لراحة المعدة والهضم السليم.. مشروب الزبادي الأفضل بعد الفطار

يعتبر مشروب ال زبادي مشروبا منعشا وصحيا يُحضَّر باستخدام ال زبادي كمكوّن أساسي، ويمكن خلطه مع الفواكه، العسل، أو حتى بعض التوابل للحصول على نكهات متنوعة. يُعرف أيضًا بمشروب "اللبن المخفوق" أو "سموذي ال زبادي"، ويُعدّ خيارًا رائعًا لتناوله بعد الإ فطار حيث يساعد على الهضم السليم ويعمل على راحة المعدة.
طريقة تحضير مشروب ال زبادي
المكونات:
1 كوب زبادي طبيعي (يوناني أو عادي)
½ كوب حليب بارد (حسب القوام المطلوب)
1-2 ملعقة صغيرة عسل أو سكر (اختياري)
½ ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)
مكعبات ثلج (للتقديم)
طريقة التحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
اخلط حتى يصبح المشروب ناعمًا ومتجانسًا.
اسكب المشروب في كوب وقدّمه فورًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• مصرس

أفضل من الشوفان- تناول هذه الأطعمة لسد الشهية

يعتاد معظم الأشخاص على تناول الشوفان أثناء الرجيم، نظرًا لقدرته الكبيرة على كبح الشهية. ولكن هناك أطعمة تساعد على الشعور بالشبع أفضل منه. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تساعد على الشبع أفضل من الشوفان، وفقًا لموقع "Health".اقرأ أيضًا: أكثر من الشوفان- 5 فواكه غنية بالأليافأطعمة تساعد على الشبع أفضل من الشوفان1- البيضيساعد البيض على الشعور بالشبع والامتلاء أفضل من الشوفان، لاحتوائه على 12 جرامًا من البروتين لكل بيضتين مقابل 7 جرامًا عند تناول نصف كوب من الشوفان.2- الزبادي اليونانييلعب الزبادي يوناني قليل الدسم دورًا كبيرًا في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، لاحتوائه على 20 جرامًا من لكل حصة، فضلًا عن قدرته على تعزيز صحة الأمعاء، لغناه ببكتيريا البروبيوتيك.قد يهمك: أفضل مشروب لسد الشهية- 5 سوائل تشعرك بالشبع3- الجبن القريشيزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناول الجبن القريش مقارنة بالشوفان، لأنها يمد الجسم بحوالي 24 جرامًا من البروتين لكل كوب.ويمكن تعزيز قدرة الجبن القريش على كبح الشهية عن طريق إضافة نصف كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من اللوز إليه.4- الأفوكادوعند تناول ثمرة واحدة متوسطة الحجم من الأفوكادو، يحصل الجسم على 3 جرامًا من البروتين و10 جرامًا من الألياف الغذائية. لذلك فهو من الفواكه الفعالة في تقليل الشعور بالجوع أثناء الرجيم.5- حبة البركةيقل الشعور بالجوع عند تناول حبة البركة، لاحتوائها على 6 جرامًا من البروتين النباتي و4.5 جرامًا من الألياف الغذائية لكل كوب.6- التوفوأحد منتجات فول الصويا. يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة عند تناوله، لاحتوائه على 10 جرامًا من البروتين و0.4 جرام من الألياف الغذائية لكل نصف كوب، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.قد يهمك أيضًا: جوع حقيقي أم وهمي؟.. 10 علامات تكشف لك مدى حاجتك لتناول الطعام7- الكينوايمكن السيطرة على الشهية المفتوحة أثناء الرجيم عن طريق تناول الكينوا، لأنها من الحبوب الكاملة المشبعة، لاحتوائها على 4.5 جرامًا من الألياف الغذائية و12 جرامًا من البروتين لكل 3/4 كوب.8- العدسنقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية، يحصل الجسم عند تناول العدس المطبوخ على 9 جرامًا من البروتين و8 جرامًا من الألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع عند تناوله.9- الأسماك الدهنية- السردين: تحتوي العلبة التي تزن 75 جرامًا على 18.5 جرامًا من البروتين اللازم لكبح الشهية.- السلمون: يحتوي على 15.6 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات.اقرأ أيضًا: للشعور بالشبع- 6 أطعمة تجنبها في الرجيم10- البطاطا الحلوةتقل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم عند تناول البطاطا الحلوة، لأنها فعالة في كبح الشهية، لاحتوائها على 5 جرامًا من الألياف الغذائية لكل ثمرة متوسطة الحجم.11- زبدة الفول السودانيتوفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني للجسم حوالي 8 جرامًا من البروتين. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط فيها، منعًا لزيادة الوزن.12- مكسرات المكاديميارغم السعرات الحرارية العالية لمكسرات المكاديميا وارتفاع نسبة الدهون المتوفرة بها، كشفت بعض الدراسات أنها تساعد على الشبع وضبط سكر الدم، لاحتوائها على 3.23 جرامًا من الألياف لكل أونصة ونصف.13- بذور الشياتتميز بذور الشيا بمحتواها المرتفع من الألياف الغذائية المثبطة للشهية. وتصبح أكثر قدرة على زيادة الشعور بالشبع عند مزج 3 ملاعق كبيرة منها مع نصف كوب من الحليب وربع كوب من الزبادي يوناني.

24 القاهرة

٢٨-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن.. مشروب منعش في الصيف

تهتم الأمهات بالتعرف على طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن بوصفة عصرية، خاصة مع دخولنا على فصل الصيف، حيث يكثر عمل العصائر المنعشة؛ التي تساعد في تقليل الجفاف نتيجة لارتفاع درجة الحرارة، كما أنه يساهم أيضا في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أنها تقلل ارتفاع ضغط الدم. وفي التقرير الآتي، نعرض لكم طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن، مقادير عمل عصير الكانتالوب باللبن، توفيرا على الأمهات الراغبة في الاطلاع على وصفات جديدة لعمل عصير الكانتالوب من خلال عدد من المكونات البسيطة، التي تساعد الأمهات على تقديم عصير منعش ولذيذ عند ارتفاع درجة الحرارة. طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن.. مشروب منعش في الصيف طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن يعد عصير الكنتالوب باللبن من العصائر الشهية والمحببة للكثير من الأشخاص، والتي تتفنن الأمهات في تحضيره لأسرتها، للاستفادة من القيم الغذائية الكبيرة، حيث تحاول أن تحصل على وصفة عصرية لعمل هذا المشروب بمكونات بسيطة، إذ تميل ربات البيوت إلى الوصفات الاقتصادية، التي لا تحتاج إلى تكلفة كبيرة، ومن ضمن هذه الوصفات، طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن للشيف أميرة شنب، يمكن الاطلاع عليها من خلال الفيديو التالي: طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن.. مشروب منعش في الصيف مقادير عمل عصير الكنتالوب باللبن جاءت مقادير عمل عصير الكنتالوب باللبن طبقا لوصفة الشيف أميرة شنب كالتالي: 2 كوب كنتالوب مكعبات. نصف كوب سكر. فانيليا. لتر لبن. مقادير عمل عصير الكنتالوب باللبن أسهل طريقة لعمل عصير الكنتالوب قدمت الشيف أميرة شنب أسهل طريقة لعمل عصير الكنتالوب، والتي تتكون من عدد من الخطوات البسيطة، مما يساهم في توفير الوقت على الأمهات الراغبة في عمل مشروب منعش ولذيذ، يجعل أسرتك تستمتع بتناوله، مما يجعلهم يطلبون منك تحضيره عند ارتفاع درجة الحرارة، حيث تتميز وصفة الشيف أميرة شنب بأنها تتكون من عدد من المقادير البسيطة غير المكلفة، وإليكم طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن كالتالي: أحضري الخلاط لخلط جميع المقادير التي تتكون منها الوصفة. صبي كوب اللبن الحليب داخل الخلاط كخطوة أولى في عملية تحضير الوصفة. أضيفي السكر على الحليب، ويحدد على حسب الرغبة ونسبة السكر في الكنتالوب. أنزلي بملعقة من الفانيليا مع عدم زيادتها حتى لا تساهم في تغير طعم المشروب. قومي بخلط جميع المكونات بشكل جيد، حتى تتأكدي من خلطها بشكل كامل. أحضري أكواب التقديم في حالة رغبتك في تقديم للأسرة، أما إذا أردتي تخزين كمية معينة، فقومي بإحضار بولة، ونضع عصير الكنتالوب باللبن بداخلها. بعد انتهاء من خلط عصير الكنتالوب بشكل جيد، صبي العصير بشكل جيد؛ وبذلك تكوني انتهيتي من طريقة عمل عصير الكنتالوب باللبن.

24 القاهرة

٢١-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

مذاق رائع بتكلفة بسيطة.. طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة

ترغب الأمهات في الاطلاع على طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة، والتي تعد من الحلويات الفرنسية الرائعة، التي يحبها الصغار والكبار، حيث يمكن تناول هذا النوع من الحلويات بعد الوجبات أو تحضيرها كوجبة بسيطة، لذا تهتم ربات البيوت بالاطلاع على وصفة عمل توست بالشوكولاتة خطوة بخطوة لتحضيرها لأسرتها بمذاق رائع ولذيذ. ونستعرض لكم من خلال التقرير الآتي، طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة، مقادير عمل توست بالشوكولاتة، تسهيلا على ربات البيوت الراغبة في الاطلاع على عدد من الوصفات البسيطة لبعض الحلويات، والتي تعطي الانتعاشة لأسرتك، وتجعلهم في حالة من السعادة والفرحة، كما يمكن تقديمه في التجمعات الأسرية الكبيرة، خاصة أنها غير مكلفة. طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة تحتاج الأمهات إلى معرفة طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة، لتحضيرها لأسرتها في أقرب وقت، ومفاجئتهم بالطعم الشهي واللذيذ، إذ تختار ربات البيوت الوصفات الاقتصادية لعمل هذا الطبق الرائع، فتوست الشوكولاتة لها نكهة مميزة، مما يجعلهم في حالة من السعادة والاستمتاع عند تناوله، لذا قدمت الشيف توتا مراد طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة من خلال الفيديو التالي: طريقة عمل توست بالشوكولاتة بأسهل وصفة مقادير عمل توست بالشوكولاتة حددت الشيف توتا مراد مقادير عمل توست بالشوكولاتة، والتي تتميز بأنها غير مكلفة، كما أنها سهلة الشراء، وإليكم هذه المكونات: توست أبيض. 2 كوب لبن. بيضة. فانيليا. سكر. زيت. زبدة. 3 ملعقة كبيرة كاكاو خام. كريم شانتي مخفوق. فراولة. صوص شوكولاتة. مقادير عمل توست بالشوكولاتة 8 لـ فوائد الشوكولاتة الداكنة.. تعزز الصحة وتحمي من الأمراض منها تحسين صحة القلب والعقل.. فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة طريقة عمل كريب الشوكولاتة الكريمي والموز.. فاجئي أسرتك بهذه الوصفة طريقة عمل صوص الشوكولاتة بدون زيت.. أسهل 3 وصفات لتزيين الكيك ما هي فوائد تناول الشوكولاتة الساخنة؟.. تعرف عليها بريوش أم وليد وصفة مكتوبة.. مخبوزات مورقة بالسكر أو الشوكولاتة خطوات تحضير التوست بالشوكولاتة قدمت الشيف توتا مراد خطوات تحضير التوست بالشوكولاتة بوصفة بسيطة، والتي تعطي طعما لذيذا ورائعا، كما أنها تتم بمكونات بسيطة وغير مكلفة، مما يجعلها من الوصفات الاقتصادية الرائعة والمفضلة للكثير من الأمهات؛ من أجل تقديم طبق حلو ورائع ومختلف عن باقي وصفات الحلويات الرائعة، وإليكم طريقة عمل التوست بالشوكولاتة كالتالي: أحضري طبق التحضير الخاصة بعمل التوست بالشوكولاتة ويكون مناسب للكمية الخاصة بتحضير هذه الوصفة. صبي كوب من الحليب في طبق التحضير الخاصة بعمل التوست بالشوكولاتة. أضيفي حبة من الفانيليا والكاكاو على الحليب الموجود في طبق التحضير. أنزلي بحبة من السكر + الفانيليا على المكونات الموجودة في الطبق. اضربي جميع المكونات الموجودة في الطبق، حتى تكون العجينة متماسكة بشكل جيد. ضعي الطاسة على النار، ثم أضيفي قطعة من الزبدة لتسييحها على النار. أنزلي برشة من الزيت على قطعة الزبدة الموجودة في الطاسة. ضعي التوست في خليط الشوكولاتة، وادهنيها بشكل كامل، ثم ضعيها في الطاسة. شوحي توست الشوكولاتة في الزبدة والزيت، حتى يتحول إلى لون الشوكولاتة. بعد قلي التوست بالشوكولاتة، قومي برفعه من على النار بعد تسويته بشكل كامل. ضعي التوست بالشوكولاتة في أطباق التقديم، ثم أضيفي الكريم الشانية على أطراف التوست. ضعي قطع من الفراولة بجانب التوست، ثم ضعي رشة من صوص الشوكولاتة على الوجه، لكي تكون جاهزة لأسرتك.