ماذا يحدث للجسم عند تناول أوراق الجوافة؟
، تحتوي هذه الأوراق على مركبات طبيعية فعالة تمنحها خصائص علاجية متعددة، مثل مكافحة الالتهابات، تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم وفي هذا التقرير الذي يرصده
، سنستعرض تأثير تناول أوراق الجوافة على الجسم، وفوائدها الصحية، بالإضافة إلى بعض الاحتياطات الواجب اتباعها لضمان استخدامها بأمان.
فوائد تناول أوراق الجوافة
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد أوراق الجوافة في علاج الإسهال وتخفيف التقلصات المعوية، وذلك بفضل احتوائها على مركبات مضادة للبكتيريا التي تقتل الجراثيم المسببة لاضطرابات الأمعاء.
خفض نسبة السكر في الدم: مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني، إذ تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر.
خفض الكوليسترول: قد تساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يدعم صحة القلب.
تقوية المناعة: تحتوي على مضادات أكسدة مثل الكيرسيتين وفيتامين C، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تحسين صحة القلب: تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا: يمكن أن تستخدم لتقليل الالتهابات وعلاج الجروح والتقرحات.
تحسين صحة الجلد: مضادات الأكسدة تساعد في تقليل التجاعيد والبقع، وقد تساعد في علاج حب الشباب.
الآثار الجانبية والاحتياطات
الإفراط في الاستخدام قد يؤدي إلى الإمساك أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
قد يتفاعل تناول أوراق الجوافة مع أدوية خفض السكر أو الضغط، مما قد يزيد من تأثيرها.
ينصح بتجنب استخدامها خلال الحمل والرضاعة دون استشارة الطبيب بسبب عدم وجود دراسات كافية.
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مركبات موجودة في الأوراق.
طرق الاستخدام الآمن
شاي أوراق الجوافة: يمكن غلي بعض الأوراق في ماء نظيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم شربه بعد التصفية. الجرعة المعتادة هي كوب إلى كوبين يوميًا.
مستخلص الأوراق (كمكمل غذائي): يؤخذ حسب تعليمات المنتج أو بإشراف طبي.
تناول أوراق الجوافة باعتدال يمكن أن يفيد الجهاز الهضمي، صحة القلب، المناعة، ومستويات السكر والكوليسترول. مع ذلك، يجب الحذر من الإفراط واستشارة الطبيب خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية أو في حالة الحمل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
يحتوي على غسول للفم.. كيف يحمي الشاي الأخضر الأسنان من التسوس؟
ترتبط المشروبات المُحلّاة بالسكر، وكذا المشروبات المُنبهة ببعض مشاكل الأسنان، لكن دراسة حديثة كشفت أن الشاي خاصة الأخضر، يحتوي على مادة تمنع حدوث التسوس؛ لتنضم فائدة حماية الأسنان إلى قائمة الفوائد الصحية لشرب الشاي. ونقل موقع ميديكال إكسبرس أن فريقاً من جامعة وايومنغ الأمريكية كانوا يدرسون تسوس أخشاب الشجر، وبالصدفة لاحظوا أن أشجار القيقب الغنية بمادة الكاتيشين الموجودة في مشروب الشاي لا تتسوس كسائر الأشجار.درس الفريق مواد الشجرة المضادة للتسوس بعناية، ليجدوا أن مادة "غاليت الكاتيشين" هي المسؤولة عن منع التسوس، ومع مزيد من التعمق، تبيّن أن المادة تثبّط إنزيم "السورتيزA "، الذي تستخدمه البكتيريا للالتصاق بهدفها، وبتعطيل الإنزيم تعجز البكتيريا عن التصرف.وقال مارك جاميلسكي، مشرف الدراسة، إن كل شيء خلال الدراسة تم لصالح الكاتيشين، وإن تلك المصادفة لم يشاهد مثلها خلال 35 عاماً من عمله في الأبحاث.وأضاف أن الكاتيشين متوافر بكثرة في الشاي أكثر من نبتة القيقب التي درسها الفريق، لافتًا إلى أن الشاي تم ذكره سابقاً بقدرته على علاج تسوس الأسنان.وتشير الدراسة إلى إمكانية إنتاج نوع طبيعي من غسول الفم يحتوي على الكاتيشين، يكون أكثر أماناً من أنواع الغسول الصناعية الخطرة على الأطفال، وقد أفادت دراسات سابقة بوجود مشاكل صحية مترتبة على استعمال الأنواع الصناعية من غسول الفم.يُذكر أن الشاي غني بالمواد الصحية، منها الكاتيشين وهو مضاد للأكسدة، ذكرت دراسة سابقة فوائده في تقليل العرضة لمرض الزهايمر.كما يحتوي الشاي على مادة "الثيافلون" الموسّعة للشعب الهوائية وبالتالي تحسين حالة الجهاز التنفسي، وبجانب ذلك يتوافر في الشاي حمض "التانيك" القادر على ترسيب الكوليسترول الضار بالقلب والأوعية الدموية.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : يحسن صحة القلب ويدعم وظائف الكبد.. 7 فوائد صحية لتناول هذا المشروب
الاثنين 18 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - الكركدية، معروف على نطاق واسع بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة وفوائده الصحية المحتملة، من المساعدة في فقدان الوزن وتعزيز صحة القلب ودعم وظائف الكبد، وحتى الوقاية من السرطان، ويمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا، وهناك 7 فوائد رئيسية للكركدية يقدمها تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 7 فوائد صحية تناول مشروب الكركديهغني بمضادات الأكسدة الكركديه غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تُحيد الجذور الحرة الضارة في الجسم، حيث يمكن للجذور الحرة أن تُسبب تلف الخلايا وتسبب الالتهابات، وتُسهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث وفقًا لدراسة نُشرت في PubMed، أفاد مرضى متلازمة مارفان أن مستخلص الكركديه يُحسن مستويات مضادات الأكسدة في الدم. وأظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أيضًا الحماية ضد تلف الخلايا، كما أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أن مستخلص الكركديه يزيد من مستويات مضادات الأكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي. قد يخفض ضغط الدم من أشهر فوائد الكركديه قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن مشروب الكركدية قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ووجدت دراسة أجريت على 46 مشاركًا أن تناول الكركدية لمدة شهر واحد أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم مقارنةً بالدواء الوهمي، ووفقًا للدراسة المنشورة في PubMed ، فإن الفوائد الصحية لتناول الكركديه قد تساعد في الوقاية من مشكلات القلب المختلفة والتحكم في ضغط الدم، ولكن يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه لتجنب التفاعلات. يدعم مستويات الدهون الصحية في الدم قد يُحسن الكركديه أيضًا مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهي ضرورية لصحة القلب، ولدى مرضى السكري، زاد مشروب الكركديه من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي نتائج مماثلة، على الرغم من أن الأبحاث على الأشخاص محدودة، مع وجود أدلة متضاربة، لذلك هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات واسعة النطاق. يعزز صحة الكبد يؤدي الكبد وظائف أساسية، بما في ذلك استقلاب الدهون، وتخليق البروتينات، وإزالة السموم، وقد يدعم الكركديه وظائف الكبد من خلال تقليل تراكم الدهون في الكبد (التدهن الكبدي) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وحماية خلايا الكبد من التلف في الدراسات على الحيوانات، وكذلك تحسين علامات مرض الكبد الدهني في نماذج الحيوانات التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون، وفقاً لدراسات مختلفة، فإن مشروب الكركديه يشارك في دعم وظائف الكبد. قد يساعد على إنقاص الوزن قد يساعد مشروب الكركديه في إنقاص الوزن وتقليل الدهون، وأشارت الدراسات التي أجريت على المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا مستخلص الكركديه إلى انخفاض في وزن ودهون ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكركديه قد يقلل من تراكم الدهون ويُثبت الشهية. خصائص محتملة مضادة للسرطان يحتوي الكركديه على نسبة عالية من البوليفينول، وهي مركبات معروفة بنشاطها المضاد للسرطان، وتُظهر دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص الكركديه قادر على تثبيط نمو وانتشار الخلايا السرطانية، بما في ذلك سرطانات الثدي والبروستات والفم والجلد، وتشمل هذه الدراسات مستخلصات مركزة، وليس مشروب الكركديه، لذلك لا تزال آثاره على البشر غير مؤكدة. قد يقلل من نمو البكتيريا قد يساعد الكركديه في مكافحة البكتيريا الضارة، وتظهر الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن مستخلص الكركديه يثبط سلالات مثل الإشريكية القولونية، وغيرها من البكتيريا المرتبطة بالعدوى مثل الالتهاب الرئوي والتهابات المسالك البولية، وأظهرت المستخلصات نشاطًا يضاهي نشاط بعض المضادات الحيوية في الدراسات المعملية.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
صحة دماغك وجمال بشرتك وشعرك، أهم فوائد اللوز للجسم
فوائد اللوز للصحة، يُعتبر اللوز واحدًا من أشهر المكسرات وأكثرها انتشارًا حول العالم، ليس فقط لمذاقه المميز، بل لما يحمله من فوائد صحية وغذائية جعلته جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للعديد من الثقافات منذ قرون طويلة. فاللوز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والدهون الصحية، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحفاظ على صحة القلب، تقوية المناعة، دعم الدماغ، إضافة إلى دوره الكبير في العناية بالبشرة والشعر. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللوز من أهم أنواع المكسرات الغنية بالكثير من المغذيات الطبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، وليست مجرد مكسرات للتسلية، أضافت الدكتورة هدى، أن اللوز واحدًا من أفضل الأغذية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي، لتحقيق أعلى استفادة ممكنة منها. قيمة غذائية عالية وأشارت الدكتورة هدى، إلى أن فوائد اللوز تعود إلى تركيبة غذائية متكاملة، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في بناء العضلات، وأحماض دهنية غير مشبعة مفيدة للقلب، إلى جانب الألياف التي تحسن الهضم. كما أن اللوز مصدر ممتاز لفيتامين "هـ"، المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، والزنك. ويُعد اللوز وجبة خفيفة مثالية تمنح الجسم طاقة متوازنة دون أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. أهم فوائد اللوز لصحة الجسم اللوز للصحة وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية أهم فوائد اللوز لصحة الجسم: تعزيز صحة القلب أظهرت العديد من الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع من مستويات الكوليسترول النافع (HDL)، وهو ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز، وعلى رأسها فيتامين "هـ"، تعمل على حماية الشرايين من الترسبات والتلف الناتج عن الجذور الحرة. إضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. السيطرة على الوزن رغم أن اللوز غني بالسعرات الحرارية، إلا أنه يساعد على التحكم في الوزن إذا استُهلك بكميات معتدلة. فالدهون الصحية والألياف التي يحتويها تمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. وتشير أبحاث حديثة إلى أن الجسم لا يمتص كل الدهون الموجودة في اللوز، مما يجعله خيارًا ذكيًا في الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه. دعم صحة الدماغ اللوز غذاء رائع للدماغ، إذ يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية. كما أن المغنيسيوم الموجود فيه يساهم في تقليل التوتر العصبي ودعم صحة الجهاز العصبي بشكل عام. ولهذا السبب يُنصح بإضافة حفنة من اللوز إلى غذاء الأطفال والطلاب وكبار السن على حد سواء لدعم النشاط الذهني. تقوية العظام والأسنان الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور من العناصر الأساسية الموجودة في اللوز، وهي تلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، كما تدعم صحة الأسنان وتحافظ على قوتها. لذا فإن إدراج اللوز ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون وسيلة طبيعية للوقاية من أمراض العظام المرتبطة بالتقدم في العمر. تنظيم مستوى السكر في الدم يساعد اللوز على استقرار مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية التي تبطئ امتصاص الجلوكوز. كما أن المغنيسيوم فيه يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري أو الأشخاص المعرّضين للإصابة به. وتوصي بعض الدراسات بأن تناول اللوز مع الوجبات الغنية بالكربوهيدرات يقلل من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الأكل. تعزيز المناعة اللوز يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين "هـ" والفلافونويدات التي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف، وتدعم جهاز المناعة في مواجهة الأمراض. كما أن الزنك الموجود فيه يساعد على تسريع التئام الجروح وتعزيز مقاومة الجسم للعدوى. العناية بالبشرة والشعر لم يقتصر دور اللوز على الصحة الداخلية للجسم فقط، بل أثبت فعاليته في تعزيز الجمال الخارجي أيضًا. فزيت اللوز يُستخدم منذ القدم لترطيب البشرة، علاج جفافها، وتوحيد لونها. أما فيتامين "هـ" الموجود في اللوز فيُعتبر مضادًا للتجاعيد، حيث يحارب علامات الشيخوخة المبكرة ويحافظ على نضارة الجلد. وبالنسبة للشعر، فإن تناول اللوز أو استخدام زيته يساهم في تقويته، الحد من تساقطه، ومنحه لمعانًا طبيعيًا. تحسين عملية الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف، يساهم اللوز في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك. كما أن هذه الألياف تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما يدعم صحة القولون ويحسن امتصاص العناصر الغذائية. وقاية من بعض الأمراض تشير دراسات علمية إلى أن الاستهلاك المنتظم للوز قد يكون مرتبطًا بخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خصوصًا سرطان القولون، بفضل مضادات الأكسدة والألياف التي تحمي الخلايا من التلف. كما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة التي تعد سببًا رئيسيًا في العديد من الأمراض المزمنة. اللوز وفوائد أفضل طرق تناول اللوز يمكن تناول اللوز نيئًا كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى أطباق السلطة، الزبادي، والحلويات. كما يمكن شرب حليب اللوز كبديل صحي للحليب التقليدي، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. ويُفضل تناول اللوز غير المملح أو المحمّص للحفاظ على قيمته الغذائية وتجنب زيادة الصوديوم. اعتدال الاستهلاك ضروري على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول اللوز باعتدال، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، ما قد يسبب زيادة في الوزن عند البعض. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات بتجنبه تمامًا. أضرار اللوز المحتملة رغم أن اللوز من أكثر المكسرات فائدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة. لذلك تنصح الدكتورة هدى، بتناوله باعتدال والوعي بأضراره المحتملة، خصوصًا عند بعض الفئات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. 1. زيادة الوزن اللوز غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، فحفنة صغيرة (حوالي 23 حبة) تحتوي على ما يقارب 160 سعرة حرارية. الإفراط في تناوله دون مراعاة الكمية قد يؤدي إلى زيادة في الوزن مع مرور الوقت، خاصة عند الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا. 2. مشاكل في الهضم يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف، ورغم أن هذا مفيد للهضم، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب انتفاخًا وغازات أو حتى إسهالًا لدى بعض الأشخاص. كما أن تناوله مع قشرة سميكة قد يكون صعب الهضم عند من يعانون من القولون العصبي. 3. الحساسية من المكسرات اللوز من الأطعمة المسببة للحساسية عند بعض الأشخاص، وقد تتراوح الأعراض بين طفح جلدي وحكة، إلى صعوبة في التنفس وتورم في الوجه أو الحلق، وهي حالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا فوريًا. لذلك يجب على من لديهم حساسية تجاه المكسرات تجنب اللوز بشكل كامل. 4. حصوات الكلى اللوز يحتوي على نسبة مرتفعة من الأوكسالات، وهي مواد طبيعية قد تساهم في تكوين حصوات الكلى عند الأشخاص المعرّضين لذلك. لذلك، يُنصح مرضى الكلى أو من لديهم تاريخ عائلي لحصوات الكلى بتناول اللوز بكميات محدودة. 5. زيادة فيتامين "هـ" اللوز غني بفيتامين "هـ"، والإفراط في تناوله قد يرفع مستويات هذا الفيتامين في الجسم بشكل مفرط، مما قد يسبب أعراضًا جانبية مثل الصداع، الغثيان، الإرهاق، واضطرابات الرؤية. 6. ارتفاع نسبة المعادن عند الإفراط اللوز يحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم بكميات جيدة، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى خلل في توازن المعادن بالجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات غذائية تحتوي على نفس العناصر. 7. مخاطر على الأطفال الصغار اللوز النيء أو غير المطحون قد يشكّل خطرًا على الأطفال الصغار بسبب احتمال الاختناق. لذلك يُفضل تقديمه مطحونًا أو كزبدة لوز للأطفال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
