من صحة القلب الى الهضم: فوائد شاي الزنجبيل والكركم التي لا غنى عنها!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب
يعتبر شاي الزنجبيل والكركم من المشروبات الطبيعية التي تتمتع بشعبية كبيرة، وذلك بفضل فوائدها الصحية العديدة التي تجعلهما من الخيارات المثالية لتعزيز الصحة العامة. إذا تم تناولهما بشكل يومي، يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على العديد من الجوانب الصحية، بما في ذلك تحسين مستوى سكر الدم، وهو أمر بالغ الأهمية في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
من أهم الفوائد التي يقدمها شاي الزنجبيل والكركم هو تنظيم مستويات سكر الدم. تشير الدراسات إلى أن الكركم يحتوي على مادة "الكركومين" التي تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم. كما أن الزنجبيل يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي للسكر ويعزز من قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية. لذلك، يعتبر شاي الزنجبيل والكركم خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو الذين يسعون للوقاية من مرض السكري.
يُعد شاي الزنجبيل والكركم أيضًا مكونًا رائعًا لصحة الجهاز الهضمي. يساعد الزنجبيل في تقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة، كما أنه يعزز من إفراز العصارات الهضمية، مما يساهم في تسريع عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية. أما الكركم، فيعتبر مضادًا للالتهابات ويعمل على تقليل التهيج في المعدة والأمعاء، مما يساعد في الوقاية من مشاكل الهضم مثل القرحة أو التهابات الأمعاء. من خلال تناول هذا الشاي بانتظام، يمكن تعزيز الهضم السليم وتقليل الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم.
يتميز الكركم والزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات قوية. يُعد الكركومين في الكركم والزنجبيرول في الزنجبيل من المركبات الطبيعية التي تحارب الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد تناول شاي الزنجبيل والكركم يوميًا في تقليل التورم والالتهابات المرتبطة بحالات مثل التهاب المفاصل، التهابات الجهاز التنفسي، وحتى بعض الأمراض المزمنة. بهذه الطريقة، يعمل الشاي على تقليل الألم والالتهابات وتحسين صحة المفاصل والأنسجة.
هذا ويعتبر شاي الزنجبيل والكركم مفيدًا أيضًا لصحة القلب. حيث يساهم الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من ناحية أخرى، يساعد الكركم على تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، ويعزز مستويات الكولسترول الجيد (HDL). بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائصهما المضادة للأكسدة تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما تتمثل إحدى الفوائد الكبيرة لشاي الزنجبيل والكركم في تقوية الجهاز المناعي. يحتوي كل من الزنجبيل والكركم على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يعزز من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض. يساعد الزنجبيل على تعزيز نشاط الخلايا المناعية في الجسم، بينما يسهم الكركم في زيادة إنتاج البروتينات التي تدعم الجهاز المناعي. تناول هذا الشاي يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية ويعزز من قدرة الجسم على التصدي للأمراض.
لا تقتصر فوائد شاي الزنجبيل والكركم على صحة الجسم فقط، بل تشمل أيضًا صحة الدماغ. أظهرت الدراسات أن الكركم يحتوي على مركب الكركومين الذي يمكن أن يحسن من وظائف الدماغ ويعزز الذاكرة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنجبيل في تقليل التدهور المعرفي المرتبط بتقدم العمر، ويعزز من تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يساعد هذا الشاي في تحسين صحة الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والتدهور العقلي المرتبط بالعمر.
ختاماً، يعد شاي الزنجبيل والكركم خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة، خاصة إذا تم تناوله بشكل يومي. من تحسين مستويات سكر الدم إلى تعزيز صحة القلب والجهاز المناعي، يوفر هذا الشاي مجموعة من الفوائد التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة تساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة. لذا، يمكن للأفراد الاستفادة من شاي الزنجبيل والكركم كجزء من نظامهم الغذائي اليومي للحفاظ على صحتهم العامة والوقاية من الأمراض.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الديار

منذ 30 دقائق

• الديار

سلوم : المتعامل بالدواء المغشوش مجرم

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب اعتبر نقيب صيادلة لبنان الدكتور جو سلوم، أن "نقابة صيادلة لبنان خاضت شبه وحيدةً ، منذ ٣ سنوات وحتّى اليوم ، معركة الدفاع عن المريض في وجه الدواء المغشوش، والمهرّب ، والمتدني الجودة، وكذلك تهريب الدواء المدعوم من ادوية سرطان وغيرها الى خارج لبنان فيما كان مرضى السرطان يلاقون حتفهم نتيجة فقدان الدواء الجيد والاستعانة عنه بالمغشوش او السيّء من السوق السوداء، عبر رفع الصوت على كل المنابر ومع جميع المسؤولين، والمطالبة بايقاف شبكات تهريب الدواء المغشوش والمتعاملين به حتى لو كانوا من الصيادلة او الاطباء او العاملين في القطاع الصحّي، وكذلك ناهضت تسجيل الدواء المتدني الجودة بامضاء وزير او غيره ، وتهريب الدواء المدعوم الى خارج لبنان وبيعه في الاسواق الخارجيّة او حتّى الداخليّة، من خلال شبكات متغلغلة في كل مكان، ونافذين". وأكّد النقيب سلّوم ان "نقابة الصيادلة ترفع الغطاء عن أي صيدلي، أيّا يكن ، يتعامل بالدواء المغشوش ، او الدواء المدعوم المهرّب ، ويعرّض حياة المرضى للخطر ، وهو على تنسيق مع كافة الاجهزة الامنيّة والقضائية لحماية المرضى وتطهير القطاع الصحّي من المجرمين القتلى."

الديار

منذ 10 ساعات

• الديار

أطعمة تغيّر حياتك: خطوات غذائيّة لخفض ضغط الدم دون دواء

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية المنتشرة عالميًا، ويُعرف بـ "القاتل الصامت" نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة له في كثير من الأحيان. ومع أن الأدوية تؤدي دورًا أساسيًا في التحكم بضغط الدم، إلا أن التعديلات في نمط الحياة، وبشكل خاص النظام الغذائي، يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في تحسين الحالة وخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ودائم. يُعد تقليل الصوديوم أحد أهم التغييرات الغذائية للسيطرة على ضغط الدم. فقد أظهرت الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من الملح يؤدي إلى احتباس السوائل، ما يزيد الضغط على الأوعية الدموية. يُوصى بعدم تجاوز 1500 ملغ من الصوديوم يوميًا، وهو ما يعادل حوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح. ويُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة مثل الشوربات الجاهزة، اللحوم الباردة، والوجبات السريعة، التي تحتوي غالبًا على نسب عالية من الصوديوم المخفي. هذا ويُعتبر البوتاسيوم عنصرًا حيويًا في موازنة تأثير الصوديوم داخل الجسم. فهو يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية ويساهم في خفض ضغط الدم. يمكن الحصول على البوتاسيوم من مصادر طبيعية مثل الموز، البطاطا، السبانخ، الأفوكادو، والفاصوليا البيضاء. لكن يجب الحذر من الإفراط في استهلاكه لدى من يعانون من أمراض الكلى، واستشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم. أما نظام "DASH" الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) فهو أحد أكثر الأنظمة الموصى بها لمرضى الضغط. يعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات. وقد أثبتت الدراسات أن الالتزام بهذا النظام يمكن أن يخفض ضغط الدم في غضون أسابيع قليلة. رغم أن الكافيين لا يؤثر سلبًا في الجميع، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بعد تناول القهوة أو مشروبات الطاقة. لذلك، من المفيد مراقبة الاستجابة الشخصية للكافيين. من جهة أخرى، يؤثر الكحول سلبًا في ضغط الدم عند تناوله بكثرة. ويُوصى بالاعتدال الشديد، حيث يُفضل عدم تجاوز كوب واحد يوميًا للنساء وكوبين للرجال. كما يساهم المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم عبر تأثيره المهدئ في العضلات والأوعية الدموية. يمكن العثور عليه في المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية. أما الألياف الغذائية، فتؤدي دورًا في تحسين صحة القلب، وضبط نسبة السكر والكوليسترول في الدم، مما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم أيضًا. إنّ زيادة الوزن ترتبط ارتباطًا مباشرًا بارتفاع ضغط الدم. لذا فإن تقليل عدد السعرات اليومية، ومراقبة أحجام الحصص الغذائية، وتجنب الأكل العاطفي أو الليلي، كلها عوامل تساعد في تقليل الوزن وتحسين قراءات ضغط الدم. يمكن تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة ومتوازنة تتضمن جميع المجموعات الغذائية. ومن المفيد أياً تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة (الموجودة في الأطعمة المقلية والمخبوزات التجارية) واستبدالها بدهون غير مشبعة مفيدة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، والمكسرات. هذه الدهون تساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين. أخيراً، التحكم بضغط الدم لا يتطلب بالضرورة تغييرات جذرية أو حرمانًا قاسيًا، بل يمكن لتعديلات بسيطة في النظام الغذائي أن تحدث أثرًا عميقًا على الصحة. من خلال تقليل الملح، وزيادة الخضر والفواكه، واختيار الدهون الصحية، يمكن دعم وظيفة القلب وتقليل خطر المضاعفات. ومع المثابرة، تصبح هذه العادات جزءًا طبيعيًا من نمط الحياة، وتؤدي إلى صحة أفضل وجودة حياة أعلى.

الديار

منذ 10 ساعات

• الديار

عوامل تخنق الرغبة الجنسيّة لدى النساء… تعرّفي إليها واحمي علاقتك!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب تشهد العديد من النساء تراجعًا ملحوظًا في رغبتهن الجنسية في مراحل مختلفة من حياتهن، وهو أمر قد يربكهن ويؤثر سلبًا في علاقاتهن العاطفية والشخصية. غالبًا ما يكون انخفاض الرغبة الجنسية نتيجةً لعوامل معقدة ومترابطة، تشمل الجوانب النفسية، الهرمونية، والسلوكية. يُعد التوتر المزمن أحد أبرز أعداء الرغبة الجنسية. فعندما تتعرض المرأة للضغوط النفسية المستمرة، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي يعوق بدوره إنتاج الهرمونات الجنسية الحيوية مثل الإستروجين والتستوستيرون. غياب هذه الهرمونات يؤدي إلى تراجع واضح في الدافع الجنسي، فضلاً عن أن التوتر يؤثر في التركيز والشعور بالراحة اللازمة لأي تفاعل حميم. إلى جانب التوتر، تؤدي نوعية النوم دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على التوازن الهرموني والمزاجي. قلة النوم تؤدي إلى اضطراب هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما ينعكس على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة، وبالتالي يتسبب بانخفاض الرغبة الجنسية. لذلك، يُوصى بالحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات في بيئة مريحة وهادئة لتعزيز صحة الجسم والعقل. كما أن النظام الغذائي غير المتوازن يشكّل خطرًا آخر على الصحة الجنسية للمرأة. الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والدهون المشبعة، والسكريات، يؤثر في عمل الغدد الصماء، ويُضعف من إنتاج الهرمونات الجنسية. في المقابل، تساهم التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في دعم الرغبة الجنسية من خلال تحسين التروية الدموية وتنشيط الجسم. ولا يمكن إغفال أهمية النشاط البدني المنتظم، الذي لا يقتصر تأثيره في اللياقة البدنية فحسب، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية والجنسية. فالتمارين الرياضية تحفّز إنتاج الإندورفين، وهو هرمون السعادة، وتُحسّن الدورة الدموية، مما يساهم في تعزيز الإثارة والاستجابة الجنسية. من جهة أخرى، فإن الإفراط في تناول الكحول والتدخين يشكلان تهديدًا مباشرًا للرغبة الجنسية. فالكحول يضعف الجهاز العصبي ويعيق التواصل الحسي، وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يفرطن في شرب الكحول أكثر عرضة لانخفاض الرغبة الجنسية بنسبة تصل إلى 74%. أما النيكوتين، فيُضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويقلل من الإثارة والمتعة الجنسية. العوامل العاطفية أيضًا تؤدي دورًا لا يُستهان به، إذ إن غياب التواصل العاطفي مع الشريك أو الشعور بعدم القرب النفسي يمكن أن يؤدي إلى فتور العلاقة الحميمة. التواصل المفتوح والداعم هو أحد الأعمدة الأساسية لحياة جنسية مرضية ومتجددة، إذ يشعر الطرفان فيه بالأمان والرغبة في التعبير عن مشاعرهما دون حواجز. إلى جانب كل ما سبق، هناك بعض الأدوية التي تُعرف بتأثيرها السلبي في الرغبة الجنسية، أبرزها مضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، وحبوب منع الحمل. هذه الأدوية قد تتداخل مع مستقبلات الهرمونات في الجسم أو تؤثر في المواد الكيميائية المسؤولة عن التحفيز العصبي. وفي بعض الحالات، قد يكون السبب طبيًا بحتًا، مثل اختلال التوازن الهرموني، أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، أو الاكتئاب. ولهذا، فإن من المهم استشارة الطبيب المختص لإجراء التقييمات اللازمة، لأن معرفة السبب الدقيق هي الخطوة الأولى نحو العلاج واستعادة التوازن الجنسي والنفسي. في النهاية، يجب التذكير بأن الرغبة الجنسية ليست ثابتة، بل تتأثر بعوامل كثيرة متداخلة، ويجب التعامل معها بوعي واهتمام، بعيدًا عن الشعور بالذنب أو الإنكار. الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية، وبناء علاقة مبنية على التفاهم، قد يكون المفتاح الحقيقي لإحياء الرغبة الجنسية من جديد.