5 علامات بتقولك إنك مزودها فى الملح.. الحق نفسك قبل المضاعفات
فيما يلى.. 5 علامات تحذيرية تشير إلى استهلاك كمية كبيرة من الملح:
التورم واحتباس الماء
يُعدّ التورم أو الانتفاخ عرضًا شائعًا، وإن كان أقل وضوحًا، للإفراط في تناول الملح، ويُجبر استهلاك الملح الجسم على الاحتفاظ بالماء (ما يُعرف باحتباس الماء)، مما يؤدي إلى تورم في أجزاء من الجسم، بما في ذلك اليدين والقدمين والكاحلين والوجه، ويُسبب هذا التورم الشعور بعدم الراحة عند ارتداء حذائك، حيث يُؤدي الملح إلى احتباس الماء لأنه يسحب السوائل إلى مجرى الدم والأنسجة، لتحقيق التوازن السليم.
العطش المفرط
الملح في نظامك الغذائي يسحب الماء من خلاياك، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف، مما يزيد شعورك بالعطش وبشكل غير طبيعي، ويستمر لفترة أطول، مقارنةً بالعطش المعتاد، وتبقى فمك وشفتيك جافين، ورغم شرب الماء، تستمر رغبتك في شرب السوائل.
ويُحفّز الجسم العطش لتحفيز استهلاك السوائل، بينما يعمل على معادلة مستويات الصوديوم الزائدة في الجسم، ويُرسل جسمك إشارة تحذير من خلال العطش المفرط ، عندما يصل استهلاكك للملح إلى مستويات خطيرة.
ارتفاع ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر عواقب الإفراط في تناول الملح، حيث يحمل مجرى الدم المزيد من السوائل بعد تناول الملح، مما يُسبب ضغطًا مرتفعًا على الأوعية الدموية، ويُلحق ارتفاع ضغط الدم المُطوّل الضرر ببنية القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك السكتة الدماغية و مشاكل الكلى.
وغالبًا ما لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ملحوظة، لذلك يجب مراقبة ضغط دمك بانتظام، وعندما يصل ضغط دمك إلى 140/90 ملم زئبق أثناء القياس الصباحي، فهذا عادةً ما يُشير إلى أن تناول كمية كبيرة من الملح قد أثر على جسمك.
زيادة الوزن
عندما تلاحظ زيادة سريعة في وزنك (تصل إلى كيلوجرام أو كيلوجرامين يوميًا أو كيلوجرامين خلال أسبوع) دون تغيير نظامك الغذائي أو برنامجك الرياضي، فقد يكون الملح هو السبب، حيث يؤدي الإفراط في تناول الملح في نظامك الغذائي إلى احتباس الماء، مما يؤدي إلى زيادة غير متوقعة في الوزن.
ويحتفظ جسمك بسوائل إضافية عن طريق تخزين الماء، للحفاظ على توازن الصوديوم، مما يؤدي إلى تقلبات قصيرة الأمد في الوزن، و زيادة الوزن دليل على اختلال توازن سوائل جسمك بسبب الإفراط في تناول الملح.
مشاكل في المعدة والانتفاخ
يُحدث استهلاك الملح بكميات كبيرة آثارًا تتجاوز نطاق الدم والسوائل، حيث يُسبب استهلاك كميات كبيرة من الملح تمدد المعدة والأمعاء، مما يُسبب انزعاجًا في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، كما يُسبب الغازات و آلام البطن ، خاصةً بعد تناول وجبة مالحة، ويحدث هذا لأن استهلاك الملح يُؤخر عملية الهضم، ويُلحق الضرر بأنسجة بطانة المعدة، وقد يُشير حدوث الانتفاخ أو مشاكل الهضم مباشرةً بعد تناول الأطعمة المالحة إلى أن استهلاكك للملح يتجاوز الحدود الآمنة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 6 ساعات
- اليوم السابع
مشكلات المسالك البولية عند الأطفال.. طرق اكتشافها والعلاج
جهاز الإخراج البولي عند الأطفال معقد ودقيق، ويتأثر بسهولة بعدد من العوامل التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية تحتاج لعناية سريعة. لا تقتصر هذه المشكلات على الالتهابات، بل قد تشمل تشوهات خلقية، أو صعوبات في التبول، أو حتى حالات نادرة من ارتجاع البول. وفهم هذه الحالات جيدًا يُساعد الأهل في ملاحظة العلامات مبكرًا، وبالتالي حماية الطفل من مضاعفات قد تكون خطيرة على صحته العامة. مشاكل المسالك البولية عند الأطفال لا تعني بالضرورة حالة خطيرة، لكن إهمالها قد يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد مثل ضعف وظائف الكلى أو ارتفاع ضغط الدم لاحقًا. الفهم، والملاحظة، والوقاية، هي مفاتيح حماية الطفل، وفقا لتقرير نشر فى موقع uorologyhealth. الأسباب المحتملة لمشاكل المسالك البولية هناك عدة عوامل قد تُسبب اضطرابات في عمل الجهاز البولي لدى الطفل، أبرزها: التهابات بكتيرية: وتُعد السبب الأكثر شيوعًا، خاصةً في مرحلة الطفولة المبكرة. تشوهات خلقية: مثل ضيق الحالب أو وجود صمام خلفي داخل مجرى البول يمنع التبول الطبيعي. الإمساك المزمن: حيث يؤدي الضغط من المستقيم على المثانة إلى مشاكل في الإفراغ الكامل. تأخر أو اضطراب في تدريب الطفل على الحمام: مما يؤدي إلى عادات تبول خاطئة. الارتجاع المثاني الحالبي: وهو عودة البول من المثانة إلى الحالب أو الكلى، وقد يكون مكتسبًا أو خَلقيًا. انسداد في مجرى البول: قد يكون جزئيًا أو كليًا، ويمنع خروج البول بشكل طبيعي. العلامات التي لا يجب تجاهلها أعراض مشاكل المسالك البولية عند الأطفال ليست دائمًا واضحة، لكنها تُظهر بعض العلامات التي يجب الانتباه لها، مثل: ارتفاع حرارة الجسم دون سبب واضح. ألم أو حرقان أثناء التبول. تكرار التبول بشكل مبالغ فيه أو احتباسه. رائحة بول قوية أو كريهة. تغير لون البول (غامق – به دم – أو غائم). تورم البطن أو ألم في منطقة الجانبين أو أسفل الظهر. تبليل الفراش ليلًا بعد أن يكون الطفل قد اعتاد على الجفاف. تأخر في النمو أو فقدان الشهية. كيف نحمي أطفالنا من هذه المشكلات؟ الوقاية تبدأ بالبساطة والوعي. وهذه أهم النصائح: تعليم الطفل عادات نظافة شخصية صحيحة، خصوصًا أثناء تدريب الحمام. تشجيع الطفل على التبول بانتظام، وعدم تأجيل الحاجة لدخول الحمام. شرب كميات كافية من المياه يوميًا، لتحفيز الجهاز البولي على التخلص من البكتيريا. علاج الإمساك في حال وجوده، لأنه يؤثر بشكل مباشر على المثانة. الانتباه لأي تغيرات في سلوك التبول، وعدم التردد في استشارة الطبيب عند الشك. كيف يتم التشخيص عند الطبيب؟ عند ملاحظة أي عرض مقلق، يلجأ الطبيب إلى بعض الفحوصات لتحديد السبب بدقة، مثل: تحليل البول الكامل: للكشف عن وجود خلايا دم بيضاء، بكتيريا، أو دم. مزرعة البول: لتحديد نوع البكتيريا واختيار المضاد الحيوي الأنسب. تصوير بالموجات فوق الصوتية (السونار): لفحص الكليتين والمثانة. فحص أثناء التبول (VCUG): للكشف عن حالات الارتجاع البولى. اختبارات الدم: في حال الاشتباه بوجود عدوى تؤثر على الكلى. ما طرق العلاج الممكنة؟ العلاج يعتمد على السبب وشدة الحالة: المضادات الحيوية: لعلاج العدوى البكتيرية، وتؤخذ غالبًا عن طريق الفم أو في حالات شديدة عن طريق الوريد. أدوية لإرخاء المثانة أو تنظيم التبول: في حال وجود خلل وظيفي. إجراء جراحي بسيط: لبعض العيوب الخلقية مثل تضيق الحالب أو الصمامات الخلفية. الجراحة الكبرى: لحالات مثل الارتجاع الشديد أو الانسداد المزمن. متابعة دورية: مهمة لرصد أية انتكاسة أو تأثير طويل الأمد على وظائف الكلى. ماذا بعد العلاج؟ المتابعة أهم من الشفاء حتى بعد زوال الأعراض، تحتاج بعض الحالات إلى متابعة منتظمة مع طبيب المسالك البولية للأطفال، خصوصًا عند وجود تاريخ عائلي أو تكرار سابق للعدوى. الفحوصات الدورية ضرورية لضمان سلامة الكلى ونمو الطفل بشكل طبيعي.
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
9 طرق طبيعية للتغلب على الإرهاق والكسل وتجديد الطاقة
يشعر العديد من الاشخاص بالكسل والإرهاق في منتص اليوم أو فيما يعرف بوقت القيلولة، وقد يسارع بعض الاشخاص لتناول الحلوي أو للقهوة ومشروبات الطاقة، ولكن برغم أن السكريات وكافيين قد تمنح دفعات من الطاقة الفورية إلا أن تأثيرها لا يدم إلا لفترات من الوقت، وسرعان ما يشعر الشخص بالخمول والتعب أكثر من ذي قبل. وفيما يلي 9 حلول فعالة وطبيعية تمنح شعورًا بـالنشاط والانتعاش وتحارب الخمول والإرهاق: تناول وجبة إفطار مغذية الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يوميًا يشعرون بتعب وإجهاد أقل، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، فهي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول وتمنع انخفاض طاقة بسبب الجوع. ممارس اليوجا أظهرت بعض الدراسات أن اليوجا، التي تجمع بين الوضعيات الجسدية والتنفس العميق، تُعد وسيلة فعّالة لمكافحة الإرهاق. الغناء الغناء يمنح شعورًا بالبهجة ويُقلل من هرمونات التوتر في الجسم، ينصح بالغناء بصوت عالٍ، سواء في المنزل أو في السيارة. اشرب الماء بانتظام قد يكون الجفاف هو السبب وراء الشعور بالتعب، شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فالمشي إلى مبرد الماء أو الثلاجة لتجديد الزجاجة يساعد أيضًا على الحركة والنشاط. تناول المكسرات اللوز والفول السوداني غنيان بالمغنيسيوم وحمض الفوليك، وهما من العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الطاقة. قد يكون نقص هذه العناصر سببًا في الشعور بالإرهاق. استنشق رائحة القرفة أو النعناع يُعتقد أن رائحة القرفة العطرية تُقلل من التعب وتزيد من اليقظة. يُعتبر النعناع أيضًا من الروائح التي تساعد على مكافحة الخمول. ممارس الرياضة تُعد التمارين الرياضية معززًا طبيعيًا للطاقة، حيث إنها تُزيد من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسمن من المهم تخصيص 10 دقائق فقط للحركة خلال اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة. تعرض لأشعة الشمس قضاء بضع دقائق في الخارج تحت أشعة الشمس يُحسّن من المزاج، ويقوي الذاكرة، ويزيد من الثقة بالنفس. إذا لم يستطع الشخص الخروج، فمن المهم فتح الستائر للسماح للنور بالدخول. تناول وجبة خفيفة صحية عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يُصبح العقل مشوشًا، وتناول وجبة خفيفة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، مثل الموز مع زبدة الفول السوداني، للحفاظ على مستويات السكر في الدم لفترة أطول. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
علاج الكبد الدهني من خلال تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية
الوصول إلى وزن صحي هو الهدف الأساسي لعلاج أي نوع من تراكم الدهون في الكبد، ويتحقق ذلك من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن الادوية تساعد في علاج هذه الحالة، إلا أن تأثيرها الكامل يظهر بالاقتران مع تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. النظام الغذائي يُعد النظام الغذائي النباتي الأفضل بشكل عام، حيث يساعد على تحسين عمل هرمون الأنسولين ويدعم عملية إنقاص الوزن، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة للحالة الفردية. نظام البحر الأبيض المتوسط يُنصح باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، التي تجمع بين الأطعمة التي تساهم في تقليل دهون الكبد، وتشمل هذه الأطعمة: الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. مضادات الأكسدة: الفواكه، الخضراوات. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، البقوليات. الأسماك والمأكولات البحرية. الدهون الصحية يُعاني المصابون بمرض الكبد الدهني غالبًا من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وتحويله إلى دهون في الكبد، ويمكن لبعض أنواع الدهون أن تُحسن من استخدام الجسم للأنسولين، وبالتالي تقلل من إنتاج الدهون، يمكن تناول المزيد من هذه الأطعمة: أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك، وزيت السمك، والجوز، وبذور الكتان، والخضراوات الورقية. الدهون الأحادية غير المشبعة: من مصادر نباتية مثل الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أطعمة يجب تجنبها ولتجنب تفاقم الحالة، يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة السكرية. تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء الدهنية. منتجات الألبان كاملة الدسم. المخبوزات والمقليات المصنوعة من زيت النخيل أو جوز الهند. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. يمكن الحصول عليها من: القهوة والشاي الأخضر والثوم النيء. الفواكه والخضراوات (خاصة التوت). فيتامين هـ: الموجود في بذور دوار الشمس واللوز وزيت الزيتون. تُدرس بعض المكملات الغذائية مثل توت الغوجي، والريزفيراترول، والسلينيوم، والشوك الحليب، والبربارين لفوائدها المحتملة على صحة الكبد. الفيتامينات والمعادن الأساسية على الرغم من عدم وجود فيتامينات أو معادن تُعالج الكبد الدهني بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم أمر مهم: فيتامين د: يرتبط انخفاض مستوياته بحالات الكبد الدهني الأكثر حدة. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البوتاسيوم: يرتبط انخفاضه بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). يوجد في الأسماك والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البيتين: قد يحمي الكبد من الترسبات الدهنية، ويوجد في جنين القمح والروبيان. نصائح إضافية لنمط حياة صحي تجنب الكحول: الامتناع التام عن الكحول ضروري إذا كان المرض ناتجًا عن الإفراط في الشرب، حيث قد يؤدي إلى تلف كبدي خطير. إنقاص الوزن: فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل من دهون الكبد، بينما فقدان 7% إلى 10% قد يُقلل من الالتهاب ويُعكس بعض الأضرار. يجب أن يكون إنقاص الوزن تدريجيًا (0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا) لتجنب تفاقم الحالة. ممارسة الرياضة: تُقلل التمارين الهوائية من كمية الدهون في الكبد، وتساعد التمارين الشاقة على تقليل الالتهاب. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وتمارين القوة 3 أيام في الأسبوع. التحكم في الأمراض المزمنة: يجب اتباع تعليمات الطبيب لإدارة داء السكري وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تساهم هذه الإجراءات في الحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
