ثلاث أغذية تؤخر الشيخوخة.. ماذا يقول العلم عن تأثيرها على الخلايا؟
وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على التخلص من علامات الشيخوخة، وذلك كما نشرها موقع "دكتور أكس".
1- الشكولاتة الداكنة
أن إضافة كميات معتدلة من الشكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يوفر فوائد مكافحة الشيخوخة، ونظرًا لأن الشكولاتة الداكنة غنية بالسعرات الحرارية، فإن تناول قطعة صغيرة منها تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو حيث يكفي ذلك للمساعدة في إبطاء آثار الشيخوخة.
2- المكسرات
تناول المكسرات كجزء من نظام غذائي متوازن يؤدي إلى إضافة سنوات إلى حياتك، وذلك من خلال المساعدة في منع الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية و، حيث تحتوي المكسرات على الفيتامينات، وقد ارتبط كلا المركبين بتقليل أمراض القلب وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ونظرًا لأن جميع عوامل الأوعية الدموية مرتبطة بالإدراك، فقد يكون للمكسرات القدرة على إبطاء التدهور المعرفي لدى كبار السن.
4- التين
التين من الفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة لصالح الجسم، وهي مركبات مسؤولة عن خصائص مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن تساعد على منع عديد من الحالات الطبية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي، مثل مشاكل الكبد والتنكس العصبي.
5- السلمون
يحتوي سمك السلمون على كميات عالية من أستازانتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الفائقة والكاروتينويد المعروف بفوائده الفريدة في مكافحة الشيخوخة.
6- الأفوكادو
يحتوي على مواد كيميائية نباتية ومغذيات أساسية مهمة لمنع الآثار السلبية للشيخوخة، بالإضافة إلي أنه مليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وهي مركبات أساسية للحفاظ على صحة الشرايين وشبابها.
7- الكركم
الكركم له العديد من الخصائص المضادة للشيخوخة وتفتيح البشرة، وقد تم استخدامه العديد من مستحضرات التجميل لعدة قرون، وأكدت أيضًا الدراسات المطروحة ، أن الكركمين الموجود في الكركم قد يساعد على مكافحة شيخوخة المفاصل أو الدماغ وحالات التنكس العصبي الأخرى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الطريق
منذ 5 ساعات
- الطريق
وزير الدولة للإنتاج الحربي يتفقد المركز الطبي التخصصي التابع للوزارة
الإثنين، 21 يوليو 2025 05:10 مـ بتوقيت القاهرة ترأس المهندس محمد صلاح الدين مصطفى وزير الدولة للإنتاج الحربي مجلس إدارة المركز الطبي التخصصي التابع لوزارة الإنتاج الحربي، وذلك بمقر المركز بمنطقة حلوان. وفي بداية اللقاء توجه وزير الدولة للإنتاج الحربي بالتحية للكوادر الطبية والإداريين بالمركز، واستمع إلى ما استعرضه الدكتور علاء محمد الديب، مدير المركز، من ملفات العمل والموقف التنفيذي لمشروعات التطوير الجاري تنفيذها وكذا خطة تأهيل وتدريب العاملين لتحسين جودة الخدمة الطبية المقدمة بالمركز. وخلال اللقاء ، أكد الوزير "محمد صلاح" الحرص الدائم على أن يضم المركز الطبي التابع لوزارة الإنتاج الحربي أجهزة طبية متطورة على أعلى مستوى ونخبة من الاستشاريين والأخصائيين من أساتذة القوات المسلحة والجامعات المصرية وكوادر طبية وتمريض مَهرة لعلاج العاملين بالوزارة والهيئة القومية للإنتاج الحربى والشركات والوحدات التابعة وتقديم خدمة طبية بأسعار مناسبة للمترددين على المركز من خارج الإنتاج الحربي خاصةً من القاطنين بمنطقة حلوان وهو الأمر الذي سيساهم في تقديم خدمة مميزة للمواطنين وتحسين الحالة الصحية والمعيشية لهم مع مراعاة تحقيق أعلى معايير الجودة. وعقب الاجتماع قام الوزير بجولة تفقدية لمتابعة سير العمل بالمركز والاطمئنان على الخدمات الصحية المقدمة للمرضى ، وأعمال التطوير والإنشاءات التي تتم داخل المركز ، حيث تفقد التجهيزات التي تتم بوحدة العلاج بالأكسجين تحت ضغط عالى ، (جهاز الهايبر باريك) و الذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات الطبية، و يعد جهاز الأكسجين عالى الضغط المشار إليه هو الوحيد المتواجد بمنطقة جنوب القاهرة وحتى محافظات الصعيد ، كما يعد من أهم الطرق العلاجية المستخدمة في العديد من الأمراض و منها (التسمم بأول أكسيد الكربون - الجروح المزمنة - التهابات الأنسجة الرخوة - التهابات العظام - التقرحات الناتجة عن السكري - الإصابات الرياضية - نقص الأكسجين الحاد - بعض أنواع السرطان - التهاب الأذن الوسطى - التهاب الجلد – التوحد). كما تفقد الوزير محمد صلاح عملية الإحلال والتجديد التي تتم داخل شبكة الغازات الطبية والهواء، لرفع كفاءتها وتطويرها، كما قام بالمرور على وحدة الغسيل الكلوي ومحطة تنقية المياه الخاصة بالوحدة، وكذا مخازن التموين الطبي الخاصة بالأدوية والمستلزمات الطبية. وخلال الجولة وجه الوزير بضرورة الحرص على حُسن التعامل مع المرضى المترددين على المركز ووجوب التعاون والتكامل للاستمرار في تطوير وتحسين الخدمة الطبية المقدمة، مؤكداً أن المركز الطبى التخصصي للإنتاج الحربي يعد منشأة طبية عريقة يجب الحفاظ على مكانتها المتميزة بالقطاع الصحي والحفاظ على المستوى الطبي الذي وصلت إليه بجهد كل القائمين عليها وذلك لمواصلة تقديم الخدمات الطبية المأمولة وتأدية الرسالة السامية المنوط بها تنفيذها على أكمل وجه. و الجدير بالذكر أن المركز الطبي التخصصي للإنتاج الحربي مكون من دور أرضي وعدد (6) أدوار متكررة تضم عدد (25) عيادة خارجية بالإضافة إلى وحدات طبية وأقسام خاصة مثل (العناية المركزةICU ، الرعاية المركزة للأطفال PICU، الأطفال المبتسرين، وحدة القسطرة والقلب، العناية الفائقة للقلب CCU، الطوارئ، القساطر المخية) ، كما يضم أقسام داخلية تم تجهيزها بأحدث التجهيزات الطبية في تخصصات (الباطنة العامة ، الأطفال ، المخ ، الأعصاب ، الرمد، الجراحة العامة ، جراحة العظام ، النساء و التوليد ، جراحة المخ و الأعصاب ، جراحة القلب و الصدر، جراحة المسالك البولية، جراحة الأطفال، الأسنان و جراحة الوجه، جراحة الأنف و الأذن و الحنجرة) ، كما تم توسعة مبنى الكلى و زيادة الطاقة الاستيعابية له ليصبح المركز يضم أكبر وحدات للغسيل الكلوي حيث تم رفع كفاءة وحدة الغسيل الكلوي من (30) ماكينة إلى (36) ماكينة غسيل كلوى و جاري استكمال التوسعة للوصول إلى (50 ) لتصبح وحدة الغسيل الكلوى التابعة للمركز الطبي التخصصي من أكبر الوحدات على مستوى الجمهورية من حيث عدد الأجهزة، بالإضافة إلى مركز للأشعة وآخر للمعامل والذي يتم من خلاله القيام بجميع أنواع التحاليل الطبية الأساسية، وتبلغ الطاقة الاستيعابية للمركز الطبي التخصصي عدد (250) سرير موزعة على غرف للمرضى مجهزة على أعلى مستوى. رافق الوزير خلال الجولة المهندس إميل حلمي إلياس نائب رئيس مجلس إدارة الهيئة والعضو المنتدب، والمهندس محمد شيرين محمد المشرف على الإدارة المركزية لشئون مكتب الوزير وعدد من قيادات الوزارة
مصر اليوم
منذ 7 ساعات
- مصر اليوم
وزير الدولة للإنتاج الحربي يتفقد المركز الطبي التخصصي التابع للوزارةاليوم الإثنين، 21 يوليو 2025 05:10 مـ
ترأس المهندس الدين مصطفى وزير الدولة للإنتاج الحربي مجلس إدارة المركز الطبي التخصصي التابع لوزارة الإنتاج الحربي، وذلك بمقر المركز بمنطقة حلوان. وفي بداية اللقاء توجه وزير الدولة للإنتاج الحربي بالتحية للكوادر الطبية والإداريين بالمركز، واستمع إلى ما استعرضه الدكتور علاء محمد الديب، مدير المركز، من ملفات العمل والموقف التنفيذي لمشروعات التطوير الجاري تنفيذها وكذا خطة تأهيل وتدريب العاملين لتحسين جودة الخدمة الطبية المقدمة بالمركز. وخلال اللقاء ، أكد الوزير "محمد صلاح" الحرص الدائم على أن يضم المركز الطبي التابع لوزارة الإنتاج الحربي أجهزة طبية متطورة على أعلى مستوى ونخبة من الاستشاريين والأخصائيين من أساتذة القوات المسلحة والجامعات المصرية وكوادر طبية وتمريض مَهرة لعلاج العاملين بالوزارة والهيئة القومية للإنتاج الحربى والشركات والوحدات التابعة وتقديم خدمة طبية بأسعار مناسبة للمترددين على المركز من خارج الإنتاج الحربي خاصةً من القاطنين بمنطقة حلوان وهو الأمر الذي سيساهم في تقديم خدمة مميزة للمواطنين وتحسين الحالة الصحية والمعيشية لهم مع مراعاة تحقيق أعلى معايير الجودة. وعقب الاجتماع قام الوزير بجولة تفقدية لمتابعة سير العمل بالمركز والاطمئنان على الخدمات الصحية المقدمة للمرضى ، وأعمال التطوير والإنشاءات التي تتم داخل المركز ، حيث تفقد التجهيزات التي تتم بوحدة العلاج بالأكسجين تحت ضغط عالى ، (جهاز الهايبر باريك) و الذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات الطبية، و يعد جهاز الأكسجين عالى الضغط المشار إليه هو الوحيد المتواجد بمنطقة جنوب القاهرة وحتى محافظات الصعيد ، كما يعد من أهم الطرق العلاجية المستخدمة في العديد من الأمراض و منها (التسمم بأول أكسيد الكربون - الجروح المزمنة - التهابات الأنسجة الرخوة - التهابات العظام - التقرحات الناتجة عن السكري - الإصابات الرياضية - نقص الأكسجين الحاد - بعض أنواع السرطان - التهاب الأذن الوسطى - التهاب الجلد – التوحد). كما تفقد الوزير محمد صلاح عملية الإحلال والتجديد التي تتم داخل شبكة الغازات الطبية والهواء، لرفع كفاءتها وتطويرها، كما قام بالمرور على وحدة الغسيل الكلوي ومحطة تنقية المياه الخاصة بالوحدة، وكذا مخازن التموين الطبي الخاصة بالأدوية والمستلزمات الطبية. وخلال الجولة وجه الوزير بضرورة الحرص على حُسن التعامل مع المرضى المترددين على المركز ووجوب التعاون والتكامل للاستمرار في تطوير وتحسين الخدمة الطبية المقدمة، مؤكداً أن المركز الطبى التخصصي للإنتاج الحربي يعد منشأة طبية عريقة يجب الحفاظ على مكانتها المتميزة بالقطاع الصحي والحفاظ على المستوى الطبي الذي وصلت إليه بجهد كل القائمين عليها وذلك لمواصلة تقديم الخدمات الطبية المأمولة وتأدية الرسالة السامية المنوط بها تنفيذها على أكمل وجه. و الجدير بالذكر أن المركز الطبي التخصصي للإنتاج الحربي مكون من دور أرضي وعدد (6) أدوار متكررة تضم عدد (25) عيادة خارجية بالإضافة إلى وحدات طبية وأقسام خاصة مثل (العناية المركزةICU ، الرعاية المركزة للأطفال PICU، الأطفال المبتسرين، وحدة القسطرة والقلب، العناية الفائقة للقلب CCU، الطوارئ، القساطر المخية) ، كما يضم أقسام داخلية تم تجهيزها بأحدث التجهيزات الطبية في تخصصات (الباطنة العامة ، الأطفال ، المخ ، الأعصاب ، الرمد، الجراحة العامة ، جراحة العظام ، النساء و التوليد ، جراحة المخ و الأعصاب ، جراحة القلب و الصدر، جراحة المسالك البولية، جراحة الأطفال، الأسنان و جراحة الوجه، جراحة الأنف و الأذن و الحنجرة) ، كما تم توسعة مبنى الكلى و زيادة الطاقة الاستيعابية له ليصبح المركز يضم أكبر وحدات للغسيل الكلوي حيث تم رفع كفاءة وحدة الغسيل الكلوي من (30) ماكينة إلى (36) ماكينة غسيل كلوى و جاري استكمال التوسعة للوصول إلى (50 ) لتصبح وحدة الغسيل الكلوى التابعة للمركز الطبي التخصصي من أكبر الوحدات على مستوى الجمهورية من حيث عدد الأجهزة، بالإضافة إلى مركز للأشعة وآخر للمعامل والذي يتم من خلاله القيام بجميع أنواع التحاليل الطبية الأساسية، وتبلغ الطاقة الاستيعابية للمركز الطبي التخصصي عدد (250) سرير موزعة على غرف للمرضى مجهزة على أعلى مستوى. رافق الوزير خلال الجولة المهندس إميل حلمي إلياس نائب رئيس مجلس إدارة الهيئة والعضو المنتدب، والمهندس محمد شيرين محمد المشرف على الإدارة المركزية لشئون مكتب الوزير وعدد من قيادات الوزارة ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
24 القاهرة
منذ 9 ساعات
- 24 القاهرة
مأكولات تحتوي على فيتامين د دون مكملات.. من السلمون إلى المشروم
يبحث الكثير من الأشخاص عن ماكولات تحتوي على فيتامين د، فإن معظم الأشخاص يعانون من نقص فيتامين دال نتيجة إهمال تناول بعض العناصر الغذائية التي تتضمن على فيتامين د مثل البيض واللبن، وكذلك عدم التعرض للشمس خلال الأوقات المناسبة. مأكولات تحتوي على فيتامين د وعن ماكولات تحتوي على فيتامين د، فإن فيتامين دال يكون مهم للجسم، فهو يدعم صحة العظام، بجانب ذلك يزيد من مناعة الجسم، وأيضا يعزز امتصاص الكالسيوم والفسفور، وإليكم العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين دال. سمك السلمون زيت كبد الحوت التونة والسردين صفار البيض الكبدة مثل كبد البقر أو الدجاج الجبن والزبد اللبن كامل الدسم عصير البرتقال ماكولات تحتوي على فيتامين د أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟ وفيما يخص أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟، فإن هناك العديد من أنواع الخضروات التي تتضمن على فيتامين دال، وهي تكون كالآتي: المشروم المعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الصويا الشوفان اللوز السبانخ الكرنب أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟ الفواكه التي تحتوي على فيتامين د وحول الفواكه التي تحتوي على فيتامين د، فهناك العديد من الفواكه التي تتضمن على فيتامين دال وتساعد الجسم على الاستفادة منها وهي تكون كالآتي: عصير البرتقال الأفوكادو المانجو الموز الفواكه التي تحتوي على فيتامين د ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟ أما عن ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟، فهناك العديد أيضا من الحبوب التي تتضمن على نسبة بسيطة من فيتامين دال ولكنها تكون مفيدة للغاية: الشوفان الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟ أعراض نقص فيتامين د وحول اعراض نقص فيتامين د، فقد نشرت وزارة الصحة والسكان، أبرز الأعراض التي تظهر على الفرد عند نقص فيتامين دال وهي تكون كالآتي: التعب والإرهاق المستمر آلام في العظام والمفاصل خاصة في أسفل الظهر والساقين ضعف العضلات تقلبات المزاج والاكتئاب بطء التئام الجروح تساقط الشعر ضعف المناعة وتكرار العدوى لذا ينصح أن يقوم الفرد عند الشعور بأي من هذه الأعراض بإجراء تحليل دم لمستوى فيتامين D لتحديد النقص بدقة، مع الحذر من تناول المكملات دون إشراف طبي، حتى لا يحدث مضاعفات خطرة على الجسم.
