أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه.. حالة واحدة خطيرة
يعمل التخلص من
أسباب الخمول
والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، على استعادة النشاط اليومي والتخلص من الشعور بالاكتئاب والإحباط، وعادة ما يكون مرتبطًا بنقص بعض الفيتامينات أو أسباب يسهل علاجها. وعبر القاهرة 24 نتعرف على أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه وأهم الفيتامينات الضرورية التي يجب الانتباه إلى علاج نقصها في الجسم.
أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه
تتعدد أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، وفي الغالب يكون مرتبطًا ببعض الأمراض الكامنة أو نقص فيتامينات هامة، وفي معظم الحالات يكون العلاج سهلا ومباشرًا وتظهر علامات التعافي من الجرعات الأولى من تناول الأدوية المناسبة، مثل حالات نقص فيتامين د.
أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه
قال الدكتور حسام موافي، إن الخمول أو الإعياء، عرض شائع للكثير من الأمراض العضوية، وقد يكون له أسباب نفسية بعد استبعاد الأسباب الطبية المختلفة، وفحص نسب الفيتامينات في الجسم بشكل دقيق.
وحول أسباب الخمول و
التعب الدائم في الجسم
وكيفية علاجه، نوه موافي إلى عدة أمراض تتسبب في حالة إعياء مستمرة وشعور دائم بالخمول ويجب اللجوء للطبيب لتشخيصها وعلاجها وهي:
1. قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism)
إذ تفرز الغدة الدرقية هرمونات أساسية للحركة والنشاط، ونقص هذه الهرمونات يؤدي إلى خمول شديد، وتظهر على المريض بهذا المرض أعراض عدة منها تورم بسيط في القدمين، وانتفاخ حول العينين، إضافة إلى الخمول والكسل العام.
وعند التشخيص، قد تكون الأعراض السريرية غير واضحة، ويبدو المريض سليمًا 100% عند الفحص، لذلك فإن التشخيص يعتمد على التحاليل المعملية فقط، والعلاج يكون فعال جدًا وسريع عند التشخيص الصحيح.
2. نقص الحديد والأنيميا
نوه موافي أن الفئة الأكثر عرضة لهذا السبب هم النساء في سن الإنجاب، وذلك لمن تعاني من دورة شهرية مطولة (أكثر من 7-10 أيام) مما يؤدي إلى فقدان الحديد مع الدم الشهري، فالحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
ومن أجل معرفة وجود نقص في الحديد أم لا، يجب عمل تحاليل قياس مستوى الهيموجلوبين في الدم، ومستوى الحديد في الدم، فكلاهما يظهر انخفاضًا واضحًا عند نقص الحديد. ويكون العلاج بسيط وفعال جدًا، عبارة عن مكملات الحديد تحت إشراف طبي مع نظام غذائي متكامل.
3. نقص الكورتيزون (قصور الغدة الكظرية)
عند نقص الكورتيزون في الدم، ينخفض مستوى الصوديوم، والكلى تحتاج الكورتيزون لإعادة امتصاص الصوديوم، لذلك تظهر أعراض إعياء غير عادي وشديد، وانخفاض ضغط الدم، وتغيرات في لون الجلد، مع اسمرار مناطق الاحتكاك (مثل الإبطين).
أشار الدكتور حسام موافي، إلى ضرورة وأهمية التشخيص في أسرع وقت وعدم تجاهل الأعراض، لأن هذا المرض خطير جدًا إذا لم يُعالج، ويتطلب تشخيصا وعلاجا فوريا.
أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه
أسباب خمول الجسم وآلام المفاصل
كذلك، من أشهر أسباب خمول الجسم وآلام المفاصل،
نقص فيتامين د
، وهو الفيتامين الأهم في الجسم والذي يجب الحرص على متابعة مستواه في الجسم بشكل مستمر، نظرًا لكونه مستمد من مصادر خارجية ولا ينتجه الجسم من تلقاء نفسه.
وتتمثل أهم أعراض نقص فيتامين د، وهو أكثر أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم انتشارًا بين النساء بشكل أكبر من الرجال، فيما يلي:
الشعور الدائم بالخمول والكسل والإرهاق.
التعب بعد مجهود بسيط.
آلام العظام والعضلات خاصة في الظهر والوركين والساقين.
ضعف العضلات وتشنجها.
تقلبات المزاج
والأرق وصعوبة النوم.
وزيادة خطر الإصابة بالكسور
تساقط الشعر
بطء التئام الجروح
ثبات أو زيادة الوزن
الكساح عند الأطفال
الشعور بالإحباط أو الاكتئاب أو القلق.
هشاشة العظام وتراجع كثافة العظام.
زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : تورم اليدين فور الاستيقاظ.. 7 أسباب و7 علاجات منزلية سهلة
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - انتفاخ اليدين الصباحي أكثر شيوعًا مما تظن، يختفي لدى الكثيرين في غضون ساعة تقريبًا، ولكن إذا استمر، فمن المهم فهم السبب، وما يمكنك فعله لتخفيف التورم وبدء يومك بشعور أفضل. ما هو سبب تورم اليدين في الصباح؟ لا يوجد سبب واحد يناسب الجميع، ولكن هناك عدد قليل من العوامل اليومية التي عادة ما تكون وراء الشعور بالانتفاخ في اليد بعد النوم. 1. احتباس السوائل أثناء النوم عند النوم على وضعية مستقيمة لفترات طويلة، تقلّ الدورة الدموية في الجسم، وتتأثر حركة السوائل بشكل مختلف بالجاذبية عند الوقوف. قد يؤدي هذا إلى تراكم السوائل في اليدين ليلًا، خاصةً إذا كانت مستويات الملح لديك مرتفعة في الليلة السابقة. 2. وضعية النوم إذا كنت تنام ويداك تحت وسادتك، أو مطويتان على جسمك، أو بطريقة تعيق الدورة الدموية، فقد يُسبب ذلك انتفاخًا. قد تشعر أيضًا بضغط على ذراعيك أو يديك، مما يُسبب ضغطًا على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يُسبب تورمًا مؤقتًا. 3. تناول كميات كبيرة من الصوديوم أو تناول وجبات في وقت متأخر من الليل تناول الأطعمة المالحة أو الوجبات الكبيرة قبل النوم مباشرةً يزيد من احتمالية الاستيقاظ بأيدٍ منتفخة، فالصوديوم يُسبب احتباس الماء في الجسم، ويتجمع هذا الماء في الأطراف أثناء النوم. 4. الجفاف من المفارقات أن الجفاف قد يؤدي أيضًا إلى التورم، فعندما يشعر جسمك بنقص السوائل، فإنه يحاول الاحتفاظ بأي كمية من الماء لديه، وقد يظهر ذلك في يديك وقدميك. 5. التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي التقلبات في الهرمونات، وخاصة أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، إلى احتباس الماء بالنسبة للعديد من النساء، يكون التورم أكثر وضوحًا في الصباح خلال هذه الأوقات. 6. الانتفاخ المرتبط بالتمارين الرياضية يُعرف هذا باسم "تورم اليدين بعد المشي" (POTASH)، وهو لا يصيب العدائين والمتنزهين فحسب، بل يحدث أحيانًا بعد المشي السريع، يظهر التورم أثناء النشاط، وغالبًا ما يزول تلقائيًا في غضون ساعتين. 7. الحالات الطبية الكامنة قد يرتبط التورم المستمر بأمراض مثل التهاب المفاصل، أو متلازمة النفق الرسغي، أو قصور الغدة الدرقية، أو مشاكل الدورة الدموية، إذا صاحب الألم تورم اليدين، أو أصاب يدًا واحدة، أو استمر طوال اليوم، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية. كيفية التخلص من الانتفاخات بشكل طبيعي في الصباح 1. ابدأ بتحريك يديك افتح قبضتيك وأغلقهما برفق، ومد أصابعك، الحركة الخفيفة تُحسّن الدورة الدموية وتُساعد على تصريف السوائل المحتبسة. 2. اشرب الماء أولًا شرب الماء بعد الاستيقاظ يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وترطيب الجسم، هذا يُنبه الجسم للتخلص من السوائل المُحتبسة. 3. تجنب الأطعمة المالحة في الليل إذا كانت وجباتك تحتوي على أطعمة مصنعة، أو نودلز سريعة التحضير، أو مخللات كثيرة، فحاول تقليلها. تناول وجبة عشاء قليلة الصوديوم قد يساعد في تقليل احتباس الماء طوال الليل. 4. رش الماء البارد أو استخدم كمادات باردة يمكن أن يساعد الماء البارد أو كيس الثلج الناعم على تقليل التورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب. 5. ارفع يديك أثناء الاستلقاء أو الجلوس، ضع يديك على وسادة بحيث تكونان فوق مستوى القلب، نتيجةً لذلك، تُصرف السوائل الزائدة من يديك بكفاءة أكبر. 6. حرك جسمك يمكن للمشي القصير أو بضع دقائق من الحركة اللطيفة في الصباح أن يعزز الدورة الدموية ويساعد في تقليل التورم في جميع أنحاء الجسم. 7. دلك يديك استخدمي حركات خفيفة تصاعدية من أطراف أصابعكِ إلى معصميكِ. هذا يُساعد على تعزيز التصريف اللمفاوي وإخراج السوائل المتراكمة. نصائح للوقاية من الانتفاخ الصباحي حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم الحد من تناول الصوديوم والوجبات الثقيلة في الليل كن حذرا من وضعية نومك قم بالتمدد أو التحرك قبل النوم وبعد الاستيقاظ. متى يجب أن تشعر بالقلق؟ إذا كانت يداك متورمتين باستمرار في الصباح ولم يختف التورم، أو كان مؤلمًا، أو كان أكثر وضوحًا في إحدى اليدين من الأخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب،فد قد يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة، مثل التهاب المفاصل أو ضغط على الأعصاب، والتي يجب معالجتها.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
نصائح صباحية لتحسين مستويات ضغط الدم والوقاية من النوبات القلبية.. تعرف على التفاصيل
يعد ضبط ضغط الدم أفضل طريقة للوقاية من مضاعفات القلب الخطيرة، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وإلى جانب تناول أي أدوية موصوفة، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة الصحي أن تحدث فرقًا، ويبدأ ذلك بالبروتين الصباحي، وفيما يلي بعض العادات الصباحية لتحسين مستويات ضغط الدم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطار يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي. تجنب استخدام الشاشات في الصباح إذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر، وإن متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم، ومن مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لذا ينصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. الخروج في الهواء الطلق ينصح خبراء الصحة بقضاء وقت أطول في الطبيعة، وذلك يخفف ضغط الدم المرتفع، وإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة، وضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحي. ممارسة تمارين التنفس تعمل ممارسة تمارين التنفس الحجابي العميق، على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يؤثر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وتخفض تمارين التنفس ضغط الدم وتحسن معدل ضربات القلب. تقليل الكافيين احرص على تناول القهوة باعتدال في الصباح، حيث إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية. نصائح يجب اتباعها عند استهلاك كميات كبيرة من البروتين نصائح لمرضى الحساسية والربو خلال فصل الصيف.. تعرف عليها
الجمهورية
منذ 7 ساعات
- الجمهورية
اكتشف فوائد الفلفل الأحمر في الوقاية من الأمراض
ويحتوي كوب من الفلفل الأحمر المفروم، على 3 غرامات من الألياف، و46 سعرة حرارية فقط. وتمنح الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الموجودة في الفلفل الأحمر الجسم، العديد من الفوائد الصحية المهمة. وحسبما ذكر موقع "كليفلاند كلينك"، فإن أبحاثا أكدت أن العناصر الموجودة في الفلفل الأحمر مثل فيتامينات "سي" و"أي" و"ب 6" وحمض "الفوليك" و"إي" والبوتاسيوم والمنغنيز، قد تساعد في: الوقاية من السرطان بفضل احتواء الفلفل الأحمر على مركب "بيتا- كريبتوزانثين"، والذي يحوّله الجسم إلى فيتامين "أي"، فإن دراسات تؤكد أن الأطعمة الغنية بهذا المركب قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والقولون. و"بيتا- كريبتوزانثين"، مضاد للأكسدة، يحمي خلايا الجسم من التغيرات التي قد تؤدي إلى السرطان. المحافظة على صحة الدماغ الفلفل الأحمر غني بمركبات طبيعية تُعرف بـ"الأنثوسيانين"، وهي المسؤولة عن لونه الأحمر، وتوجد في كثير من الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو الأرجواني الداكن. وأظهرت أبحاث أن "الأنثوسيانين" قد يساعد في إبطاء التدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة مع التقدم في العمر. قد يساعد تناول الفلفل الأحمر على تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل، وخصوصا لاحتوائه على فيتامين "سي" والذي يعمل على شفاء وتجديد الأنسجة، بما في ذلك الغضاريف. الحفاظ على صحة القولون يحتاج البالغون من 25 إلى 35 غراما من الألياف يوميا، لكن معظمنا لا يحصل على هذه الكمية. ويُعد النظام الغذائي الغني بالألياف مفيدا لأنه يجعل البراز أكثر ليونة، وهنا يأتي دور الفلفل الأحمر الذي يحتوي على كمية جيدة من الألياف مع سعرات حرارية قليلة. وتساعد الألياف في منع مشاكل الهضم مثل الإمساك، وقد تساعد أيضا في الوقاية من سرطان القولون.
