علاج قلة النوم في رمضان: وصفة توابل الحليب السحرية

متابعة- بتول ضوا
خلال شهر رمضان المبارك، يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم بسبب تغير الروتين اليومي والسهر لساعات متأخرة. لحسن الحظ، هناك وصفة طبيعية بسيطة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق، وهي إضافة بعض التوابل المفيدة إلى كوب الحليب الدافئ.
لتحضير هذه الوصفة، ستحتاج إلى:
– كوب من الحليب الدافئ
– رشة من القرفة
– رشة من الزنجبيل المطحون
– قليل من الهيل المطحون
– نصف ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
طريقة التحضير:
1. قم بتسخين الحليب على نار هادئة حتى يصبح دافئًا (تجنب غليانه).
2. أضف القرفة، الزنجبيل، والهيل إلى الحليب وقلب جيدًا.
3. إذا كنت تفضل تحلية المشروب، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل.
4. اشرب هذا الخليط قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد هذه التوابل:
– القرفة: تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية.
– الزنجبيل: يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد على استرخاء العضلات.
– الهيل: معروف بخصائصه المهدئة والمفيدة للجهاز الهضمي.
– الحليب: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم.
هذه الوصفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا فعالة في تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان. جربها واستمتع بنوم هادئ ومريح!

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• أخبار مصر

تناوله بانتظام ولاحظ الفرق.. مشروب سحري للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

تناوله بانتظام ولاحظ الفرق.. مشروب سحري للتخلص من الوزن الزائد بسرعة في ظل ازدياد مشكلات السمنة وتراكم الدهون، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية وآمنة تساعد على خسارة الوزن دون اللجوء إلى أنظمة قاسية أو أدوية لها آثار جانبية، ومع اقتراب فصل الصيف، يزداد الاهتمام بالوصفات التي تساهم في تنشيط عملية الحرق وتفتيت الدهون.ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، يمكنك تحضير المشروب السحري الذي يجمع بين مكونات طبيعية فعالة أثبتت بعض الدراسات قدرتها على دعم فقدان الوزن، كالتالي: المكونات – ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون (أو شريحة طازجة) لأنه يعزز الشعور بالشبع ويساعد على الهضم.- نصف ملعقة صغيرة من القرفة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

نافذة على العالم

١٥-٠٤-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 3 توابل بسيطة تضيف نكهة وفائدة لفنجان قهوتك.. هتخلي مزاجك عالي

الثلاثاء 15 أبريل 2025 06:00 مساءً نافذة على العالم - القهوة ليست مجرد مشروب نحتسيه صباحًا، بل هي لحظة هدوء نسرقها من ضجيج اليوم، ورفيق يومي يُنعش الحواس ويعيد ترتيب الأفكار، كثير منّا يبدأ يومه بفنجان قهوة يمنحه شعورًا بالراحة والتركيز، ومع الوقت يصبح فنجان القهوة عادة مرتبطة بطقوسنا اليومية، بطريقتها الخاصة ونكهتها المفضلة، وحتى مزاجها الخاص، هناك من يفضل القهوة بسكر، وآخر يفضلها سادة، لكن الجديد الذي أصبح يلقى إقبالًا واسعًا هو فكرة إضافة التوابل الطبيعية إلى القهوة، نستعرض ثلاث توابل مميزة تجعل قهوتك ألذ وأكثر فائدة في نفس الوقت، وذلك وفقًا لما نشره موقع "graziamagazine". فنجان قهوة القرفة المطحونة تُعتبر القرفة المطحونة من أكثر التوابل التي تتماشى مع نكهة القهوة، إلى جانب طعمها الدافئ والمحبب، تساعد القرفة في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتدعم عملية الهضم، وتزيد من الإحساس بالشبع، كما أنها تضيف نكهة مميزة تجعلك تستغني عن السكر أو أي محليات إضافية. قهوة سادة الزنجبيل المطحون إضافة القليل من الزنجبيل المطحون إلى قهوتك قد تكون فكرة جديدة، لكنها فعالة جدًا، الزنجبيل معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتقوية المناعة، كما أنه يُنشط الدورة الدموية ويمنح الجسم طاقة طبيعية بدون الحاجة إلى كميات كبيرة من الكافيين. قهوة محوجة بُهار الكركم بُهار الكركم من التوابل المشهورة بخصائصه المضادة للالتهابات، ويُعرف بقدرته على تعزيز المناعة وتقليل إجهاد الخلايا، عند مزجه بالقهوة، يمنحك نكهة خفيفة مائلة للدفء، وفي الوقت نفسه يُضاعف من فوائد القهوة المضادة للأكسدة.

الإمارات نيوز

١٦-٠٣-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

علاج قلة النوم في رمضان: وصفة توابل الحليب السحرية

متابعة- بتول ضوا خلال شهر رمضان المبارك، يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم بسبب تغير الروتين اليومي والسهر لساعات متأخرة. لحسن الحظ، هناك وصفة طبيعية بسيطة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق، وهي إضافة بعض التوابل المفيدة إلى كوب الحليب الدافئ. لتحضير هذه الوصفة، ستحتاج إلى: – كوب من الحليب الدافئ – رشة من القرفة – رشة من الزنجبيل المطحون – قليل من الهيل المطحون – نصف ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) طريقة التحضير: 1. قم بتسخين الحليب على نار هادئة حتى يصبح دافئًا (تجنب غليانه). 2. أضف القرفة، الزنجبيل، والهيل إلى الحليب وقلب جيدًا. 3. إذا كنت تفضل تحلية المشروب، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل. 4. اشرب هذا الخليط قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج. فوائد هذه التوابل: – القرفة: تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية. – الزنجبيل: يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد على استرخاء العضلات. – الهيل: معروف بخصائصه المهدئة والمفيدة للجهاز الهضمي. – الحليب: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا فعالة في تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان. جربها واستمتع بنوم هادئ ومريح!