علامة تظهر أثناء النوم تدل على الإصابة بالزهايمر.. لا تتجاهلها
وتشير النتائج إلى أن هناك صلة محتملة بين اضطرابات النوم في هذه المرحلة ومخاطر الإصابة بالمرض أو تقدمه.
وحلل الباحثون بيانات أنماط النوم لدى 128 شخصا من البالغين في مراحل إدراكية مختلفة، ليكتشفوا أن الأفراد الذين يعانون من تأخر ملحوظ في الوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM) وهي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام وتلعب دورا حاسما في تعزيز الذاكرة - كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر.
وتكمن أهمية هذه النتائج في إشارتها إلى إمكانية استخدام قياسات النوم الحالم (مرحلة حركة العين السريعة - REM) كأداة تنبؤية مبكرة لمرض الخرف. فقد توصل الباحثون إلى أن طول فترة التأخر في الدخول في هذه المرحلة قد يكون علامة بيولوجية جديدة تشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالخرف، وفقا لصحيفة "نيويورك بوست".
وتبدو العلاقة بين النوم وألزهايمر معقدة وثنائية الاتجاه. فمن ناحية، تؤدي اضطرابات النوم إلى تراكم البروتينات السامة مثل الأميلويد وتاو في الدماغ، والتي تعد السمة المميزة لمرض ألزهايمر. ومن ناحية أخرى، فإن التغيرات الدماغية التي يسببها المرض نفسه يمكن أن تعطل الدورة الطبيعية للنوم، ما يخلق حلقة مفرغة تسرع من التدهور المعرفي.
والدماغ يستخدم فترات النوم وخاصة النوم الحالم كآلية طبيعية لتنظيف نفسه من السموم والبروتينات الضارة. وعندما تتعطل هذه العملية بسبب طول فترة الوصول إلى مرحلة النوم الحالم، فإن كفاءة التنظيف تقل، ما قد يفسر الارتباط بين هذه الظاهرة وزيادة خطر الخرف.
وبالرغم من الأمل الذي تثيره هذه النتائج في مجال التشخيص المبكر، يحذر الباحثون من بعض القيود المهمة. فالدراسة الحالية كانت مقطعية ولم تتمكن من تحديد العلاقة السببية بدقة، كما أن حجم العينة كان محدودا وركز التحليل على نوع واحد فقط من بروتينات تاو.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن قياس النوم في المختبرات قد لا يعكس بدقة أنماط النوم الطبيعية في البيئة المنزلية المعتادة.
وفي مواجهة هذه النتائج التي قد تثير القلق لدى البعض، قدم الخبراء نصائح عملية للحفاظ على نوم صحي. فبدلا من التركيز المفرط على أرقام ومقاييس معينة مثل نسبة النوم الحالم التي توفرها الأجهزة الاستهلاكية - والتي قد تكون غير دقيقة - ينصحون بالتركيز على الأساسيات المعروفة لنوم جيد. وتشمل هذه الأساسيات الحصول على 7-9 ساعات نوم يوميا، والحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب المنبهات مثل الكافيين والكحول قبل النوم، وكذلك الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعات المساء.
ويؤكد الخبراء أن هذه العادات البسيطة قد تكون أكثر فاعلية في حماية صحة الدماغ على المدى الطويل من أي محاولات للتحكم المباشر في مراحل النوم المختلفة.
ففي النهاية، يبقى النوم الجيد أحد أهم الركائز التي تدعم الصحة العقلية والمعرفية مع تقدم العمر، والاهتمام به اليوم قد يكون وقاية من أمراض الغد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكنانة
منذ 15 ساعات
- الكنانة
وفاة الممثلة كيلي ماك عن عمر 33 عامًا بعد صراع مع السرطان وتفاصيل اللحظات الأخيرة
كتب وجدي نعمان رحلت عن وأعلنت شقيقة الراحلة، كاثرين كليبينو، نبأ الوفاة عبر حسابها على موقع 'إنستجرام'، قائلة: 'ببالغ الحزن والأسى، نعلن وفاة عزيزتنا كيلي. لقد انتقل نور ساطع ومتحمس إلى ما هو أبعد من ذلك، حيث سنرحل جميعًا في النهاية'. جاء ذلك وفقًا لما نشره موقع 'نيويورك بوست'، واشتهرت كيلي بأدوارها في عدد من الأعمال أبرزها مسلسلي 'The Walking Dead' و'Chicago Med'. و تفا صيل اللحظات الأخيرة في حياة كيلي ماك وأعلنت عائلة ماك خبر وفاتها في بيان رسمي عبر حسابها على إنستغرام، مشيرة إلى أن حالتها الصحية بدأت في التدهور منذ سبتمبر 2024، حين ظهرت عليها أعراض شملت ألمًا حادًا أسفل الظهر وامتدادًا عصبيًا نحو الفخذ الأيمن، وبعد تشخيص إصابتها بالورم، اضطرت لاستخدام كرسي متحرك نتيجة فقدان جزئي في وظيفة ساقها اليسرى عقب عملية جراحية دقيقة. كيلي ماك تلهم متابعيها برسائل أمل رغم معاناتها الصحية ورغم معاناتها الجسدية، حرصت ماك على مشاركة تجربتها المؤثرة مع جمهورها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، موضحة أنها كانت تأمل في أن تشكل رحلتها مصدر دعم لكل من يواجه أمراضًا مماثلة، وأعربت في منشوراتها عن امتنانها للحب والدعم الذي تلقّته من محبيها، خاصة أثناء خضوعها للعلاج بالإشعاع بالبروتونات. بدأت كيلي ماك رحلتها الفنية من خلال مسلسل The Walking Dead بين عامي 2018 و2019، لتتوالى مشاركاتها بعد ذلك في عدة أعمال درامية بارزة مثل 9-1-1، وSchooled، وChicago Med. كما ظهرت مؤخرًا في فيلم مستقل بعنوان Universal. وإلى جانب التمثيل، عملت ماك في مجال الأداء الصوتي، وشاركت في فيلم Spider-Man: Into the Spider-Verse، كما خاضت بعض تجارب الإنتاج خلف الكاميرا. وُلدت كيلي ماك في مدينة سينسيناتي بولاية أوهايو، ودرست السينماتوغرافيا في جامعة تشابمان، قبل أن تستقر للعمل في لوس أنجلوس على مدار أكثر من عقد. كيلي على فراش المرض
الدستور
منذ 17 ساعات
- الدستور
وفاة الممثلة كايلي ماك بعد صراع مع المرض
توفت الممثلة الشابة كيلي ماك، المعروفة بأدوارها في مسلسلي «The Walking Dead» و«Chicago Med»، في مسقط رأسها سينسيناتي، أوهايو، وكانت ماك قد استسلمت لمعركة مع الورم الدبقي، وهو نوع من السرطان يصيب الجهاز العصبي المركزي، وذلك عن عمر يناهز الـ 33 عاما. وكانت أعلنت شقيقة كيلي ماك، كاثرين كليبينو، رحيل الممثلة الشابة في تدوينة عبر حسابها على «إنستجرام»، قائلة: «ببالغ الحزن والأسى، نعلن وفاة عزيزتنا كيلي، لقد انتقل نور ساطع ومتحمس إلى ما هو أبعد من ذلك، حيث سنرحل جميعًا في النهاية»، وفقا لما نشره موقع «نيويورك بوست». وأضافت: «توفت كيلي بسلام مساء السبت يعد صراع مع السرطان بحضور والدتها الحبيبة كريستين وخالتها الوفيّة كارين، وقد غمرت كيلي أحباءها بفرحة غامرة. سيفتقدها الكثيرون بعمق لا توصفه الكلمات». كيلي ماك تكشف للجمهور رحلتها مع السرطان وكانت أعلنت كيلي ماك أنها بدأت تلاحظ ألمًا مستمرًا في أسفل الظهر في أكتوبر 2024، تفاقمت مشاكلها الصحية في الليلة التي سبقت عيد الشكر عندما ذهبت إلى غرفة الطوارئ وخضعت لتصوير بالرنين المغناطيسي، والذي كشف عن «كتلة غير طبيعية» في النخاع الشوكي. وفي يناير 2025، شُخِّصت ماك بورم دبقي منتشر في خط الوسط، وهو ورم نادر يبدأ في الدماغ أو النخاع الشوكي، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. وشاركت ماك جمهورها رحلتها مع العلاج، «بسبب جراحة سحب عينة الحبل الشوكي، فقدتُ القدرة على استخدام ساقي اليمنى ومعظم ساقي اليسرى، لذا أتنقل الآن باستخدام مشاية وكرسي متحرك»، في 26 مارس، وثّقت نفسها وهي تتعلم المشي من جديد" خلال جلسة العلاج الطبيعي، حيث كانت تصعد درجًا مستندة إلى سور. من هي كيلي ماك بدأت ماك التمثيل في الإعلانات التجارية عندما كانت طفلة وكان أول دور لها في فيلم «The Elephant Garden»، والذي فاز بجائزة Student Visionary Award في مهرجان تريبيكا السينمائي عام 2008. كما ظهرت كيلي ماك في خمس حلقات من مسلسل «The Walking Dead» بدور «آدي»، أحد سكان مستعمرة هيلتوب، في الموسم التاسع من مسلسل الرعب الناجح الذي يتناول أحداث ما بعد نهاية العالم، وعن مشاركتها في المسلسل، قالت: «كان من المفترض أن أشارك في حلقتين فقط في البداية، لذا كنت ممتنًا لتمكني من العمل على خمس منها، ولم أتوقع أن أبقى في المسلسل لفترة طويلة».
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتنام أقل من 7 ساعات باستمرار.. اعرف كيف يضر ذلك بدماغك
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - النوم أقل من سبع ساعات يوميًا باستمرار لا يعني الشعور بالخمول في صباح اليوم التالي فحسب، بل يُشكل تهديدًا خطيرًا لصحة دماغك.لقد ثبت علميًا أن نقص النوم المزمن قد يؤثر على الذاكرة، ويضعف التركيز، ويبطئ عملية اتخاذ القرارات، كما يعرضك لخطر الإصابة باضطرابات عصبية تنكسية، فقد تعتقد أنه يمكنك النوم لمدة خمس أو ست ساعات يوميًا دون مشاكل، لكنك مخطئ. وفقًا للنشرة الأسبوعية للأمراض والوفيات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).تقريرواحد من كل ثلاثة بالغين لا يحصلون على قسط كاف من النوم. دور النوم للدماغ: لماذا 7 ساعات هي الحد الأدنى؟ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وأبحاث النوم د يُنصح بـ 7 ساعات نوم على الأقل كل ليلة أو أكثر لصحة وعافية مثالية، للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا، حيث يُعدّ النوم أقل من ذلك، مع مرور الوقت، حرمانًا من النوم. ويلاحظ دماغك ذلك. 1. ضعف الذاكرة والتعلم أثناء النوم، تتحول الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى. يُعزز الدماغ الروابط العصبية أثناء النوم العميق، وخاصةً نوم حركة العين السريعة (REM)، الذي يُساعد على التعلم والذاكرة. أثناء النوم، يُرتب الدماغ الذكريات، ويتخلص من السموم، ويجدد نفسه استعدادًا لليوم التالي. تبدأ هذه العمليات الحيوية بالانهيار عندما لا تُمنح الراحة الكافية. 2. انخفاض التركيز والانتباه يُعدّ قصر فترة الانتباه أحد أكثر آثار قلة النوم شيوعًا، وتتأثر أجزاء الدماغ بشدة بقلة النوم، وهي القشرة الجبهية الأمامية، المسئولة عن السلوكيات المعرفية المعقدة، مثل اتخاذ القرارات، بالإضافة إلى مستوى التركيز. الأدلة العلمية: وفقًا لتقرير في مجلة علم النفس التجريبي، فإن الأشخاص المحرومين من النوم يواجهون انخفاضًا في القدرة على التركيز، خاصة عند القيام بأنشطة تتطلب التركيز. 3. عدم الاستقرار العاطفي لا يؤثر الحرمان من النوم على وظائف الدماغ فحسب، بل يؤثر أيضًا على مشاعرك، فقلة النوم تتضخم في اللوزة الدماغية، وهي جزء الفص الصدغي الأوسط من الجهاز الحوفي، وهي المركز المسؤول عن تنظيم الانفعالات في القشرة الجبهية الدماغية، والتفكير العقلاني في القشرة الجبهية. ويؤدي هذا الخلل إلى ردود فعل عاطفية مبالغ فيها، وتقلبات مزاجية، وتوتر. الأدلة العلمية: أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، أن الأفراد الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة أصبحوا أكثر حساسية للإشارات العاطفية السلبية. 4. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ارتبط قلة النوم ارتباطًا مباشرًا بتطور الاضطرابات النفسية وشدتها، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، يؤثر قلة النوم على توازن السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان أساسيان يشاركان في آليات التحكم في المزاج. الأدلة العلمية: تحليل تلوي نُشر في مجلة لانسيت للطب النفسي لاحظ أن اضطرابات النوم تضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب. 5. ردود الفعل المعرفية البطيئة وضعف اتخاذ القرارات يُقلل نقص النوم من سرعة وظائف الدماغ، ووفقًا لدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الأفراد المحرومين من النوم يُحققون نتائج ضعيفة في الاختبارات الإدراكية مقارنةً بشخص تبلغ نسبة الكحول في دمه 0.08%، هذا يعني أن قلة النوم تُعادل، حرفيًا، التسمم الكحولي من الناحية النفسية. ما يمكنك فعله: إعادة ضبط نظافة نومك بمجرد أن تبدأ بالنوم أقل من 7 ساعات بانتظام، عليك إعادة النظر في نظام نومك. إليك بعض النصائح لمساعدتك: إنشاء روتين منتظم للنوم والاستيقاظ - حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع. ينبغي الحد من التعرض للشاشات لمدة ساعة قبل النوم لتقليل تأثيرات الضوء الأزرق. لا كافيين ووجبات كبيرة بعد الساعة 7 مساءً أو في المساء. اجعل بيئة النوم مظلمة وهادئة وباردة. مارس أنشطة الاسترخاء، مثل القراءة أو التمدد.
