ميني كيك الشوفان بالموز
ميني كيك الشوفان بالموز من الحلويات الصحية المحببة للأطفال ,يمكن تحضيرها فى المنزل بأتباع الخطوات التالية:
المكونات:
2 حبة موز ناضجة (مهروسة جيدًا)
1 كوب شوفان مطحون (أو كامل حسب الرغبة)
1 بيضة (اختياري: يمكن استبدالها بـ 1 ملعقة كبيرة بذور شيا + 3 ملاعق ماء)
2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
1/4 كوب حليب (عادي أو نباتي مثل اللوز)
1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
فانيليا (اختياري)
رقائق شوكولاتة داكنة أو مكسرات للتزيين (اختياري)
طريقة التحضير:
سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت).
في وعاء، اهرسي الموز جيدًا.
أضيفي البيضة (أو بديلها)، العسل، الحليب، والفانيليا. اخلطي جيدًا.
أضيفي الشوفان، القرفة، البيكنج بودر، ورشة الملح.
امزجي الخليط حتى يتجانس. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي قليلًا من الحليب.
وزعي الخليط في قوالب ميني مافن مدهونة أو مغطاة بورق مافن.
(اختياري) أضيفي رقائق الشوكولاتة أو المكسرات على الوجه.
اخبزيها لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يخرج العود نظيفًا من المنتصف.
اتركيها تبرد قليلًا وقدميها دافئة أو باردة.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
تعزيز إنتاج الكولاجين بعد الثلاثين
السبت 31 مايو 2025 5:29:31 م
المزيد
ميني كيك الشوفان بالموز
السبت 31 مايو 2025 5:09:38 م
المزيد
روتين مسائي للبشرة الصحية
السبت 31 مايو 2025 4:28:01 م
المزيد
أفضل المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر
السبت 31 مايو 2025 4:06:01 م
المزيد
خطوات أساسية للعناية بالبشرة الحساسة
السبت 31 مايو 2025 3:38:30 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
علامات التحذير المبكرة لمرض السكري عند الشباب
داء السكري من النوع الثاني هو حالة مزمنة، لكنه أصبح ينتشر بشكل متزايد بين الشباب ، ما أثار قلق خبراء الصحة. وفق هندوستان تايمز، أكد الدكتور ساشيدهار ريدي غوثا، طبيب عام وأخصائي داء السكري في مستشفيات ياشودا بحيدر أباد، أن "داء السكري من النوع الثاني لدى الشباب لم يعد مجرد تحذير طبي، بل يشكل قضية صحية عامة مهمة. فبدلًا من كونه مرضًا يصيب البالغين فقط، أصبح يُشخص لدى المراهقين والأشخاص في أوائل العشرينات، نتيجة لعوامل متعددة متعلقة بنمط الحياة والبيئة والبيولوجيا." أسباب الإصابة المبكرة بداء السكري من النوع الثاني السمنة في سن مبكرة: الدهون المتراكمة حول البطن تضعف قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية، مما يزيد من مقاومة الأنسولين. سوء التغذية واعتماد الأغذية المصنعة: الإفراط في تناول الأطعمة الغنية ب السكري ات والأملاح والمعالجة، مع انخفاض استهلاك الألياف، يؤدي إلى مشاكل أيضية مبكرة. نمط الحياة المستقرة وكثرة وقت الشاشة: قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يقللان من معدل الأيض ويزيدان من خطر الإصابة. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يرفع بشكل ملحوظ من احتمالية الإصابة. الاستعداد العرقي: سكان جنوب آسيا والمجموعات العرقية الأخرى معرضون بشكل أكبر للإصابة المبكرة بسبب العوامل الوراثية والتغذوية. تطور أسرع للمرض: يميل الشباب للإصابة بأشكال أكثر عدوانية من السكري ، ما يؤدي إلى فقدان أسرع لوظيفة الأنسولين وظهور مضاعفات مبكرة. التشخيص المتأخر: تُغفل الأعراض الأولية أو تُنسب لأسباب أخرى مثل التعب، مما يؤخر العلاج ويزيد من مخاطر المضاعفات. العطش الشديد وكثرة التبول فقدان الوزن غير المبرر أو التعب المستمر عدم وضوح الرؤية أو التنميل في اليدين والقدمين ظهور بقع جلدية داكنة، خاصة حول الرقبة أو تحت الإبطين كيف يمكن الوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني؟ الفحص الدوري: يُنصح الشباب المعرضون للخطر بإجراء فحوصات منتظمة للكشف المبكر. تبني نمط حياة نشط: ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل الوقت أمام الشاشات. الوعي الغذائي: التركيز على وجبات صحية غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات داء السكري من النوع الثاني مرض السكري عند الشباب أسباب مرض السكري السمنة المبكرة نمط الحياة الصحية الوقاية من السكري الفحص الدوري للسكري مضاعفات السكري التشخيص المبكر للسكري النشاط البدني التغذية الصحية السكري الوراثي داء السكري في الشباب سكري المراهقين سكري النوع 2 لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية كيف تحمي حيواناتك الأليفة من مخاطر الصيف؟ الأحد 01 يونيو 2025 12:11:49 م المزيد علامات التحذير المبكرة لمرض السكري عند الشباب الأحد 01 يونيو 2025 12:07:27 م المزيد سفير مصر بالمغرب يشيد بجودة منتجات السيدات بجناح القومي للمرأة الأحد 01 يونيو 2025 12:04:08 م المزيد طبيب أعصاب يحذر: هذه العوامل اليومية قد تسرّع إصابتك بالخرف الأحد 01 يونيو 2025 11:46:35 ص المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأحد 1-6-2025 الأحد 01 يونيو 2025 10:37:26 ص المزيد
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
ميني كيك الشوفان بالموز
ميني كيك الشوفان بالموز من الحلويات الصحية المحببة للأطفال ,يمكن تحضيرها فى المنزل بأتباع الخطوات التالية: المكونات: 2 حبة موز ناضجة (مهروسة جيدًا) 1 كوب شوفان مطحون (أو كامل حسب الرغبة) 1 بيضة (اختياري: يمكن استبدالها بـ 1 ملعقة كبيرة بذور شيا + 3 ملاعق ماء) 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب 1/4 كوب حليب (عادي أو نباتي مثل اللوز) 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح فانيليا (اختياري) رقائق شوكولاتة داكنة أو مكسرات للتزيين (اختياري) طريقة التحضير: سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت). في وعاء، اهرسي الموز جيدًا. أضيفي البيضة (أو بديلها)، العسل، الحليب، والفانيليا. اخلطي جيدًا. أضيفي الشوفان، القرفة، البيكنج بودر، ورشة الملح. امزجي الخليط حتى يتجانس. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي قليلًا من الحليب. وزعي الخليط في قوالب ميني مافن مدهونة أو مغطاة بورق مافن. (اختياري) أضيفي رقائق الشوكولاتة أو المكسرات على الوجه. اخبزيها لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يخرج العود نظيفًا من المنتصف. اتركيها تبرد قليلًا وقدميها دافئة أو باردة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز تعزيز إنتاج الكولاجين بعد الثلاثين السبت 31 مايو 2025 5:29:31 م المزيد ميني كيك الشوفان بالموز السبت 31 مايو 2025 5:09:38 م المزيد روتين مسائي للبشرة الصحية السبت 31 مايو 2025 4:28:01 م المزيد أفضل المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر السبت 31 مايو 2025 4:06:01 م المزيد خطوات أساسية للعناية بالبشرة الحساسة السبت 31 مايو 2025 3:38:30 م المزيد
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
كيف تدعم الغدة الدرقية بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي؟
كيف تدعم الغدة الدرقية بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي؟ وفق "هندوستان تايمز" قال الدكتور موكيش باترا، مؤسس مؤسسة دكتور باترا للرعاية الصحية، أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الغدة الدرقية ، إلى جانب نمط الحياة اليومي، وخاصة فيما يتعلق بالصحة النفسية والنوم. العناصر الغذائية الضرورية لصحة الغدة الدرقية: اليود يساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. يوجد في المأكولات البحرية والملح المعالج باليود، إضافة إلى منتجات الألبان مثل اللبن والبانير. السيلينيوم يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تحويل الهرمونات إلى شكلها النشط. يمكن الحصول عليه من القمح الكامل، بذور عباد الشمس، الأرز، والعدس. الزنك يساهم في إنتاج الهرمونات ودعم المناعة. يتوفر في البقوليات، البذور، المكسرات، والحبوب الكاملة. الحديد مهم لتكوين الهرمونات. من مصادره الخضروات الورقية، العدس، واللحوم الخالية من الدهون. فيتامين د ضروري لوظائف المناعة وتنظيم هرمونات الغدة، خاصة في حالات المناعة الذاتية. يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس والأطعمة المدعمة. التوتر المزمن له تأثير مباشر على توازن الهرمونات. لذلك من الضروري تقليل التوتر من خلال ممارسة التأمل، اليوجا، والاهتمام بنوم جيد لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا. الالتزام بنظام غذائي متنوع يضم الخضروات والفواكه الطازجة، البروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. شرب كميات كافية من الماء يوميًا. ممارسة الرياضة بانتظام. شرب الأعشاب المفيدة مثل الشاي الأخضر أو الأشواغاندا يمكن أن يساعد في دعم الغدة أيضًا. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
