أفضل الزيوت الطبيعية لعلاج تساقط شعرك في رمضان

أفضل الزيوت الطبيعية، يُعَدُّ تساقط الشعر من المشكلات المزعجة التي تؤرق النساء، وتنتج هذه المشكلة عن عدة أسباب مثل العوامل الوراثية، الإجهاد النفسي، التغيرات الهرمونية، التغذية غير السليمة، أو حتى العناية الخاطئة بالشعر.
ولأن الشعر تاج جمال المرأة، فإن العناية به أمر ضروري. وعلى الرغم من توافر العديد من المستحضرات الكيميائية لعلاج تساقط الشعر، إلا أن الاتجاه نحو العلاج بالزيوت الطبيعية هو الخيار الأفضل والأكثر أمانًا، نظرًا لفعالية هذه الزيوت وقلة آثارها الجانبية.
أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكنها علاج تساقط الشعر
وتستعرض خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، في السطور التالية أهم الزيوت الطبيعية التي يمكنها علاج تساقط الشعر.
1. زيت جوز الهند
يحتل زيت جوز الهند مكانة متميزة بين الزيوت الطبيعية لعلاج تساقط الشعر، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة مثل الأحماض الدهنية (حمض اللوريك) والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها.
فوائد زيت جوز الهند للشعر:
يعزز نمو الشعر ويمنع تقصفه.
يقلل من تساقط الشعر من خلال تغذية الفروة وتحسين الدورة الدموية.
يمنح الشعر لمعانًا ونعومة.
طريقة استخدامه:
يُدفّأ القليل من زيت جوز الهند ويُدلّك به فروة الرأس جيدًا لمدة 10 دقائق، ثم يُترك لمدة ساعة أو طوال الليل، ويُغسل صباحًا بالشامبو المناسب.
2. زيت الخروع
يُعتبر زيت الخروع من أقوى الزيوت التي تستخدم لعلاج تساقط الشعر وتحفيز نموه، بفضل احتوائه على حمض الريسينوليك الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.
فوائد زيت الخروع للشعر:
تحفيز نمو بصيلات جديدة.
تقوية الشعر الضعيف ومنع تكسره.
ترطيب فروة الرأس وعلاج القشرة.
طريقة استخدامه:
يمكن تدليك فروة الرأس بكمية صغيرة من زيت الخروع مرة إلى مرتين أسبوعيًا، مع تركه لمدة ساعتين أو أكثر قبل الغسيل.
3. زيت الزيتون
يُعرف زيت الزيتون منذ القدم بفوائده العظيمة للشعر، كونه غنيًا بفيتامين (E) ومضادات الأكسدة.
فوائد زيت الزيتون للشعر:
تغذية فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية.
تقوية جذور الشعر ومنع التساقط.
ترطيب عميق للشعر الجاف والمتقصف.
طريقة استخدامه:
يُدفّأ زيت الزيتون قليلًا ويدلك به فروة الرأس، ثم يُغطّى الشعر بمنشفة دافئة لمدة نصف ساعة قبل الغسيل.
4. زيت الأرجان
يُطلق على زيت الأرجان اسم "الذهب السائل" لما له من فوائد مذهلة في علاج تساقط الشعر.
فوائد زيت الأرجان للشعر:
غني بفيتامين (E) والأحماض الدهنية الأساسية.
يقوي الشعر من الجذور ويمنع التساقط.
يحمي الشعر من التلف الناتج عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
طريقة استخدامه:
يمكن استخدام بضع قطرات من زيت الأرجان لتدليك فروة الرأس وتركه عدة ساعات قبل الغسيل، كما يمكن وضعه على أطراف الشعر بعد الاستحمام لترطيبها.
5. زيت اللوز الحلو
يُعد زيت اللوز الحلو من الزيوت الغنية بالمغذيات الأساسية مثل المغنيسيوم، الزنك، فيتامين (E)، والبروتينات.
فوائد زيت اللوز الحلو للشعر:
تقوية الشعر الضعيف ومنع تقصفه.
تغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
التخلص من الجفاف والتلف.
طريقة استخدامه:
يدلك به فروة الرأس لمدة 10 دقائق، ويُترك من 30 دقيقة إلى ساعة قبل غسله بالشامبو.
6. زيت الروزمارى (إكليل الجبل)
زيت الروزمارى من الزيوت العطرية الرائعة التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته.
فوائد زيت الروزمارى للشعر:
تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس.
تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
تقليل القشرة وتنظيف فروة الرأس.
طريقة استخدامه:
يُخفف زيت الروزمارى بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون (بضع قطرات لكل ملعقة كبيرة من الزيت الناقل) ويدلك به فروة الرأس.
7. زيت النعناع العطري
يتميز زيت النعناع بخصائصه المنعشة والمحفزة للدورة الدموية.
فوائد زيت النعناع للشعر:
تحفيز بصيلات الشعر وزيادة تدفق الدم لفروة الرأس.
تقوية الجذور والحد من التساقط.
مكافحة الالتهابات والقشرة.
طريقة استخدامه:
يُستخدم بإضافة بضع قطرات منه إلى زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو الأرغان قبل تدليك فروة الرأس.
8. زيت الأملا (Amla)
زيت الأملا هو زيت هندي شهير في الطب الأيورفيدي لعلاج مشاكل الشعر.
فوائد زيت الأملا للشعر:
يقوي الشعر من الجذور.
يحفز نمو الشعر الجديد.
يقلل من تساقط الشعر ويمنع الشيب المبكر.
طريقة استخدامه:
يمكن وضع كمية مناسبة منه على فروة الرأس مع التدليك، وتركه طوال الليل ثم غسله صباحًا.
نصائح هامة لاستخدام الزيوت لعلاج تساقط الشعر:
الاستمرارية: لا تظهر نتائج استخدام الزيوت الطبيعية بسرعة، لذا يُنصح بالاستمرار عليها لمدة لا تقل عن شهرين.
التدليك الجيد: تدليك فروة الرأس عند استخدام الزيت يحفز الدورة الدموية ويُعزز امتصاص الزيت.
التدفئة البسيطة: تدفئة الزيت قبل استخدامه تساعد على توصيل العناصر المغذية إلى بصيلات الشعر.
الابتعاد عن المواد الكيميائية: لتقليل التساقط، يُفضّل التقليل من استخدام الشامبو الذي يحتوي على السلفات والبارابين، واختيار المنتجات الطبيعية.
التوازن الغذائي: لا بد من دعم الشعر بالتغذية الجيدة (البروتينات، الحديد، الزنك) وشرب كميات كافية من الماء.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 10 دقائق

• بوابة ماسبيرو

للطلاب خلال الامتحانات.. أعشاب طبية مفيدة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

أكد الأستاذ الدكتور أحمد عبدربه محمد رمضان بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية والدراسات الاكلينيكية بالمركز القومى للبحوث، أن بعض الأعشاب الطبية تكون مفيدة لزيادة تركيز طلاب الثانوية العامة، التي تعد من أهم المراحل الدراسية في حياة الطالب، حيث تترتب عليها مستقبله الأكاديمي والمهني.. واوضح الدكتور عبدربه أهم تلك الأعشاب: وتعتبر من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. كما تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة. كما أنها تساهم في تقليل مستويات التوتر والإجهاد، مما يساعد في تحسين التركيز. - الجينسنج وهو من الأعشاب الشهيرة في تحسين الأداء العقلي والبدني. ويحتوي الجينسنج على مركبات تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في تعزيز التركيز والذاكرة. كما يعتبر منبها طبيعيا يعزز الطاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق الذهني. - الروزماري، أو إكليل الجبل، يحتوي على مركبات تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. وتشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت الروزماري أو تناوله قد يعزز النشاط العصبي في الدماغ ويزيد من اليقظة والتركيز. - الحلبة وتعتبر من الأعشاب المفيدة لزيادة الطاقة والتركيز. تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحفز نشاط الدماغ وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ويمكن أن تساعد الحلبة في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز خلال فترة المراجعة. - النعناع من الأعشاب التي تعرف بقدرتها على تحسين اليقظة والتركيز. ويحتوي النعناع على مركبات تنشط الدماغ وتقلل من الشعور بالتعب العقلي. ويمكن أن يساعد النعناع في تحسين الذاكرة قصيرة المدى وزيادة النشاط العقلي. - الزنجبيل وهو من الأعشاب التي تدعم صحة الجهاز العصبي وتحسن التركيز. و يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على التركيز والمذاكرة. وقدم الدكتور عبدربه بعض النصائح الطبية التي يمكن أن تساعد طلاب الثانوية العامة في اجتياز هذه المرحلة بشكل صحي وفعال: - النوم من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين الأداء العقلي والتركيز. يحتاج جسم الإنسان إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، وفي فترة الامتحانات قد يلجأ الطلاب للسهر لوقت متأخر، مما يؤثر سلبا على صحتهم. الحرص على النوم الجيد يساعد على تعزيز الذاكرة والقدرة على استرجاع المعلومات. - التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا في تحسين التركيز وزيادة القدرة على التحصيل العلمي. ونصح بتناول وجبات غذائية تحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن. يمكن للطلاب تناول وجبات غنية بالفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات. كما يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات التي قد تؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة والتركيز. فترة الامتحانات قد تكون محط ضغط نفسي كبير على الطلاب. من الضروري تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق، التأمل، أو أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات الدراسة. يمكن أيضًا ممارسة بعض الأنشطة المهدئة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة. بدلاً من تكثيف الدراسة في اللحظات الأخيرة قبل الامتحانات، يُفضل أن يتم تقسيم المذاكرة على فترات زمنية طويلة وتوزيع المواد الدراسية على أيام مختلفة. هذه الطريقة تساعد في تقليل الإجهاد البدني والعقلي. الدعم النفسي مهم جدًا في هذه المرحلة. يجب أن يتحدث الطالب مع أفراد العائلة أو الأصدقاء إذا كان يشعر بالقلق أو التوتر. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد طلب المساعدة من مستشار نفسي أو معالج، خاصة إذا كان التوتر يؤثر بشكل كبير على الأداء الدراسي. من المهم أن يكون هناك توازن بين الدراسة والاستراحة. يجب أن يحصل الطالب على وقت للترفيه عن نفسه والقيام بأنشطة ممتعة تقلل من الضغط. هذا يساعد في الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط العقلي والنفسي. في اليوم الذي يسبق الامتحان، حاول أن تراجع المواد بشكل خفيف ولا تدرس بشكل مكثف لآخر لحظة. تأكد من حصولك على نوم كافٍ في الليل، وحاول تجنب التفكير في الامتحان بشكل مفرط قبل أن تخلد إلى النوم. وعند دخول الامتحان، حافظ على هدوئك وركز في الإجابة على الأسئلة. وفى الختام، إن النجاح في الثانوية العامة لا يتطلب فقط اجتهادًا في الدراسة، بل يتطلب أيضًا الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. باتباع هذه النصائح الطبية، يمكن للطلاب أن يمروا بهذه المرحلة المهمة بشكل أكثر صحة وتوازنًا.

نافذة على العالم

منذ 14 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : الأرق مش مجرد سهر.. علامات في نومك تنذر بارتفاع هرمون التوتر

الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بالتعب الشديد طوال اليوم، ولكن عندما تضع رأسك على الوسادة، ينشط عقلك أو تستيقظ ليلا دون سبب مع المعاناة من قلة النوم، إذا كنت عالقًا في دوامة الحرمان من النوم هذه، فقد يكون السبب أكثر من مجرد توتر، فربما يعاني جسمك من ارتفاع مستوى الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يُفسد روتين نومك دون سابق إنذار. الكورتيزول الكورتيزول وفقًا لموقع "onlymyhealth"، هو هرمون التوتر الأساسي في جسمك، وهو جزء من إيقاعك اليومي الطبيعي، إذ يرتفع ستيقظ صباحًا ليساعدك على الاستيقاظ، وينخفض ليلًا ليساعدك على النوم، ولكن عندما ينحرف هذا الإيقاع، غالبًا بسبب التوتر المزمن، أو الإرهاق، أو عادات نمط الحياة السيئة، قد يبقى الكورتيزول مرتفعًا بينما من المفترض أن يكون منخفضًا، ما يُسبب اضطرابًا في نومك. أنماط النوم التي قد تشير إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول 1. صعوبة النوم إذا كان جسمك يشعر بالتعب بينما عقلك مشغول يستعيد ذكريات أحاديث محرجة، أو يغرق في القلق، فقد يكون لديك ارتفاع في مستوى الكورتيزول ليلاً، يُعد هذا أحد أكثر الأنماط شيوعًا المرتبطة بارتفاع مستويات هرمون التوتر. 2. الاستيقاظ بين الساعة 2 صباحًا 4 صباحًا هذا مؤشر تحذيري شائع آخر، وهو ان تنام بهدوء ثم تستيقظ فجأةً في الصباح الباكر ولا تستطيع العودة إلى النوم، ويحدث ما يُسمى بـ"ارتداد الكورتيزول" غالبًا عندما يرتفع مستوى الكورتيزول في منتصف الليل، مما يُعيق راحتك ويُسبب لك النعاس في اليوم التالي. 3. الشعور بالتوتر في الليل والإرهاق أثناء النهار ارتفاع مستوى الكورتيزول يُقلب منحنى طاقتك الطبيعية رأسًا على عقب، فبدلًا من أن تكون متيقظًا نهارًا وتشعر بالنعاس ليلًا، بدلا من ذلك تشعر بالخمول صباحًا وتحصل على دفعة من الطاقة عندما يحين وقت الاسترخاء، ولكن إذا راودتك أفكارك بعد الساعة العاشرة مساءً، فهذا ليس دليلًا على الإنتاجية، بل قد يكون بسبب تأثير الكورتيزول. 4. نوم خفيف ومتقطع حتى لو كنتَ تقنيًا تحصل على 7-8 ساعات من النوم، فإنّ سوء جودة النوم يُؤثّر سلبًا، فإذا كنتَ تتقلّب في نومك، أو تستيقظ عدة مرات، أو تشعر بعدم النشاط في الصباح، فقد يكون الكورتيزول هو السبب الخفي، مما يُبقي جهازك العصبي متوترًا طوال الليل. لماذا يحدث هذا؟ يمكن أن تتسبب العديد من العوامل المتعلقة بأسلوب الحياة والعوامل العاطفية في ارتفاع الكورتيزول المزمن، مثل: الكافيين. الضغوط غير المُدارة (العمل، العلاقات، الشؤون المالية) الإفراط في شرب الكافيين . سوء التغذية (ارتفاع نسبة السكر أو الأطعمة المصنعة). مواعيد نوم غير منتظمة أو السهر في وقت متأخر من الليل . قضاء كثير من الوقت على شاشات التليفون. الإفراط في التدريب أو عدم التعافي بعد التدريبات. نصائح للتغلب على انخفاض مستوى الكورتيزول بعض الطرق لخفض مستوى الكورتيزول ليلًا والحصول على نوم أفضل تتلخص في التالى: التنفس العميق. إنشاء روتين للاسترخاء : قم بتخفيف الأضواء، وضع هاتفك بعيدًا، وقم بشيء مهدئ مثل القراءة أو كتابة المذكرات. حدد كمية الكافيين بعد الساعة الثانية ظهرا. التعرض لأشعة الشمس الصباحية التي تساعد على إعادة ضبط ساعتك الداخلية وتنظيم الكورتيزول بشكل طبيعي. حاول استخدام المواد المتكيّفة مثل الأشواغاندا أو مكملات المغنيسيوم (بعد استشارة الطبيب). مارس التنفس العميق أو التأمل قبل النوم لتهدئة جهازك العصبي. متى تطلب المساعدة؟ إذا استمرت مشاكل النوم لديك رغم تغييرات نمط حياتك، فمن المفيد فحص مستويات الكورتيزول لديك، يمكن لفحوصات اللعاب أو الدم أن تعطيك صورة واضحة عما يحدث، ويمكن للطبيب أن يرشدك إلى خيارات العلاج، والتي قد تشمل علاجًا لإدارة التوتر، وموازنة الهرمونات، أو حتى معالجة الحالات الكامنة مثل القلق أو مشاكل الغدة الدرقية.

نافذة على العالم

منذ 14 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 4 أطعمة ومشروبات غنية بالمغنيسيوم هتساعدك على النوم ليلًا

الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - إذا كنت تعانى من قلة النوم أو الأرق ليلًا، يمكنك اللجوء إلى المغنيسيوم فهو عنصر أساسي مساعد على النوم، من خلال تهدئة الأعصاب، وإرخاء العضلات المشدودة، وتجهيز جسمك للنوم بشكل طبيعي، ولحسن الحظ، لست بحاجة إلى أطعمة خارقة نادرة أو وصفات معقدة، فهناك اطعمة متاحة غنية بهذا المعدن المهم تساعدك على النوم العميق، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". لماذا تناول المغنيسيوم مهم في الليل؟ إن إضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم إلى روتينك اليومي لا يعني بالضرورة تغييرات جذرية، بل تغييرات صغيرة تدعم إيقاعات جسمك الطبيعية، سواء من خلال تناولها في شكل وجبة خفيفة مُريحة أو عشاء مُغذي، تُساعد هذه الأطعمة جسمك على التباطؤ، والتنفس بشكل أسهل، والحصول أخيرًا على الراحة التي يحتاجها. فيما يلى.. 4 أطعمة ومشروبات غنية بمحتواها من المغنيسيوم يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى: الأفوكادو الأفوكادو غني بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعدك على الاسترخاء، جرب إضافته إلى السلطة أو تقطيعه مع الليمون والملح، أو هرسه مع التوابل كصلصة سريعة لوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. البطاطا الحلوة المطبوخة البطاطا الحلوة طرية، حلوة المذاق، وغنية بالمغنيسيوم، وهي طبق جانبي مثالي للعشاء، ويُفضل تناولها مطبوخة، كما أنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم طوال الليل. ماء جوز الهند يحتوي ماء جوز الهند على مزيج طبيعي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء العضلات وترطيب الجسم دون الشعور بثقل، تناول كوبًا باردًا بعد العشاء للاسترخاء وترطيب الجسم برفق قبل النوم. بذور السمسم الأسود غالبًا ما يتم تجاهل هذه البذور الصغيرة، لكنها غنية بالمغنيسيوم والدهون المفيدة، يمكنك تحميصها قليلًا ورشها على الأرز أو امزجها معه، أو إضافتها إلى كوب من الحليب الدافئ، فهى تساعد على تهدئة الأعصاب، وقوامها يُضفي لمسة مميزة على الوجبات البسيطة.