كيف تتخلصين من حبوب الظهر؟.. دليلك العملي لبشرة صحية ونقية

تُعد حبوب الظهر من أكثر مشكلات البشرة إزعاجًا وإحراجًا، خاصة خلال فصل الصيف أو عند ارتداء ملابس مكشوفة الظهر، ورغم أنها شائعة، إلا أن كثيرًا من النساء لا يعرفن الطريقة الصحيحة للتعامل معها.
فهل يمكن التخلص منها نهائيًا؟ وما العادات التي تساعد على الوقاية منها؟
في هذا المقال، نستعرض لكِ خطوات عملية فعالة للتخلص من حبوب الظهر، استنادًا إلى نصائح طبية نشرها موقع Healthline الصحي الأميركي.
ما أسباب ظهور حبوب الظهر؟
بحسب Healthline، تتعدد أسباب حبوب الظهر، وأبرزها:
تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميت في المسام
ارتداء ملابس ضيقة غير قطنية
التعرق الزائد دون غسل البشرة بعده
استخدام منتجات تحتوي على زيوت ثقيلة
عوامل هرمونية أو وراثية
خطوات للتخلص من حبوب الظهر:
1. تنظيف البشرة بانتظام:
اغسلي ظهرك يوميًا بغسول لطيف يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، وهي مواد فعالة في محاربة البكتيريا المسببة للحبوب.
2. تجنبي الملابس الضيقة:
ارتداء ملابس قطنية واسعة يقلل من التعرق والاحتكاك الذي يسبب تهيج البشرة.
3. الاستحمام بعد التعرق مباشرة:
لا تتركي العرق على البشرة لفترة طويلة، الاستحمام بعد التمارين الرياضية ضروري لتقليل انسداد المسام.
4. استخدمي مقشرًا خفيفًا أسبوعيًا:
التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة ويساعد في فتح المسام، لكن يجب استخدام مقشر لطيف حتى لا يزيد الالتهاب.
5. ابتعدي عن منتجات العناية التي تحتوي على زيوت ثقيلة:
مثل الزيوت المعدنية أو زبدة الكاكاو، فهي تسد المسام وتزيد من ظهور الحبوب.
6. اللجوء للطبيب إذا استمرت الحالة:
في بعض الحالات، تكون حبوب الظهر ناتجة عن مشاكل هرمونية أو التهابات عميقة، وهنا يوصى بمراجعة طبيب جلدية متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 3 ساعات

• الدستور

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

أظهرت دراسة نرويجية جديدة أن المشي المنتظم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي. وتوصل فريق البحث إلى أن المشي لمدة أطول يوميا يرتبط بانخفاض واضح في احتمال الإصابة بهذه الحالة الشائعة والمؤلمة. وشددت الدراسة على أن "معدل المشي اليومي أهم من متوسط شدة المشي في تقليل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة". واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 11000 شخص، ممن تزيد أعمارهم عن 20 عاما. ولم يكن أيّ من المشاركين يعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر عند بدء الدراسة، وتم تقييم حالتهم الصحية في الفترة ما بين عامي 2017 و2019، ثم تمت متابعتهم مجددا بين 2021 و2023، مع ارتدائهم لأجهزة تتبع الحركة لقياس النشاط اليومي. وأظهرت النتائج أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميا (ما يعادل ساعة وأربعين دقيقة) قلّل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23%، مقارنة بأولئك الذين يمشون أقل من 78 دقيقة يوميا. أما المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميا، فكان مرتبطا بانخفاض الخطر بنسبة 24%. وبعد نحو 4 سنوات من المتابعة، أبلغ 1659 شخصا من المشاركين عن إصابتهم بآلام مزمنة في أسفل الظهر. وأوضح الباحثون أن الذين كانوا يمشون لفترات أطول يوميا غالبا ما مارسوا النشاط البدني (بشكل عام) بشكل أكثر انتظاما. ولاحظت الدراسة أن الفوائد استقرت عند حدود 100 دقيقة من المشي اليومي، مشيرة إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساهم في صياغة سياسات صحية فعالة للتعامل مع هذه الحالة المزمنة. وتعزز هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة، من بينها بحث أجري العام الماضي أظهر أن المرضى الذين يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، 5 مرات أسبوعيا، استطاعوا تجنب الانتكاسات لفترة تزيد على الضعف مقارنة بمن لا يمارسون المشي. كما أظهرت دراسة أسترالية أن نحو 70% من المرضى يعانون من عودة آلام الظهر خلال عام من تعافيهم. ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يساهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة المفاصل، ما يفسر فعاليته في الوقاية من آلام الظهر.

النهار المصرية

منذ 13 ساعات

• النهار المصرية

كيف تتخلصين من حبوب الظهر؟.. دليلك العملي لبشرة صحية ونقية

تُعد حبوب الظهر من أكثر مشكلات البشرة إزعاجًا وإحراجًا، خاصة خلال فصل الصيف أو عند ارتداء ملابس مكشوفة الظهر، ورغم أنها شائعة، إلا أن كثيرًا من النساء لا يعرفن الطريقة الصحيحة للتعامل معها. فهل يمكن التخلص منها نهائيًا؟ وما العادات التي تساعد على الوقاية منها؟ في هذا المقال، نستعرض لكِ خطوات عملية فعالة للتخلص من حبوب الظهر، استنادًا إلى نصائح طبية نشرها موقع Healthline الصحي الأميركي. ما أسباب ظهور حبوب الظهر؟ بحسب Healthline، تتعدد أسباب حبوب الظهر، وأبرزها: تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميت في المسام ارتداء ملابس ضيقة غير قطنية التعرق الزائد دون غسل البشرة بعده استخدام منتجات تحتوي على زيوت ثقيلة عوامل هرمونية أو وراثية خطوات للتخلص من حبوب الظهر: 1. تنظيف البشرة بانتظام: اغسلي ظهرك يوميًا بغسول لطيف يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، وهي مواد فعالة في محاربة البكتيريا المسببة للحبوب. 2. تجنبي الملابس الضيقة: ارتداء ملابس قطنية واسعة يقلل من التعرق والاحتكاك الذي يسبب تهيج البشرة. 3. الاستحمام بعد التعرق مباشرة: لا تتركي العرق على البشرة لفترة طويلة، الاستحمام بعد التمارين الرياضية ضروري لتقليل انسداد المسام. 4. استخدمي مقشرًا خفيفًا أسبوعيًا: التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة ويساعد في فتح المسام، لكن يجب استخدام مقشر لطيف حتى لا يزيد الالتهاب. 5. ابتعدي عن منتجات العناية التي تحتوي على زيوت ثقيلة: مثل الزيوت المعدنية أو زبدة الكاكاو، فهي تسد المسام وتزيد من ظهور الحبوب. 6. اللجوء للطبيب إذا استمرت الحالة: في بعض الحالات، تكون حبوب الظهر ناتجة عن مشاكل هرمونية أو التهابات عميقة، وهنا يوصى بمراجعة طبيب جلدية متخصص.

مصراوي

منذ 15 ساعات

• مصراوي

تضبط الكوليسترول.. 4 وجبات إفطار هتقوي قلبك

كتبت- أسماء مرسي: مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم لوجبات إفطار خفيفة ومغذية تدعم صحة القلب ومستويات الكوليسترول. إليك 4 وجبات إفطار تضبط مستويات الكوليسترول وتحمي قلبك من الأمراض، وفقا لموقعي "healthline" و"health". البيض البيض مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تُسهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن المعدل الطبيعي، وتدعم صحة القلب. دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم، كما يحتوي على مركب البيتا جلوكان، والذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم، كما يُسهم في الحفاظ على وزن صحي. الزبادي اليوناني خيار ممتاز لوجبة إفطار صيفية، هو غني بالبروتين، ما يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب. الجبن القريش خيار آخر رائع ومُغذي لوجبة الإفطار، يتميز بمحتواه العالي من البروتين وقليل الدسم، ما يجعله مثاليا لمرضى الكوليسترول والقلب. 10 علامات صامتة في المرحاض تدل على مرض خطير يصيب الرحم يعشقها كثيرون.. 3 أطعمة تصيب الكبد بـ 3 أمراض خطيرة أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض