صحة وطب : ماذا يحدث فى كليتيك بسبب قلة شرب الماء؟
نافذة على العالم - الكلى تعمل بلا كلل على تنقية الدم وتنظيم توازن السوائل والمواد الكيميائية، فهي تزيل الفضلات مثل اليوريا والماء الزائد، وتحافظ على مستويات المعادن الأساسية (الصوديوم والبوتاسيوم وغيرها) كما تساعد في تنظيم ضغط الدم، وحتى تقوم الكلى بوظيفتها على أكمل وجه فهى بحاجة إلى الترطيب المناسب، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ماذا تحتاج الكلى للقيام بوظائفها؟
الترطيب، تحتاج الكلى إلى الماء الذي يعمل كوقود لنظام الترشيح في الكلى، إذن ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء: هل تتقلصان؟ اتضح أن الإجابة أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
الترطيب: أفضل صديق لكليتيك
الماء ليس اختيارياً، بل ضروري فهو يحافظ على تدفق الدم، وتصفية الكلى، وطرد الفضلات بسلاسة، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على الوقاية من الحصوات والالتهابات وارتفاع ضغط الدم، والترطيب الجيد يعني الاهتمام بجسمك، وليس مجرد شرب السوائل بشكل عشوائي، ولكن حافظ على شرب الماء بانتظام، وتناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، كما يجب الانتباه لعلامات جفاف الكلى، مثل تغير لون البول إلى الداكن.
وتشير الأبحاث إلى أن شرب كمية كافية من الماء قد يُبطئ تدهور وظائف الكلى، وقد وجدت دراسات أُجريت على عدد كبير من الناس أن زيادة تناول السوائل يرتبط بتباطؤ انخفاض معدل الترشيح الكبيبي المقدر (eGFR) وهو مقياس لمدى كفاءة الكلى في الترشيح، ومن ثم انخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على منع تكوين حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وهي مخاطر شائعة على الكلى.
ماذا يحدث عندما تصاب بالجفاف؟
الجفاف ليس شيئًا يجعلك تشعر بالغثيان والدوار فحسب، فسلبيات الجفاف أكثر من ذلك بكثير، فالجفاف يمكن أن يُسبب نقص السوائل في الجسم وما يترتب على ذلك مجموعة من المشكلات الصحية، بداية من الانزعاج البسيط وصولًا إلى المشكلات الصحية الخطيرة، وتشمل الأعراض العطش والدوار والصداع والإرهاق، كما قد يُؤدي الجفاف الشديد إلى أعراض مثل الارتباك وتسارع في ضربات القلب، وحتى نوبات صرع، مما يتطلب عناية طبية فورية.
وعندما تتسرب السوائل إلى جسمك، تنتقل كليتاك إلى وضع الحفظ، فتُحفزان إفراز الفازوبريسين (ADH) ويحفزان احتباس الماء والصوديوم للحفاظ على ترطيب الجسم، وفي الحالات الخطيرة، قد يؤدي الجفاف إلى إصابة كلوية حادة (AKI)، والتي تظهر عندما تعجز كليتاك فجأةً عن تصفية الفضلات بكفاءة، حيث تتراوح أعراضها بين انخفاض إنتاج البول والتعب والتورم.
ويؤدي الجفاف أيضًا إلى تحفيز الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يؤدي إلى تركيز البول وجعل الكلى تعمل بأقصى طاقتها، وهنا ترتفع مخاطر الإصابة بحصوات الكلى: حيث يسمح البول المركز للمعادن بالتبلور وتكوين حصوات الكلى المؤلمة ببطء.
تنبيه للعدوى: انخفاض تدفق المياه يعني عدد أقل من رحلات التدفق إلى الحمام، مما يمنح البكتيريا فرصة للتسبب في التهابات المسالك البولية، والتي يمكن أن تنتشر إلى الكلى.
خطر الإصابة المفاجئة: في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإصابة بالفشل الكلوي الحاد، حيث تنخفض وظائف الكلى بشكل حاد وتتراكم النفايات بسرعة.
الضرر طويل الأمد: يمكن أن يؤدي الجفاف المتكرر إلى إحداث ضرر حقيقي بمرور الوقت، مما يساهم في الإصابة بأمراض الكلى المزمنة (CKD)، ربما من خلال مسارات تشمل الفازوبريسين وحمض البوليك.
ولكن هل الجفاف يؤدي إلى انكماش الكلى؟
على عكس الاعتقاد السائد، لا تنكمش الكلى حرفيًا عند الإصابة بالجفاف، ومع ذلك، فبدون شرب كمية كافية من الماء، تضعف قدرتها على تصفية الفضلات، كإسفنجة جافة جدًا لا تمتص الفضلات بفعالية، وفي الواقع، وجدت دراسات أُجريت على أفراد أصحاء أن بضع ساعات فقط من الامتناع عن شرب الماء يمكن أن تُقلل من حجم الكلى في صور الأشعة، وهذا "الانكماش" المؤقت يتعلق بالديناميكيات الداخلية، مثل حجم الدم، أكثر منه بفقدان فعلي للأنسجة.تخيل الأمر وكأنه تباطؤ في عمل المضخة، وليس اختفاءً لها، وفي الوقت نفسه، يُقلل الجفاف الشديد من حجم الدم، مما يُعيق تدفق الطاقة والدم اللازمين لعمل الكلى بكفاءة، وبدون ترطيب كافٍ، تتراكم مركبات الفضلات (مثل يوريا الدم والكرياتينين)، مما يُصعّب عمل الكلى ويزيد من خطر إصابة كلوية حادة (AKI).
الجفاف المتكرر ومخاطر الكلى المزمنة
لا يقتصر الأمر على الإجهاد قصير المدى، فقد أصدر العلماء تحذيرات بشأن نوبات الجفاف المتكررة وتأثيرها الدائم على صحة الكلى، وفي النماذج التجريبية، واجهت الفئران التي تعرضت للجفاف بشكل دوري ارتفاعًا في ضغط الدم، والتهابًا في الكلى قد تصل لحد التلف، وهي علامات على مرض الكلى المزمن، بالإضافة إلى ذلك، تكشف الدراسات البشرية أن انخفاض تناول السوائل اليومي يرتبط بانخفاض أسرع في أداء الكلى على مر السنين.
ليس شرب المزيد من الماء هو الحل، أي أن الإفراط في شرب الماء ليس الحل الأمثل دائمًا، فالتوازن مهم حتى عند شرب الماء، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى نتائج عكسية، لأن الإفراط في شرب الماء، خاصةً إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح، قد يسبب تراكم السوائل، وانخفاض مستويات الصوديوم (نقص صوديوم الدم)، وإجهاد القلب والكلى.
السر يكمن في التوازن: اشرب الماء عند الشعور بالعطش، ولكن لا تفرط في شربه، وفيما يلى.. نصائح ترطيب الجسم التي تساعدك في الحفاظ على ترطيب كليتيك جيدًا، ولكن دون غمرهما بالمياه:
احمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام لتذكرك بشر الماء سواء في العمل أو المشي.
تعيين تذكيرات للشرب كل ساعة.
تتبع لون البول، حيث إن اللون الأصفر الباهت دليل على كفاءة الترطيب، وليس الداكن أو الشفاف.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ ساعة واحدة
- عرب نت 5
: تأثير الملح على ضغط الدم: ماذا يحدث عند الإفراط في تناوله؟
ارتفاع ضغط الدمالأربعاء, 13 أغسطس, 2025الملح المكوّن من الصوديوم و الكلوريد ، يمكن أن يرفع ضغط الدم من خلال تأثيره على حجم الدم والأوعية الدموية والكلى، صحيح أن الجسم يحتاج إلى الصوديوم ليعمل بشكل صحيح، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.إقرأ أيضاً..تأثير الملح على ضغط الدم: ماذا يحدث عند الإفراط في تناوله؟وصفات طبيعية لتخفيف التهاب الأعصاب الطرفيةوصفة طبيعية لزيادة الوزن: سموذي الموز وزبدة الفول السودانيالإفتاء تحسم الجدل: هل التدخين ينقض الوضوء؟يؤثر الملح على الضغط بهذه الطرق:1- زيادة حجم الدم:أحد أهم أسباب تأثير الصوديوم على ضغط الدم هو أنه يزيد من حجم الدم، فعندما ترتفع مستويات الصوديوم في الدم، يقوم بسحب الماء من الأنسجة المحيطة، مما يزيد كمية السوائل في الأوعية الدموية ويرفع الضغط.عادةً، تساعد الكلى على تصحيح ذلك من خلال التخلص من الصوديوم الزائد وإعادة توازن السوائل.2- التأثير على الأوعية الدموية:الإفراط في تناول الملح قد يضر بالأوعية الدموية التي تنقل الدم في جميع أنحاء الجسم، ففي الوضع الطبيعي، تتمدد الشرايين وتنقبض للتحكم في ضغط الدم وتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية.لكن مع الوقت، يمكن لتناول الكثير من الملح بانتظام أن يسبب ضيق وتصلب في الشرايين، مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم.3- إجهاد الكلى أو إتلافها:تلعب الكلى دورًا مهمًا في موازنة السوائل والأملاح والتخلص من الفضلات (البول)، لكن تناول كميات كبيرة من الملح قد يجعلها تحتفظ بالمزيد من السوائل، مما يرفع ضغط الدم، خاصةً لدى مرضى الكلى.المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
الأسبوع
منذ 8 ساعات
- الأسبوع
كيف تحافظ على نفسك من الجلطات؟.. أبرزها تجنب وضعية «الرجل على رجل»
وضعية «الرجل على رجل» شيماء ياسر تعتبر الجلطات الدموية من أخطر التهديدات الصحية الصامتة التي يمكنها أن تؤدي إلى مضاعفات قاتلة مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية بدون سابق إنذار، ولكن يمكن الوقاية من الجلطات باتباع عادات صحية بسيطة. 1- الحفاظ على وزن صحي - تؤدي الإصابة بالسمنة وزيادة الضغط داخل بطنك، وقلة نشاطك، ووجود التهاب طويل الأمد في جسمك، إلى الزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم. 2- ممارسة التمارين الرياضية - الانتظام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من فرص الإصابة بجلطة دموية من المهم ملاحظة أنه إذا كنت غير نشط أو غير متحرك لفترة طويلة، فمن المحتمل أن يكون النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل فكرة أفضل من التمرين المكثف، وهذا بسبب وجود خطر ضئيل جدًا في حدوث تجلط الدم إذا قمت بإفراط في ذلك. 3- توقف عن التدخين يزيد التدخين من خطر الإصابة بجلطة دموية خطيرة، و هناك العديد من الأدوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين إذا لم تكن متأكدًا من الطريقة المناسبة لك، فتحدث عن خياراتك مع أخصائي رعاية صحية. 4- مستوى الصوديوم -يمكن أن يكون الانتباه إلى مستوى الصوديوم لديك أمرًا أساسيًا في تقليل احتمالات الإصابة بجلطة دموية، يمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا إلى مشاكل تجلط الدم. 5- استخدم الجوارب الضاغطة في بعض الحالات يمكن استخدام الجوارب الضاغطة أو الأكمام الخاصة لمنع جلطات الدم من التكون. نصائح أخرى للوقاية من الجلطات - ارتداء ملابس، وجوارب واسعة. - رفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين الحين والآخر. - تغيير وضعية الجلوس باستمرار خصوصًا عند السفر. - الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بشكل متواصل لأكثر من ساعة. - الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس مع تقاطع الأرجل وضعية «الرجل على رجل». - تجنب استخدام وسائد تحت الركبة. - رفع الرأس عند النوم باستخدام بعض الوسائد. - الالتزام بالأدوية التي يتم صرفها من الطبيب.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : الشعرية سريعة التحضير.. إزاى تقلل مخاطرها الصحية؟
الثلاثاء 12 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - تعد الشعرية سريعة التحضير "النودلز" وجبة خفيفة يعشقها الجميع، ولكن وراء نكهتها اللذيذة وسهولة تناولها، تكمن مخاطر صحية خفية، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتقليل مخاطرها الصحية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". تُصنع معظم أنواع الشعرية سريعة التحضير من دقيق القمح المكرر وهو قليل الألياف وخالٍ من العناصر الغذائية تقريبًا كما أن عبوات التوابل غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم، حيث تتجاوز نصف الكمية اليومية الموصى بها في حصة واحدة ويؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وليس هذا فحسب، بل تستخدم العديد من العلامات التجارية أيضًا إضافات مثل الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) إلى جانب مواد حافظة أخرى لتحسين النكهة ومدة الصلاحية. وبينما تُعتبر كميات صغيرة من الجلوتامات أحادية الصوديوم آمنة لمعظم الناس، إلا أن الإفراط في تناولها قد يُسبب الانتفاخ والصداع ومشاكل أخرى لدى الأشخاص الحساسين. من الأمور الأخرى المثيرة للقلق بشأن الشعرية سريعة التحضير احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، فهي تُقلى مسبقًا في زيت النخيل، مما يزيد من السعرات الحرارية الفارغة والدهون غير الصحية التي قد تُسهم مع مرور الوقت في زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول. الشعرية سريعة التحضير.. إزاى تقلل مخاطرها الصحية؟ اتبع نهجًا متوازنًا إن حب الشعرية سريعة التحضير والتركيز على الصحة لا يعني بالضرورة التخلي عنها تمامًا، هذا يعني فقط ضرورة تحقيق التوازن واتخاذ خيارات مدروسة، إليك كيفية جعلها أكثر صحة: - أضف الكثير من الخضراوات مثل السبانخ والفلفل الحلو والجزر للحصول على الألياف والفيتامينات. - قلل من عبوات التوابل أو امزج بهاراتك الخاصة وحاول تقليل الصوديوم. - اختر الشعرية المخبوزة أو المجففة بالهواء إذا توفرت لديك. - أضف مصدرًا للبروتين وامزجه مع أطعمة مثل البيض أو الدجاج المشوي لجعل الوجبة أكثر إشباعًا. باتباع هذه النصائح، يمكنك جعل الشعرية سريعة التحضير أكثر صحة.
