ما عدد أكواب الشاي المسموح بتناولها خلال اليوم؟

يُعتبر الشاي المشروب الأكثر شعبية في العالم، بل يعتبر «حفل الشاي» أحد العادات لدى عدد من البلدان.
كشفت الدكتورة الروسية داريا خايكينا، أخصائية التغذية وأخصائية الغدد الصماء للأطفال، عن كمية الشاي التي يُمكن تناولها دون الإضرار بصحته، موضحة أن معدل استهلاك الشاي يعتمد على نوعه وتركيزه وخصائص الجسم الفردية، بحسب ما ذكره موقع «Gazeta» الروسي.وأضافت خايكينا أنه يُمكن شرب الشاي الأسود والأخضر حتى 3-5 أكواب يوميًا (600-900 مل)، ويُمكن تناول ما يصل إلى 6 أكواب من الشاي الأبيض والشاي الصيني الأسود (1.2 لتر) لأنها تحتوي على كمية أقل من الكافيين، أما في حالة شاي الأعشاب، فيتوقف هذا على تركيبته، مشيرة إلى أنه: «من المهم أن نفهم أن الشاي نفسه ليس بنفس خطورة قوته، فعلى الرغم من أن الشاي صحي، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الشخص».أضرار الإفراط في تناول الشايوذكرت أخصائية التغذية، أن الشاي من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، إذ أن كوب كوب واحد من الشاي الأسود يحتوي على ما يصل إلى 50 ملغ من الكافيين (في الشاي القوي- ما يصل إلى 90 ملغ)، لذلك عند الإكثار من تناول الشاي، قد يُعاني الشخص من القلق وعدم انتظام دقات القلب، وبالتالي إذا كنت تعتقد أنك إذا تخليت عن القهوة، واستبدلته بالشاي للتقليل من كمية الكافيين، فأنت مخطئ.وأوضحت أن الإفراط في تناول الشاي قد يتسبب في نقص معدل الحديد في الجسم، إذ أن الشاي يحتوي على مادة العفص، وهى التي تُعطي للشاي نكهته اللاذعة ولكن في نفس الوقت هي مواد تربط الحديد وتتداخل مع امتصاصه، مُضيفة: «إذا كنت تشرب الشاي، فحاول أن تفعل ذلك بعد تناول الطعام ب 1-2 ساعات، والأفضل من ذلك، تقليل كمية الشاي».كذلك الإفراط في تناول الشاي (خاصة الأنواع الرخيصة)، يُمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الفلورايد في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الأسنان والعظام.كما حذرت خايكينا، من أن تناول الشاي يُمكن أن يُسبب للشخص مشاكل في الجهاز الهضمي، فالشاي القوي قد يُسبب حرقة المعدة بسبب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة، والإمساك بسبب ارتفاع نسبة التانين، وكذلك الغثيان، بالإضافة إلى ذلك، يُزيد استهلاك الشاي من مشاكل الكلى، إذ يحتوي الشاي على «الأوكسالات»، والتي يمكن أن تساهم بكميات كبيرة في تكوين حصوات الكلى، ويحتوي الشاي الأخضر على أكبر نسبة من «الأوكسالات»، فإذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى فمن الأفضل تجنب هذا المشروب المعدة بسبب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة، والإمساك بسبب ارتفاع نسبة التانين، والغثيان.تجنب مخاطر الشايوللحد من آثار الشاي السلبية على الجسم، تنصح خبيرة التغذية بعدم تناول أكثر من 3-5 أكواب يوميًا؛ وعدم تناوله مباشرة بعد الأكل، والتناوب مع الشاي الأسود والأخضر مع الأعشاب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

أوضحت الدكتورة سفيتلانا كولوبوفا، أخصائية علم النفس الروسية، على الدور المحوري للقراءة في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف، بالإضافة إلى تعزيز الذكاء العاطفي لدى الأفراد. القراءة وتنشيط القدرات العقلية قراءة الكتب ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل هي عملية إدراكية معقدة تشمل تنشيط الذاكرة العاملة، وتعزيز الانتباه والتركيز، وتحفيز الخيال. وأضافت أن تفاعل القارئ مع الشخصيات والأحداث في الروايات يساعد بشكل فعال على تطوير الذكاء العاطفي من خلال تعزيز القدرة على التعاطف وفهم مشاعر الآخرين، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية. تأثير القراءة على الشبكات العصبية تحذر الطبيبة من أن إهمال القراءة المنتظمة يؤدي إلى ضعف الشبكات العصبية المسؤولة عن هذه الوظائف الحيوية، ونتيجة لذلك، ينخفض ​​ما يُعرف بالاحتياطي المعرفي للدماغ، وهو قدرته على مقاومة والتكيف مع التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر أو أي ضرر محتمل. وتشدد على أن القراءة تسهم في الحفاظ على هذا الاحتياطي وتعزيزه، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بالخرف. تحفيز الدماغ وتقوية اللغة الانغماس في قراءة الكتب يحفز تكوين اتصالات عصبية جديدة في الدماغ، وخاصة في الفصوص الأمامية المسؤولة عن المنطق والتخطيط واتخاذ القرارات. اقرا أيضا: تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول

الدستور

منذ 3 أيام

• الدستور

نصائح مهمة لمرضى السكري وضغط الدم لتجنب مضاعفات تقلبات الطقس

تعد تقلبات الطقس، خصوصًا في فترات الانتقال بين الفصول أو خلال موجات الحر، من التحديات الصحية التي تواجه مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، إذ تؤثر التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وقد تحدث مضاعفات خطيرة في حال عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة. وخلال السطور التالية، نُسلِّط الضوء على أهم النصائح التي يجب على مرضى السكري وضغط الدم اتباعها لحماية صحتهم خلال فترات تقلبات الطقس، والتعامل الآمن مع هذه الظروف. أولًا: أهمية متابعة اليومية يوصي الأطباء بضرورة مراقبة مستويات السكر وضغط الدم بشكل يومي خلال فترات تقلب الطقس، إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة إلى تغيرات سريعة في المؤشرات الحيوية، كما يجب تسجيل القراءات في دفتر خاص أو تطبيقات إلكترونية للمساعدة في تقييم الحالة. ثانيًا: الحفاظ على الترطيب وشرب كميات كافية من الماء الجفاف الناتج عن الحرارة أو قلة السوائل قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة تركيز السكر في الدم، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر المضاف بكميات كبيرة. ثالثًا: التغذية الصحية المتوازنة يجب الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم وقليل السكريات، مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والبقوليات، ويفضل تناول وجبات صغيرة منتظمة للمساعدة في استقرار مستويات السكر وضغط الدم. رابعًا: تقليل التعرض المباشر للحرارة أو البرودة في أيام الحرارة الشديدة، يجب البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة، وتجنب الخروج في أوقات الذروة، أما في أيام البرد القارس، فيفضل ارتداء طبقات متعددة من الملابس وتدفئة الجسم جيدًا لتجنب تقلص الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. خامسًا: الانتباه لتأثير الأدوية بعض أدوية السكري أو الضغط قد تتأثر فعاليتها أو آثارها الجانبية بسبب تغيرات درجة الحرارة، من المهم مراجعة الطبيب في حال الشعور بأي أعراض غير معتادة، وعدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة طبية. سادسًا: ممارسة الرياضة باعتدال التمارين الخفيفة مثل المشي المنتظم أو تمارين التمدد مفيدة في تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر والضغط، لكن يجب تجنب الرياضة في أوقات الطقس القاسي، والحرص على ممارستها في أماكن مغلقة أو معتدلة الحرارة.

الجمهورية

منذ 3 أيام

• الجمهورية

رغم شهرته.. لماذا يحذر أطباء الأسنان من معجون الفحم؟

في ظل تصاعد الاهتمام بالمنتجات "الطبيعية"، برز معجون الفحم كأحد أبرز الاتجاهات الحديثة في العناية بصحة الفم. تغليف جذاب ووعود بالتبييض الفوري والتنظيف العميق، ولكن: هل تلك الوعود مدعومة علميًا؟ أم أن معجون الفحم مجرد موضة عابرة قد تترك آثارًا سلبية على صحة الأسنان ؟ وفق موقع هندوستان تايمز فإن معجون الفحم يُصنَع باستخدام الفحم النشط، وهو مادة تُعرف بقدرتها على امتصاص السموم والملوثات. ومن هنا جاءت فكرته في تنظيف الفم و الأسنان من الرواسب والبقع. ولكن ما يتم الترويج له لا يعني بالضرورة أنه آمن أو فعّال على المدى الطويل. رغم أن الفحم النشط قد يُساعد على إزالة البقع السطحية، فإن استخدامه المتكرر يحمل مخاطر واضحة، من أبرزها: تآكل مينا الأسنان: كثير من معاجين الفحم تحتوي على جسيمات كاشطة قد تُضعف طبقة المينا بمرور الوقت. زيادة حساسية الأسنان: مع تآكل المينا، تصبح الأسنان أكثر عرضة للحساسية والألم. غياب الفلورايد: معظم معاجين الفحم لا تحتوي على الفلورايد، وهو مكوّن أساسي لحماية الأسنان من التسوس. وقد حذّرت الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) من الاستخدام العشوائي لمعاجين الفحم، مشيرة إلى ضعف الأدلة العلمية التي تدعم سلامتها أو فعاليتها على المدى البعيد. يقول الدكتور فيمال أرورا، المسؤول الطبي في مجموعة Clove Dental: "المنتجات الطبيعية ليست بالضرورة آمنة أو فعالة، وما يُروّج له تجاريًا يجب أن يُراجع من منظور علمي، لا دعائي." ينصح الأطباء بالاعتماد على معاجين تحتوي على الفلورايد ومكونات مثبتة علميًا، كما يؤكدون على أهمية زيارة طبيب الأسنان بانتظام بدلًا من الاعتماد على منتجات تبييض لا تُعرف آثارها بدقة. رغم شهرته.. لماذا يحذر أطباء الأسنان من معجون الفحم؟ الأحد 18 مايو 2025 2:00:47 م المزيد تليف الكبد..7 علامات مبكرة تنذر بضرورة الفحص الطبي العاجل الأحد 18 مايو 2025 1:41:31 م المزيد لمريض السكري.. 5 نصائح لتناول البطاطس بدون ضرر الأحد 18 مايو 2025 1:37:04 م المزيد شاي القرنفل.. 9 أسباب تجعله اختيارك المثالي الأحد 18 مايو 2025 1:16:29 م المزيد موعد عيد الأضحى فلكيًا الأحد 18 مايو 2025 12:43:42 م المزيد