أعراض مقاومة الأنسولين وأسبابها ومخاطرها على الصحة
وأعراض مقاومة الأنسولين، عديدة وغير معروفة لدى العديد من الأشخاص وإهمال العلاج يعجل بالإصابة بمرض السكر، ولكن الاهتمام بالعلاج يمنع الإصابة بالسكري.
ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن مقاومة الإنسولين تحدث عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال لهرمون الأنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، والإنسولين هو هرمون يفرز من البنكرياس ليساعد على دخول الجلوكوز (السكر) إلى خلايا الجسم لاستخدامه كمصدر للطاقة، وعندما لا تستجيب الخلايا للإنسولين كما ينبغي، يضطر الجسم لإنتاج المزيد منه للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
أعراض مقاومة الإنسولين
وأضاف البدوي، أنه في كثير من الحالات، لا تسبب مقاومة الإنسولين أعراض واضحة في البداية، ولكن مع الوقت قد تظهر بعض العلامات منها:
زيادة الوزن خاصة حول منطقة البطن
الإرهاق والتعب المستمر
صعوبة في التركيز ضبابية عقلية
الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات
ارتفاع ضغط الدم
بقع داكنة على الجلد، خاصة في الرقبة وتحت الإبطين (الشواك الأسود)
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم
اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء
أسباب مقاومة الإنسولين
وتابع، هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في الإصابة بمقاومة الإنسولين، منها:
زيادة الوزن والسمنة، خاصة دهون البطن.
قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة.
العوامل الوراثية ووجود تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع الثاني.
اضطرابات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض.
الضغط العصبي المزمن.
قلة النوم أو اضطراب نمط النوم.
التقدم في العمر.
أعراض مقاومة الأنسولين
مضاعفات مقاومة الإنسولين
وأوضح الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، أنه إذا لم تتم السيطرة على مقاومة الإنسولين، فقد تؤدي إلى عدد من المضاعفات الخطيرة، مثل:
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
أمراض القلب والأوعية الدموية
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول الضار، وانخفاض الكوليسترول الجيد.
مرض الكبد الدهني غير الكحولي
متلازمة الأيض.
زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
طرق علاج مقاومة الإنسولين
وأضاف الدكتور أحمد، أن العلاج هنا ضرور لتجنب مضاعفات مقاومة الأنسولين، والعلاج يعتمد بشكل أساسي على تغيير نمط الحياة، وقد يتطلب في بعض الحالات استخدام أدوية، ومن طرق علاج مقاومة الأنسولين:-
تقليل تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة.
زيادة تناول الألياف والبروتينات والدهون الصحية.
الإكثار من الخضروات والفواكه الكاملة وليس العصائر.
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.
فقدان 5-10% من وزن الجسم يساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين.
النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات نوم ليلا.
التحكم في التوتر عن طريق التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا.
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مثل الميتفورمين لتحسين حساسية الجسم للإنسولين.
طرق الوقاية من مقاومة الإنسولين
وتابع، للوقاية من مقاومة الإنسولين، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
الحفاظ على وزن صحي.
اتباع نظام غذائي متوازن.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة.
الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين.
إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر والإنسولين في الدم خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للسكري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 32 دقائق
- فيتو
فوائد الطماطم، سر صحتك وجمال بشرتك وشعرك
فوائد الطماطم، تُعتبر الطماطم من أكثر الخضروات استخدامًا وانتشارًا في المطابخ حول العالم، نظرًا لطعمها المميز وفوائدها الغذائية والصحية العديدة. وتتنوع استخداماتها ما بين تناولها طازجة في السلطات، أو مطبوخة في الصلصات والأطعمة، أو حتى معصورة كمشروب. ورغم أنها تُصنف من الناحية النباتية كفاكهة، إلا أن الطماطم تُستخدم غالبًا كخضار في الطهي. أوضحت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الطماطم ليست مجرد مكون أساسي من مكونات معدم الأكلات في المطبخ، بل هي كنز غذائي غني بالفوائد الصحية. من تقوية القلب والمناعة إلى تحسين البشرة والهضم. وأضافت الدكتورة مها، أن الطماطم غذاءً متعدد الفوائد يجب الحرص على إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي. كما أن تناولها طازجة أو مطبوخة، أو استخدامها في وصفات طبيعية، يُعد وسيلة فعالة لتحسين صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد الطماطم على الصعيد الصحي والغذائي، مع تسليط الضوء على مكوناتها الغذائية وتأثيرها على الجسم. أولًا: القيمة الغذائية للطماطم تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء، وتُعد منخفضة في السعرات الحرارية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، من أهمها: فيتامين C: مضاد قوي للأكسدة، يدعم الجهاز المناعي. فيتامين A: يدعم صحة العينين والجلد. فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم. البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب. الفولات: ضروري للنمو السليم للخلايا، وخاصة أثناء الحمل. كما تحتوي الطماطم على مركب الليكوبين، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، الذي يساهم في تقليل مخاطر العديد من الأمراض المزمنة. الطماطم لصحة الجسم ثانيًا: فوائد الطماطم الصحية 1. دعم صحة القلب تشير العديد من الدراسات إلى أن الطماطم تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب والشرايين. يعود ذلك إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 2. الوقاية من السرطان الليكوبين الموجود في الطماطم أثبت فعاليته في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، لا سيما سرطان البروستاتا، والثدي، والرئة، والمعدة. يعمل الليكوبين على مقاومة الجذور الحرة التي قد تتسبب في تلف الخلايا وتحفيز تكون الخلايا السرطانية. 3. تحسين صحة العين تُعد الطماطم مصدرًا جيدًا لفيتامين A والبيتا كاروتين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة النظر والوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي اللي مرتبط بالعمر (AMD) والمياه البيضاء. 4. تعزيز صحة الجلد تساهم الطماطم في تحسين مظهر البشرة بفضل محتواها العالي من فيتامين C والليكوبين. هذه المركبات تساهم في تأخير علامات الشيخوخة، وزيادة نضارة الجلد، وتقليل أضرار أشعة الشمس. كما يستخدم عصير الطماطم في بعض الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة ومعالجة حب الشباب. 5. دعم الهضم وصحة الجهاز الهضمي تحتوي الطماطم على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الحموض الطبيعية الموجودة فيها في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات الحموضة في المعدة. 6. تحسين المزاج وتقليل التوتر تشير بعض الأبحاث إلى أن الطماطم تحتوي على مركبات تساهم في دعم صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية. كما أنها غنية بالفولات، التي تساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم، وهي مادة تؤثر على إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. ثالثًا: الطماطم في أنظمة الريجيم والتخسيس تُعد الطماطم خيارًا مثاليًا في الأنظمة الغذائية الخاصة بتقليل الوزن. فهي منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يمنح الشعور بالشبع. كما أن الألياف الموجودة بها تساعد في تقليل الشهية وتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الليكوبين قد يساعد في تحفيز عمليات الأيض، ما يساهم في خسارة الدهون بشكل أسرع. رابعًا: الطماطم للحامل الطماطم مفيدة جدًا للنساء الحوامل، إذ تمدهن بفيتامينات ومعادن أساسية لصحة الأم والجنين، خاصة حمض الفوليك الضروري لمنع التشوهات الخلقية، وفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل. ولكن يُنصح بعدم الإفراط في تناولها، خاصة في حال المعاناة من حموضة المعدة. خامسًا: الطماطم والمناعة نظرًا لغناها بمضادات الأكسدة، فإن الطماطم تساهم في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات. كما أن فيتامين C الموجود بها يدعم قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والميكروبات، ويساعد في تسريع شفاء الجروح. الطماطم لصحتك سادسًا: الطماطم في العناية بالبشرة والشعر تدخل الطماطم في العديد من الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة والشعر، مثل: تفتيح البشرة: ماسك الطماطم والليمون يساهم في توحيد لون البشرة. تقليل الزيوت: مفيدة للبشرة الدهنية، حيث تساعد في تقليص المسام. تحفيز نمو الشعر: فيتامين A الموجود فيها يُعد مهمًا لتحفيز نمو الشعر وتقوية البصيلات. ملاحظات وتحذيرات رغم فوائدها الكثيرة، يجب تناول الطماطم باعتدال، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة مثل الحموضة أو القرحة. بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الطماطم، لذلك يُنصح بتجربة كميات صغيرة أولًا. يُفضل تناول الطماطم العضوية لتجنب بقايا المبيدات الحشرية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.. احذرها
كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع الكوليسترول كان سببًا للوفاة في عدة بلدان على مستوى العالم. مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية أثبت أن ارتفاع الكوليسترول إلى أكثر من 7% من جميع الوفيات، ويؤثر على 6 من كل 10 بالغين، وهو رقم يرتفع لدى من هم في منتصف العمر. فقد وجد أحدث مسح صحي لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا، أنه في الفئة السنية 45- 64 عامًا، كان لدى 77 في المائة من النساء و67 في المائة من الرجال ارتفاع في الكوليسترول. ومن المثير للدهشة أن هذه الأرقام تنخفض لدى الفئة السنية فوق 64 عامًا؛ لأن كثيرًا من هذه الفئة السنية الأكبر سنًا يتناولون الستاتينات. وتُوصف الستاتينات حاليًا لنحو 8 ملايين شخص في المملكة المتحدة، وتناول هذا القرص اليومي طريقة مثبتة لخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. علماء يطورون حقنة جديدة لعلاج السمع بديلة لسماعة الأذن | دراسة دراسة جديدة تُحدد أنواع الأطعمة اللازمة للجسم للوقاية من الخرف وفقدان الذاكرة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
ماذا يحدث لـ الكوليسترول الضار في جسمك عند تناول البيض؟.. مفاجأة
كتب – سيد متولي لعقود، كان يُنظر إلى البيض على أنه مصدر غذائي رئيسي للكوليسترول، مع تحذيرات من تناوله، لكن دراسة جديدة قلبت هذا الافتراض رأسًا على عقب، فقد وجد باحثون من جامعة جنوب أستراليا أن تناول ما يصل إلى بيضتين يوميًا، ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة، يمكن أن يخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو ما يُسمى بالكوليسترول "الضار". وتُشكك هذه النتائج في النصائح الغذائية الراسخة، وتُؤكد أن الدهون المشبعة، وليس الكوليسترول الغذائي الموجود في البيض، هي السبب الرئيسي في ارتفاع الكوليسترول، بمعنى آخر، ربما وُجّهت اتهامات خاطئة للبيض، بينما تستحق الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون مزيدًا من التدقيق لتأثيرها على صحة القلب، بحسب موقع هيلث. البيض مقابل الدهون المشبعة: العثور على السبب الحقيقي لارتفاع مستويات الكوليسترول شملت الدراسة 61 مشاركًا بالغًا اتبعوا ثلاثة أنظمة غذائية مختلفة على مدى خمسة أسابيع، أحدها غني بالكوليسترول ولكنه منخفض الدهون المشبعة، ويتضمن بيضتين يوميًا، والآخر منخفض الكوليسترول ولكنه غني بالدهون المشبعة، والثالث يحتوي على كل من الكوليسترول والدهون المشبعة، مع استهلاك قليل من البيض، بمقارنة مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في هذه الأنظمة الغذائية، عزل الباحثون آثار كل مكون. النتيجة الأكثر إثارة للدهشة أدى اتباع نظام غذائي غني بالبيض، غني بالكوليسترول وقليل الدهون المشبعة، إلى انخفاض في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). في المقابل، أظهرت الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة، بغض النظر عن كمية الكوليسترول المُتناولة، ارتفاعًا في مستويات LDL. هذا يشير إلى أن الكوليسترول الموجود في البيض لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ضبط استهلاك الدهون المشبعة. رأي الخبراء: إعادة النظر في الإرشادات الغذائية قال الباحث الرئيسي جوناثان باكلي: "لطالما تعرّض البيض للانتقاد الشديد بسبب النصائح الغذائية القديمة، عندما يتعلق الأمر بوجبة إفطار مطبوخة، فليس البيض هو ما يجب القلق بشأنه، بل اللحوم"، وتتوافق هذه النتائج مع دراسات حديثة أخرى تشير إلى إعادة تقييم حدود الكوليسترول الغذائي، وخاصة بالنسبة للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البيض والتي تحتوي أيضًا على بروتين عالي الجودة وفيتامينات ودهون صحية. لماذا هذا مهم: الوضوح الغذائي قد تُغير هذه النتائج طريقة تقديم خبراء التغذية والصحة العامة للنصائح لعامة الناس، فالبيض متوفر بأسعار معقولة، ومتعدد الاستخدامات، ويبدو الآن أنه قد يكون أكثر أمانًا مما كان يُعتقد سابقًا، وقد يكون لهذا تأثيرٌ بالغٌ في المناطق التي يُعدّ فيها البيض عنصرًا غذائيًا أساسيًا، حيث لا تزال إرشادات صحة القلب والأوعية الدموية مبنية على أبحاثٍ قديمة. اقرأ أيضا: "ندم وألم مكتوم".. تحليل لغة جسد حسام حبيب عن علاقته بـ شيرين
