كوابيسك ليست عشوائية.. ماذا تحاول أن تخبرك؟
ومن المثير للاهتمام أن نتائج دراسة أجريت عام 2018 وجدت عدة اختلافات في مواضيع الكوابيس بين الجنسين. على سبيل المثال، أفادت المزيد من الإناث بمعاناتهن من كوابيس مثل العدوان الجسدي والمشاكل الصحية، بينما أفاد المزيد من الذكور بكوابيس مثل العجز والحوادث.
هذا وما يزال أمام الباحثين الكثير ليتعلموه عن علم الأحلام، وهناك نظريات متعددة حول أسباب أحلامنا. على سبيل المثال، تقول النظرية الديناميكية النفسية للأحلام إن الأحلام موجودة ببساطة لإشباع رغباتنا اللاواعية. فيما تقول النظرية المعرفية العصبية إن الأحلام مجرد نتيجة ثانوية للتطور الطبيعي للدماغ.
ولا تشير أي من النظريات المتعلقة بالأحلام إلى أن أحلامنا (أو كوابيسنا) هي عبارة عن تحذيرات من هلاك محتمل أو وشيك. ومع ذلك، هناك شيء واحد قد "تحذرنا" منه الكوابيس بالفعل: صحتنا الجسدية والنفسية.
ووفقا للأبحاث، فإن الكوابيس أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات الصحة النفسية. وتشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 70 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب الشديد وتشخيصات الصحة النفسية الأخرى يعانون من كوابيس مزمنة.
وليست اضطرابات الصحة النفسية وحدها هي التي قد تُسبب زيادة الكوابيس. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الكوابيس ترتبط عادة بعوامل أخرى مثل المشاعر السلبية والقلق ومدة النوم. كما تُشير بعض الأبحاث إلى أن الحالات الصحية، مثل الصداع النصفي والربو، وبعض الأدوية، قد تُسبب زيادة الكوابيس.
هذا وقدم باحثون تفسيرات محتملة لبعض الكوابيس، ويقولون على سبيل المثال إن السقوط من مكان مرتفع قد يرمز إلى التوتر والقلق المستمر. ويشيرون إلى أن المطاردة قد تعني ضغوطا نفسية أو اضطراب القلق.
كما يفسرون مشاهدة جنازة أو حادث وفاة بأنها ترمز إلى مرحلة انتقالية أو نهاية علاقة/عمل، ويقولون إن تكرار ذلك قد يصبح مرتبطا بالاكتئاب أو مشاعر اليأس.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سودارس
منذ 12 ساعات
- سودارس
كوابيسك ليست عشوائية.. ماذا تحاول أن تخبرك؟
وكشف موقع "هيلث لاين" أن أكثر الكوابيس شيوعا هي وفاة أو تعرض أحبائنا لإصابة ما، الفشل أو العجز، العدوان الجسدي، الحوادث، المطاردة، والمشاكل الصحية. ومن المثير للاهتمام أن نتائج دراسة أجريت عام 2018 وجدت عدة اختلافات في مواضيع الكوابيس بين الجنسين. على سبيل المثال، أفادت المزيد من الإناث بمعاناتهن من كوابيس مثل العدوان الجسدي والمشاكل الصحية، بينما أفاد المزيد من الذكور بكوابيس مثل العجز والحوادث. هذا وما يزال أمام الباحثين الكثير ليتعلموه عن علم الأحلام، وهناك نظريات متعددة حول أسباب أحلامنا. على سبيل المثال، تقول النظرية الديناميكية النفسية للأحلام إن الأحلام موجودة ببساطة لإشباع رغباتنا اللاواعية. فيما تقول النظرية المعرفية العصبية إن الأحلام مجرد نتيجة ثانوية للتطور الطبيعي للدماغ. ولا تشير أي من النظريات المتعلقة بالأحلام إلى أن أحلامنا (أو كوابيسنا) هي عبارة عن تحذيرات من هلاك محتمل أو وشيك. ومع ذلك، هناك شيء واحد قد "تحذرنا" منه الكوابيس بالفعل: صحتنا الجسدية والنفسية. ووفقا للأبحاث، فإن الكوابيس أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات الصحة النفسية. وتشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 70 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب الشديد وتشخيصات الصحة النفسية الأخرى يعانون من كوابيس مزمنة. وليست اضطرابات الصحة النفسية وحدها هي التي قد تُسبب زيادة الكوابيس. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الكوابيس ترتبط عادة بعوامل أخرى مثل المشاعر السلبية والقلق ومدة النوم. كما تُشير بعض الأبحاث إلى أن الحالات الصحية، مثل الصداع النصفي والربو، وبعض الأدوية، قد تُسبب زيادة الكوابيس. هذا وقدم باحثون تفسيرات محتملة لبعض الكوابيس، ويقولون على سبيل المثال إن السقوط من مكان مرتفع قد يرمز إلى التوتر والقلق المستمر. ويشيرون إلى أن المطاردة قد تعني ضغوطا نفسية أو اضطراب القلق. كما يفسرون مشاهدة جنازة أو حادث وفاة بأنها ترمز إلى مرحلة انتقالية أو نهاية علاقة/عمل، ويقولون إن تكرار ذلك قد يصبح مرتبطا بالاكتئاب أو مشاعر اليأس. سكاي نيوز إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
سودارس
منذ 12 ساعات
- سودارس
أسبوعان بلا سكر.. هكذا يتغير جسمك ووجهك
وأوضح سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمُدرّب في جامعة هارفارد، أن الامتناع عن السكر يؤثر سريعا على شكل الوجه، حيث يقل الانتفاخ ويبدأ الوجه في التوازن الطبيعي، كما يقل احتباس السوائل حول العينين ويبدأ انخفاض دهون البطن ودهون الكبد. وأضاف أن التوقف عن السكر يعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من الكائنات الدقيقة المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما قد تتحسن البشرة ويقل حب الشباب والبقع الحمراء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية. كما أظهرت دراسة صينية أن المشروبات الغازية العالي محتواها من السكر تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بحب الشباب، كما رُبط الإفراط في تناول السكر بتراكم دهون الكبد وزيادة الالتهابات. وحذر خبراء التغذية من أن التوقف عن تناول السكر، رغم أنه قد يسبب أعراض انسحاب مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء، يعزز الصحة العامة والطاقة والنوم الجيد، ويساهم في فقدان الوزن وتقوية الشعر والبشرة والأظافر. كما يحد تقليل استهلاك السكر من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. إلا أن السكر قد يسبب إدمانا لدى بعض الأشخاص، ويجب التعامل معه كما يتم التعامل مع السموم الناتجة عن المخدرات أو الكحول. وحذر الخبراء من الإفراط في استهلاك السكريات الحرة الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، مع الإشارة إلى أن بعض السكريات الطبيعية الموجودة في العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة تصنّف أيضا ضمن السكريات الحرة، بينما السكر الموجود في الحليب والفواكه والخضراوات لا يُعتبر كذلك. ولتقليل استهلاك السكر، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشرب الماء، والحد من عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى ما لا يزيد عن 150 مل يوميا، وتقليل السكر المضاف للشاي أو القهوة تدريجيا أو استخدام محليات بديلة. سكاي نيوز إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
صحيفة سبق
منذ 15 ساعات
- صحيفة سبق
حجر الأساس في التغذية.. خبراء: 7 إشارات يرسلها جسمك فور نقصان البروتين
في ميزان التغذية، يظل البروتين حجر الأساس، لكن نقص كميته أو جودته يجعل الجسم يطلق سبع علامات خفية لا يجب أن نغفلها. ووفقاً لتقرير على موقع "هيلث لاين" الصحي، فالبروتين عنصر غذائي أساسي لتكوين نسيج الجسم ويعمل كمصدر للطاقة، ومن أهم مصادر البروتين اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجاته بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات. بالنسبة للشخص البالغ، تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها من البروتين ، 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فالشخص الذي يزن 75 كجم مثلا، يحتاج 60 غرامًا من البروتين يوميًا. ويرصد التقرير سبع علامات يطلقها الجسم، تدل على نقص البروتين، وهي يُشير عدم الشعور بالشبع بعد الوجبات إلى نقص البروتين في النظام الغذائي. توضِّح دون جاكسون بلاتنر، إخصائية التغذية المعتمدة: "عدم تناول كمية كافية من البروتين قد يجعلك تشعر بالجوع". وتُعزى هذه الحالة إلى دور البروتين في تعزيز هرمونات الشبع، مما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. كثرة الإصابة بالأمراض حذّرت كيلي جونز، أخصائية التغذية، من أن الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأمراض الأخرى قد تعكس نقص البروتين، حيث يُحوّل الجسم البروتين إلى أحماض أمينية تُستخدم في إنتاج خلايا مناعية وأجسام مضادة. تضيف: "قد يستغرق التعافي وقتًا أطول في حالات العدوى بسبب ضعف استجابة المناعة". ألم العضلات بعد التمرين يؤكد أخصائي التغذية توني كاستيلو: أن آلام العضلات المستمرة قد تُشير إلى عوز البروتين، الذي يلعب دورًا حيويًا في إصلاح الأنسجة العضلية، كما أظهرت الدراسات أن استهلاك البروتين قبل أو بعد التمارين يُسرّع الشفاء ويقلل من الإجهاد العضلي. ضعف العضلات رغم التدريب الرياضي تقول اخصائية التغذية كيلي جونز: "إذا لم تُلاحظ تحسنًا في القوة أو تكوين العضلات رغم الروتين الرياضي، فقد يكون السبب هو عدم تناول كمية كافية من البروتين". يحتاج الأشخاص النشطين إلى بروتين إضافي لتزويد الجسم بـ"المواد الخام" الضرورية لبناء العضلات بدلًا من استخدامها للطاقة. التئام بطّيء للجروح توضح اخصائية التغذية ليزلي بونسي، أن البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة، مشيرةً إلى أن نقصه يُعرّض الجلد للتجاعيد وفقدان المرونة. تقول: "البروتين يوفّر الأحماض الأمينية لتكوين الكولاجين والإيلاستين، وهما أساسيان للحفاظ على صحة البشرة والأنسجة". قد يدل تساقط الشعر وضعف الأظافر على نقص البروتين والأحماض الأمينية الضرورية لبناء خصلات قوية، إضافةً إلى نقص الحديد والزنك المصاحب. تقلبات المزاج إذا كنت تعاني من نوبة من الغضب، فقد يكون نظامك الغذائي هو السبب. يوضح بلاتنر: "زيادة تناول البروتين ولو بنسبة 10 % قد تُحسّن مزاجك وتساعدك على استعادة توازنك العاطفي". في حين أن الأسباب غير مفهومة تماماً، تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول مزيد من البروتين قد يُساعد جسمك على إنتاج مزيد من هرمون السيروتونين المُحسّن للمزاج.
