هل تحب التميس؟.. استشاري قلب يحذّر من مخاطره على هذه الفئات

حذّر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين من الإفراط في تناول خبز التميس مؤكدًا أنه وجبة غير صحية رغم كونها آمنة من حيث المكونات.
وأوضح أن التميس يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية كما أنه غني بالدهون والملح وفقير بالألياف ما يجعله خيارًا غير مناسب للصحة العامة خاصة لمن يعانون أمراضًا مزمنة.
وأشار إلى أن التميس يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة ويُفضّل تجنّب تناوله مع السكر أو التمر أو الجبن أو دهنه بالزيت لأن ذلك يزيد من أثره السلبي على الجسم.
ونوّه إلى أن هذه الوجبة لا تُناسب من يعانون السمنة أو من يواجهون صعوبة في التحكم بمرض السكري كما لا تُناسب من لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو الكوليسترول.
وأضاف أن مرضى الجلطات السابقة ومرضى ضعف القلب يجب أن يتجنبوا تناول التميس لما قد يشكّله من عبء إضافي على صحتهم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 23 دقائق

• مجلة سيدتي

أفضل الألعاب لتطوير الذكاء العاطفي لدى الأطفال: ليصبح أكثر وعياً وتعاطفاً

في ظل التحديات المتزايدة التي يواجهها الأطفال في عالم سريع التغير، وبالتبعية تُشكل قلقاً وإزعاجاً للآباء، يبرز الذكاء العاطفي بوصفه أحد أهم المهارات الحياتية التي يجب تنميتها منذ الطفولة؛ فالذكاء العاطفي لا يُعَدُّ ترفاً تربوياً، بل هو أداة أساسية تساعد الطفل على فهم ذاته، وبناء علاقات صحية مع من حوله، والتعامل مع مشاعره بطريقة متزنة. سيدتي الأم، تطوير الذكاء العاطفي ليس مجرد مهمة تعليمية، بل هو أساس للصحة النفسية والاجتماعية للطفل، تتم من خلال مزج الألعاب الرقمية والأنشطة التفاعلية مع بيئة داعمة ومربية؛ ما يصنع فرقاً حقيقياً في حياة الطفل، ويُعِدُّه لمستقبل أكثر توازناً ونجاحاً. لهذا التقينا الدكتورة ميرفت حمزاوي أستاذة التربية والصحة النفسية، التي توضح أفضل الألعاب لتطوير الذكاء العاطفي لدى الأطفال؛ ليصبحوا أكثر وعياً وتعاطفاً مع كل ما يقولون ويفعلون ويفكرون. المكونات الأساسية للذكاء العاطفي لدى الأطفال: أن يمتلك الوعي بمشاعره ويعرف أسبابها: بمعنى أن يمتلك الطفل القدرة على التعبير عن مشاعره والتعرف إلى أسبابها، ويُعَدُّ الأساس الذي يُبنى عليه الفهم العاطفي لاحقاً. عندما يتعلم الطفل تسمية مشاعره بوضوح، يصبح أكثر قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة بثقة. يبدأ ذلك من خلال أسئلة بسيطة يوجهها الآباء لطفلهم: مثل: "كيف تشعر الآن؟"، بجانب إشراكه في تمارين يومية؛ لتحديد ما يعزز إدراكه الداخلي ويقوي شخصيته. خطوات لتشجيع الطفل على التعبير عن مشاعره بصراحة هل تودين التعرف إليها؟ أن يجيد إدارة مشاعره السلبية! بمعنى أن يتعلم الطفل كيفية إدارة مشاعره، خاصة السلبية منها، بطرق صحية مثل التنفس العميق أو التحدث مع شخص موثوق. ويتضمن هذا أيضاً تعليم الطفل كيفية تأجيل ردود الفعل الاندفاعية والتحكم في انفعالاته، وهو ما يسهم في بناء شخصيته المتزنة والهادئة. تدريبه على تقنيات مثل: العد العكسي أو استخدام بطاقات التهدئة؛ ما قد يساعد بشكل فعَّال. يتعاطف ويتجاوب مع الآخرين: بمعنى فهم مشاعر الآخرين والتجاوب معها؛ ما يعزز التفاعل الاجتماعي الإيجابي، ويقلل من السلوكيات العدوانية، وهي مهارة تُكتسب بالممارسة، ويمكن تقويتها من خلال قراءة القصص التي تحتوي على مواقف إنسانية، أو عن طرق طرح أسئلة مثل: "لماذا قال الطفل هذه الكلمة؟"،"ما الذي يشعر به؟". الأطفال المتعاطفون غالباً ما يكونون أكثر تعاوناً وتفهماً لأقرانهم. يمتلك الكثير من المهارات الاجتماعية: بمعنى أن يمتلك الطفل القدرة على بناء علاقات إيجابية مع الآخرين من خلال التعاون، والمشاركة، وحل النزاعات. هذه المهارات تبني بيئة صحية في الصفوف الدراسية والمجتمعات الصغيرة، وتقلل من حالات العزلة أو العدوان. يمكن للآباء دعم هذه المهارات من خلال دفع الأطفال للعب الجماعي وتوجيههم لكيفية حل المشكلات الاجتماعية بطريقة سلمية. لديه دافعية ذاتية لتحقيق أهدافه: بمعنى أن الطفل يستخدم مشاعره الإيجابية بوصفها حافزاً لتحقيق أهدافه؛ ما يعزز من ثقته بنفسه واستقلاليته. الدافعية الذاتية تشير إلى قدرة الطفل على تحديد أهدافه، والعمل على تحقيقها من دون انتظار التحفيز الخارجي المستمر. عندما يشعر الطفل بالنجاح والإنجاز من خلال جهوده الذاتية، يزداد التزامه واستقراره العاطفي. ألعاب إلكترونية لتطوير الذكاء العاطفي تلعب الألعاب الإلكترونية التعليمية دوراً متزايد الأهمية في دعم وتطور الذكاء العاطفي لدى الأطفال، خصوصاً حين تكون مصممة بذكاء لتعكس مشاعر وتجارب واقعية. Peppy Pals : هي لعبة قصصية تعتمد على شخصيات حيوانية تمر بمواقف اجتماعية وعاطفية من دون استخدام الكلمات؛ ما يساعد الأطفال على تطوير التعاطف والوعي العاطفي من خلال السرد البصري والإشارات غير اللفظية. Daniel Tiger's Grr-ific Feelings : المستوحاة من برنامج الأطفال الشهير، واللعبة تستخدم الأغاني والرسم والألعاب التفاعلية لتعليم الأطفال الذكاء العاطفي والتعرف إلى مشاعرهم وتسميتها والتعبير عنها؛ ما يعزز من مفرداتهم العاطفية وقدرتهم على التعبير الذاتي. Breathe, Think, Do with Sesame: تقدم وحشاً محبوباً يواجه تحديات يومية، وتوجه الطفل عبر تقنيات التهدئة وخطوات حل المشكلات؛ ما يبني لدى الطفل قدرة على التنظيم العاطفي والصبر والمرونة. AlifBee Kids: تطبيق تعليمي باللغة العربية، يتضمن لعبة المشاعر التي تُعرف الأطفال إلى مشاعر مثل "سعيد" و"غاضب" و"حزين" عبر وجوه معبرة وسرد صوتي ومحفزات تفاعلية. تساهم هذه اللعبة في تعزيز الوعي العاطفي والتعبير اللفظي عن المشاعر باللغة العربية؛ ما يجعلها أداة قوية للأطفال الناطقين بالعربية أو ثنائيي اللغة. ألعاب وأنشطة غير رقمية لكنها عائلية الأنشطة العائلية والمدرسية البسيطة قد تكون بفاعلية التطبيقات الإلكترونية نفسها، بل تزيد من الترابط بين الطفل ومحيطه. لعبة تقمص المشاعر: يقوم الأطفال بتمثيل مشاعر مختلفة، بينما يحاول الآخرون تخمينها، تساعد هذه اللعبة على بناء المفردات العاطفية وتعزيز التعاطف. لعبة عجلة المشاعر: وتتم باستخدام عجلة تحتوي على مشاعر متعددة، يدير الطفل السهم ثم يشارك بسرد تجربة شعر فيها بذلك الشعور، تعزز هذه اللعبة الوعي الذاتي والقدرة على التعبير. قراءة القصص مع بطاقات المشاعر: حيث يتوقف القارئ في أثناء القصة ليسأل الطفل عن شعور الشخصيات في مواقف معينة، تشجع هذه الطريقة على التفكير من منظور الآخرين. زجاجات التهدئة: وهي تحتوي على ماء وغليتر؛ و تُستخدم لتهدئة الطفل عند الانفعال، تساعد على تعليم تقنيات التحكم في النفس. بطاقات مطابقة المشاعر: بأن يقوم الطفل بربط الوجوه التعبيرية بكلمات المشاعر المناسبة، ما يعزز للطفل فهم الإشارات غير اللفظية. نصائح للآباء والمربين كونوا قدوة في الذكاء العاطفي: تحدثوا عن مشاعركم أمام الأطفال، ووضحوا كيفية التعامل معها. أرجوك: لا تخفْ من إظهار مشاعرك أمام طفلك؛ فهذا يعلمه أن العواطف ليست ضعفاً بل جزءاً طبيعياً من الحياة. استخدموا القصص والكتب لمناقشة المشاعر: واجعلوا من القصص فرصة لفتح النقاش حول المواقف العاطفية، اسألوا أسئلة مفتوحة حول الشخصيات وما تمر به؛ ما يعزز مهارات التفكير النقدي والعاطفي للطفل معاً. شجعوا الحوار المفتوح: اسألوا الأطفال عن مشاعرهم بانتظام واستمعوا إليهم من دون حكم، تذكروا أن الطفل قد لا يجد الكلمات المناسبة دائماً؛ فساعدوه على التعبير بلغة يفهمها. امدحوا السلوكيات العاطفية الإيجابية: امدحوا الطفل عندما يُظهر تعاطفاً أو قدرة على التنظيم العاطفي، لا تكتفوا بالمدح العام، بل كونوا محددين مثل: "أعجبني موقفك؛ حين شاركت لعبك مع أختك عندما كانت حزينة". خصصوا وقتاً يومياً للحديث عن المشاعر: يمكن أن يكون ذلك قبل النوم أو في أثناء تناول الطعام، اجعلوا من التعبير عن المشاعر جزءاً طبيعياً من روتين العائلة. تجنبوا التقليل من مشاعر الطفل أو السخرية منها: بل اعترفوا بها وساعدوه على تسميتها وفهمها. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

مجلة سيدتي

منذ 23 دقائق

• مجلة سيدتي

أول 40 يوماً بعد الولادة: ما الذي تحتاجينه فعلاً؟

لقد مرَّ جسمكِ بتجربةٍ صعبة، وربما تشعرين بألمٍ وكدمات. قد يستغرق التعافي بعض الوقت؛ لذا احرصي على التروي والتحدث إلى القابلة أو الطبيب إذا شعرتِ بأي قلق. يتناول هذا الموضوع التجارب والأسئلة الشائعة خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. كما نوفر معلومات حول التغيرات الجسدية المحتملة خلال الـ 40 يوماً بعد الولادة ، بعد استشارة الأطباء والمتخصصين. العودة إلى المنزل بعد الولادة إذا أنجبتِ في المستشفى أو المستوصف، وكنتِ أنتِ وطفلكِ بصحة جيدة، يُفترض أن تتمكني من العودة إلى المنزل بعد حوالي 6 إلى 24 ساعة من الولادة. قد تحتاجين إلى البقاء لفترة أطول إذا خضعتِ لعملية قيصرية أو ولادة معقدة و فترة مخاض طويلة. إذا كنتِ قد أنجبتِ في المنزل؛ فستقدم لكِ القابلة الدعم في إرضاع طفلكِ، وستتأكد من أنكِ وطفلكِ بخير. كما ستزودكِ بمعلومات حول ما يمكن توقعه في الأيام القادمة، والدعم المتاح، ومن يمكنكِ التواصل معه في حال وجود أي استفسارات. مهما كانت طريقة ولادتك، ينبغي للقابلة زيارتك عدة مرات خلال أول أسبوعين من حمل طفلك. وستتولى الزائرة الصحية المهمة بعد ذلك؛ إذ سيستغرق جسمكِ بعض الوقت ليعتاد عدم الحمل. اسألي القابلة عن أي أسئلة لديكِ حول ما يحدث. مهما كانت المشكلة؛ فهي تتمتع بخبرة واسعة في مساعدة الأمهات الجدد، وهي موجودة لمساعدتكِ. إذا خضعتِ لعملية قيصرية؛ فعليكِ أخذ الأمور ببساطة في البداية، وقد تحتاجين إلى تجنب بعض الأنشطة، مثل القيادة، حتى زيارة طبيبكِ العام. تعرفي إلى كيفية التعافي في المنزل بعد الولادة القيصرية . طفلك حديث الولادة: ما يمكن توقعه في الأسبوع الأول من حياته ماذا إذا عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة؟ من المرجح أن تشعري بتوتر عاطفي شديد لفترة بعد الولادة. قد تعانين أيضاً من " كآبة ما بعد الولادة"، التي قد تجعلك تشعرين بالقلق، أو الاكتئاب، أو الانفعال، أو الرغبة في البكاء دون سبب واضح. جميع هذه الأعراض طبيعية، وعادةً ما تستمر بضعة أيام فقط. حاولي الاعتناء بنفسكِ وبمولودكِ الجديد، واطلبي المساعدة إذا شعرتِ بالقلق أو الإرهاق. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ قد تعانين من الاكتئاب؛ فتحدثي إلى القابلة أو الزائرة الصحية أو طبيبكِ العام في أقرب وقت ممكن للحصول على بعض المساعدة. يعاني ما يصل إلى واحدة من كل خمس أمهات أنجبن، وواحدة من كل ثمانية من شركائهن، من مشاكل في الصحة النفسية في السنة الأولى مع أطفالهن. هناك الكثير من الدعم المتاح؛ فلا تُعانِي في صمت. أحياناً، قد تختلف ولادة طفلكِ عما كنتِ تتمنين. هذا قد يجعل من الصعب عليكِ أو على شريككِ، وربما على كل من حولك؛ إذ يشعر بعض الآباء والأمهات بصدمة نفسية نتيجة ما مروا به. يتوافر الدعم إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التعبير عن مشاعركِ تجاه الولادة. كيف أتحكم بالمشاعر السلبية حول جسدي بعد الولادة؟ قد يكون لدى بعض النساء مشاعر سلبية تجاه أجسامهن بعد الولادة. قد تشعرين بضغط وكأنكِ لم تُرزقي بطفل قط. في الواقع، تتغير أجسام معظم النساء بعد الولادة. مع مرور الوقت، قد تعتبرين ذلك علامة على الإنجاز؛ ففي النهاية، لقد أنجزتِ عملاً رائعاً بخلق حياة جديدة! حاولي التركيز على شعورك الآن، لا على مظهرك. صحتكِ ورعاية مولودكِ الجديد أهم بكثير. نعلم أن أصعب الأمور أن ملابسك التي بدت غريبة/مختلفة/غير مناسبة! سيكون جسمك مختلفاً تماماً، وستسعين للشعور بالثقة والراحة. ماذا إذا شعرت بانقباضات ما بعد الولادة؟ قد تشعرين ببعض آلام البطن و تقلصات الرحم بعد الولادة. يعود ذلك إلى انقباض الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي. تستمر هذه الآلام عادةً يومين أو ثلاثة أيام. قد تشتد قليلاً في أثناء الرضاعة الطبيعية، بسبب الهرمونات التي يفرزها جسمكِ أثناء الرضاعة. في هذه الحالة قد يفيدكِ الباراسيتامول. استشيري القابلة أو الطبيب قبل استخدام أي مسكنات ألم أخرى إذا كنتِ مرضعة. كيف أتصرف مع ألم الحزام الحوضي بعد الولادة؟ عادةً ما يزول ألم الحزام الحوضي خلال شهر بعد الولادة ، ولكن واحدة من كل عشر نساء قد تعاني من ألم مستمر. إذا كنتِ تعانين من ألم؛ فمن المهم مواصلة العلاج، وتناولي مسكنات الألم بانتظام، واستخدمي أي وسائل مساعدة تُعطى لكِ لمساعدتكِ على الحركة. إذا لم يختفِ الألم؛ فتحدثي إلى طبيبك العام الذي قد يحيلك إلى مختص. كيف أتصرف إذا عانيت من النزيف؟ ستنزفين -بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، هذا النزيف -المعروف باسم النفاس - سيكون غزيراً جداً في البداية، وقد يزداد غزارة في أثناء الرضاعة الطبيعية؛ ما قد يؤدي إلى انقباض الرحم. سيستمر نزول الدم بضعة أسابيع، ثم يتحول تدريجياً إلى اللون البني، ثم يتناقص حتى يتوقف تماماً. من المفترض أن يتوقف تماماً بحلول الأسبوع الثاني عشر من عمر طفلك. لا تستخدمي السدادات القطنية قبل إجراء فحص الأسبوع السادس؛ لأنها قد تزيد من فرص إصابتك بالعدوى. أخبري طبيبكِ العام إذا كان النزيف مفاجئاً أو غزيراً، أو إذا خرجت جلطات دموية، أو كانت رائحة نفاسكِ كريهة، أو إذا شعرتِ بتوعك؛ فقد تحتاجين إلى علاج. كيف أتصرف مع الغرز بعد الولادة؟ ربما خضعتِ لغرز بعد التمزق أو ل شق العجان"حيث يُجري الطبيب أو القابلة شقاً لتوسيع فتحة الولادة قليلاً" في أثناء الولادة. أخبري القابلة إذا كانت الغرز مؤلمة أو غير مريحة. يمكنها تقديم المشورة لكِ بشأن تخفيف الألم ومناقشة علامات العدوى التي يجب الانتباه إليها. للمساعدة في منع العدوى، من الجيد تغيير الفوط الصحية الخاصة بك بشكل متكرر، والاستحمام أو الدش في الماء العادي كل يوم -وتجفيف نفسك بعناية بعد ذلك. ماذا عن صعوبات في الذهاب إلى المرحاض؟ قد تجدين صعوبة في التبول بعد الولادة. سترغب القابلة في قياس كمية البول الأول للتأكد من أن مثانتك تعمل بشكل جيد. إذا خضعتِ لتخدير فوق الجافية؛ فقد لا تشعرين بامتلاء مثانتكِ. هذا لأن التخدير فوق الجافية يؤثر في الأعصاب المحيطة. قد تحتاجين إلى قسطرة حتى يزول مفعوله. وقد تشعرين بلسعة أو ألم خفيف في أثناء التبول في البداية. شرب الكثير من الماء يُخفف من كثافة البول؛ ما يُخفف من لسعته. كما يُنصح برش الماء على المنطقة في أثناء التبول. لستِ وحدكِ إذا كنتِ تشعرين ببعض القلق حيال أول تبرز لكِ بعد الولادة، خاصةً إذا كان لديكِ غرز أو تمزق. على الأرجح لن تتبرزي بضعة أيام. إذا كانت لديكِ غرز؛ فمن غير المرجح أن تتمزق أو تفتحي الجرح أو تتمزق مرة أخرى، فقد تشعرين بتحسن إذا وضعتِ منديلاً نظيفاً على الغرز في أثناء التبرز. حاولي ألا تجهدي نفسكِ. من المهم تجنب الإمساك بعد الولادة ، وهو أمر شائع جداً. حاولي شرب الكثير من الماء وتناولي أطعمة غنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والخبز والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تزالين تعانين من الإمساك؛ فقد تنصحكِ القابلة بتناول الملينات "أدوية لعلاج الإمساك". أخبري قابلتك أو ممرضة الصحة إذا شعرت بألم في مكان الولادة أو حوله، أو إذا لاحظت رائحة كريهة؛ لأن هذه قد تكون علامات على وجود عدوى. ماذا إذا عانيت من سلس البول بعد الولادة؟ من الشائع تسرب البول "المعروف باسم سلس البول" بعد الولادة، خاصةً إذا ضحكتِ أو سعلتِ أو تحركتِ فجأة. يزداد احتمال حدوث ذلك إذا كانت ولادتك طبيعية، ولكنه قد يحدث أيضاً إذا خضعتِ لعملية قيصرية. والأشياء التي يمكن أن تساعدك: قومي بتمارين قاع الحوض قللي من الكافيين اشربي من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً، ولكن ليس أكثر "لا تتجنبي شرب السوائل لأن هذا يقلل من سعة المثانة". لا تدخني. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة. قد يكون من المفيد أيضاً محاولة إنقاص الوزن تدريجياً إذا كنتِ تعانين من السمنة. هذا أسهل قولاً من فعل بعد الولادة، ولا داعي للعجلة. تذكري أن جسمكِ يحتاج إلى وقت للتعافي. في حالات أقل شيوعاً، قد تواجه صعوبة في التحكم في حركة الأمعاء "المعروفة باسم سلس البراز أو الشرج". ويزداد احتمال حدوث ذلك بعد تمزق من الدرجة الثالثة أو الرابعة. إذا كنت تعانين من تمزق من الدرجة الثالثة أو الرابعة؛ فيجب أن يُعرض عليك موعد متابعة في المستشفى بعد 6 إلى 12 أسبوعاً، وتُحالين إلى مختص إذا كنت تعانين من مشاكل في التحكم في حركة الأمعاء بعد الولادة. تتعافى معظم المصابات بتمزق من الدرجة الثالثة أو الرابعة تماماً من دون أي مضاعفات دائمة. لا تترددي في التحدث مع القابلة أو طبيبك العام حول أي مشاكل تتعلق بسلس البول. يمكنهم مساعدتك في الحصول على الرعاية المناسبة، مثل تدريب المثانة والأمعاء، والعلاج الطبيعي، أو الجراحة إذا لزم الأمر. هناك تطبيقات للتحكم في قاع الحوض والمثانة يمكنكِ تنزيلها لتذكيركِ بممارسة تمارين قاع الحوض. يمكنكِ طلب المساعدة من القابلة لترشيح أحدها. كيف أتصرف إذا كنت شديدة التعرق بعد الولادة؟ قد يُصاب ما يصل إلى ثلث النساء بالتعرق الليلي أو الهبات الساخنة بعد الولادة. قد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية مع اعتياد الجسم عدم الحمل. وقد يكون بعض التعرق بعد الولادة طبيعياً ، لكن زيادة التعرق قد تكون أيضاً علامة على مشاكل طبية أخرى، مثل القلق أو فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كنت تتعرقين بسبب ارتفاع درجة حرارتك؛ فقد يدل ذلك علامة على وجود عدوى. تحدثي إلى قابلتك أو طبيبك العام إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن التعرق. كيف أتخلص من البواسير بعد الولادة؟ إذا كنتِ تعانين من ألم أو حكة حول فتحة الشرج، أو نزيف عند التبرز بعد الولادة ؛ فقد تكونين مصابة بالبواسير. وهي عبارة عن كتل تحتوي على أوعية دموية منتفخة داخل فتحة الشرج وحولها. وهي شائعة جداً بعد الولادة. حاولي زيادة تناولك للألياف بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة، والخبز والحبوب الكاملة. وحاولي أيضاً شرب الكثير من الماء وممارسة بعض التمارين الخفيفة. سيساعدك ذلك على تجنب الإمساك وتسهيل دخول الحمام. من المهم أيضاً ممارسة تمارين قاع الحوض، وعند دخولك الحمام، حاولي ألا تُجهدي نفسك، فقد يُفاقم ذلك البواسير. بعد ذلك، ربتي على المنطقة برفق بورق تواليت مبلل لتنظيفها. هناك أيضاً كريمات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البواسير، ولكن يجب عليك دائماً استشارة القابلة أو الصيدلي قبل استخدام أي منها. هل هناك علاجات للصداع بعد الولادة؟ يُصاب نحو 4 من كل 10 النساء ب الصداع بعد الولادة. يمكن أن تُسبب التغيرات الهرمونية، وقلة النوم، وعدم انتظام تناول الطعام، وزيادة التوتر، الصداع. يزداد احتمال الإصابة بالصداع مع التقدم في السن، وعدد مرات الحمل، ووجود صداع سابق، ومرحلة ثانية قصيرة من المخاض "مرحلة الدفع في الولادة الطبيعية". تذكري أن تتأكدي من استشارة القابلة أو الممرضة قبل استخدام مسكنات الألم غير الباراسيتامول إذا كنتِ مرضعة. إذا كنت تعانين من صداع أو تغيرات في الرؤية أو غثيان أو قيء، أخبري طبيبك العام من الفور؛ لأن هذه قد تكون علامات على إصابتك بتسمم الحمل. ما الأعراض الأكثر خطورة التي قد تمرين بها؟ النزيف وفقدان الدم المفاجئ أو الشديد. ألم في البطن أو الحوض بعد الولادة أو المنطقة التناسلية. ارتعاش ودوخة وإغماء، حيث يبدأ قلبك بالنبض بسرعة كبيرة. العدوى التي ترافق درجة حرارة عالية "فوق 38 درجة مئوية". ألم في البطن أو الحوض أو المنطقة التناسلية. إفرازات ذات رائحة كريهة أو نزيف. الصداع والتغييرات في رؤيتك، الذي قد يعني تسمم الحمل. الغثيان أو القيء والإنتان. تشوش في الذهن أو غير منطقي، وكلام غير واضح. لم تتبولي في الـ12 إلى 18 ساعة الماضية. أُصبتِ بطفح جلدي لا يتلاشى، أو أصبح جلدك رمادياً أزرقَ متبقعاً أو شاحباً -على الجلد البني أو الأسود قد يكون من الأسهل رؤية ذلك على راحة اليدين أو باطن القدمين. تجلط الأوردة العميقة، حيث يُعَدُّ الخثار الوريدي العميق "DVT" حالة خطيرة حيث تتشكل جلطة دموية في الوريد، وعادةً في الساق؛ فالأسابيع الستة الأولى بعد الولادة هي الوقت الذي تكونين فيه أكثر عرضة للإصابة بجلطة وريدية عميقة. ألم وتورم في ساق واحدة، وعادة ما يكون في الجزء الخلفي من أسفل الساق "الساق" -قد يكون الألم أسوأ عند المشي. احمرار الجلد، وخاصة في الجزء الخلفي من ساقك أسفل الركبة "قد يكون من الصعب رؤية ذلك على الجلد البني أو الأسود". أوردة منتفخة يصعب لمسها أو تسبب الألم، قد تكون هذه علامات على الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. عادةً ما تحدث في ساق واحدة فقط، ولكن ليس دائماً. هل تتعرفين إلى؟ ماذا عن حليب الثدي الأول؟ اختيار طريقة تغذية طفلكِ يعود لكِ. اكتشفي كيفية تغذية طفلكِ حديث الولادة، كما يلي: في الأيام الأولى بعد ولادة طفلك ، يُنتج ثدياك سائلاً أصفر اللون يُسمى اللبأ. هذا غذاء مُركز؛ لذا إذا كنتِ تُرضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يرغب في الرضاعة بشكل متكرر "ربما كل ساعة". يبدأ إدرار الحليب لديكِ بعد نحو ثلاثة أيام، وستلاحظين أن ثدييكِ أصبحا أكثر امتلاءً. ستزداد كمية الحليب التي تُنتجينها أو تقل حسب احتياجات طفلكِ، وما إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية أو رضاعة صناعية أو تجمعين بينهما. قد يستغرق إدرار الحليب لديكِ بضعة أيام حتى يلبي هذه الاحتياجات. إذا بدأتِ الرضاعة الطبيعية؛ فقد يصبح ثدياكِ أحياناً ممتلئين جداً "متورمين". هذا قد يجعلهما صلبين ومؤلمين. قد يفيدكِ: إطعام طفلك كثيراً. ارتدي حمالة صدر مناسبة للرضاعة الطبيعية. ضعي ملابس دافئة على ثدييك أو خذي حماماً دافئاً أو دشاً. تناولي بعض الباراسيتامول "من الآمن تناوله في أثناء الرضاعة الطبيعية". إذا لم تكوني ترضعين طفلك رضاعة طبيعية؛ يمكنكِ عصر كمية كافية من الحليب لتخفيف أي انزعاج. لا تعصري أكثر من اللازم؛ لأن ذلك سيزيد من إدرار الحليب ويزيد من الانزعاج. التوعية بما يحصل لثدييك يتغير ثدياكِ كثيراً في أثناء الحمل وبعده؛ لذا من المهم فحصهما بانتظام والانتباه لأي تغيرات غير عادية. يُسمى هذا "الوعي بالثدي". يُعد الوعي بالثدي أمراً بالغ الأهمية لأن بعض تغيرات الثدي قد تكون علامة على الإصابة بسرطان الثدي. افحصي ثدييك لتتعرفي إلى ما يجب عليك فعله إذا لاحظت أي تغييرات. متى ستبدأ دورتي الشهرية مرة أخرى بعد ولادة الطفل؟ لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال لأن كل شخص يختلف. فإذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية أو تعتمدين على شفط الحليب حصرياً؛ فقد لا تبدأ دورتكِ الشهرية إلا بعد تقليل الرضاعة الطبيعية ، ولكن يمكن أن تعود في أي وقت. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ حليباً صناعياً، أو تجمعين بين الرضاعة الصناعية والرضاعة الطبيعية؛ فقد تبدأ دورتكِ الشهرية الأولى بعد 5 أو 6 أسابيع من الولادة. متى يمكنني ممارسة العلاقة الزوجية بعد الولادة؟ لا تتسرعي. من الأفضل الانتظار حتى يتوقف النزيف؛ لتجنب خطر العدوى بعد الولادة. قد تشعرين بألم وتعب. إذا شعرتِ بألم في أثناء ممارسة العلاقة الزوجية؛ فتوقفي، وقد لا تشعرين برغبة لفترة بعد الولادة، وهذا أمر طبيعي تماماً. لا تنسوا التحدث مع بعضكم بعضاً إذا كان هناك أي شيء يقلقكم. يمكنكم أيضاً التحدث مع طبيبك العام. حيث يمكنك الحمل بعد ثلاثة أسابيع من الولادة، حتى لو كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ولم تبدأ دورتك الشهرية مرة أخرى. وما لم ترغبي في الحمل مجدداً؛ من المهم استخدام وسائل منع الحمل في كل مرة تمارسين فيها العلاقة. ستتيح لكِ القابلة فرصة للتحدث عن هذا الأمر بعد ولادة طفلكِ. متى يمكنني القيادة بعد الولادة؟ لا توجد قاعدة أو شرط قانوني يحدد متى يمكنكِ العودة إلى القيادة بعد الولادة الطبيعية. ولكن من الأفضل الانتظار حتى يزول تأثير أي دواء من جسمكِ، وتتحسن حالتكِ، وتشعرين بالراحة والثقة قبل القيادة. يُنصح بالتحقق من شركة التأمين الخاصة بكِ لمعرفة ما إذا كانت لديها بند يتعلق بالقيادة بعد الولادة. حيث لا ينبغي لك العودة بالسيارة إلى المنزل من المستشفى بعد الولادة. وإذا خضعتِ ل عملية قيصرية ، يجب عليكِ الالتزام بإرشادات وكالة ترخيص السائقين والمركبات "DVLA" للقيادة بعد الجراحة. كيف يمكنني العناية بجسمي بعد الولادة؟ في الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة، من السهل أن تنشغلي برعاية طفلكِ لدرجة أنكِ تنسين الاهتمام بنفسكِ. لكن الحفاظ على لياقتكِ وصحتكِ سيساعدكِ على تقديم أفضل رعاية ممكنة لطفلكِ؛ فليس من الأنانية الاهتمام بصحتك ورفاهيتك بوصفك أماً جديدة، بل هو الأفضل لك ولعائلتك؛ لذلك افعلي ما يلي: مارسي بعض التمارين الخفيفة التي تحسن صحتكِ البدنية والنفسية. إذا كانت ولادتكِ طبيعية، يُمكنكِ البدء بممارسة التمارين الخفيفة حالما تشعرين بالقدرة على ذلك. قد يشمل ذلك المشي وتمارين التمدد الخفيفة. من المهم أيضاً ممارسة تمارين قاع الحوض. انتظري حتى انتهاء فحص ما بعد الولادة بعد ستة أسابيع قبل البدء بأي تمارين رياضية عالية التأثير، مثل التمارين الرياضية أو الجري. السباحة رياضة جيدة، ولكن انتظري حتى مرور أسبوع على الأقل بعد توقف نزيف ما بعد الولادة. اخرجي مع طفلكِ؛ فهذا مفيدٌ لعقلكِ وجسدكِ. حتى المشي الخفيف مع عربة الأطفال في حيكِ سيفيدكِ أنتِ وطفلكِ. التزمي بتناول طعام صحي مع مولود جديد؛ فالنظام الغذائي الصحي والمتوازن سيمنحكِ الطاقة اللازمة لرعاية طفلكِ، ويساعد جسمكِ على التعافي من الولادة. احرصي على تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً. تُعَدُّ الفاكهة والخضروات وجبات خفيفة سهلة التحضير، يمكنكِ تناولها حتى في أثناء انشغالكِ بطفلكِ. قومي بطهي كميات أكبر من حاجتك؛ لتجميد الكميات الزائدة. إذا سألك أصدقاؤك أو عائلتك كيف يمكنهم مساعدتك في الأسابيع الأولى مع طفلك؛ فاطلبي منهم تحضير الطعام لك. وحاولي تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامكِ الغذائي إن أمكن. وتشمل هذه الأطعمة: الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير والكرنب المجعد. الحبوب والخبز المحتوي على كمية إضافية من الحديد "المدعم". اللحم الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب. البقوليات "الفاصوليا والبازلاء والعدس". دليل التحضير لمرحلة ما بعد الولادة و التعامل مع المولود بتفاصيل لا تفوتك * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

مجلة سيدتي

منذ 23 دقائق

• مجلة سيدتي

أعراض التسمم الغذائي لدى الأطفال وكيفية التعامل معها

يمكن أن يُصاب أي شخص، بمن في ذلك الأطفال، ب التسمم الغذائي، إلا أنه في المقابل يُعَدُّ الأطفال هم الأكثر عرضة لحالات التسمم الغذائي مقارنة بالبالغين؛ وذلك لأن الجهاز الهضمي والمناعي للأطفال لا يزالان في طور النمو، لذا فهم أكثر عرضة لحالات التسمم الغذائي؛ لذلك يُعَدُّ من الضروري معرفة أعراض التسمم الغذائي الشائعة لدى الأطفال وكيفية التغلب عليها. فيما يلي وفقاً لموقع "هيلث" أعراض التسمم الغذائي لدى الأطفال وكيفية التغلب عليها. تقلصات المعدة قد يُعاني الأطفال الذين يعانون من التسمم الغذائي من تقلصات مؤلمة في المعدة. قد يكون هذا مؤشراً على أن جهازهم الهضمي يستجيب بشكل سلبي للمواد السامة؛ فعندما يُهاجم أحد الفيروسات الجهاز الهضمي للطفل، تُرسل المعدة إشارة إلى الدماغ تُنبئه بوجود خلل في الجسم. وقد يُسبب هذا تقلصات المعدة لدى الأطفال. قد يهمكِ الاطلاع على أسباب ألم البطن عند الأطفال ومتى يكون مقلقاً؟ الغثيان والقيء من أوائل أعراض التسمم الغذائي لدى الأطفال هو الغثيان و القيء لأكثر من 3 أيام. غالباً ما يشعر الأطفال الذين يعانون من التسمم الغذائي بالغثيان والقيء. قد يحدث هذا بعد ساعات قليلة من تناول طعام ملوث يحتوي على سموم. أعراض الإسهال يُعَدُّ الإسهال من الأعراض الشائعة للتسمم الغذائي لدى الأطفال. قد يشير الإسهال المفاجئ والشديد إلى وجود بكتيريا أو فيروسات أو طفيليات في الطعام الذي يتناوله الطفل، وعادةً ما يكون الإسهال الذي يُشير إلى أعراض التسمم برازاً ليناً ومائياً، قد يحتوي أحياناً على بقايا طعام، وأحياناً أخرى لا يحتوي عليها. قد يحدث هذا العرض بسبب تأثير الجراثيم التي تُصيب الجهاز الهضمي. الدوخة تُعَدُّ الدوخة من أعراض التسمم الغذائي الشائعة لدى الأطفال؛ فكل من الدوخة والصداع من أعراض التسمم الغذائي لدى الأطفال، ويعود ذلك إلى فقدان الكثير من السوائل بسبب الإسهال والقيء. كما أن انخفاض حجم الدم وضغطه يُسببان نقص تدفق الدم إلى الدماغ. وعادةً ما يصاحب الصداعَ ارتفاعٌ في درجة الحرارة. ضعف الجسم من أعراض التسمم الغذائي لدى الأطفال ضعف الجسم. وينتج هذا الضعف عن عدوى متنامية تحدث في أثناء التسمم الغذائي، نتيجةً لانخفاض مستويات الإلكتروليتات في الجسم، وانتقالها عبر البراز السائل والقيء. وإذا نقصت مستويات الإلكتروليتات في الجسم، يُصاب الطفل بضعف في الجسم. أعراض الحمى تُعَدُّ الحمى هي العرض التالي للتسمم الغذائي لدى الأطفال، ويُصاب الأشخاص الذين يُصابون بالتسمم الغذائي بحمى خفيفة بسبب الإصابة ببعض الالتهابات التي تحدث في الجسم، وذلك لأن الجهاز المناعي يُكافح العدوى التي تدخل الجسم بنشاط. ربما تودين التعرف إلى بعض العلامات التي يجب الانتباه لها عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة طفلك كيفية علاج التسمم الغذائي عند الأطفال شرب المزيد من السوائل الطريقة الأولى لعلاج التسمم الغذائي عند الأطفال هي تناول المزيد من السوائل، يمكن أن يؤدي الإسهال والقيء الناتجان عن التسمم الغذائي إلى فقدان جسم طفلكِ الكثير من السوائل. لذلك، على الأمهات تعويض السوائل المفقودة بإعطائهِ المزيد من الماء للوقاية من الجفاف. بالإضافة إلى شرب الماء، أعطِ طفلكِ أيضاً مشروبات أو حساءً دافئاً لاستعادة السوائل ودعي طفلكِ يتناولها ببطء حتى لا يشعر بالغثيان. تناول الطعام المناسب عند ظهور أعراض التسمم، يُنصح الأطفال بعدم تناول أي طعام لعدة ساعات؛ فبمجرد أن يشعروا بالراحة، تجب تجربة تناول أطعمة سهلة الهضم، مثل الأطعمة قليلة الدسم والألياف، والخالية من النكهات المضافة. من الأمثلة على الأطعمة التي يمكنكِ تقديمها للأطفال الأكبر سناً: العصيدة والبطاطس والموز والعسل. يجب أيضاً تجنب إعطاء طفلكِ الأطعمة الحارة والزيتية والأطعمة والمشروبات الحمضية؛ لأنها قد تزيد من تفاقم الأعراض. تجنُّب منتجات الألبان إذا أُصيب طفلك بالتسمم الغذائي؛ يجب التوقف عن تناول منتجات الألبان قدر الإمكان، لأنها قد تتسبب في تفاقم أعراض الأسهال وإطالة مدته. قسط كافٍ من الراحة عندما يُصاب طفلكِ بالتسمم الغذائي، دعيه يحصل على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على جهازه المناعي ومحاربة أنواع البكتيريا المسببة للتسمم. بالإضافة إلى ذلك، قد يُضعف التسمم الغذائي الجسم؛ لذا قد يحتاج الجسم إلى قسط كبير من الراحة لاستعادة طاقته. تناول الدواء قد تتطلب بعض حالات التسمم الغذائي وصفة طبية لعلاجها بشكل صحيح وعدم استخدام الأدوية بشكل عشوائي، بل وفقاً لأسباب المرض والأعراض الناتجة عنه. كيفية الوقاية من التسمم الغذائي هناك عدة طرق سهلة لتجنب التسمم الغذائي لدى الأطفال، وهي كالتالي: يجب غسل يد طفلكِ دائماً بالصابون قبل وبعد تناول الطعام. يمكن تجنب التسمم الغذائي بدءاً من التسوق من خلال التأكد أولاً من أن مكونات الطعام التي تختارينها لا تزال طازجة. لا تنسي تغليف اللحم وفصله عن باقي مكونات الطعام، وضعيه في الثلاجة إذا لم يتم طهيه فوراً. يجب فصل الأطعمة النيئة عن المطبوخة أيضاً. يجب وضع الأطعمة في الثلاجة وحفظها في وعاء مغلق عند الطهي، واستخدام ألواح تقطيع مختلفة للخضروات واللحوم والمأكولات البحرية. وإذا كنت تعلمين أن الطعام منتهي الصلاحية أو فاسد أو تالف؛ فتخلصي منه على الفور. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.