صحة وطب : لو عديت الـ 40.. أطعمة ضرورية لتحسين صحة الدماغ
نافذة على العالم - يؤثر ما نأكله بشدة على صحة دماغنا، إذ يعتمد الدماغ على العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة، وإصلاح الخلايا، وتنظيم النواقل العصبية التي تتحكم في الذاكرة، والمزاج، والتركيز، قد تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة، والسكريات الزائدة، والدهون غير الصحية، إلى زيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما قد يُضعف الوظائف الإدراكية .
من ناحية أخرى، تُساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وفقا لموقع" NDTV"، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنية، على حماية خلايا الدماغ ودعم حدة الذهن على المدى الطويل، في الأربعينيات من العمر، تزداد أهمية اختيار الأطعمة، لأن هذا هو العمر الذي يبدأ فيه الدماغ بإظهار علامات الشيخوخة المبكرة، مثل بطء استرجاع الذاكرة أو ضعف التركيز.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب يُساعدك على الحفاظ على قوتك الإدراكية، وحماية الخلايا العصبية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية لاحقًا. تُعتبر هذه الأطعمة بمثابة "وقود للدماغ"، إذ تُبطئ تدهور القدرات العقلية مع التقدم في السن، وتُحافظ على حدة الذهن لفترة أطول.
أطعمة عليك تناولها في الأربعينيات من عمرك لتحسين صحة دماغك 1. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية بها أحماض تعزز أغشية خلايا الدماغ وتحسّن التواصل بين الخلايا العصبية، كما تقلل أوميجا 3 الالتهابات، مما يحمي من ضعف الذاكرة والاكتئاب، تناول حصتين أسبوعيًا، مشويتين أو مخبوزتين، يُعزز مرونة الدماغ بشكل ملحوظ.
2. الجوز
الجوز غني بحمض ألفا لينولينيك (أوميجا 3 نباتي)، وفيتامين هـ، والبوليفينولات، جميعها تُحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام يرتبط بتحسين الذاكرة وتسريع المعالجة المعرفية، تناول حفنة صغيرة يوميًا كوجبة خفيفة أو إضافة إلى السلطات يُحافظ على نشاط عقلك.
3. التوت
يُطلق عليه غالبًا "توت الدماغ"، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تُحسّن التواصل بين خلايا الدماغ وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر، كما يُحسّن الذاكرة ويُؤخر فقدانها قصير المدى. يُعدّ إضافة وعاء منه إلى عصائر الإفطار أو الزبادي طريقة رائعة لتناوله بانتظام.
4. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، غنية بفيتامين ك، وحمض الفوليك، واللوتين، وبيتا كاروتين، وجميعها تدعم إطالة عمر خلايا الدماغ، أظهرت الدراسات أنها تُبطئ الشيخوخة المعرفية من خلال حماية الخلايا العصبية وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
5. البيض
البيض غني بالكولين، وهو عنصر غذائي يستخدمه الجسم لإنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي حيوي للذاكرة والتعلم، كما يحتوي على فيتامينات ب، التي تساعد على تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ وتقليل خطر التدهور العقلي، تناول البيض المسلوق أو العجة بضع مرات أسبوعيًا مفيد.
6. الكركم
الكركمين ، المركب النشط في الكركم، يخترق الحاجز الدموي الدماغي، وله فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، فهو يُحسّن المزاج، ويُحسّن الذاكرة، وقد يُقلل من تراكم لويحات الأميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، إضافة الكركم إلى الكاري أو الحليب أو الشاي يُعزز صحة الدماغ على المدى الطويل.
7. بذور اليقطين
هذه البذور الصغيرة غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس، وهي ضرورية للإشارات العصبية والحدة الذهنية، يرتبط نقص هذه المعادن بتشوش الذهن ومشاكل الذاكرة وحتى اضطرابات المزاج، حفنة صغيرة محمصة يوميًا يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية.
8. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض إل-ثيانين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين الاسترخاء والتركيز دون الشعور بالنعاس، كما تحمي مضادات الأكسدة (الكاتيكينات) الدماغ من الإجهاد التأكسدي والتدهور المرتبط بالعمر. كوب أو كوبان يوميًا يعززان اليقظة والذاكرة طويلة المدى.
9. الأفوكادو
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، يُعزز الأفوكادو تدفق الدم إلى الدماغ، مما يضمن حصوله على ما يكفيه من الأكسجين والمغذيات، كما يحتوي على فيتامين هـ وحمض الفوليك، اللذين يُساعدان على الوقاية من التدهور المعرفي، إضافة شرائح منه إلى السلطات أو الشطائر أو العصائر عادة سهلة.
10. البروكلي
البروكلي غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ك، اللذين يدعمان بنية الدماغ ويحميانه من التلف. كما يحتوي على مركبات تُقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، المرتبطين بالشيخوخة وتدهور الذاكرة، البروكلي المطهو على البخار قليلاً في أطباق مقلية أو حساء ممتاز لصحة الدماغ.
توفر هذه الأطعمة مجتمعة مضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن التي تغذي الدماغ، وتقلل الالتهاب، وتبطئ التدهور المعرفي، مما يجعلها مهمة بشكل خاص في الأربعينيات من العمر، عندما يتم وضع الأساس لصحة الدماغ على المدى الطويل .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد حب الرشاد للجهاز المناعي وعلاج آلام المفاصل
فوائد حب الرشاد، يُعد حب الرشاد من البذور الطبية والغذائية القديمة التي ارتبط استخدامها بالطب الشعبي منذ قرون طويلة، حيث عُرف في الحضارة الفرعونية والطب الهندي القديم كعلاج طبيعي لمشاكل العظام والمناعة والجهاز الهضمي. وعلى الرغم من صغر حجم بذوره، فإن قيمته الغذائية وفوائده الصحية جعلته يحتل مكانة بارزة بين الأعشاب والبذور الطبية. القيمة الغذائية لحب الرشاد أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن حب الرشاد ليس مجرد بذور صغيرة، بل هو كنز غذائي وصحي يحتوي على تركيبة متكاملة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم من الداخل والخارج. يحتوي حب الرشاد على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الأساسية، التي تمنحه تأثيره الصحي الواسع، فهو مصدر ممتاز لكل من: الفيتامينات: مثل فيتامين (C) المعروف بدوره في تعزيز المناعة، وفيتامين (A) المفيد للبصر وصحة البشرة، إضافة إلى فيتامين (E) الذي يعمل كمضاد للأكسدة. المعادن: مثل الحديد الذي يساهم في علاج فقر الدم، والكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان، والبوتاسيوم اللازم لتنظيم ضغط الدم، والمغنيسيوم والفسفور. الألياف الغذائية: التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. الأحماض الأمينية والبروتينات: مما يجعله غذاءً مكملًا يساعد على تعويض نقص العناصر في الجسم. هذه التركيبة الفريدة تجعل من حب الرشاد غذاءً ودواءً في آن واحد، يمكن أن يقدم حلولًا طبيعية لمجموعة من المشاكل الصحية الشائعة. حب الرشاد فوائد حب الرشاد لصحة العظام والمفاصل يُعرف حب الرشاد بفعاليته الكبيرة في تقوية العظام وعلاج مشاكل المفاصل، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم التي تساهم في بناء العظام وزيادة كثافتها، مما يجعله غذاءً مناسبًا للوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. كما أن احتواءه على مضادات الالتهابات يساعد في تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم. دوره في علاج فقر الدم يُعد حب الرشاد من أغنى المصادر الطبيعية بالحديد، وهو العنصر الأساسي في تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. ولذلك يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا، حيث يرفع من مستوى الهيموغلوبين ويحسن من نشاط الجسم وحيويته. تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين (C) و( A) ومركبات مضادة للأكسدة، فإن حب الرشاد يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية. كما تساهم مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. تنظيم مستويات السكر في الدم تشير بعض الدراسات إلى أن تناول حب الرشاد قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. لذلك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لمرضى السكري، بشرط استشارة الطبيب قبل اعتماده كعلاج مساعد. دعم صحة الجهاز الهضمي يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله مفيدًا في تنشيط عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيف الأمعاء من السموم. كما أن بعض المركبات الموجودة فيه تساعد في تقليل الحموضة الزائدة في المعدة، وتخفيف أعراض القولون العصبي. تحسين صحة البشرة والشعر لا تتوقف فوائد حب الرشاد عند الصحة الداخلية، بل تمتد لتشمل صحة الجلد والشعر. فغناه بفيتامين (A) و(E) يجعله مقويًا للبشرة، يساعد على نضارتها وحمايتها من التجاعيد. كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه بفضل محتواه من البروتينات والحديد. تنظيم الدورة الشهرية وصحة المرأة من الاستخدامات التقليدية المعروفة لحب الرشاد دوره في تنظيم الدورة الشهرية، حيث يساعد على تحفيز نزول الدم في حال تأخر الطمث، ويقلل من الآلام المصاحبة له. كما يستخدم بعد الولادة لتحفيز الرحم على الانقباض وتنظيفه من الدم الفاسد، ولإدرار الحليب عند المرضعات. ومع ذلك يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبي في هذه الحالات. تقوية القدرة الجنسية في الطب الشعبي يُستخدم حب الرشاد كمنشط طبيعي، حيث يُعتقد أنه يساعد في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن المحفزة للدورة الدموية والطاقة العامة للجسم. فوائد حب الرشاد طرق تناول حب الرشاد يمكن إدخال حب الرشاد في النظام الغذائي بعدة طرق، منها: إضافته إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه في الصباح. مزجه مع العسل للحصول على طاقة مضاعفة وفوائد غذائية أكبر. استخدامه مطحونًا مع التمر كوجبة تقوي الجسم وتزيد المناعة. إدخاله في بعض الوصفات التقليدية كالحساء أو المخبوزات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
النهار المصرية
منذ 5 ساعات
- النهار المصرية
لحماية قلبك من الأمراض ٤ فوائد لبذور الكتان
الأربعاء، 6 أغسطس 2025 02:09 صـ بتوقيت القاهرة كتبت :نهى عبدالله تُعد بذور الكتان من الأطعمة الفائقة التي لها العديد من الفوائد الصحية، خاصةً فيما يتعلق بصحة القلب. تحتوي بذور الكتان على مجموعة من المركبات النشطة التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إليك كيف يمكن أن تفيد بذور الكتان قلبك: 1. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 (ALA) - تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من حمض ألفا-لينولينيك (ALA)، وهو من أحماض أوميغا-3 النباتية. - تساعد أوميغا-3 في: - تقليل الالتهابات في الجسم. - خفض مستويات الدهون الثلاثية (Triglycerides). - تحسين صحة الأوعية الدموية ومنع تصلب الشرايين. - تقليل خطر عدم انتظام ضربات القلب (الذي قد يؤدي إلى السكتة القلبية). 2. غنية بالألياف الغذائية (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان) - تساعد الألياف القابلة للذوبان في: - خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)عن طريق الارتباط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ومنع امتصاصه. - تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري (الذين هم أكثر عرضة لأمراض القلب). - تعزز الألياف غير القابلة للذوبان صحة الهضم، مما يساهم بشكل غير مباشر في صحة القلب. 3. تحتوي على مركبات الليغنان (Lignans) المضادة للأكسدة - الليغنان هي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب. - تساعد في: - تقليل تراكم اللويحات (Plaques) في الشرايين. - تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. - تقليل خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية. 4. تساعد في خفض ضغط الدم - أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك بذور الكتان بانتظام (30-50 جم يوميًا) قد يساهم في: - خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. - تحسين مرونة الأوعية الدموية.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
روتين العناية بالبشرة خلال إجازة نهاية الأسبوع
روتين العناية بالبشرة على اختلاف أنواعها، مع ضغوط العمل والحياة اليومية، تصبح عطلة نهاية الأسبوع فرصة ذهبية لكل امرأة للاهتمام بنفسها واستعادة نضارتها، خصوصًا فيما يتعلق بالعناية بالبشرة. فالبشرة مرآة الصحة والحيوية، وهي أول ما يتأثر بالتعب والسهر والتوتر. وفي ظل تزايد الوعي بخطورة المواد الكيميائية الموجودة في العديد من مستحضرات التجميل، تميل الكثير من السيدات إلى العودة إلى الطبيعة واستخدام مكونات منزلية بسيطة وآمنة تمنح نتائج فعّالة. أشارت خبيرة التجميل هبه محمد، إلى أن العناية بالبشرة لا تتطلب دائمًا زيارة صالونات التجميل أو شراء مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن لكل سيدة أن تستفيد من إجازة نهاية الأسبوع لتدلل بشرتها بمواد طبيعية آمنة ومتوفرة في كل بيت. أضافت خبيرة التجميل، أن المهم هو معرفة نوع البشرة واختيار الوصفات المناسبة لها، والالتزام بالترطيب والتغذية السليمة، فبهذه الطريقة ستبدأ المرأة أسبوعها الجديد ببشرة أكثر صحة وإشراقًا، ومعنويات أفضل تعكس ثقتها بنفسها. وصفات وماسكات طبيعية للعناية ببشرتك في الإجازة ماسكات طبيعية للبشرة في هذا التقرير تستعرض خبيرة التجميل، طرق العناية بالبشرة بأنواعها المختلفة – الدهنية، الجافة، المختلطة، والحساسة – بالاعتماد على وصفات طبيعية يمكن تطبيقها بسهولة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتكون بمثابة جلسة سبا منزلية تترك أثرًا إيجابيًا على المظهر والنفسية. أولًا: البشرة الدهنية تعاني البشرة الدهنية عادةً من زيادة إفراز الزيوت وظهور الرؤوس السوداء والمسام الواسعة. وللتعامل معها يفضل استخدام مكونات طبيعية تعمل على موازنة الدهون وتنقية المسام. ماسك الطين الأخضر وماء الورد: يساعد الطين الأخضر على امتصاص الزيوت الزائدة، بينما يعمل ماء الورد على تهدئة البشرة وإنعاشها. يُمزج ملعقة من الطين مع القليل من ماء الورد ويوضع على الوجه 15 دقيقة ثم يُغسل بماء فاتر. غسول الليمون والعسل: عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة عسل يستخدم كغسول طبيعي، حيث يعمل الليمون على تطهير البشرة وتقليل اللمعان، بينما يحافظ العسل على الترطيب ويمنع الجفاف. نصيحة إضافية: يجب عدم الإفراط في غسل الوجه لأن ذلك يحفّز البشرة لإفراز المزيد من الزيوت، بل يكفي مرتين يوميًا مع استخدام ماء بارد لغلق المسام. ثانيًا: البشرة الجافة تفتقد البشرة الجافة إلى الرطوبة، مما يجعلها عرضة للتشققات والتهيج. لذا فهي بحاجة إلى مكونات طبيعية غنية بالدهون الصحية والفيتامينات. قناع الأفوكادو وزيت الزيتون: هريس نصف ثمرة أفوكادو مع ملعقة صغيرة زيت زيتون، يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة. يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية وفيتامين E التي تعيد للبشرة مرونتها. ماسك الزبادي والعسل: الزبادي يعمل على ترطيب وتغذية البشرة بفضل محتواه من حمض اللاكتيك، بينما العسل مضاد للبكتيريا ومرطب قوي. زيت جوز الهند كمرطب ليلي: يوضع القليل من زيت جوز الهند الدافئ قبل النوم، ليعمل على اختراق طبقات الجلد وترطيبها بعمق. نصيحة إضافية: يجب شرب كميات كافية من الماء وتجنب الماء الساخن أثناء غسل الوجه لأنه يزيد من جفاف البشرة. ثالثًا: البشرة المختلطة هي أكثر أنواع البشرة شيوعًا حيث تجمع بين الجفاف في بعض المناطق مثل الخدين، والدهون في مناطق أخرى مثل الجبهة والأنف والذقن. قناع الخيار والعسل: الخيار ينعش ويرطب المناطق الجافة، بينما يعمل العسل على موازنة البشرة. يمكن وضع الخليط على الوجه كله أو توزيعه حسب الحاجة. ماسك الشوفان والحليب: الشوفان مقشر لطيف يزيل الخلايا الميتة دون تهييج البشرة، والحليب يحتوي على أحماض طبيعية تمنح إشراقة. نصيحة إضافية: ينصح باستخدام منتجات خفيفة ومتوازنة وعدم الإفراط في الكريمات الثقيلة التي قد تسد المسام في منطقة T-Zone الدهنية. رابعًا: البشرة الحساسة البشرة الحساسة تحتاج إلى رعاية خاصة لأنها سريعة التهيج والاحمرار. ماسك جل الألوفيرا: الألوفيرا معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويمكن وضع جل الألوفيرا الطبيعي مباشرة على الوجه كقناع مرطب. ماء البابونج للتهدئة: غلي أزهار البابونج وتركها لتبرد ثم استخدامها كتونر طبيعي لتهدئة الاحمرار. زيت اللوز الحلو: يُستخدم بكمية بسيطة لتدليك البشرة، حيث يساعد على تغذيتها دون التسبب في انسداد المسام. نصيحة إضافية: يجب اختبار أي وصفة جديدة على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقها على الوجه كاملًا لتجنب الحساسية. خطوات هامة للعناية بالبشرة خلال عطلة نهاية الأسبوع العناية بالبشرة إلى جانب الوصفات السابقة المخصصة لكل نوع بشرة، هناك خطوات عامة تناسب الجميع وتمنح نتيجة فعّالة إذا اتُبعت بانتظام: التنظيف العميق: يمكن استخدام بخار الماء مع بضع قطرات من زيت اللافندر لفتح المسام والتخلص من الشوائب. التقشير: يُفضل تقشير البشرة مرة أسبوعيًا باستخدام خليط السكر البني مع زيت الزيتون أو القهوة مع العسل لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد الجلد. الترطيب: لا غنى عن الترطيب الطبيعي مثل استخدام ماء الورد كرذاذ طوال اليوم أو وضع الزيوت الطبيعية ليلًا. التغذية الصحية: تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، في حين يمد الجوز واللوز البشرة بالأحماض الدهنية. الراحة النفسية: قضاء بعض الوقت في التأمل أو ممارسة اليوغا خلال عطلة نهاية الأسبوع يقلل من التوتر، وهو عامل رئيسي في مشكلات البشرة مثل الحبوب والبهتان. روتين يوم متكامل للعناية بالبشرة في عطلة نهاية الأسبوع ابدئي يومك صباحًا بغسل الوجه بماء فاتر مضاف إليه قطرات من ماء الورد لإنعاش البشرة وإزالة آثار النوم. بعد ذلك قومي بعمل بخار للوجه باستخدام إناء ماء ساخن مع بضع أوراق من النعناع أو قطرات من زيت اللافندر، لمدة 5 إلى 10 دقائق لفتح المسام وتنقيتها. بعد خطوة البخار، اختاري مقشرًا طبيعيًا مناسبًا لنوع بشرتك: للبشرة الدهنية استخدمي خليط القهوة والعسل، وللجافة جربي السكر البني مع زيت الزيتون، وللحساسة يُفضل الشوفان مع الحليب. دلّكي الوجه بلطف بحركات دائرية ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر. في فترة الظهيرة خصصي وقتًا لوضع ماسك مغذٍ: للبشرة الدهنية الطين الأخضر مع ماء الورد، للجافة الأفوكادو وزيت الزيتون، للمختلطة الخيار والعسل، وللحساسة جل الألوفيرا أو البابونج. اتركي القناع لمدة 15 – 20 دقيقة، ثم اغسلي الوجه بلطف وجففيه بفوطة قطنية ناعمة. بعد الماسك، رشي بشرتك برذاذ ماء الورد أو استخدمي تونر طبيعي مثل مغلي البابونج البارد، فهو يساعد على غلق المسام وتهدئة الجلد. ثم طبقي طبقة خفيفة من زيت طبيعي للترطيب: جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو زيت الأرجان حسب المتوفر لديكِ ونوع بشرتك. مع اقتراب المساء، يمكنك تدليل بشرتك مرة أخرى بمسحة قطنية مبللة بماء الخيار لتهدئة الوجه بعد يوم طويل. قبل النوم اغسلي وجهك برفق، ثم طبقي طبقة رقيقة من زيت جوز الهند للبشرة الجافة أو جل الألوفيرا للبشرة الحساسة، أو اكتفي بالعسل كمرطب ليلي طبيعي. بهذا الروتين المتدرج من الصباح حتى المساء، ستشعرين أن بشرتك حصلت على جلسة سبا متكاملة، مع استخدام مكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في المنزل. النتيجة بشرة ناعمة، مشرقة، ومتوازنة تستعد لأسبوع جديد من النشاط. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
