نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة
من الهام اتخاذ بعض الخطوات خلال ال مذاكرة للحفاظ على الطاقة أثناء المذاكرة ,نتعرف على تلك الخطوات فيما يلى:
1. نظّم وقتك بال دراسة على فترات قصيرة
استخدم تقنية البومودورو: 25 دقيقة دراسة + 5 دقائق راحة.
بعد 4 دورات، خذ استراحة أطول (15–30 دقيقة).
هذا يُقلل الإرهاق ويحافظ على النشاط.
2. تناول وجبات خفيفة صحية
تجنّب الوجبات الثقيلة أو السكريات الزائدة التي تسبب الخمول.
أمثلة على وجبات خفيفة تعزز الطاقة:
مكسرات (لوز، جوز)
فواكه طازجة (تفاح، موز)
زبادي مع عسل أو شوفان
قطعة شوكولاتة داكنة (باعتدال)
3. اشرب الماء بانتظام
الجفاف، حتى لو كان بسيطًا، يقلل من التركيز والانتباه.
ضع زجاجة ماء بجانبك واشرب كل 30-60 دقيقة.
4. خذ قيلولة قصيرة
قيلولة من 15–25 دقيقة خلال اليوم تعزز الطاقة وتزيد الانتباه.
لا تطيل القيلولة لتجنب الكسل والخمول.
5. مارس تمارين خفيفة خلال الاستراحات
حتى 5 دقائق من المشي أو تمارين التمدد تساعد في تنشيط الجسم والدورة الدموية.
6. اختر مكان مذاكرة مريح ومضبوط الإضاءة
الإضاءة الجيدة وتجنب ال مذاكرة على السرير تُحفز ال دماغ وتقلل من الرغبة في ال نوم.
7. قلّل من استخدام الهاتف أو مشتتات الانتباه
8. ال نوم العميق ليلاً (7–9 ساعات) ضروري لتثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة والتركيز.
نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة
الجمعة 30 مايو 2025 3:06:19 م
المزيد
العوامل المؤدية لرائحة الفم الكريهة وكيفية التعامل معها
الجمعة 30 مايو 2025 2:32:39 م
المزيد
تشريعية القومي للمرأة تنظم يومًا تعريفيًا حول مناهضة العنف ضد النساء
الجمعة 30 مايو 2025 2:18:52 م
المزيد
موعد إجازة عيد الأضحى 2025
الجمعة 30 مايو 2025 2:04:27 م
المزيد
أهم 10 تخصصات جامعية تضمن فرص العمل العالمية بحلول 2030
الجمعة 30 مايو 2025 1:51:44 م
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 5 أيام
- الجمهورية
ميني كيك الشوفان بالموز
ميني كيك الشوفان بالموز من الحلويات الصحية المحببة للأطفال ,يمكن تحضيرها فى المنزل بأتباع الخطوات التالية: المكونات: 2 حبة موز ناضجة (مهروسة جيدًا) 1 كوب شوفان مطحون (أو كامل حسب الرغبة) 1 بيضة (اختياري: يمكن استبدالها بـ 1 ملعقة كبيرة بذور شيا + 3 ملاعق ماء) 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب 1/4 كوب حليب (عادي أو نباتي مثل اللوز) 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح فانيليا (اختياري) رقائق شوكولاتة داكنة أو مكسرات للتزيين (اختياري) طريقة التحضير: سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت). في وعاء، اهرسي الموز جيدًا. أضيفي البيضة (أو بديلها)، العسل، الحليب، والفانيليا. اخلطي جيدًا. أضيفي الشوفان، القرفة، البيكنج بودر، ورشة الملح. امزجي الخليط حتى يتجانس. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي قليلًا من الحليب. وزعي الخليط في قوالب ميني مافن مدهونة أو مغطاة بورق مافن. (اختياري) أضيفي رقائق الشوكولاتة أو المكسرات على الوجه. اخبزيها لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يخرج العود نظيفًا من المنتصف. اتركيها تبرد قليلًا وقدميها دافئة أو باردة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز تعزيز إنتاج الكولاجين بعد الثلاثين السبت 31 مايو 2025 5:29:31 م المزيد ميني كيك الشوفان بالموز السبت 31 مايو 2025 5:09:38 م المزيد روتين مسائي للبشرة الصحية السبت 31 مايو 2025 4:28:01 م المزيد أفضل المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر السبت 31 مايو 2025 4:06:01 م المزيد خطوات أساسية للعناية بالبشرة الحساسة السبت 31 مايو 2025 3:38:30 م المزيد
الجمهورية
منذ 6 أيام
- الجمهورية
نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة
من الهام اتخاذ بعض الخطوات خلال ال مذاكرة للحفاظ على الطاقة أثناء المذاكرة ,نتعرف على تلك الخطوات فيما يلى: 1. نظّم وقتك بال دراسة على فترات قصيرة استخدم تقنية البومودورو: 25 دقيقة دراسة + 5 دقائق راحة. بعد 4 دورات، خذ استراحة أطول (15–30 دقيقة). هذا يُقلل الإرهاق ويحافظ على النشاط. 2. تناول وجبات خفيفة صحية تجنّب الوجبات الثقيلة أو السكريات الزائدة التي تسبب الخمول. أمثلة على وجبات خفيفة تعزز الطاقة: مكسرات (لوز، جوز) فواكه طازجة (تفاح، موز) زبادي مع عسل أو شوفان قطعة شوكولاتة داكنة (باعتدال) 3. اشرب الماء بانتظام الجفاف، حتى لو كان بسيطًا، يقلل من التركيز والانتباه. ضع زجاجة ماء بجانبك واشرب كل 30-60 دقيقة. 4. خذ قيلولة قصيرة قيلولة من 15–25 دقيقة خلال اليوم تعزز الطاقة وتزيد الانتباه. لا تطيل القيلولة لتجنب الكسل والخمول. 5. مارس تمارين خفيفة خلال الاستراحات حتى 5 دقائق من المشي أو تمارين التمدد تساعد في تنشيط الجسم والدورة الدموية. 6. اختر مكان مذاكرة مريح ومضبوط الإضاءة الإضاءة الجيدة وتجنب ال مذاكرة على السرير تُحفز ال دماغ وتقلل من الرغبة في ال نوم. 7. قلّل من استخدام الهاتف أو مشتتات الانتباه 8. ال نوم العميق ليلاً (7–9 ساعات) ضروري لتثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة والتركيز. نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة الجمعة 30 مايو 2025 3:06:19 م المزيد العوامل المؤدية لرائحة الفم الكريهة وكيفية التعامل معها الجمعة 30 مايو 2025 2:32:39 م المزيد تشريعية القومي للمرأة تنظم يومًا تعريفيًا حول مناهضة العنف ضد النساء الجمعة 30 مايو 2025 2:18:52 م المزيد موعد إجازة عيد الأضحى 2025 الجمعة 30 مايو 2025 2:04:27 م المزيد أهم 10 تخصصات جامعية تضمن فرص العمل العالمية بحلول 2030 الجمعة 30 مايو 2025 1:51:44 م
الكويت برس
منذ 6 أيام
- الكويت برس
كنز اليوم \ كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده الصحية.
كنز اليوم، كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده الصحية ، حيث تاريخ النشر 30 مايو 2025 05 42 GMT كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده الصحية، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 30 مايو 2025 - 05:42 GMT كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده الصحية يقبل الكبار والصغار على تناول الكيك خصوصاً عند شرب الشاي أو القهوة أو عصير البرتقال الطازج، يعتبر الكيك من أشهى الوصفات وأسهلها، وتناول الكيك بكميات مناسبة تعمل على تزويد الجسم بالطاقة وتحسن المزاج، ويعتبر أيضاً مصدر جيد للكالسيوم. كيكة صيفية بالمشمش حضريها لأطفالك دون خوف على صحتهم مقادير كيكة المشمش ٢ كوب مشمش فريش مقطع شرائح أو أرباع ١ كوب طحين ١ كوب طحين شوفان أو طحين أسمر ٢ ملعقة حجم صغير بايكنغ باودر ١ ملعقه حجم صغير كربونات ١/٣ ملعقة حجم صغير ملح ٢/٣ كوب سكر بني ٣/٤ كوب حليب ٢ ملعقة حجم كبير لبن ٢/٣ كوب زبدة ٢ ملعقة حجم كبير خل تفاح ١ ملعقة كبيرة برش ليمون ١ ملعقة حجم صغيرمن الفانيلا ٢ ملعقة حجم كبيرجوزهند "حسب الرغبة" طريقة تحضير كيكة المشمش أولاً احمّي الفرن على درجة ١٨٠ مئوية. ثم قومي بدهن قالب متحرّك القاعدة حجم ٢٢سم وغلفي القاع بورق الزبدة. ثم اخفقي السكر مع الزبده ثم أضيفي الحليب واللبن والخل والبرش والفانيلا وقومي بخفقهم جيداً. قومي بخلط المقادير الجافه معاً ما عدا جوز الهند. ثم أضيفي المقادير الجافه إلى المزيج واقلبيهم بلطف بشكل دائري من الأسفل إلى الأعلى باستعمال ملعقه أو سباتيولا. ثم أضيفي جوز الهند في حال استعماله وحركيهم بلطف. ثم اسكبي الخليط في القالب ووزعي شرائح المشمش على السطح بشكل دائري. ضعي القالب بالفرن ويخبز لمدة ٥٠-٦٠ دقيقه أو حتى ينجح بإختبار السكين. ارفعي القالب من الفرن واتركي لمدة ١٠ دقائق حتى يبرد. ثم ارفعي الكيك من القالب واتركيه ليبرد جيداً قبل أن يغطى، وفي حال كان المشمش حامض يفضل الاستغناء عن برش الليمون، وصحتين وعافية. فوائد المشمش الصحية يحتوي على الكثير من الألياف والتي تعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد. من فوائد المشمش تعزيز صحة الشرايين ويقلل الإصابة بالجلطات وبالإضافة إلى ارتفاع الكولسترول. يحتوي المشمش على الكثير من المعادن وأهمها البوتاسيوم فهي تعمل على تنظيم عمل القلب وانقباض عضلته. يساعد على ارتخاء الشرايين والأوعية مما يعمل على تنظيم ضغط الدم. المشمش يعمل على حماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة. يقي أيضاً من العشي الليلي. تسهيل عملية الهضم. يقي من الإمساك. تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويقي من الاضطرابات. يعتبر المشمش مصدر غني بالحديد فهو يقي من فقر الدم. يحتوي المشمش على نسبة عالية من الماء فهو يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل كيكة صيفية بالمشمش وأهم فوائده الصحية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
