للوقاية من ألزهايمر- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً للوقاية من ألزهايمر، وفقًا لموقع "EatingWell.اقرأ أيضًا: ألزهايمر والخرف.. دليلك للتفرقة بين المرضينما هي الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً للوقاية من ألزهايمر؟1- المشروبات السكريةمرض ألزهايمر أكثر شيوعًا بين الأشخاص المعتادين على تناول المشروبات المحلاة بالسكر أثناء وجبة العشاء،وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن هناك ارتفاعًا ملحوظًا لمرض الخرف بين الأشخاص الذين تناولوا 7 حصص من المشروبات السكرية أسبوعيًا.ويؤدي الإفراط في السكريات إلى الإصابة بألزهايمر والخرف عن طريق زيادة الالتهابات ومقاومة الإنسولين والإجهاد التأكسدي.قد يهمك: 3 مراحل لمرض ألزهايمر.. كيف تكتشف المصاب به؟2- القهوةيجب التوقف عن تناول القهوةبعد الخامسة مساءً، لأنها تؤثر سلبًا على جودة النوم، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.ويلعب النوم دورًا كبيرًا في تنظيفة المخ من الفضلات، مثل بروتينات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر.3- الصوديوميستحسن تجنب الصوديوم والتقليل منه ليلًا، لأن الإفراط فيه يزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمار.وبحسب الأبحاث، تزيد الجرعات العالية من الصوديوم الالتهاب وتضعف تدفق الدم والأكسجين إلى للدماغ وتصيب الأوعية الدموية بالتلف وتخفض مستويات أكسيد النيتريك بالجسم.قد يهمك أيضًا: 6 أدوية تسبب الزهايمر على المدى الطويل.. إليك الأسباب4- الشوكولاتة الداكنةرغم القيمة الغذائية عالية للشوكولاتة الداكنة، من الأفضل عدم تناولها بعد الخامسة مساءً، لأنها قد تعيق القدرة على النوم، بسبب احتوائها على الكافيين والثيوبرومين، مما يزيد من خطر الإصابة بألزهايمر.5- الوجبات الثقيلةيتعرض الجهاز الهضمي لضغطٍ كبير عند تناول الوجبات الدسمة ليلًا، حيث تسبب عسر الهضم، نظرًا لمحتواها اللمرتفع من الدهو، مما يؤدي إلى مواجهة صعوبة كبيرة في النوم، ومن ثم يزداد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.اقرأ أيضًا: هل يمكن الوقاية من مرض ألزهايمر؟.. دليلك الشامل لتقليل خطر الإصابة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 15 ساعات
- فيتو
أعراض دهون الكبد وأسبابها ومخاطرها الإصابة بها
أعراض دهون الكبد، دهون الكبد من الإصابات الشهيرة التى يصاب بها الكبار والصغار لأسباب عديدة أبرزها العادات الغذائية الخاطئة. وأعراض دهون الكبد، عديدة ولكن للأسف يجهلها معظم المرضى ما يؤخر التشخيص والعلاج ما يسبب مضاعفات خطيرة. ويقول الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد، إن دهون الكبد أو ما يعرف بتشحم الكبد من أكثر أمراض الكبد شيوعا، حيث تتراكم الدهون داخل خلايا الكبد بشكل يفوق المعدل الطبيعي، مما قد يؤثر على وظائفه مع مرور الوقت، ويمكن أن تكون هذه الحالة بسيطة أو تتطور إلى مراحل خطيرة مثل التهابات الكبد أو التليف. أعراض دهون الكبد وأضاف العوضي، أنه في المراحل المبكرة قد لا تظهر أعراض واضحة، لكن مع تطور الحالة يمكن ملاحظة بعض الأعراض:- الشعور بالتعب والإرهاق العام. ثقل أو ألم بسيط في الجزء العلوي الأيمن من البطن. فقدان الشهية أو الغثيان. انتفاخ البطن. في الحالات المتقدمة اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، وتورم الساقين، وتشوش ذهني. أسباب دهون الكبد وتابع، أن من أسباب دهون الكبد:- السمنة وزيادة الوزن خاصة في منطقة البطن. مرض السكري من النوع الثاني أو مقاومة الإنسولين. ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. الإفراط في تناول الكحوليات. تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو أدوية القلب. سوء التغذية أو فقدان الوزن السريع. العوامل الوراثية ونمط الحياة الخامل. أعراض دهون الكبد، فيتو مضاعفات دهون الكبد وأوضح الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد، أنه في حال إهمال العلاج قد يؤدي تراكم الدهون على الكبد إلى: التهاب الكبد الدهني. تليف الكبد. فشل وظائف الكبد. ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكبد. مشاكل في الأوعية الدموية والقلب بسبب اضطراب الدهون. طرق علاج دهون الكبد وأضاف الدكتور محمد،انه لا يوجد دواء محدد يزيل الدهون من الكبد بشكل فوري، لكن يمكن التحكم بها، من خلال بعض النصائح، منها:- إنقاص الوزن تدريجيًا بنسبة 7-10% من الوزن الكلي. اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات. ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا. السيطرة على مستويات السكر والكوليسترول في الدم. الامتناع عن تناول الكحوليات. استشارة الطبيب حول تعديل الأدوية التي قد تؤثر على الكبد. طرق الوقاية من دهون الكبد وللوقاية من دهون الكبد، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة جسم مناسبة. اتباع نمط غذائي متوازن غني بالألياف وقليل الدهون الضارة. ممارسة النشاط البدني بانتظام. تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والوجبات السريعة. إجراء فحوصات دورية لوظائف الكبد خاصة لمرضى السكري والسمنة. شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تحسين وظائف الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الاقباط اليوم
منذ 17 ساعات
- الاقباط اليوم
"قهوة بالجبن".. مشروب سويدي غريب يجمع الدفء والمذاق الفريد
كافيوست هي مزيج من القهوة الساخنة ونوع معين من الجبن يسمى " ليباجوستو"، ويعود هذا الاسم إلى قدرة الجبن على الامتصاص، مما يسمح له باكتساب نكهة قهوة مذهلة بعد نقعه لبضع دقائق فقط. ويتميز "ليباجوستو" بطعمه الحلو والذي يفوق حلاوة جبن الشيدر التقليدي، لذا فإن وضع بضع قطع منه في فنجان القهوة يشبه إلى حد كبير إضافة الكريمة أو الحليب المحلى. وتعود أصول هذه القهوة إلى شمال السويد وفنلندا، ويعتقد أن شعب السامي الرحل هم أول من اكتشف هذا المزيج الفريد من القهوة والجبن خلال تنقلاتهم في تلك المناطق، وفقا لموقع "odditycentral". ولاحظوا أن الكافيوست يساعدهم على حل مشكلات نقص الصوديوم لديهم وأيضا الشعور بالدفء وإمداد الجسم بالطاقة. وقد لا يبدو مزيج القهوة والجبن مثاليا لمعظم الأشخاص، ولكن في الدول الاسكندنافية تزداد شعبية الكافيوست. وتقدم المقاهي المتخصصة الكافيوست بشكل متزايد، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الجبن المصنوع من حليب البقر أو الماعز، إلى جانب جبن ليباجوستو التقليدي المصنوع من حليب الرنة. خطر خفي.. حسام موافي يحذر مرضى الكوليسترول من هذا الأمر هل شعرت يوما بأنك مشلول وأنت نائم؟- اعرف السر المفاجيء تصدرت التريند بعد القبض عليها.. 11 معلومة عن البلوجر أم مكة 20 صورة.. بعد تتويجه بلقب ملك جمال لبنان 2025 - من هو سعد الدين حنينة؟ هنا الزاهد بإطلالة ساحرة.. ما سر اختيارها لـ اللون الأصفر؟
الدستور
منذ 20 ساعات
- الدستور
3 وسائل فعالة للتحكم في ارتفاع سكر الدم
كشفت كوري رودريغيز، وهي مدربة معتمدة في مجال الصحة واللياقة، عن ثلاث وسائل طبيعية وسهلة يمكن لأي شخص تطبيقها للمساعدة في ضبط مستويات سكر الدم بعد تناول الطعام، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو مقاومة الإنسولين. وفقًا لموقع health الطبي رودريغيز أوضحت، من خلال منشور عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، أن هذه الوسائل الثلاث يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب، الكلى، الأعصاب، والعينين، بالإضافة إلى دعم التوازن الهرموني والطاقة العامة للجسم. 1. تمارين رفع الساق بعد الأكل أشارت رودريغيز إلى أن أداء تمرين بسيط مثل رفع الساقين أثناء الجلوس بعد تناول الوجبة قد يُخفض من نسبة ارتفاع سكر الدم بما يصل إلى 52%. وفسّرت ذلك بأن عضلات الساق، وخاصة عضلة باطن الساق، تعمل كمضخة تساعد في سحب الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. استندت رودريغيز إلى دراسة نُشرت في أغسطس 2022، والتي بيّنت أن هذه العضلة تحديدًا قادرة على تحفيز عمليات الأيض بفعالية دون إرهاق، حتى لدى الأشخاص غير النشطين بدنيًا. 2. المشي الخفيف بعد الوجبة الوسيلة الثانية التي تنصح بها رودريغيز هي المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام، خاصة بعد العشاء، حيث يساعد ذلك في تقليل ارتفاع سكر الدم بنسبة تصل إلى 30%. وأكدت أنها تمارس هذه العادة يوميًا مع عائلتها، لما لها من أثر ملحوظ في الحفاظ على استقرار الجلوكوز وتحسين الهضم. 3. شرب خل التفاح قبل الأكل تنصح رودريغيز كذلك بتناول خل التفاح المخفف بالماء قبل الوجبات، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2005، فإن خل التفاح يقلل من استجابة الجسم للسكر والإنسولين، كما يعزز الشعور بالشبع، ولحماية الأسنان من التأثر بالحموضة، تنصح باستخدام ماصة عند الشرب.
