يمنع الإصابة بـ السكري.. خبراء يكشفون فوائد الصيام المتقطع

اكتسب الصيام المتقطع، وهو نظام غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل، شعبية كبيرة بسبب تأثيره في إنقاص الوزن. والآن، تشير أبحاث جديدة إلى أنه قد يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.
فوائد الصيام المتقطع
ووفقًا لما نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، كشفت دراسة نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine كيف يمكن للأكل المقيد بالوقت (TRE)، وهو شكل من أشكال الصيام المتقطع، أن يساعد الأفراد المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي في إدارة حالتهم.
وشملت الدراسة 108 أفراد يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، بمتوسط أعمار 59 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: واحدة تلقت استشارات غذائية قياسية، والأخرى اتبعت بروتوكول TRE لمدة 8 إلى 10 ساعات إلى جانب استشارات التغذية.
واعتقد الخبراء أن فوائد النظام الغذائي المقيد بالوقت تنبع من توافقه مع إيقاعات الجسم اليومية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي والهضم والتقلبات الهرمونية. حيث إن تقييد تناول الطعام إلى الذروة الأيضية الطبيعية للجسم يمكن أن يؤدي إلى تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتعزيز الوظيفة الأيضية بشكل عام.
ورغم أن النظام الغذائي المتكامل يبدو من الأمور الأكثر فاعلية، إلا أن الخبراء يؤكدون أن جودة الطعام لا تقل أهمية عن التوقيت. وبالتالي، فإن النظام الغذائي المتوازن الغني بالأطعمة الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة. ولا يستطيع النظام الغذائي المتكامل وحده مواجهة آثار الخيارات الغذائية غير الصحية، مما يجعل من الضروري التركيز على البروتينات الخالية من الدهون، والألياف، والدهون الصحية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 14 ساعات

• 24 القاهرة

أبرزها الجلوس السليم.. طرق الوقاية من التهاب الأوتار

تتمثل إحدى طرق الوقاية من التهاب أوتار الكتف في الحفاظ على وضعية جيدة، عند الجلوس أو الوقوف. طرق الوقاية من التهاب الأوتار ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن هذا يعني الجلوس بشكل مستقيم مع كتفيك للخلف والأسفل، مع الحفاظ على مستوى ذقنك، ويجب أيضًا أن تتجنب الانحناء عند المشي أو الوقوف وهناك طريقة أخرى للوقاية من التهاب أوتار الكتف وهي ممارسة الرياضة بانتظام. هذا يساعد على الحفاظ على العضلات والأوتار حول الكتف قوية وصحية. إذا كنت تعاني بالفعل من ألم من التهاب أوتار الكتف، فهناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك. يتضمن ذلك وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وممارسة التمارين التي تعمل على شد وتقوية العضلات حول الكتف. يمكن أن يتخلص الشخص من التهاب أوتار الكتف من خلال: توجيه المريض إلى ضرورة الحصول على قسط من الراحة، مع استعمال كمادات باردة من الثلج إذا كان الألم حديثًا لم يمر على حدوثه وقت طويل، أو إذا كانت الكدمة التي تعرض لها المفصل شديدة. تناول مسكنات للألم، لتخفيف التورم الحاصل في مفصل الكتف. الخضوع لجلسات علاج طبيعي مناسبة لحالة الشخص. وقد تستغرق عملية التعافي من التهاب الأوتار فى مفصل الكتف بضعة أسابيع. ويمكن علاج الم الكتف من خلال: 1.الوقوف بحيث تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين 2.الإمساك فى إحدى طرفي المنشفة بيدك اليمنى. 3.رفع ثم انحناء الذراع اليمنى لاستعادة المنشفة من وراء الظهر. 4.محاولة الوصول إلى خلف الظهر باليد الأخرى ومسك المنشفة 5.تحريك المنشفة باتجاه الأسفل كي تمتد إلى كتفك الأيمن. 6.تكرار تلك الوضعية 3 أو 5 مرات. 7. عكس الوضعية وفعل نفس الشيء للكتف الآخر. دراسة: فقدان 6.5% من وزن الجسم بمنتصف العمر يقلل خطر الوفاة المبكرة والأمراض المزمنة يقلل من أمراض الشيخوخة.. دراسة تكشف فوائد مذهلة لفيتامين د

24 القاهرة

منذ 17 ساعات

• 24 القاهرة

يقلل من أمراض الشيخوخة.. دراسة تكشف فوائد مذهلة لفيتامين د

كشفت دراسة جديدة أن تناول مكملات فيتامين د يوميًا قد يُساعد على إبطاء سرعة شيخوخة الجسم. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين د3 يوميًا بدا أنهم يعانون من تآكل أقل في أجزاء مهمة من حمضهم النووي تُسمى التيلوميرات، وتسمى التيلوميرات أشبه بأغطية واقية على الكروموسومات، وتقصر بشكل طبيعي، حيث يستخدم العلماء طول هذه التيلوميرات لتحديد عمرك البيولوجي، أي عمر جسمك الفعلي، وليس فقط عدد السنوات التي انقضت منذ ولادتك. كيف يعمل فيتامين د على إبطاء الشيخوخة البيولوجية؟ وأظهرت الدراسة أن مكملات فيتامين د قادرة على منع هذه التيلوميرات الخاصة بالشيخوخة وتُعد هذه النتيجة أكثر إثارة للاهتمام، إذ أشارت دراسات سابقة إلى أن فيتامين د قد يُساعد في تهدئة التورم داخل الجسم وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض التي تصاحب التقدم في السن، مثل أنواع السرطان الخطيرة ومشاكل الجهاز التنفسي. وعلى الرغم من أن فيتامين د قد يُساعد التيلوميرات، إلا أنه ليس حلًا سحريًا، ولا ينبغي أن يُغني عن تناول الأطعمة الصحية أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وأكد خبراء الصحة أن التغذية السليمة والنشاط البدني يجب أن يكونا دائمًا محور اهتمامنا الرئيسي من أجل صحة جيدة. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من تورم في أجسامهم أو أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، فإن إضافة مكملات فيتامين د المُخصصة قد تُمثل خطوة إضافية مفيدة لهم. دواء شائع لمنع الحمل قد يصيب بسرطان المخ | دراسة دراسة: الأدوية المضادة للالتهابات تسهم في الإصابة بعدوى فيروسية مميتة

مصرس

منذ 19 ساعات

• مصرس

نائب وزير الصحة يشيد بأداء عدد من المنشآت الصحية بالأقصر ويحدد مهلة لتلافى السلبيات

قام الدكتور عمرو قنديل نائب وزير الصحة والسكان، بتفقد عددٍ من المنشآت الطبية بمحافظة الأقصر، تزامناً مع تنفيذ مرور مركزي مجمع من قطاعي الطب الوقائي والرعاية الأولية، بالإضافة إلى 57 مشرفا من جميع الإدارات المركزية للمستشفيات ومنشآت الرعاية الأولية ومكاتب الصحة. يأتي ذلك تنفيذاً لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، بالارتقاء بالمنظومة الصحية والمتابعة الميدانية المستمرة للمنشآت الصحية بالمحافظات، والوقوف على تحديات العمل والحرص على تقديم الخدمات الصحية على الوجه الأمثل وتنفيذ الإجراءات التصحيحية ومتابعتها.وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن نائب الوزير استهل جولته بزيارة مستشفى حميات الأقصر، حيث تفقد (العيادات الخارجية، والمعمل، والأقسام الداخلية، والرعاية المركزة) وتأكد من توافر الأدوية، وأوصى بسرعة توفير الكيماويات الخاصة ببعض أجهزة المعمل، وإعادة التدريب على بروتوكول التعامل مع حالات العقر، وتطبيق تعريفات حالات الأمراض المعدية وتنشيط الترصد، كما استمع للمرضى المترددين لمعرفة مدى رضاهم عن الخدمة الطبية، وأثنى على مستوى أداء الفريق الطبي بالمستشفى.وأضاف «عبدالغفار» أن نائب الوزير استكمل الجولة بزيارة إدارة أرمنت الصحية، وبدأ بوحدة الرزيقات الصحية، حيث تفقد العيادات واطمئن على توافر الأدوية والطعوم الروتينية وتفعيل جلسات التطعيم لجميع الأطفال، مشددا على ضرورة متابعة الأطفال والأمهات الحوامل، وأثنى على مستوى أداء الفريق الطبي، بينما أوصى بتحويل مراقب صحة البيئة للتحقيق لعدم تواجده أثناء ساعات العمل.وأشار إلى أن جولة الدكتور عمرو قنديل، تضمنت زيارة وحدة رعاية أرمنت، حيث تفقد (عيادات طب الأسرة والأطفال وتنظيم الأسرة، وأعمال المبادرات، ووحدة الغسيل الكلوي)، وتأكد من توافر جميع الكواشف، وأوصى بضرورة متابعة الحالات المكتشفة، والعمل على إعادة تدريب التمريض على استخدام أجهزة المبادرات، كما تفقد (العيادات والصيدلية والمعمل) بمركز طب أسرة الشهيد محمد بغدادي، وتوجه بالشكر لمديرة الوحدة والعاملين بها لتميزهم في أداء العمل.وتابع «عبدالغفار» أن نائب الوزير استكمل جولته بزيارة الإدارة الصحية في البياضية بنجع عبدالعزيز، حيث قام بزيارة مكتب صحة البياضية، واطمئن على توافر الطعوم الروتينية وتفعيل جلسات التطعيم لجميع الأطفال المصريين وغير المصريين، وشدد على سرعة تطعيم الأطفال المتخلفين عن جرعات التطعيم، والتزام العاملين بضوابط تسجيل المواليد والوفيات، وبسرعة توفير كراسات متابعة الأطفال، كما زار المعمل المشترك بالأقصر، واطلع على سير العمل بمعامل فحص المياه والأغذية ومعمل البكتريولوجي وجميع غرف المعمل، وأوصى بسرعة إصلاح الأجهزة المعطلة.وقال «عبدالغفار» إن نائب الوزير اختتم الزيارة بعقد اجتماع لمديري المستشفيات ومديري الإدارات الصحية، بحضور الدكتور راضي حماد رئيس قطاع الطب الوقائى والصحة العامة، والدكتور أحمد أبو العطا مدير مديرية الشئون الصحية بالأقصر، ورؤساء الإدارات المركزية ومديري العموم والفريق الاشرافي بالوزارة والمديرية، حيث تم استعراض ومناقشة جميع السلبيات التي تم ملاحظتها خلال الزيارة، ووجه بمجازاة رئيس قسم الأطفال المبتسرين بمستشفى القرنة المركزي بخصم شهر من الحافز لعدم الالتزام بإجراءات مكافحة العدوى، وحدد مهلة شهر لتلافي جميع السلبيات، كما وجه بعمل تقرير كامل بالملاحظات وإعادة التحقيق واستبعاد المقصرين، لما لمسه من تقصير في الحجر الصحي، حيث تبين عدم التزام العاملين والتغيب عن مواعيد العمل الرسمية، بينما أوصى بصرف مكافأة شهر لمسئول التطعيمات للتميز في أداء العمل وتدريب مفتشين الصحة واستبعاد ونقل كاتب الصحة بمكتب الأقصر ثاني، ومكافأة كل من فريق الأغذية بالمديرية والنفايات والرقابة على المياه بصرف أسبوعين حافز، ووجه الشكر لمدير المديرية.