أسبوعان بلا سكر.. هكذا يتغير جسمك ووجهك
وأضاف أن التوقف عن السكر يعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من الكائنات الدقيقة المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما قد تتحسن البشرة ويقل حب الشباب والبقع الحمراء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
كما أظهرت دراسة صينية أن المشروبات الغازية العالي محتواها من السكر تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بحب الشباب، كما رُبط الإفراط في تناول السكر بتراكم دهون الكبد وزيادة الالتهابات.
وحذر خبراء التغذية من أن التوقف عن تناول السكر، رغم أنه قد يسبب أعراض انسحاب مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء، يعزز الصحة العامة والطاقة والنوم الجيد، ويساهم في فقدان الوزن وتقوية الشعر والبشرة والأظافر.
كما يحد تقليل استهلاك السكر من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
إلا أن السكر قد يسبب إدمانا لدى بعض الأشخاص، ويجب التعامل معه كما يتم التعامل مع السموم الناتجة عن المخدرات أو الكحول.
وحذر الخبراء من الإفراط في استهلاك السكريات الحرة الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، مع الإشارة إلى أن بعض السكريات الطبيعية الموجودة في العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة تصنّف أيضا ضمن السكريات الحرة، بينما السكر الموجود في الحليب والفواكه والخضراوات لا يُعتبر كذلك.
ولتقليل استهلاك السكر، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشرب الماء، والحد من عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى ما لا يزيد عن 150 مل يوميا، وتقليل السكر المضاف للشاي أو القهوة تدريجيا أو استخدام محليات بديلة.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 4 ساعات
- الشرق الأوسط
الزنجبيل... توابل تقليدية تعود إلى الواجهة كعلاج طبيعي داعم لصحة القلب
من المشروبات الدافئة في الشتاء إلى الأطباق السريعة على المائدة الشرقية والآسيوية، يظل الزنجبيل أحد أكثر التوابل شيوعاً في العالم. لكن وراء طعمه اللاذع ورائحته المميزة تاريخ طويل من الاستخدام الطبي، تثبته اليوم دراسات علمية متنامية تكشف عن فوائد تمتد من تخفيف الغثيان إلى دعم صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة. وفقاً لصحيفة «إندبندنت». الغثيان... من الحمل إلى العلاج الكيماوي شاي الزنجبيل المنعش توصي هيئة الصحة البريطانية (NHS) بالزنجبيل كخيار آمن لتخفيف الغثيان، خصوصاً لدى الحوامل. وأثبتت أبحاث سريرية أنه يحد من القيء بفعالية تفوق العلاج الوهمي. كما تشير أدلة أولية إلى دوره في تقليل الغثيان المرتبط بالعلاج الكيماوي، وإن كانت نتائجه متباينة في حالات دوار الحركة أو ما بعد العمليات الجراحية. يحتوي الزنجبيل على مركبات «جنجرول» و«شوجاول» المضادة للأكسدة والالتهاب. وأظهرت دراسات أنه يساهم في تنظيم الاستجابات المناعية المفرطة، لا سيما لدى مرضى الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي. كما أظهر خصائص مضادة للميكروبات جعلته خياراً طبيعياً لمكافحة نزلات البرد والتهابات الحلق. ترجح البحوث الحديثة قدرة الزنجبيل على تخفيف آلام المفاصل والعضلات، إضافة إلى فعاليته في تقليل آلام الدورة الشهرية بدرجة تقارب بعض المسكنات مثل الإيبوبروفين. ويُعزى ذلك إلى دوره في تثبيط المواد الكيميائية المسؤولة عن الإحساس بالألم. أحدث مراجعات طبية شملت أكثر من 26 تجربة سريرية أشارت إلى أن الزنجبيل يساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، مقابل رفع الكوليسترول النافع. كما بينت دراسات أنه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مؤشرات السكري من النوع الثاني عبر تعزيز حساسية الإنسولين وتقليل الإجهاد التأكسدي. يُعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان والالتهابات (رويترز) تتجه دراسات مخبرية إلى اعتبار الزنجبيل عاملاً وقائياً ضد أمراض تنكسية مثل ألزهايمر، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. كما كشفت تجارب أولية عن دوره في إبطاء نمو بعض الخلايا السرطانية، وإن كانت النتائج لا تزال في بدايتها. رغم فوائده، يحذر الأطباء من الإفراط في تناوله، إذ قد يسبب بجرعات تفوق 4 غرامات يومياً مشكلات هضمية مثل الحرقة أو الإسهال. كما ينبغي الحذر عند تناوله بالتزامن مع أدوية مميعة للدم أو أدوية السكري والضغط. وينصح باستشارة الطبيب، خصوصاً للحوامل قبل تناول جرعات علاجية منه.
سودارس
منذ يوم واحد
- سودارس
كوابيسك ليست عشوائية.. ماذا تحاول أن تخبرك؟
وكشف موقع "هيلث لاين" أن أكثر الكوابيس شيوعا هي وفاة أو تعرض أحبائنا لإصابة ما، الفشل أو العجز، العدوان الجسدي، الحوادث، المطاردة، والمشاكل الصحية. ومن المثير للاهتمام أن نتائج دراسة أجريت عام 2018 وجدت عدة اختلافات في مواضيع الكوابيس بين الجنسين. على سبيل المثال، أفادت المزيد من الإناث بمعاناتهن من كوابيس مثل العدوان الجسدي والمشاكل الصحية، بينما أفاد المزيد من الذكور بكوابيس مثل العجز والحوادث. هذا وما يزال أمام الباحثين الكثير ليتعلموه عن علم الأحلام، وهناك نظريات متعددة حول أسباب أحلامنا. على سبيل المثال، تقول النظرية الديناميكية النفسية للأحلام إن الأحلام موجودة ببساطة لإشباع رغباتنا اللاواعية. فيما تقول النظرية المعرفية العصبية إن الأحلام مجرد نتيجة ثانوية للتطور الطبيعي للدماغ. ولا تشير أي من النظريات المتعلقة بالأحلام إلى أن أحلامنا (أو كوابيسنا) هي عبارة عن تحذيرات من هلاك محتمل أو وشيك. ومع ذلك، هناك شيء واحد قد "تحذرنا" منه الكوابيس بالفعل: صحتنا الجسدية والنفسية. ووفقا للأبحاث، فإن الكوابيس أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات الصحة النفسية. وتشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 70 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب الشديد وتشخيصات الصحة النفسية الأخرى يعانون من كوابيس مزمنة. وليست اضطرابات الصحة النفسية وحدها هي التي قد تُسبب زيادة الكوابيس. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الكوابيس ترتبط عادة بعوامل أخرى مثل المشاعر السلبية والقلق ومدة النوم. كما تُشير بعض الأبحاث إلى أن الحالات الصحية، مثل الصداع النصفي والربو، وبعض الأدوية، قد تُسبب زيادة الكوابيس. هذا وقدم باحثون تفسيرات محتملة لبعض الكوابيس، ويقولون على سبيل المثال إن السقوط من مكان مرتفع قد يرمز إلى التوتر والقلق المستمر. ويشيرون إلى أن المطاردة قد تعني ضغوطا نفسية أو اضطراب القلق. كما يفسرون مشاهدة جنازة أو حادث وفاة بأنها ترمز إلى مرحلة انتقالية أو نهاية علاقة/عمل، ويقولون إن تكرار ذلك قد يصبح مرتبطا بالاكتئاب أو مشاعر اليأس. سكاي نيوز إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
سودارس
منذ يوم واحد
- سودارس
أسبوعان بلا سكر.. هكذا يتغير جسمك ووجهك
وأوضح سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمُدرّب في جامعة هارفارد، أن الامتناع عن السكر يؤثر سريعا على شكل الوجه، حيث يقل الانتفاخ ويبدأ الوجه في التوازن الطبيعي، كما يقل احتباس السوائل حول العينين ويبدأ انخفاض دهون البطن ودهون الكبد. وأضاف أن التوقف عن السكر يعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من الكائنات الدقيقة المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما قد تتحسن البشرة ويقل حب الشباب والبقع الحمراء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية. كما أظهرت دراسة صينية أن المشروبات الغازية العالي محتواها من السكر تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بحب الشباب، كما رُبط الإفراط في تناول السكر بتراكم دهون الكبد وزيادة الالتهابات. وحذر خبراء التغذية من أن التوقف عن تناول السكر، رغم أنه قد يسبب أعراض انسحاب مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء، يعزز الصحة العامة والطاقة والنوم الجيد، ويساهم في فقدان الوزن وتقوية الشعر والبشرة والأظافر. كما يحد تقليل استهلاك السكر من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. إلا أن السكر قد يسبب إدمانا لدى بعض الأشخاص، ويجب التعامل معه كما يتم التعامل مع السموم الناتجة عن المخدرات أو الكحول. وحذر الخبراء من الإفراط في استهلاك السكريات الحرة الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، مع الإشارة إلى أن بعض السكريات الطبيعية الموجودة في العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة تصنّف أيضا ضمن السكريات الحرة، بينما السكر الموجود في الحليب والفواكه والخضراوات لا يُعتبر كذلك. ولتقليل استهلاك السكر، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشرب الماء، والحد من عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى ما لا يزيد عن 150 مل يوميا، وتقليل السكر المضاف للشاي أو القهوة تدريجيا أو استخدام محليات بديلة. سكاي نيوز إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
