لماذا مزاج ابنتي/ابني المراهق سيئ؟ وكيف أساعده؟

هل سبق أن شعر ابنك بمزاجٍ سيءٍ للغاية؟ ربما أضاف عليه بعض الدراما بإغلاق بابه بقوة. أو ربما كان غاضبًا لدرجة أنه ضرب الحائط بقبضته، فقط ليؤكد لك أنه غاضبٌ ومسيطرٌ على حياتك.
جميعنا مررنا بهذه التجربة. ونحن نراقب أبناءنا، وهم يشعرون بالانزعاج والانفعال والغضب عند المراهقين، أحيانًا دون سبب حقيقي. المزاج السيئ جزء من الحياة، وهو شائع بشكل خاص في فترة المراهقة، حيث تتقلب مستويات الهرمونات.
ومع ذلك، فإن المزاج السيئ عند المراهق المستمر ليس صحيًا لابنك أو لمن حوله. وأحيانًا، بمجرد أن يعتاد على المزاج السيئ، يصعب التخلص منه.
ما هو سبب مزاج المراهقين السيئ؟
بالنسبة للعديد من المراهقين، قد يُسبب التعامل مع الضغوط الأكاديمية والاجتماعية تقلبات مزاجية عند المراهق. وكما قالت إحدى الفتيات: "يتوقع والداي مني الحصول على درجات ممتازة. يريدان مني أن أتفوق في الرياضة. وأريد أن أبدو بمظهر جيد وأن أكون مشهورة. من الصعب تحقيق كل ذلك يوميًا".
طموح الوصول إلى المثالية
نعم، من الصعب أن تكون مثاليًا، لأن البشر ليسوا كاملين ! يرغب معظم المراهقين في الاستقلال مع شعورهم بالتبعية لعائلاتهم. يرغبون في أن يُعاملوا كبالغين، لكنهم يشعرون أحيانًا بأنهم أطفال صغار. يمر المراهقون بمرحلة انتقالية بين الطفولة والبلوغ، وغالبًا ما تكون جميع التغييرات والمسؤوليات الجديدة مُرهقة. صحيح أن هذه فترة مثيرة، لكنها قد تكون أيضًا مُوحشة ومُخيفة.
البلوغ بحد ذاته
البلوغ سببٌ آخر لتقلبات المزاج التي يمر بها المراهقون. لا تقتصر الهرمونات التي تفرزها مرحلة المراهقة على إحداث تغيرات جسدية هائلة فحسب، بل قد تُسبب أيضًا تقلبات مزاجية، أو يمكن أن تسبب التغيرات التي تحدث في توازن هرمونات الجسم حدوث الاكتئاب أو تحفيزه. سواءً رغبتم في ذلك أم لا! قد تكون هذه التقلبات مربكة ومخيفة، سواءً للمراهق أو لمن حوله.
4 خطوات لتعديل السلوك النفسي والاجتماعي لطفلك المراهق
كيمياء المخ
النواقل العصبية هي مواد كيميائية تحدث طبيعيًا في الدماغ، وتحمل الإشارات إلى أجزاء الدماغ الأخرى والجسم ككل. وعند حدوث خلل أو تلف في هذه المواد الكيميائية، تتغيَّر وظيفة مستقبلات الأعصاب والجهاز العصبي، مما يتسبب في حدوث المزاج السيئ وربما الاكتئاب.
كذلك، سيستمر دماغ طفلك في التغير حتى أوائل العشرينيات من عمره. يرتبط الجزء الأخير من دماغ المراهق الذي ينمو ، وهو القشرة الجبهية، ارتباطًا وثيقًا بالمناطق المسؤولة عن تنظيم وإدارة المشاعر. هذا يعني أن طفلك قد يجد صعوبة في إدارة المشاعر القوية، وقد يبدو أنه يتفاعل عاطفيًا مع المواقف أكثر من ذي قبل. ما زال يتعلم معالجة مشاعره والتعبير عنها كشخص ناضج.
الصفات الوراثية
غالبًا ما تنتقل اضطرابات المزاج بين أفراد العائلة، لذا هناك عامل وراثي أيضًا. الأطفال الذين لديهم أقارب مصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة به. إضافةً إلى ذلك، قد يُهيئ التاريخ العائلي للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب عند الطفل للإصابة به أو باضطراب مزاجي آخر.
في بعض الأحيان، قد يُفعّل التوتر الشديد أو حدثٌ حياتيٌّ جينًا ما، ما يؤدي ظهور الاضطراب. وسوء المزاج
تشيع الإصابة بسوء المزاج، أكثر في مَن لديهم أقارب بالدم والعصب -كأحد الوالدين أو الأجداد- مصابون بهذا المرض.
صدمة نفسية في الطفولة المبكرة
يمكن أن تتسبب الأحداث الصادمة التي وقعت خلال مرحلة الطفولة، كالاعتداءات البدنية أو مثل إساءة المعاملة العاطفية أو فقد أحد الوالدين لدى الطفل ، في حدوث تغيرات في الدماغ تزيد من سوء المزاج، الذي قد يتحول إلى الإصابة بالاكتئاب.
اكتساب أنماط من التفكير السلبي. وقد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلّم الشعور بالعجز، بدلاً من تعلُّم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.
العوامل الجسدية
يتغير جسم طفلك، مما قد يجعله يشعر بالخجل، أو ربما يرغب في مزيد من الخصوصية والوقت لنفسه. قد يشعر الأطفال في مرحلة ما قبل المراهقة والمراهقون، الذين يبدو أنهم يتطورون قبل أو بعد أصدقائهم، بالتأثر بهذه التغيرات الجسدية لدى المراهق.
كما يمكن أن يؤثر نظام طفلك الغذائي ومستوى نشاطه البدني على مزاجه أيضًا. فالتغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بكثرة غالبًا ما تساعد طفلك على تنظيم مزاجه.
على سبيل المثال، تُحفّز تغيرات الدماغ جسم طفلك على إنتاج هرمونات تُحفّز هذه الهرمونات تغيرات جسدية، بالإضافة إلى مشاعر جنسية وعاطفية. قد تكون هذه المشاعر الجديدة قوية ومربكة أحيانًا لطفلك.
العوامل الاجتماعية والعاطفية
يمكن للأفكار والعواطف والأصدقاء والمسؤوليات الجديدة أن تؤثر على شعور ابنك المراهق، فهو في هذه المرحلة يتعلم كيفية حل المزيد من المشاكل بمفرده مع تقدمه نحو الاستقلال. كما أنه يعيش في عقله أكثر من ذي قبل، وينشغل بالتفكير في تحديات مثل الصداقات والمدرسة والعلاقات الأسرية، لهذا يمكن أن تؤثر المواقف العائلية المليئة بالتوتر على مزاج طفلك أيضًا.
متى لا يكون الأمر مجرد مزاج سيئ؟
إذا كان ابنك يعاني من فترات طويلة من الانفعال أو تقلب المزاج، أو مشاعر اليأس، أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير اهتمامه سابقًا، فاستشيري طبيبك. أحيانًا، تكون هذه علامات على اضطراب مزاجي أكثر خطورة يُسمى الاكتئاب عند المراهق.
الاكتئاب أكثر بكثير من مجرد شعور بالحزن أو الإحباط. قد يؤدي إلى غضب مفرط، وانزعاج، ولامبالاة ، وحتى الانتحار . لذا، اطلبي المساعدة. وتحدثي إلى معالج أو مستشار نفسي مُدرّب، أو إلى مقدم الرعاية الصحية الأولية، الذي يمكنه مساعدة ابنك المراهق في التغلب على مشاعره وعلى استعادة الاستمتاع بحياته. إذا كانت لدى ابنك أفكار انتحارية، فتواصلي مع شخص قريب منك أو اتصل بالخط الساخن الوطني للوقاية من الانتحار في بلدك. .
كيف يمكن مساعدة ابنك للتغلب على مزاجه السيئ؟
المزاج السيئ لابنك لا يُفسد يومك فحسب، بل قد يُفسد حياتك أيضًا. إليك بعض النصائح للمراهقين المتقلبي المزاج:
علمي ابنك الشعور بالامتنان حتى لو تجاه شخص معين،. وأن يتوقف عن المشاعر السلبية بتذكر من يهتمّون به أو من أسدوا إليه معروفًا.
افعلي شيئًا لطيفًا. فكّري في شخص يمكنه مساعدته. من الصعب أن يكون مزاج ابنك سيئًا وأنت مشغولة في أمر آخر.
حضري موسيقى مبهجة، وشجعي ابنك على سماعها، شغّلي قرصك المدمج المفضل لابنك أو شغّلي موسيقاه المفضلة على هاتفك أو جهازك اللوحي، ودعي الموسيقى تُهدئه.
أدركي أنك لست وحدك. يمر كل مراهق تقريبًا بتقلبات مزاجية بدرجات متفاوتة. تحدثي مع ابنك وكأنك صديقته عن حالته المزاجية. قد يتفاجأ عندما يجد أن آخرين يمرون بنفس تقلباته المزاجية.
حاولي تحديد ما يُثير مزاجه إذا تمكنت من تحديده، هل هو شيء يمكنك التحكم به أو معالجته؟
تحدثي إلى شخص ما. إذا لم يكن صديق أو أحد الوالدين متاحًا فورًا، فغالبًا ما يكون المعلمون والمرشدون مستمعين جيدين. لا تكتمي مشاعرك بالخوف على ابنك، فقد تتفاقم بداخلك، مما يجعل المشاكل تبدو أسوأ بكثير مما هي عليه في الواقع.
مارسي مع ابنك بعض التمارين الرياضية. اخرجي معه إن أمكن. تمشَّي، أو اركبي دراجتك، أو العبي التنس، أو أي رياضة أخرى مفضلة، أو مارسي معه تمارين التنفس العميق، واستمتعا معاً بالهواء النقي.
اشرحي لابنك أهمية الحصول على ٨ ساعات ونصف إلى ٩ ساعات ونصف من النوم كل ليلة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وإن كان صعبًا أحيانًا، أمرٌ بالغ الأهمية. فالتعب قد يؤدي إلى الكآبة والانفعال، ويُضعف بشكل كبير قدرته على التأقلم مع تقلبات مزاجه.
كوني مرنة مع ابنك، وعلميه أن يخرج من داخله. لا تسخري منه إن بكى، أحيانًا البكاء العميق يُشعره بتحسن.
ابحثي مع ابنك عن متنفس. قد يساعدك إيجاد متنفس على التحكم بمزاج ابنك. قد يكون ذلك رياضة، أو فنًا، أو هواية جديدة، أو كتابة مذكرات. كما تتوفر تطبيقات تساعدك على تهدئة النفس.
ساعديه على إدراك أن التقلبات العاطفية جزء من الحياة. لا بأس أن يتقبل طفلك المشاعر السلبية فحسب بدلًا من محاولة تغييرها. يمكنك تشجيعه على ذلك بإخباره أنك تشعرين أحيانًا بالإحباط أيضًا.
يمكنك أيضًا مساعدة طفلك في العثور على أنشطة جديدة تُثير شغفه وتُساعده على وضع أهداف جديدة والتعرف على أصدقاء جدد. قد يكون ذلك تعلم آلة موسيقية جديدة أو الانضمام إلى مجموعة اجتماعية جديدة. بدلًا من اختيار هذه الأنشطة لطفلك، يمكنك استلهام أفكار من خلال الاستماع إليه وهو يتحدث عما يُحبه وما يكرهه.
المزاج السيئ يأتي ويذهب. لكن تذكري أنه إذا تكررت مشاعر الحزن أو الانفعال أو الملل أو اليأس لدى ابنك، ولم يستطع التخلص منها، فاطلبي المساعدة من متخصص. لا ينبغي أن تعاني من حالة قابلة للعلاج.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 5 ساعات

• الرياض

«طبية الملك عبدالله» تدشّن «منصة المتدرب» الذكية

دشّنت مدينة الملك عبدالله الطبية عضو تجمع مكة المكرمة الصحي "منصة المتدرب" أول منصة تدريبية ذكية من نوعها على مستوى مستشفيات وزارة الصحة، إيذانًا بانطلاق مرحلة جديدة من التميز في تقديم الخدمات التدريبية المؤسسية في إنجاز نوعي يعزز مسيرة التحول الرقمي في القطاع الصحي. وجاءت المنصة نتاجاً لرؤية إستراتيجية تهدف إلى بناء بيئة تدريبية رقمية متكاملة ومحوكمة ترتقي بجاهزية الكوادر البشرية وتواكب معايير الاعتماد الأكاديمي المحلي والدولي، وتسهم في تحسين جودة الخدمات الصحية المقدمة للمرضى والمراجعين. وأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي أن فكرة المبادرة انطلقت واستجابت لحاجة ملحة لتطوير منظومة التدريب المؤسسي عبر أدوات ذكية تسرّع الإجراءات وترفع مستوى الكفاءة والأداء بالبيئة التعليمية والتدريبية بقيادة الإدارة التنفيذية للشؤون الأكاديمية والتدريب بالتعاون مع الإدارة التنفيذية للاتصالات وتقنية المعلومات. وأشار إلى أنه من المتوقع أن تحقق المنصة مؤشرات أداء مميزة، وأنها ستتمكن في المرحلة الحالية من التعاطي مع أكثر من (45) برنامجًا تدريبيًا يغطي مجالات طبية وإدارية وفنية، وتدير المنصة بفاعلية أكثر من (300) مقعد تدريبي يتم تدويرها بكفاءة عالية طوال العام، وتقدم أكثر من (30) خدمة وإجراء تدريبيًا وإدارياً تشمل إدارة عمليات البرامج وتقييم الأداء وإصدار الخطابات وجدولة الدورات التدريبية بذكاء، وأسهمت في تقليص الزمن التشغيلي للإجراءات التدريبية بأكثر من (70 %)، إضافة إلى رفع جاهزية الكوادر التدريبية بنسبة تفوق (40 %) خلال أقل من عام. وأبان التجمع الصحي أن "منصة المتدرب" تشمل عددًا من الميزات التنافسية البارزة، وقامت بتقليص زمن إصدار الخطابات التدريبية من يومين إلى أقل من 30 ثانية بفضل أتمتة العمليات، وتوفر نظام متابعة ذكياً يتيح مراقبة الطلبات لحظيًا مع إشعارات فورية للمستجدات، فضلًا عن تحقيق تكامل شامل مع مختلف الإدارات لدعم انسيابية العمليات التدريبية دون عوائق، وانتشار جغرافي يغطي مراكز ومقرات التدريب داخل وخارج المنشأة، مما يعزز من الاستفادة القصوى من الموارد البشرية الوطنية. وتُعد "منصة المتدرب" رؤية إستراتيجية شاملة تهدف إلى تسريع جاهزية الكوادر الوظيفية الجديدة وتقليص فترة التأهيل، ورفع مهنية وكفاءة الكادر الصحي والإداري عبر فرص تدريبية نوعية ذات جودة عالية، وتسهم المنصة في تعزيز تنافسية المنشأة على المستويين الوطني والدولي في مجالات التدريب والاعتماد وجودة الأداء المؤسسي، وترسيخ سمعتها مؤسسة ذكية رائدة في تبني أفضل ممارسات التحول الرقمي وبناء مستقبل مستدام للموارد البشرية.

الرياض

منذ 5 ساعات

• الرياض

مناقشة الابتكار التقني في إدارة أزمات الحج

انطلقت أعمال منتدى "الصحة والأمن في الحج" أمس في نسخته الثانية، الذي تنظمه الإدارة العامة للخدمات الطبية بوزارة الداخلية ممثلة بمستشفى قوى الأمن بمكة المكرمة. ويتضمن المنتدى ورش عمل تُقام خلال المدة من (20) إلى (22) من ذي القعدة (1446) هـ، لمناقشة الابتكار التقني في إدارة الأزمات خلال الحج، وبناء النموذج الابتكاري من الفكرة إلى التنفيذ، والابتكار الصحي ونموذج العمل "أمثلة على إدارة الحشود". وتقام يومي (28) و(29) من ذي القعدة (1446)هـ، مسابقة "الهاكاثون الصحي الأمني"، ويومي (1) و(2) من ذي الحجة (1446)هـ معرض وجلسات حوارية ومحاضرات علمية في نادي منسوبي وزارة الداخلية بمكة المكرمة، بمشاركة نخبة من المتخصصين في المجالات ذات العلاقة. ويهدف المنتدى إلى تعزيز التكامل بين الجهات الصحية والأمنية في موسم الحج من خلال تبادل الخبرات، وطرح حلول ذكية لإدارة الأزمات، وتطوير كفاءات العاملين في هذا المجال، ويمكن للمهتمين التسجيل من خلال موقع المنتدى

الرياض

منذ 5 ساعات

• الرياض

العلاج بالنسيان.. علم يعيد تعريف الشفاء

العلاج بالنسيان لا ينادي بإنكار الماضي، بل بتحرير العقل من قيوده، فالنسيان كآلية علاجية ليس هدفًا في حد ذاته، بل هو جزء من عملية أوسع تهدف إلى إعادة معالجة الذكريات السلبية وتقليل تأثيرها العاطفي.. كما أن النسيان الكامل للتجارب المؤلمة قد لا يكون ممكنًا أو مرغوبًا فيه دائمًا، إذ يمكن أن تُصبح بعض الذكريات دروسًا تعزز المرونة النفسية.. في عالم يقدس الذاكرة، يبرز سؤال جريء: هل يمكن تحويل النسيان من مجرد خلل عصبي إلى أداة علاجية؟ يثير مفهوم "العلاج بالنسيان" جدلا واسعا بين العلماء والأطباء، لكن الأبحاث الحديثة تقدم أدلة على أنه ليس خيالا علميا، بل نهجا واعدا لمساعدة من يعانون من ذكريات مؤلمة. الذاكرة ليست أرشيفا ثابتا، بل عملية حية تعاد صياغتها باستمرار. فعندما نسترجع حدثا تصبح الذكرى هشة لفترة قصيرة قبل أن تخزن مجددا، وهي ظاهرة تسمى إعادة التوطيد (Reconsolidation). اكتشفت هذه الآلية في عام 2000، وأصبحت أساسا لعلاجات تهدف إلى تخفيف الشحنات العاطفية للذكريات السلبية. كما يوضح إريك كانديل، عالم الأعصاب الحائز على جائزة نوبل: "الذاكرة كالنقش على الرمل؛ يمكن تعديلها قبل أن تجف". يعمل العلاج بالنسيان عن طريق عدة استراتيجيات؛ منها العلاج بالتعريض (Exposure Therapy) الذي يعتمد على مواجهة المواقف المسببة للقلق تدريجيا، ما يقلل من استجابة الخوف عبر تعويد الدماغ على الربط بين الحدث والأمان بدلا من الرعب، وقد حقق مرضى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تحسنا ملحوظا بعد جلسات مدمجة مع إعادة التوطيد. وهناك استراتيجية منع استرجاع الذاكرة (Memory Suppression)؛ فالدماغ قادر على "قمع" الذكريات عن عمد عبر آلية القمع النشط، ما يضعف الروابط العصبية المرتبطة بها، هذه التقنية تشبه "حذف ملفات" من نظام تخزين البيانات الدماغي. وهناك استراتيجية التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)؛ حيث يستخدم هذا الأسلوب نبضات مغناطيسية لتحفيز مناطق محددة في الدماغ (مثل القشرة الأمامية) لتقليل نشاط المناطق المرتبطة بالذكريات السلبية. للنسيان فوائد متعددة؛ فهو مفيد في تخفيف الأعباء النفسية؛ فالذكريات المؤلمة تغذي اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق. فتقليل شحنة الذكريات العاطفية يقلل من نوبات الذعر. ومن فوائده تعزيز المرونة العاطفية؛ فالنسيان الانتقائي يساعد الأفراد على التركيز على الحاضر بدلا من التشبث بالماضي. وهذا يعزز اتخاذ قرارات مدروسة بدلا من ردود الأفعال الاندفاعية. ومن فوائد النسيان تحسين العلاقات الاجتماعية؛ حيث إن تذكر الإهانات أو الخلافات القديمة قد يغذي الكراهية. فالأشخاص القادرون على "نسيان" الخلافات يتمتعون بعلاقات أكثر استقرارا. ومن فوائده كذلك زيادة التركيز على الأهداف؛ فالأفراد الذين يتخلصون من الذكريات السلبية يكونون أكثر إنتاجية في العمل والدراسة، لأن عقولهم غير مشغولة بـ "أشرطة" الماضي المتكررة. لا يزال محو الذكريات تماما غير ممكن، بل الهدف هو فصل المحتوى العاطفي عن الحدث، وتحذر المنظمة العالمية للصحة النفسية من استخدام هذه التقنيات لإخفاء ذكريات جماعية (كجرائم الحرب)، مع التشديد على أنها يجب أن تستخدم فقط لتخفيف المعاناة الفردية. أحدثت التكنولوجيا الحيوية ثورة في هذا المجال، ففي عام 2024 نجح باحثون في جامعة ستانفورد باستخدام تقنية التعديل الجيني (CRISPR) لاستهداف الجينات المرتبطة بترسيخ الذكريات السلبية في تجارب على الحيوانات. النتائج الأولية تظهر إمكانية "إطفاء" استجابة الخوف دون التأثير على الذاكرة نفسها، ما يفتح آفاقا لعلاجات أكثر دقة. بالإضافة إلى ذلك، طورت خوارزميات الذكاء الاصطناعي نماذج تتنبأ بالذكريات عالية الخطورة التي قد تسبب انتكاسات نفسية، ما يساعد الأطباء على تصميم خطط علاجية استباقية. على سبيل المثال، تحلل هذه الأنظمة أنماط النوم ونشاط الدماغ لتحديد الذكريات التي تحتاج إلى "إعادة صياغة". النظام العصبي لا يخزن كل شيء؛ فهو ينسى عمداً لتحسين الكفاءة الإدراكية. هذا النسيان النشط قد يكون مفتاحًا لفهم الاضطرابات النفسية. والذاكرة ليست فيديو تسجيليًا، بل كتاب يُعيد كتابته كل مرة نتذكر فيه. هذا يفتح أبوابًا للتدخل العلاجي عبر تعديل هذه الذكريات. ولا يمكننا أن ننسى ذكرياتنا السيئة، لكن يمكننا أن نختار ألا نسمح لها بحكم حياتنا. الصدمة لا تُنسى، لكن يمكننا أن نعلِّم العقل والجسم أن يتوقفان عن إعادة تمثيلها. والنسيان الموجه للذكريات السلبية باستخدام تقنيات التحفيز المغناطيسي العابر أظهر فعالية في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. العلاج بالنسيان لا ينادي بإنكار الماضي، بل بتحرير العقل من قيوده. يقول الفيلسوف فريدريك نيتشه: "من ينظر إلى الماضي بعين الرحمة، يستطيع بناء مستقبل بلا أسر". اليوم، يقدم العلم أدوات لتحقيق هذا الهدف، لكن المفتاح الحقيقي يبقى في كيفية استخدامنا لها بمسؤولية. وهذه الابتكارات تذكرنا أن العلاج بالنسيان ليس مجرد حذف للماضي، بل تحرير للطاقة العقلية لإعادة استثمارها في البناء. يقول كارل يونغ: "الذي لا يستطيع تذكر الماضي، محكوم بتكراره". اليوم، يصبح الشفاء ممكنا ليس بالنسيان المطلق، بل بالاختيار الواعي لما نحمله معنا. النسيان كآلية علاجية ليس هدفًا في حد ذاته، بل هو جزء من عملية أوسع تهدف إلى إعادة معالجة الذكريات السلبية وتقليل تأثيرها العاطفي.. كما أن النسيان الكامل للتجارب المؤلمة قد لا يكون ممكنًا أو مرغوبًا فيه دائمًا، إذ يمكن أن تُصبح بعض الذكريات دروسًا تعزز المرونة النفسية. يقول سيغموند فرويد: "التذكر هو بداية الشفاء، لكن أحيانًا يُصبح النسيان ضروريًا لحماية العقل من آلام لا يمكن تحملها".