فوائد شرب الماء بعد امتلاء الجسم باللحوم، خلال عيد الأضحى

فوائد شرب الماء بعد امتلاء الجسم باللحوم، يُعد عيد الأضحى المبارك مناسبة دينية عظيمة تحتفل بها الأمة الإسلامية، ويتخلل هذه المناسبة طقوس وعادات خاصة، من أبرزها ذبح الأضاحي وتناول اللحوم بكميات وفيرة خلال الأيام الأربعة للعيد.
ومع تزايد استهلاك اللحوم الحمراء في هذه الفترة، تظهر العديد من التأثيرات الجسدية الناتجة عن الإفراط في تناولها، مثل: الشعور بالتخمة، وعسر الهضم، والإمساك، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، وغيرها من الأعراض التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه مع التقاليد الغذائية الغنية باللحوم خلال عيد الأضحى، تبرز أهمية شرب الماء كعامل مساعد وضروري للحفاظ على صحة الجسم وتخفيف الأضرار المحتملة الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم.
أولًا: كيف يؤثر تناول اللحوم بكثرة على الجسم؟
أكدت الدكتورة هدى، أن اللحوم الحمراء، مثل لحم الضأن والبقر، تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون، وهي مواد غذائية يحتاجها الجسم بنسب معتدلة، لكن الإفراط في تناولها يسبب:
بطء عملية الهضم: حيث تحتاج اللحوم إلى وقت أطول للهضم مقارنةً بالخضراوات أو الأطعمة النباتية.
زيادة الأحماض في المعدة: مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة أو الحموضة.
ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية: وخاصةً إذا تم طهي اللحوم باستخدام كميات كبيرة من الدهون أو القلي.
التحميل الزائد على الكلى: نتيجة تحلل البروتينات وإنتاج مركبات نيتروجينية يجب على الكلى التخلص منها.
الإمساك: بسبب قلة تناول الألياف الغذائية مقارنةً بكمية البروتين الداخل إلى الجهاز الهضمي.
وفي خضم هذه التحديات الصحية، تنصح الدكتورة هدى بشرب كميات كافية من الماء لدعم الجسم ومساعدته على التعامل مع هذا النمط الغذائي المؤقت.
فوائد شرب الماء، فيتو
ثانيًا: فوائد شرب الماء بعد تناول اللحوم
وتستعرض الدكتورة هدى، فوائد شرب الماء بعد تناول كميات كبيرة من اللحوم.
1. تسهيل عملية الهضم
شرب الماء بعد تناول وجبات غنية باللحوم يساعد في تليين الطعام داخل المعدة، ما يُسهل عملية تفكيكه وهضمه. كما أن الماء يُساهم في تنشيط إفراز العصارات الهضمية التي يحتاجها الجسم لمعالجة البروتينات والدهون.
2. منع الإمساك
من أبرز المشكلات التي تظهر خلال عيد الأضحى نتيجة قلة تناول الألياف وكثرة استهلاك اللحوم هو الإمساك. يساعد الماء على ترطيب الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإمساك.
3. تخفيف العبء عن الكلى
أثناء عملية هضم البروتينات، تتكوّن مخلفات مثل اليوريا والكرياتينين، وهي مواد يجب أن تتخلص منها الكلى. يساعد شرب الماء بكثرة في تخفيف تركيز هذه المركبات في الدم، ويساهم في تسهيل عمل الكلى، وتقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي عند الأشخاص المعرضين لذلك.
4. تحسين الدورة الدموية
الماء يُحسّن من سيولة الدم، مما يساعد في توزيع العناصر الغذائية والهضمية بشكل أفضل داخل الجسم، خاصةً بعد وجبة غنية بالبروتينات والدهون.
5. التحكم في الشهية
رغم أن الكثير من الأشخاص يشعرون بالجوع سريعًا بعد وجبة دسمة، فإن شرب الماء بانتظام بعد الوجبة يمكن أن يُعطي شعورًا بالامتلاء، ويقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام. وهذا مهم للحفاظ على التوازن الغذائي، خاصة في أيام العيد التي تكثر فيها الولائم.
6. تقليل الشعور بالتخمة والانتفاخ
يساعد شرب الماء على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة والأمعاء، وبالتالي تقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء المزعج بعد تناول اللحوم.
7. المساهمة في طرد السموم
عندما يستهلك الإنسان كميات كبيرة من البروتين والدهون، ينتج الجسم فضلات ومركبات زائدة عن الحاجة، قد تُجهد الكبد والكلى. هنا يأتي دور الماء في طرد هذه السموم بشكل طبيعي عن طريق البول والعرق.
ثالثًا: متى وكيف يُفضّل شرب الماء بعد تناول اللحوم؟
يُفضّل شرب كوب إلى كوبين من الماء بعد ساعة من تناول الطعام، وذلك لتفادي تعطيل عملية الهضم التي قد تحدث عند شرب الماء مباشرة أثناء الوجبة.
يمكن شرب الماء مع شرائح من الليمون أو الخيار لتحفيز الهضم وتعزيز الطعم.
يجب توزيع شرب الماء على مدار اليوم بمعدل 8 إلى 10 أكواب يوميًا، وليس شرب كميات كبيرة مرة واحدة فقط.
شرب الماء بعد تناول اللحوم، فيتو
رابعًا: نصائح صحية بجانب شرب الماء في عيد الأضحى
تناول الخضراوات الورقية بجانب اللحوم، لتعويض نقص الألياف.
تجنب قلي اللحوم واستبدال ذلك بالشواء أو السلق.
تقليل تناول اللحوم الدهنية، وخاصةً الكبد والمخ.
إدخال الزبادي أو اللبن الرايب إلى الوجبات، حيث يساعد على التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
ممارسة المشي الخفيف بعد تناول الطعام لتحفيز الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

نصائح للحفاظ على صحة أطفالك في عيد الأضحى المبارك

عيد الأضحى المبارك من الأعياد المميزة عند المسلمين فهو موسم الحج إلى بيت الله الحرام وعيد ذبح الأضاحي واعتاد المسلمون على تناول اللحوم بأنواعها خلال أيام العيد كنوع من مظاهر الاحتفال بالعيد. وتحرص الأمهات على تقديم اللحوم بطرق مختلفة للصغار وبكميات كبيرة ظنا أنها تساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات دون الوعى بمدى خطورة ذلك. نصائح يجب اتباعها مع الأطفال في عيد الأضحى المبارك ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك بعض النصائح التى يجب إتباعها خلال أيام عيد الأضحى المبارك، حفاظا على صحتهم، ومن هذه النصائح:- عدم إعطاء الأطفال اللحوم بكميات كبيرة. يجب أن تكون اللحوم ناضجة تماما لتجنب أى مذانل بالمعدة يصاب بها الطفل. ممنوع تقديم الدهون والعظام للطفل فاللحوم يجب أن تكون حمراء. الاهتمام بأن تكون اللحوم طريقة وسهلة الهضم حتى يستطيع الطفل تناولها بكل سهولة. يفضل عدم تقديم الكبدة للأطفال خاصة لو كان معدتهم حساسة أو لديهم مشاكل هضمية. يجب عدم مشاهدة الطفل لمشاهد ذبح الأضاحي بالكامل حفاظا على نفسيتهم وآمانهم. يجب بعد ذبح الأضاحي تنظيف المكان جيدا لتجنب الحشرات والعدوى. يجب تشجيع الصغار على شرب الماء الوفير وعدم اللعب فى الشمس لفترات طويلة. يجب تقليل تقديم الحلوى للصغار حفاظا على صحة الجهاز الهضمي. نصائح يجب اتباعها مع الأطفال في عيد الأضحى المبارك نصائح لتناول لحوم العيد بآمان لتناول لحوم العيد بآمان يجب اتباع بعض النصائح حفاظا على الصحة، ومن هذه النصائح:- عدم الإفراط فى تناول اللحوم فيكفى مرة واحدة خلال اليوم الواحد فى أيام عيد الأضحى المبارك. يجب اختيار قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون لأن اللحوم بطبيعتها غنية بالدهون وقطع الدهون بها تزيد من كمية هذه الدهون ما يشكل خطورة على الصحة لذا يجب اختيار قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. يجب عدم الإفطار على اللحوم أو الكبدة فى أيام العيد، حيث يفضل تناول وجبة إفطار خفيفة فى الصباح مثل ساندويتش جبن مع الشاى، ثم تناول وجبة الغداء التى تحتوى على اللحوم فى الثالثة عصرا حتى تستطيع المعدة هضم اللحوم بدون أى مشاكل. يجب تقسيم أنواع اللحوم على مدار أيام العيد فلا يجوز تناول اللحوم والكبدة معا حفاظا على راحة المعدة وصحة الجسم، وبالتالى يفضل تناول اللحوم فى يوم والكيدة فى يوم والكوارع فى يوم وهكذا. يفضل عدم الجمع بين الفتة والرقاق باللحمة فى يوم واحد لأن كلاهما غنى بالدهون والسعرات الحرارية وتقديمهم مع اللحوم يدخل الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون ما يسبب ارتفاع ضغط الدم والسكر أيضا مع ارتفاع الكوليسترول بالدم والإصابة بالسمنة والاضطرابات الهضمية. يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية لأنها اخف من المحمرة والمسبكة. الإكثار من تناول الخضروات الخضراء بجانب اللحوم لتنظيم عملية الهضم ومستعدة الجسم على امتصاص فوائد اللحم بشكل جيد. ممنوع تناول الشاى والقهوة عقب اللحوم مباشرة واستبدالها بعصير الليمون لتحفيز الجسم على امتصاص فوائد اللحم، وتجنب عسر الهضم، ويمكن تناول الشاى والقهوة عقب مرور ساعتين على الاقل من تناول اللحوم. المشروبات الغازية تسبب عسر الهضم وتؤثر على امتصاص فوائد اللحم بالجسم وترفع نسبة السكر بالدم لذا يجب تجنبها تماما واستبدالها بالعصائر الطبيعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

فئات يجب عليها الامتناع عن أكل "اللحمة الضاني" في عيد الأضحى

عيد الأضحى مناسبة سعيدة يحرص فيها الكثيرون على تناول لحم الضأن أو"اللحمة الضاني" التي تمثل رمزاً لهذا اليوم المبارك. لكن، رغم طعمها اللذيذ وفائدتها الغذائية، هناك فئات من الناس يجب أن يكونوا حذرين أو يقللوا من تناول لحوم الضأن خلال العيد، أو حتى يمتنعوا عنها تماماً حفاظاً على صحتهم. من هم الأشخاص الذين يجب أن يقللوا أو يمنعوا أكل لحمة الضأن؟ مرضى ارتفاع ضغط الدم و القلب: اللحوم الحمراء، ومنها لحمة الضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة العبء على القلب. لذلك يُنصح مرضى الضغط و القلب بتقليل تناول هذه اللحوم والابتعاد عن الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون. مرضى الكوليسترول المرتفع: الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الشرايين والسكتات الدماغية. يجب على هؤلاء المرضى اختيار بدائل صحية مثل اللحوم البيضاء أو مصادر البروتين النباتي. مرضى الكلى: تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني يمكن أن يشكل ضغطاً على الكلى، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى. ينصح هؤلاء بالتحكم في كمية اللحوم التي يتناولونها لتفادي مضاعفات صحية. الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الرغبة في إنقاص الوزن: لحوم الضأن غنية بالسعرات الحرارية والدهون، لذلك يفضل لمن يسعون للتحكم في وزنهم أن يحدوا من تناولها، أو يختاروا القطع القليلة الدهن. تجنب الإفراط في تناول اللحوم خلال يوم العيد، خاصة إذا كنت تنتمي لأي من الفئات السابقة. إزالة الدهون الظاهرة من اللحم قبل الطهي. استخدام طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلاً من القلي. تناول اللحوم مع كميات كبيرة من الخضروات الطازجة لتقليل الأثر الضار للدهون. شرب الماء بكثرة لتسهيل هضم الطعام وتقليل العبء على الكلى.

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

هل تشتهي تناول لحمة الرأس؟.. إليك الفوائد والأضرار

يعتاد الأشخاص على تناول لحم رأس الأضحية خلال أيام العيد، نظرًا لطعمها المميز، ولكن يجب الانتباه من الإفراط بها لتجنب أي مضاعفات عكسية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد وأضرار لحم رأس الأضحية وفقًا لما ذكره موقع "cleveland clinic".فوائد لحم الرأس1- مصدر للبروتينتحتوي لحمة الرأس على نسبة عالية من البروتين الحيواني، والذي يعتبر ضروري لبناء وإصلاح العضلات والأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، ودعم وظائف الجسم الحيوية.2- مليئة بالعناصر الغذائيةتتميز لحمة الرأس باحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بما في ذلك فيتامين ب 12 والحديد والزنك والفوسفور وبالتالي فهي تحمي من الإصابة بفقر الدم وتدعم وظيفة الجهاز المناعي.3- غنية بالكولاجينتعرف لحمة الرأس باحتوائها على كمية كبيرة من الكولاجين والجيلاتين الذي يساهم في تعزيز صحة المفاصل والغضاريف والجلد والشعر والأظافر وكذلك صحة الجهاز الهضمي، ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال.4- الحماية من بعض الأمراضتحتوي لحمة الرأس على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة وبالتالي فهي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض بما في ذلك السرطان بمختلف أنواعه.اقرأ أيضًا: مريض الكوليسترول- لا تقترب من لحمة الرأس لهذه الأسبابأضرار لحم الرأس1- ارتفاع الكوليستروليتسبب الإفراط في تناول لحمة الرأس في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم؛ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، لذلك يفضل تناولها باعتدال.2- اضطرابات الكلىتحتوي لحمة الرأس على نسبة عالية من البيورينات التي تتحلل في الجسم إلى حمض اليوريك، وكذلك كمية كبيرة من البروتين، وبالتالي فإن الإفراط في تناولها يرفع مستويات حمض اليوريك في الدم، ويصعب على الكلى تصفية السموم ومن ثم تفاقم مشاكل الكلى أو تكوين حصوات لدى بعض الأشخاص.3- اضطرابات الجهاز الهضميبسبب محتواها العالي من الدهون، قد تكون لحمة الرأس ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم، انتفاخ، غازات، أو إسهال لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الكبد الدهني.