشاكل البصر المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي وضعف الرؤية الليلية. وفيما يخص صحة القلب، فإن المانجو تحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب. كما أشارت بعض الدراسات إلى أن مركب "مانجيفيرين" الموجود في المانجو قد يكون له دور في تقليل التهابات القلب. ومن الفوائد الأخرى المعروفة للمانجو قدرتها على تحسين صحة الجهاز الهضمي، نظرًا لاحتوائها على الألياف والإنزيمات الطبيعية التي تسهل عملية الهضم، وتساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء. ولا يمكن إغفال تأثير المانجو على صحة البشرة، فهي غنية بفيتامين A الذي يساهم في تجديد خلايا الجلد، وفيتامين E الذي يحمي البشرة من تأثير أشعة الشمس والملوثات، مما يمنح الجلد نضارة طبيعية ومظهرًا صحيًا.

فيتو

منذ 13 ساعات

• فيتو

طريقة عمل الريش المشوية بالأعشاب فى الفرن

طريقة عمل الريش المشوية، الريش من اللحوم الفاخرة التى تباع بأسعار عالية وعادة تقدم مشوية لمذاقها الطيب فى الشوى، وهى تعتبر من أكلات عيد الأضحى المبارك الشهيرة. وطريقة عمل الريش، سهلة وبسيطة وتتفنن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل بدلا من تناولها في المطاعم وذلك لإسعاد أفراد الأسرة. وتقدم الشيف نيفين عباس، طريقة عمل الريش المشوية بالأعشاب فى الفرن. مكونات عمل الريش المشوية بالأعشاب:- ريش بأى كمية سواء بقرى أو ضانى حسب الرغبة ملح حسب الرغبة فلفل اسود حسب الرغبة نصف كوب من زيت الزيتون 2 حبة بصل مفروم ناعم ملعقة صغيرة من الروزمارى الطازج المفروم أو المجفف ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو المجفف طريقة عمل الريش المشوية بالأعشاب فى الفرن:- نحضر وعاء، ونضع به البصل والملح والفلفل الإسود والزعتر والروزمارى المفرومين. تقلب جميع المقادير جيدا حتى تتجانس، ثم يضاف لها الزيت وتقلب. ثم تنقع قطع الريش داخل التتبيلة وتترك على الأقل ساعتين. ثم ترص فى صينية ونضيف لها كوب ماء وتغطى بورق الفويل وندخلها الفرن الساخن مع مراقبتها حتى تمام النضج، ثم ننزع الفويل ونظخلها أسفل الشواية للون مميز. أو تشوى على الجريل أو الفحم وتقدم ساخنة مع الإضافات المفضلة حسب الرغبة مثل الأرز الأبيض أو المكرونة أو الفتة المصرية وطبق السلطة الخضراء. طريقة عمل الريش المشوية بالأعشاب فوائد اللحوم الحمراء للصحة من فوائد اللحوم الحمراء للصحة: البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات والأنسجة وإصلاحها، وتحتوي اللحوم الحمراء على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ما يجعلها مصدر كامل للبروتين، وهذا مهم للنمو، خاصة عند الأطفال والمراهقين، كما أنه يدعم بناء العضلات والحفاظ عليها لدى البالغين. الحديد الموجود في اللحوم الحمراء هو من نوع "الهيمي"، والذي يمتص في الجسم بكفاءة أعلى مقارنة بالحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية، والحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، لذلك، فإن تناول اللحوم الحمراء قد يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. فيتامين B12 يوجد حصريا في المنتجات الحيوانية، واللحوم الحمراء من أغنى مصادره، وهذا الفيتامين أساسي لصحة الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإرهاق، وفقر الدم، وحتى مشاكل عصبية. الزنك ضروري لوظائف المناعة، والتئام الجروح، وانقسام الخلايا، واللحوم الحمراء تمد الجسم بنسبة كبيرة من الاحتياج اليومي للزنك، كما تحتوي أيضا على السيلينيوم، وهو معدن مضاد للأكسدة يساعد في حماية الجسم من التلف الخلوي، ويدعم وظائف الغدة الدرقية. بفضل محتواها العالي من البروتين، فإن اللحوم الحمراء تساهم في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، مما قد يساعد في التحكم في الوزن، وبالتالي وجبة تحتوي على كمية مناسبة من اللحوم الحمراء يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. اللحوم الحمراء غنية بالكرياتين، وهو مركب يساعد على إنتاج الطاقة في العضلات، ويستخدم بشكل واسع في مكملات الرياضيين لتحسين الأداء البدني، خاصة في التمارين عالية الشدة، كما تحتوي على الكارنيتين، الذي يعزز من عملية حرق الدهون داخل الخلايا. بفضل محتواها من فيتامين B12، الحديد، والزنك، تساهم اللحوم الحمراء في تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين التركيز والذاكرة، ونقص هذه العناصر قد يؤدي إلى مشاكل عقلية ونفسية، خاصة عند كبار السن. عند اختيار أنواع اللحوم قليلة الدهن (مثل لحم البقر الخالي من الدهون أو لحم الغنم الصغير)، فإنها توفر كمية معتدلة من الدهون الصحية، بما في ذلك الدهون المشبعة الضرورية لإنتاج بعض الهرمونات ودعم صحة القلب إذا تم تناولها باعتدال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.