أطعمة تقوي العظام وتخفف الالتهاب.. احرص على تناولها
هناك أطعمة تساعد على تقوية العظام والمفاصل عند الشعور بارهاق كبير في عظامك بشكل مستمر.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وعظامك اتبع تلك التعليمات والنصائح الوقائية وفق لما جاء في "هيلث لاين" "ويب ميد".
الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا‑3
السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لأوميجا‑3 وفيتامين D، اللذين يتمتعان بخصائص مضادّة للالتهاب تدعم صحة المفاصل وتقوّي العظام عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم وخفض الألم المرتبط.
الخضروات الورقية الداكنة
كالسبانخ والكرنب، فهي غنيّة بالفيتامينات K وC والمعادن كالمغنسيوم والكالسيوم، وتدعم تكوين الكولاجين وتقليل الالتهاب في المفاصل.
المكسرات والبذور
تعتبر مصادر رائعة للأوميجا ‑3، والمغنسيوم، والكالسيوم، بينما تدعم الدهون الصحية خواص مضادة للالتهاب وتساعد على تعزيز مرونة المفاصل وتقوية العظام.
الكركم والتوابل المضادة للالتهاب
يتميز الكركمين في الكركم والزنجبيل بمفعول قوي مضاد للالتهاب، مما يخفف من تصلّب المفاصل وآلامها، خصوصًا عند دمجه مع الزيوت أو الفلفل الأسود لتحسين.
مرق العظام
مشروب غني بالكولاجين والأحماض الأمينية، يدعم تجديد الغضاريف والمفاصل، ويساعد على ترطيب الأنسجة وتقليل الالتهاب، خاصة لدى المصابين بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
اقرأ أيضا:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 41 دقائق
- الأسبوع
شهيدة العمل والعطاء.. وفاة طبيبة امتياز بسبب الإرهاق الشديد بالقصر العيني
أثارت وفاة طبيبة الامتياز سلمى حبيش بشكل مفاجئ أثناء عملها بمستشفى القصر العيني ضجةً كبيرةً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث زعم البعض أنها توفيت أثناء عملها بمستشفى القصر العيني إثر إصابتها بهبوط في الدورة الدموية. ونشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، صورة الطبيبة الشابة سلمى حبيش التي توفيت بشكل مفاجئ أثناء عملها بمستشفى قصر العيني إثر إصابتها بهبوط في الدورة الدموية. وكتب الدكتور جمال شعبان: "بالسكتة القلبية والهبوط الحاد والموت المفاجئ، طبيبة الامتياز سلمى حبيش تموت وهي في ثياب العمل، ثياب العرق، ثياب الشرف والعطاء داخل مستشفيات جامعة القاهرة. تقبلها الله شهيدة عنده". وأشارت التحريات الأولية لرجال أمن القاهرة أن الطبيبة تعرضت لإرهاق شديد نتيجة ضغط العمل، بعدما واصلت أداء مهامها على مدار فترتين متتاليتين (شفتين) دون تناول الطعام، ما تسبب في تدهور حالتها الصحية بشكل مفاجئ.
الدولة الاخبارية
منذ ساعة واحدة
- الدولة الاخبارية
أسرار وحيل بسيطة لترطيب الشفاه فى الصيف.. من زيت جوز الهند للزيتون
السبت، 9 أغسطس 2025 02:26 صـ بتوقيت القاهرة في ظل حرارة الصيف المرتفعة، تعاني الشفاه من الجفاف وفقدان الترطيب، ما يؤدي إلى تشققات مزعجة ومظهر باهت يفقدها رونقها الطبيعي، يمكنكِ حل هذه المشكلة من خلال اللجوء إلى حيل طبيعية بسيطة تمنحكِ نتائج مذهلة وترطيبًا يدوم طويلًا، وفقًا لما جاء في موقع wikihow، وهى.. يُعد زيت جوز الهند من أقوى المرطبات الطبيعية للشفاه، إذ يحتوي على أحماض دهنية تُغلّف الشفاه بطبقة واقية تحميها من الجفاف فقط يكفي وضع طبقة رقيقة منه قبل النوم. مزيج العسل مع القليل من السكر البني يُشكّل مقشرًا لطيفًا يزيل الخلايا الميتة بلطف، ويغذي الشفاه بعمق فقط ضعيه مرة أسبوعيًا لتحصلي على شفاه ناعمة ونضرة. شرائح الخيار أو جل الصبار: تبريد فوري وترطيب مزدوج: ضعي شريحة خيار باردة أو طبقة رقيقة من جل الصبار الطبيعي على الشفاه لمدة 10 دقائق فهذه الخطوة تهدئ الشفاه وتعيد إليها الرطوبة. شرب المياه وتناول الدهون الصحية: الترطيب يبدأ من الداخل: ترطيب الشفاه لا يكتمل دون شرب كمية كافية من الماء يوميًا، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأفوكادو والمكسرات، لـ تعزيز مرونة البشرة من الداخل. حماية الشفاه من الشمس: ضعي طبقة خفيفة من الفازلين أو زيت الزيتونقبل الخروج لحماية الشفاه من أشعة الشمس الحارقة، فهي سبب أساسي في الجفاف والتشققات.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
أول صورة لطبيبة قصر العيني بعد وفاتها بشكل مفاجئ أثناء العمل وجمال شعبان يكشف السبب
نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، صورة الطبيبة الشابة سلمى حبيش التي توفيت بشكل مفاجئ أثناء عملها بمستشفى قصر العيني إثر إصابتها بهبوط في الدورة الدموية. وعلق 'شعبان على الصورة قائلًا: 'بالسكتة القلبية والهبوط الحاد والموت المفاجئ طبيبة الامتياز سلمى حبيش تموت وهي في ثياب العمل ثياب العرق ثياب الشرف والعطاء داخل مستشفيات جامعة القاهرة تقبلها الله شهيدة عنده". وأضاف: "صورتها وهي تحمل صورة أخيها الذي مات في حادث منذ سنوات يا رب ألهم أهلها في المحلة الصبر والعزاء". توفيت طبيبة الامتياز سلمى حبيش من المحلة الكبرى بشكل مفاجئ أثناء عملها بمستشفى قصر العيني إثر إصابتها بهبوط في الدورة الدموية. وأشارت التحريات الأولية لرجال أمن القاهرة أن الطبيبة تعرضت لإرهاق شديد نتيجة ضغط العمل، بعدما واصلت أداء مهامها على مدار فترتين متتاليتين (شفتين) دون تناول الطعام، ما تسبب في تدهور حالتها الصحية بشكل مفاجئ. وسارع زملاؤها لمحاولة إنعاشها وتقديم الإسعافات الأولية، قبل نقلها إلى وحدة العناية المركزة، إلا أنها فارقت الحياة. ومن المقرر تشييع جثمانها وأداء صلاة الجنازة عقب صلاة الظهر اليوم، من مسجد عبد الحي خليل بمسقط رأسها في مدينة المحلة الكبرى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
