خبيرة التجميل ميسون علامة تكشف لـ "هي" أحدث ألوان المكياج وأكثرها انتشاراً في رمضان 2025

خبيرة التجميل والعناية بالبشرة ميسون علامة خصّصت موقع "هي" بأسرار العناية بالبشرة في شهر رمضان، وقدّمت لنا أحدث ألوان وصيحات المكياج الرائجة كدليل أساسي على أهمية ابراز جمال المرأة للحصول على مكياج مثالي في رمضان، فضلًا عن الاخطاء الشائعة التي يجب تجنّبها.
اطلعي معنا كيف مزجت ميسون علامة في عملها بين البساطة والرقي، مع تمكين المرأة من إبراز جمالها الحقيقي، لتشكل أناملها في عالم المكياج قصة نجاح ومصدر إلهام للسيدات اللواتي يبحثن عن التألق والتميز بجمالهن.
المكياج الترابي أساسي في رمضان بأنامل خبيرة التجميل ميسون علامة
كيف بدأت مسيرتك المهنية؟ حدثينا عن دخولك عالم المكياج
بدأت رحلتي المهنية في تسويق الأعمال لأنتقل لاحقًا إلى عالم التجميل، الذي اكتشفته كهواية، قبل أن يتحول إلى شغف عميق ومجال احترافي تمرّس مع خبير التجميل فادي قطايا. حصلت على التدريب المناسب واستكملت العمل لتطوير نفسي بأساليب مكياج تعكس قوة المرأة مع لمسة من الرقي التي تبرز جمالها الداخلي والخارجي على حد سواء.
ميسون علامة كيف ترى المرأة الجميلة؟
المرأة الجميلة بالنسبة لي هي المرأة الطبيعية التي لا تبالغ في عمليات تجميل، بل تبرز جمال ملامحها من خلال اعتماد مكياج خفيف يتناسب مع طبيعتها وشخصيتها والمناسبة التي تطل من خلالها.
نحن في شهر رمضان، كيف نحمي بشرتنا من الجفاف بعد ساعات الصيام؟
الكونتور الخاص للعناية بمحيط العينين أساسي في رمضان
العناية ببشرتنا في شهر رمضان تبدأ بترطيب البشرة والعناية بها بشكل مكثّف خصوصاً في ساعات النهار. بعدها، من الضروري اختيار الكونتور الخاص للعناية بمحيط العينين وحمايتها من الجفاف، بالاضافة الى تغليف سطح البشرة بالمستحضرات الوقائية من أشعة الشمس عند الخروج من المنزل، لتجنّب البقع والتصبغات والرؤوس السوداء.
أما تنظيف البشرة قبل الخلود للنوم فهي خطوة أساسية، ويجب تمرير الكريمات الليلية بانتظام خصوصاً عند محيط العينين.
ما هي أحدث ألوان وصيحات المكياج وأكثرها وانتشاراً في رمضان 2025؟
الايلاينرلا غنى عنه في رمضان 2025
تتّجه صيحات رمضان 2025 نحو المكياج الترابي الذي يعتبر من أحدث الألوان الرائجة. هذا يعني أن المكياج أصبح أكثر بساطة مع الابتعاد عن الألوان القوية والتوجه الى التدرجات الطبيعية والخفيفة التي تليق بإطلالات المرأة خلال السحور أو الافطارات. أما الايلاينر فلا غنى عنه في رمضان 2025 ويمكن اختياره بشكل متقن ومسحوب على كامل العينين، مع ألوان أحمر الشفاه النيود.
ما هي الأخطاء الأكثر شيوعاً التي ترتكبها المرأة عندما يتعلق الأمر بمكياج رمضان؟
أكثر الأخطاء شيوعاً هي تطبيق الـ Contour Liquid بشكل مفرط على بشرتك. أما الهايلايتر في ساعات النهار فيحدّد الوجه بشكل قوي ولا يليق بإطلالات رمضان الجمالية. لذلك على المرأة تجنّب استعمال هذه المستحضرات.
أسرار ميسون علامة للمكياج الطبيعي في رمضان
أسرار ميسون علامة للمكياج الطبيعي في رمضان
الاهتمام بالبشرة ومواظبة الروتين اليومي يمنح المرأة مكياج طبيعي في رمضان. فيجب الابتعاد عن خطوات تمرير الفاونديشن في حال كانت البشرة نقية، واستبدالها بمستحضرات الكونسيلر المشرقة لمزيد من الجاذبية وفقاً لطبيعة البشرة.
ما هي نصيحتك للمرأة للحصول على مكياج مثالي في رمضان
مكياج مثالي في رمضان

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ 2 أيام

• مجلة هي

دليل شامل مع خبراء "هي" لكيفية الوقاية من الأمراض الجلدية الصيفية وأهم العلاجات لها

هل تعلّمين أنالعرق قد يتحول إلى عدوٍ خطرٍ إذا التقى بالمكياجِ؟ أو أن قبعةَ الشاطئِ قد تكون درعَكِ الأقوى ضدّ البُقعِ الداكنة؟.بالتأكيد إجاباتكِ سترتبط بالصيف؛ ذلك الفصل الذي يحمل بين حرارته الذهبية ونسماته المالحة تحديات خفية لبشرة الفتيات والنساء. بينما تغوصين في لُجَجِ البحرِ أو ترقُصينَ تحتَ أشعةِ الشمسِ، تختفي وراءَ الإشراقةِ حكايات عن بُقعٍ تطّعن الثقةَ، حكةٍ تُقلِق النومَ، والتهاباتٍ تسرِق راحةَ البال. لكن هذهِ المعركةَ ليست خاسرة. فالكثيرات يُحوّلن تحديات فصل الصيف إلى فرصةٍ ليتعلمن لغةِ الجلد، فكّ شفراته والانتصارِعليها بذكاءٍ وعلمٍ. من هذا المنطلق، سنُطلعكِ عبر موقع "هي" على دليلًا شاملًا حول الأمراض الجلدية الأكثر انتشارًا بين الفتيات والنساء في فصل الصيف، مع أسبابها وطرق الوقاية منها؛ بناءً على توصيات كل من استشاري الأمراض الجلدية الدكتور طلال عبد الرحيم، وخبيرة العناية بالبشرة غادة حمدي من القاهرة. ما هي الأمراض الجلدية الأكثر انتشارًا بين الفتيات والنساء في الصيف؟ لا تستسلمي للأمراض الجلدية الصيفية وتخلصي منها نهائيًا وفقًا للدكتور طلال في حديثه لـ "هي"، فإن الأمراض الجلدية الأكثر انتشارًا بين الفتيات والنساء في فصل الصيف، مع أسبابها وطرق الوقاية بناءً على أحدث المعلومات الطبية؛ كالتالي: التينيا الملونة (Tinea Versicolor) هي عدوى فطرية تظهر كبقع بيضاء أو وردية أو بنية على الجلد، خاصة في الصدر والظهر والرقبة، بسبب الرطوبة والتعرق المفرط؛ وذلك بسبب تكاثر الفطريات في البيئات الدافئة والرطبة، وارتداء الملابس الضيقة غير القطنية. وهنا يجب استخدام شامبو مضاد للفطريات، تجفيف الجسم جيدًا بعد الاستحمام، وارتداء ملابس فضفاضة قطنية. حب الشباب (Acne) هو زيادة في ظهور الحبوب بسبب إفراز الدهون وانسداد المسام مع التعرق وتراكم الأتربة. يرجع ذلك لارتفاع الحرارة الذي يزيد إفرازات الغدد الدهنية، خاصة لدى صاحبات البشرة الدهنية. وهنا يجب غسل الوجه بغسول لطيف 3- 4 مرات يوميًا، مع تجنب المكياج الثقيل واستخدام منتجات خالية من الزيوت. الطفح الجلدي الحراري Heat Rash أو "حمو النيل" هو عبارة عن بثور حمراء صغيرة تظهر في مناطق الثنيات (تحت الثديين، الإبطين) بسبب انسداد قنوات العرق. وذلك بسبب التعرق الشديد وارتداء ملابس غير منفذة للهواء. وهنا يجب استخدام بودرة غير معطرة في المناطق المعرضة للتعرق، مع تجنب الخروج في أوقات الذروة الحارة. الكلف والنمش (Melasma and Freckles) الكلف والنمش أحد الأمراض الجلدية المنتشرة بين الفتيات والنساء في الصيف عبارة عن بقع داكنة تظهر على الوجه بسبب زيادة إفراز الميلانين عند التعرض للشمس؛ إذ تزيد الأشعة فوق البنفسجية التصبغات، خاصة مع استخدام حبوب منع الحمل أو أثناء الحمل. وهنا يجب وضع واقي شمس واسع الطيف (SPF 30+)، وارتداء قبعة عريضة الحواف. التهاب الجلد التماسي (Contact Dermatitis) هو طفح جلدي مع حكة واحمرار بسبب تفاعل الجلد مع مواد مثل "العطور أو النباتات" أثناء استخدام مستحضرات تجميل تحتوي على مواد مهيجة أو ملامسة نباتات سامة أثناء التنزه. وهنا يجب اختبار المنتجات الجديدة على منطقة صغيرة قبل الاستخدام، وغسل الجلد فورًا عند التعرض لمهيجات. العدوى البكتيرية (Bacterial Infections) عبارة عن دمامل أو التهابات جلدية ناتجة عن بكتيريا تنتشر في الأماكن المزدحمة أو عبر مشاركة الأدوات الشخصية، أو عدم النظافة بعد السباحة في المسابح العامة. وهنا يجب تجنب مشاركة المناشف أو الأدوات، كذلك الاستحمام فور الخروج من الماء. الحساسية الضوئية Photosensitivity)) تفاقم أمراض مثل "الذئبة الحمراء أو الحزاز الضوئي مع التعرض للشمس، مما يسبب بقعًا بنية أو حمراء؛ وذلك بسبب تفاعل الجلد مع الأشعة فوق البنفسجية، خاصة لدى المصابات بالأمراض المناعية. وهنا يجب تجنب الشمس بين 10 صباحًا و4 عصرًا، كذلك استخدام واقي شمس ذو حماية فيزيائية (محتوي على أكسيد الزنك). التهاب الجلد الدهني (Seborrheic Dermatitis) عبارة عن قشور دهنية في فروة الرأس أو الحواجب بسبب الفطريات المرتبطة بالرطوبة؛ وذلك لزيادة إفراز الدهون مع الحرارة، خاصة مع استخدام منتجات الشعر الثقيلة. وهنا يجب غسل الشعر بشامبو مضاد للقشرة، وتجنب ترك البلسم على فروة الرأس. ما هي أفضل أساليب الوقاية من الأمراض الجلدية الشائعة في الصيف؟ ابدئي من الآن فصاعدًا الاستفادة من الأساليب الوقائية المقدمة لتفادي الإصابة بالأمراض الجلدية الصيفية وتابع دكتور طلال، تعتمد الوقاية من الأمراض الجلدية في الصيف على التنظيف، الترطيب، والحماية. لذا، اتبعّي النصائح المقدمة بانتظام، واغتنمي فصل الصيف ببشرة صحية ومشرقة من دون مشكلات؛ ذلك على النحو التالي: استخدمي واقي شمس واسع الطيف (SPF 30+) يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، كذلك أعيدي التطبيق كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق. ارتدي ملابس واقية،قبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية، وملابس قطنية فاتحة اللون. اغتسلي بانتظام بالماء الفاتر لإزالة العرق والأتربة المتراكمة، مع مراعاة تجفيف جلدكِ جيدًا بعد الاستحمام، خاصة في مناطق الثنيات (تحت الإبطين، بين الفخذين)؛ ولا تنسي أن تتجنبي مشاركة المناشف أو الأدوات الشخصية لتقليل خطر العدوى الفطرية أو البكتيرية. استخدمي مرطبًا خاليًا من العطور لمنع جفاف الجلد وتشققه مثل تلك التي تحتوي على" الهايالورونيك أسيد"، كذلك تجنبي المنتجات الثقيلة التي تسد المسام وتسبب حب الشباب. غيرّي الملابس المبللة بالعرق فورًا، خاصة الملابس الداخلية والجوارب؛ كذلك استخدمي بودرة مضادة للفطريات في المناطق المعرضة للرطوبة مثل "القدمين"، واختاري أحذية مفتوحة أو جوارب قطنية لتهوية القدمين. استخدمي طاردًا للحشرات يحتوي على DEET أو زيت الليمون، كذلك ارتدي أكمامًا طويلة في المناطق الموبوءة بالبعوض، وضعي شبكة على النوافذ أثناء النوم. اشربي 8 أكواب ماء يوميًا لترطيب الجلد من الداخل، كذلك تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل "التوت، الجزر، السبانخ" لمحاربة تلف الجلد، وقلّلي من السكريات التي تزيد من التهاب حب الشباب. اشطفي جلدكِ فورًا بعد الخروج من البحر أو المسبح لإزالة الكلور والأملاح، واستخدمي غسولًا مرطبًا لاستعادة توازن البشرة. استخدمي دومًا كمادات باردة على المناطق الملتهبة، وتجنبي الكريمات الدهنية التي تزيد انسداد المسام. إذا كنتِ تعانين من الإكزيما أو الصدفية، فتجنبي التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة، واستشيري طبيبكِ لتعديل العلاج في فصل الصيف. راقبي أي تغيرات في الجلد (طفح، بقع، حكة مستمرة)، لا تهملي الأعراض، واستشيري طبيب جلدية فورًا إذا لاحظتِ: "تقرحات لا تلتئم، بقع داكنة متغيرة الشكل، حكة شديدة مصحوبة بتورم". كيف يُمكنكِ حماية بشرتكِ وجسمكِ من الأمراض الجلدية الصيفية بالعلاجات الطبيعية؟ تعرفي على أفضل علاجات طبيعية ولكنها مناسبة فقط للأمراض الجلدية الصيفية البسيطة وليس غير ذلك وهنا أكدت خبيرة العناية بالبشرة غادة، أن العلاجات الطبيعية تصلح لعلاج الأمراض الجلدية البسيطة بعد تحضيرها بمكونات منزلية سهلة وآمنة الاستخدام. لكن إذا تفاقمت الأعراض مثل "انتشار الطفح أو ارتفاع الحرارة" فيجب استشارة الطبيب فورًا. إليكِ أفضلها حسب المشكلة الجلدية، وذلك على النحو التالي: الجلد المحروق من الشمس يُهدئ جل الصبار (الألوفيرا) الاحمرار، يُقلل الألم، ويُسرع التئام الحروق؛ وهنا يتم استخراج الجل الطازج من نبتة الصبار ووضعه مباشرة على المنطقة المصابة، كذلك يُمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين E لتعزيز الترطيب. نقع كيسين من الشاي الأخضر "الغني بمضادات الأكسدة" في ماء بارد، ثم استخدام السائل ككمادات تُقلل الالتهابات وتحمي الجلد من التلف. الالتهابات الفطرية مثل (التينيا) زيت شجرة الشاي أحد العلاجات الطبيعية لبعض الأمراض الجلدية الصيفية يقتل خل التفاح المخففالفطريات بفضل خصائصه الحمضية. لذا، امزجي ملعقة خل تفاح مع كوب ماء، وامسحي المنطقة المصابة بقطنة مرتين يوميًا. يُعتبر زيت شجرة الشايمضاد فطريات قوي وطارد للبكتيريا. لذا، يُمكنكِ تخفيف 5 قطرات منه مع ملعقة زيت جوز الهند، وتدليك المنطقة المصابة. الطفح الجلدي الحراري (حمو النيل) يُنعش ماء الورد البشرة، ويُهدئ الشوفان الحكة. لذا، اخلطي ملعقتين من دقيق الشوفان المطحون مع ماء الورد لعمل عجينة، وتطبيقها على المنطقة المصابة. تُقلل كمادات البابونج الالتهابات وتُهدئ التهيجات. لذا، انقعي أزهار البابونج في ماء ساخن، ثم استخدميه كمادات بعد تبريده. حب الشباب الصيفي عسل المانوكا أحد العلاجات الطبيعية لبعض الأمراض الجلدية الصيفية يُعتبر عسل "المانوكا" مطهر طبيعي ويُسرع التئام البثور. لذا، وضعي طبقة رقيقة من العسل على الحبوب لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي البشرة بالماء البارد. تعمل خصائص الكركم كمضاد للالتهابات والزبادي يوازن حموضة البشرة. لذا، امزجي ملعقة كركم مع ملعقتين زبادي وضعي الخليط على الوجه 10 دقائق مرتين في الأسبوع بشكل منتظم. الكلف والبقع الداكنة يُفتح عصير الليمون المُخفف بالماء البقع الداكنة بفضل احتوائه على حمض الستريك. لذا استخدميه بحذر وامسحي البقع بقطنة مبللة به، لكن لا تستخدميه إذا كانت بشرتكِ حساسة؛ كذلك تجنبي الشمس بعده مباشرة. تُخفف الإنزيمات المتوافرة في البطاطا التصبغات. لذا، يُمكنكِ فرك البشرة بشرائح بطاطا نيئة أو استخدام عصيرها. لا تستسلمي للأمراض الجلدية الصيفية وتخلصي منها نهائيًا وأخيرًا، تأكدي عزيزتي أن الجمال الحقيقي يبدأ ببشرة صحية تُناجي الشمس بلغة الوقاية، لا الاستسلام. لذا بعد أنت تعرفتي على الأمراض الجلدية الصيفية وطرق علاجها المتنوعة، ابدئي من الآن فصاعدًا لتحوّليها من كابوس إلى مجرد ذكرى عابرة، وامسكّي زمام صيفكِ بيدٍ واثقة.

مجلة هي

منذ 2 أيام

• مجلة هي

ألوان الملابس للبشرة الزيتونية تجعلها أكثر إشراقاً وحيوية هذا الصيف

إذا كانت بشرتكِ زيتونية، فمن المرجح أنكِ شعرتِ بالإحباط مراراً وتكرراً من أنظمة الألوان التي لا تناسبكِفإن كنت حتى في هذه الأثناء ما زلت تجهلين لماذا لا يبدو أي شيء مثالياً. إليكِ الحقيقة درجات لون البشرة الزيتونية لا تتناسب مع نموذج الألوان الدافئة الباردة القياسية. غالباً ما يكون لها طبقة من الأخضر أو ​​الرمادي أو الأصفر الباهت فوق درجات اللون الدافئ، مما يُفسد تماماً أساليب التحليل التقليدية التي قد ينصحك بها البعض. لذا اخترنا من موقع "هي" أن نقدّم لك كيفية تنسيق ألوان الملابس للبشرة الزيتونية هذا الصيف. اللون الزهري الباستيل من ألوان البشرة الزيتونية Giorgio Armani ما هي البشرة الزيتونية؟ هل سئمت من اختيار الملابس التي لا تناسب بشرتكِ؟ اختاري ما يناسب لون بشرتكِ! تحديد لون بشرتكِ هو مفتاح خزانة ملابسكِ الأكثر أناقةً وجاذبية. في هذه التدوينة، سنرشدكِ خلال عملية تحديد لون بشرتكِ، مع اختبارٍ يُسهّل الأمر أكثر. سنقدم لكِ أيضًا نصائحَ لاختيار الملابس لكل موسم، لتتألقي بإطلالةٍ رائعة طوال العام. وعند الحديث عن البشرة الزيتونية عادةً ما تكتسب لوناً أسمراً بسهولة خلال التعرض للشمس، تتميز بدرجات لونية صفراء أو خضراء أو رمادية وتبدو دافئة في بعض الإضاءات وباردة في أخرى. قد تبدو شاحبة أو رمادية في الألوان غير المناسبة إنها درجة لون معقدة تتطلب معالجة أكثر دقة، خاصةً عند مراعاة أنواع فرعية مثل البشرة الزيتونية الذهبية أو الزيتونية الصفراء. تعرفي إلى أفضل وأسوأ الألوان التي تتناسب مع البشرة الزيتونية Costa اللون الأخضر الزمردي يناسب البشرة الزيتونية أفضل الألوان للبشرة الزيتونية ستتألقين حتماً إن ارتديت هذه الألوان: الزمردي، والأزرق، والأخضر، درجات التوت الدافئة أو الأحمر البنفسجي الباهت والوردي المرجاني والأحمر القوي.ألوان تجنبيها للبشرة الزيتونية: الأصفر الخردلي - يُبرز شحوب البشرة. والخوخي والمشمش - قد يتعارضان مع البشرة الزيتونية والباستيل - بارد جدًا ومُجفف. البيج - يبدو باهتاً مع البشرة الزيتونية الذهبية أما الرمادي أو الأسود النقي - قد يبدوان صارخين جداً. نصائح لاختيار الملابس للبشرة الزيتونية هذا الصيف Jacquemus الأحمر لون رائع للبشرة الزيتونية عند اختيار ملابس تناسب لون بشرتك، من المهم مراعاة ليس فقط ألوان الملابس، بل أيضًا الموسم. اختيار الأقمشة المناسبة للطقس أمر بالغ الأهمية. اختاري أقمشة تسمح بمرور الهواء في الصيف. ارتداء طبقات من الملابس طريقة رائعة لإضافة قطع موسمية إلى خزانة ملابسك. وأخيرًا، لا تنسي اختيار الأحذية المناسبة للطقس. ألوان ودرجات من البني تناسب البشرة الزيتونية من Angela Brito عندما يتعلق الأمر باختيار الملابس المناسبة للون بشرتك في أشهر الصيف، فهناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها. تُعد درجات اللون الدافئة شائعة خلال هذا الوقت من العام وغالبًا ما يكون لها درجات لونية ذهبية أو خوخية. لاستكمال هذه الدرجات، حاول دمج اللون المرجاني أو الفيروزي أو الأصفر الفاتح في خزانة ملابسك مع درجات الباستيل للحصول على مظهر أكثر نعومة. Lebor Gabala البنفسجي يبرز جمال البشرة الزيتونية من الأفضل تجنب درجات اللون الأزرق الداكن أو الرمادي خلال هذا الوقت من العام لأنها قد تتعارض مع بشرتك. إحدى طرق تحديد ما إذا كان لديك درجات لون دافئة أم باردة هي التحقق من الأوردة على معصمك؛ تشير الأوردة الخضراء إلى درجة لون أكثر دفئًا بينما تشير الأوردة الزرقاء إلى درجة لون أكثر برودة. مع وضع هذه النصائح في الاعتبار وتجربة درجات مختلفة تناسب لون بشرتك الفريد ونغمتها مثل اللون الزيتوني أو البيج. فستان بلون مميز من Roksanda أيضاً الصيف هو موسم الباستيل والألوان الزاهية. عند اختيار ملابسك لهذا الموسم، من المهم مراعاة لون بشرتك. للبشرة الدافئة، اختاري درجات الخوخي والمرجاني، بينما تناسب البشرة الباردة الأخضر النعناعي أو البنفسجي الفاتح. ألوان البشرة المحايدة متعددة الاستخدامات، ويمكن ارتداؤها مع أي لون تقريبًا، من الخزامي إلى الأخضر ، لذا لا تترددي في تجربة ألوان مختلفة. التزمي بالألوان المحايدة الكلاسيكية مثل البيج أو الكحلي إذا كنتِ غير متأكدة مما يناسب لون بشرتكِ.

مجلة هي

منذ 6 أيام

• مجلة هي

لا تدعي القاتل الصامت يُهدَد حياتكِ.. وتعرفي معنا على كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

منذ فترة، عانيتُ بشكل مفاجئ من ارتفاع ضغط الدم؛ كان هذا الارتفاع يُصاحب في كل مرة، نوبة الصداع النصفي التي تُصيبني جراء التمرين الرياضي غير المعتاد، وعندما لم تعد الأدوية تفيد كما في السابق، سارعتُ لقياس ضغطي لأجده على حافة 150. بالطبع، ذعرتُ من فكرة إصابتي بارتفاع ضغط الدم؛ وتوجهتُ للطبيبة المعالجة، التي أجرت لي كافة الفحوصات اللازمة، ليتبين من بعدها أن صحة قلبي وضغطي بخير، وأن نوبات الشقيقة القوية قد تكون السبب في حدوث هذا الارتفاع المخيف. لماذا نخافُ من ضغط الدم المرتفع؟ لأنه بكل بساطة، قد يتسبب لنا بسكتة دماغية أو نوبة قلبية، في حال لم تتم معالجته وضبطه بشكلٍ سريع وفعال. يصادف غدًا السبت، اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم؛ وهو مناسبة عالمية تهدف إلى زيادة الوعي حول أهمية التشخيص المبكر وإدارة ارتفاع ضغط الدم؛ ويُعدّ هذا اليوم فرصةً ذهبية للتركيز على الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. لا شك في أن الكثيرين مثلي، إما عانوا من ارتفاعاتٍ غير اعتيادية لضغط الدم، أو لديهم أقارب أو تاريخ عائلي لهذا المرض، ويسعون لتثقيف أنفسهم جيدًا حوله ومعرفة كيفية الوقاية منه؛ لهذا اخترتُ أنا محررة "هي" اليوم، التطرق إلى هذا الموضوع الصحي الهام من خلال الإضاءة على طبيعته وأسبابه وخطورته وبالتأكيد، الوقاية منه من خلال معلومات شاركتنا بها كلية الطب في جامعة سانت جورج في غرينادا حول وضع ارتفاع ضغط الدم في دولة الإمارات، إضافةً إلى معلوماتٍ عامة خصَها بنا الدكتور خلدون طه؛ استشاري أمراض القلب من مستشفى فقيه الجامعي في دبي. ما هو ضغط الدم؟ الدكتور خلدون طه استشاري أمراض القلب من مستشفى فقيه الجامعي وفقًا للدكتور خلدون، ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب. ويُقاس برقمين: الرقم الأعلى (الانقباضي): ويشير إلى الضغط أثناء انقباض القلب. الرقم الأسفل (الانبساطي): ويُعبَر عن الضغط عندما يرتاح القلب بين النبضات. القيمة المثالية تكون 120/80 ملم زئبقي؛وعند تجاوز 130/80 بانتظام، يبدأ القلق الطبي، ومع استمرار الارتفاع يُصنف الشخص كمريض ضغط دمٍ مرتفع. ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ يُعدَ ارتفاع ضغط الدم، وهو حالةٌ مرضية تُعرف أيضًا باسم فرط ضغط الدم، من الأمراض الأكثر شيوعًا بين أمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى العالم. كما يُعتبر من أبرز المُسببات، التي يمكن الوقاية منها، والتي تُسهم بشكلٍ كبير في الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأمراض المتعلقة بالكلى وحالات الوفاة. تشير بيانات المكتبة الوطنية للطب، إلى أن ارتفاع ضغط الدم مسؤول عن حوالي 9.4 مليون حالة وفاة سنويًا، أي ما يُقارب نصف الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. واستجابةً لذلك، وضعت منظمة الصحة العالمية هدفًا لخفض معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم عالميًا بنسبة 25% بحلول نهاية عام 2025، مع التركيز على استراتيجياتٍ مثل الحد من تناول الملح وتنفيذ تدخلاتٍ أوسع في مجال الصحة العامة. ويبرز ارتفاع ضغط الدم في دولة الإمارات العربية المتحدة كأزمةٍ صحية صامتة نتيجةً لنمط الحياة السريع والتحضَر المتسارع. فيما يُعدَ ارتفاع ضغط الدم، الذي يُشار إليه غالبًا بـ "القاتل الصامت"، أكثر انتشارًا بين البالغين في دولة الإمارات، ما يؤدي إلى مخاطر صحية عامة كبيرة. وتفيد بياناتٌ صادرة عن وزارة الصحة ووقاية المجتمع في دولة الإمارات، أن حوالي 28.8% من البالغين في الدولة يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ وهو ما يستوجب إعداد وتنفيذ استراتيجيات شاملة تستهدف معالجة وتخفيف العوامل المساهمة في هذا الوضع الصحي. ما الفرق بين الضغط المؤقت والضغط المزمن؟ اتباع نمط حياتي وغذائي صحي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم يشير الدكتور خلدون إلى أن الضغط المؤقت قد يرتفع نتيجة التوتر أو التعب أو النشاط البدني المفاجئ،ليعود بعده لوضعه الطبيعي.أما الضغط المزمن فيبقى مرتفعًا لفتراتٍ طويلة دون عودة للوضع الطبيعي، وهو ما يستدعي علاجًا دائمًا. مع الإشارة إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم هم على النحو التالي: من لديهم تاريخ عائلي للمرض. كبار السن (فوق 55 عامًا). مرضى السكري والكوليسترول. المدخنون. من يعانون قلة الحركة أو السمنة. من يتَبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، عالي الملح والدهون. ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم في الإمارات؟ الأطعمة والضغط النفسي من أبرز العوامل المساهمة، بحسب ما أفادت كلية الطب في جامعة سانت جورج. فقد أدى الانتشار المتزايد للوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المُصنّعة ومشروبات الطاقة والوجبات الغنية باللحوم الحمراء، إلى تحويل الأنظمة الغذائية التقليدية إلى أنماطٍ غذائية تنطوي على مخاطر صحية كبيرة على المدى الطويل. ولا يقتصر ارتفاع ضغط الدم على كونه مشكلة غذائية فحسب؛ بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بضغوط الحياة والإجهاد النفسي. فتَكَاليف المعيشة المرتفعة، والازدحام المروري، والإرهاق الرقمي، وساعات العمل الطويلة، كلها عوامل مساهمة في تفاقم هذه المشكلة. تشير دراسة "العبء العالمي للأمراض" إلى وجود علاقةٍ وثيقة بين الأمراض المرتبطة بالضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم، والتي أصبحت أكثر شيوعًا في هذه البيئات سريعة الوتيرة. علاوةً على ذلك، يُقدَر متوسط الاستهلاك اليومي للملح في دولة الإمارات بنحو 7 جرامات، وهو ما يتجاوز الحد الأقصى الذي تُوصي به منظمة الصحة العالمية والبالغ 5 جرامات؛ وتُعدَ الأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة وتناول الطعام خارج المنزل من العوامل الرئيسية المساهمة في ارتفاع نسبة الاستهلاك. كل هذه العوامل، تجعلنا نضع في اعتبارنا أمرًا واحدًا وأساسيًا: تحسين جودة طعامنا وطبيعة حياتنا اليومية، كي نحمي أنفسنا من هذا القاتل الصامت. لماذا ارتفاع ضغط الدم خطير؟ ارتفاع ضغط الدم في تزايد بدولة الإمارات نتيجة نمط الحياة السريع من أكثر خصائص ارتفاع ضغط الدم خطورةً هي طبيعته الصامتة، بحسب جامعة سانت جورج؛ حيث يعاني العديد من الأفراد من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون الشعور بأي أعراضٍ ظاهرة. وربما يكون الضرر قد لحق بالجهاز القلبي الوعائي، في الوقت الذي تظهر فيه أعراضٌ مثل الصداع النصفي أو الدوخة أو مشاكل الرؤية. وبناءً على ذلك، يُعدَ الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية؛ فمن الممكن أن تكون الفحوصات الصحية المنتظمة مُنقذةً للحياة. إلا أن الفحوصات الروتينية لا تزال غير مستخدمةً بشكلٍ كافٍ، خاصةً بين الفئات العمرية الأصغر التي تعتبر عادةً أن ارتفاع ضغط الدم هو مرضٌ يقتصر على كبار السن. غير أن معدلات تشخيص ارتفاع ضغط الدم في ازدياد، حتى بين من هم في أواخر العشرينات، وغالبًا ما يرتبط بالسُمنة، والتدخين، والإجهاد المُزمن. بدوره، يصف الدكتور خلدون ارتفاع ضغط الدم بالخطر، لأنه يعمل بصمت؛ إذ قد يستمر لأشهر أو سنوات دون أعراض، ومع مرور الوقت يُسبَب: تصلب الشرايين مما يزيد من خطر الجلطات. فشل القلب نتيجة الحمل الزائد. سكتات دماغية بسبب تمزق أو انسداد الأوعية في الدماغ. فقدان البصر بسبب تأثيره على أوعية شبكية العين. فشل كلوي مزمن بسبب تضرر الأوعية الكلوية. وبعض المرضى قد يعانون لاحقًا منصداع خلفي أو صباحي مستمر؛ طنين الأذن أو دوخة؛ اضطراب في الرؤية؛ نزيف من الأنف (نادرًا)؛ وألم في الصدر أو خفقان سريع.لكن في أغلب الحالات، يكون الارتفاع بدون أعراض... وهنا تكمن الخطورة. كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟ وفقًا لاستشاري أمراض القلب من مستشفى فقيه الجامعي، فإن تشخيص ارتفاع ضغط الدم سوف يتم باستخدام الأجهزة التالية: جهاز قياس الضغط المنزلي أو الطبي. إجراء عدة قراءات على فترات مختلفة. كما قد يُطلب تخطيط قلب، تحاليل الكلى، إضافةً إلى فحص الدهون والسكري لتحديد السبب والمضاعفات.وعادةً ما يبدأ العلاج عندما يُشخص الطبيب الحالة بارتفاع ضغط الدم المزمن؛ وقد يكوندوائيًا ويعتمد على نوع الحالة وعوامل الخطر، أو سلوكيًا من خلال تغيير نمط الحياة. لا يمكن التهاون بموضوع الدواء، يؤكد الدكتور خلدون؛ مضيفًا أن تناول أدوية الضغط في موعدها يُبقي الضغط في مستوى آمن ويمنع تقلبه. في حين أن نسيان الدواء قد يعني: ارتفاعٌ مفاجئ قد يؤدي لسكتة دماغية. إجهاد القلب أو الفشل الكلوي مع الوقت. فقدان فاعلية الدواء على المدى البعيد. لذا احرصي عزيزتي أن يكون تناول الدواء عادةً يومية لا تُنسى، تمامًا كتنظيف الأسنان أو الإفطار. كيف يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟ الكشف المبكر أحد سُبل الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ما الأيام العالمية التي تمَ تخصيصها لأمراضٍ مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها، إلا تذكرةٌ وتوصية بوجوب اتباع وسائل الوقاية الممكنة، التي تساهم في حمايتكِ ومن تحبين من مخاطر هذا المرض الصامت. وكما يقول البعض: الوقاية خير علاج؛ لذا اتبعي النصائح الآتية لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم: التوعية العامة: تُنظَم دولة الإمارات حملات توعية تهدف إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، من خلال التعريف بأهمية تقليل استهلاك الملح، وتعزيز النشاط البدني، بالإضافة إلى تفسير قراءات ضغط الدم لتعزيز وعي الأفراد بحالتهم الصحية. ومع ذلك، هناك حاجةٌ كبيرة لمزيدٍ من التواصل المتخصص من قبل المنظمات الكبرى، بما يتماشى مع التنوع الثقافي في المجتمع. الكشف المبكر: ينبغي على أطباء الرعاية الصحية الأولية، التشجيع على إجراء فحوصات ضغط الدم بانتظام. ويمكن تعزيز الالتزام بهذه الفحوصات من خلال تقديم خدمات الرعاية الصحية الرقمية، ومبادرات تعزيز الصحة في مكان العمل، ووحدات الفحص المتنقلة. 3. تغيير نمط الحياة: يُعدَ تعديل الروتين اليومي خطوةً أساسية في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؛ ويشمل ذلك استبدال الوجبات السريعة بالفاكهة والخضروات، تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، شرب كميةٍ كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تبنّي أساليب فعّالة للحد من التوتر مثل اليوغا والتأمل. في الختام؛ فإن الحد من انتشار ارتفاع ضغط الدم في دولة الإمارات يتطلب تضافر جهود الجميع – من الأفراد ومُقدمي خدمات الرعاية الصحية والجهات الحكومية والمؤسسات الأكاديمية. فكل قرارٍ باستبدال وجبة خفيفة مالحة بأخرى صحية، وكل خطوة نحو النشاط البدني، وكل فحص دوري نحرص عليه، هي خطواتٌ حاسمة تقود المنطقة بأكملها نحو تحسين صحة القلب والصحة بشكلٍ عام. وفي توصيةٍ طبية خاصة بقارئات "هي"، يقول الدكتور خلدون: "ارتفاع ضغط الدم قد لا يُشعركِ بألم، لكنه يُرهق قلبكِ بصمت. التحدي الأكبر في علاج الضغط ليس فقط في وصف الدواء المناسب، بل في التزام المريض بمواعيده، وفهمه لخطورة الإهمال. لذا أنصحُ كل مريضة ضغط بأن تجعل تناول دوائها عادةً لا تتغير، تمامًا كتناول وجبة الطعام. فكل جرعة دواء تُؤخذ في وقتها، هي خطوة لحماية القلب، الدماغ، والكلى من أضرار لا تُعالج بسهولة. كما أؤكد على أهمية قياس الضغط دوريًا، حتى لمن لا يعانون من أعراض، لأن الوقاية تبدأ بالوعي، والتغيير يبدأ بخطوة بسيطة... وهي الالتزام."