كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة في يومها!

مرحلة العشرينات
من العمر أحد أمتع مراحل العمر، فيها تكون الفتاة في قمة شبابها وعنفوانها ممتلئة بالطاقة محبة للحياة مقبلة على المستقبل بقلب جرئ.
علاوةً على ذلك، لا ترهقها مسؤوليات جسام ولا ترهقها أعباء عظام، وفيها تبدأ برسم طموحاتها وآمالها وتضع اللبنة الأولى لمستقبل أحلامها، على أن الفتيات في هذه المرحلة غالبًا ما تختلف أحلامهن وافكارهن عن الشباب في هذه المرحلة.. وقد يهمكِ معرفة
كيف تغيّرت علاقتك مع الموضة بين العشرينات والثلاثينات؟
5 أشياء لفتاة العشرين لبدء يومها
1- الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية:
ويكون ذلك من خلال الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو المشي أو الجري لمدة من 20 إلى 40 دقيقة، فأنها تساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم وتعمل على تقوية القلب، كما يمكن لممارسة الرياضة فى صالات الألعاب الرياضية أن تجعل الجسم سليم وتقلل من خطر العديد من المشاكل الصحية.
2- اتباع روتين العناية بالجلد:
عند الوصول لسن العشرين يجب اتباع روتين العناية بالبشرة المناسبة، والتي تشمل التطهير والتقشير والاسترخاء وإتباع خطوات أساسية أخرى كإزالة المكياج الخاص بك قبل الذهاب إلى الفراش ووضع مرطب جيد للبشرة.
بشرة
3- تجنب الشاي والقهوة:
ومن الأفضل استهلاك السوائل الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان فهي تساعد على تقوية العظام والجسم، وتجنب الشاي والقهوة لأنهما يحتويان كمية عالية من الكافيين، الأمر الذي يؤدى إلى آثار جانبية على الجلد.
4- تنظيف الأسنان مرتين:
من المهم غسل الأسنان مرتين في اليوم، لأن نظافة الفم تساعد في تجنب الأمراض والمواقف المحرجة مثل الأسنان الصفراء ورائحة الفم الكريهة والعديد من المشاكل الأخرى.
5- تناول الأطعمة الصحية:
ويكون ذلك من خلال تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها قد تؤدي إلى آثار ضارة فى الجسم، حيث تبدأ بتناول الأكلات الصحية كالفواكه الطازجة والخضار، كما يمكن الحفاظ على النظام الغذائى الصحي أن يساعدك العيش حياة طويلة خالية من الأمراض. وإليكِ
ستايل يليق بكِ كقائدة: ما بين الثقة والبساطة.
كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة في يومها
نصائح مهنية افعليها في سن العشرين
كَوني صداقات متعددة:
الصداقة من أهم الأشياء التي يمكن أن يكتسبها الإنسان طيلة حياته، فبدون الأصدقاء يصبح الإنسان بلا روح، كما يقول البعض. احرصي على تكوين صداقات في العشرينات من عمرك واقضي معهم أوقاتا طويلة. ولكن كوني حذرة في اختيار الأصدقاء حتى لا تؤثر علاقتك بهم سلباً على حياتك.
لا تقضي حياتك مع شخص يقلل من أهميتك:
إذا كنت قد بدأتي في العشرينات حياة جدية مع شريك حياتك فاحرصي على ألا يكون هذا الشخص ممن يستمتعون بالتقليل من أهمية الأخرين. فمثل هؤلاء هم في الحقيقة حاقدون على غيرهم ولا يستطيعون الاعتراف بأي نجاح للآخرين حتى شريك الحياة مما يعكس غيرتهم
حِبي نفسك ودلليها:
تعلمي كيف تحب نفسك وتتقبلها وتدللها، فقد أكد العلماء أن تقبل الذات والاقتناع بها بدلاً من رفضها ونقدها يزيد من فرص نجاح الإنسان في العديد من الأمور. يمكنك على سبيل المثال توفير مبلغ من النقود ولو كان بسيطاً كل أسبوع وقدمي لنفسك مكافأة بسيطة في كل مرة تقومين فيها بإنجاز عمل ما.
قٌومي بالمغامرات:
ربما تكون العشرينات هي انسب مرحلة عمرية يمكنك فيها القيام بالمغامرات وخوض المخاطر، فلديك الآن الطاقة والقوة والشجاعة الكافية لذلك. وسوف تكون تلك المخاطرة أو المغامرة هي قصتك لأصدقائك وربما أولادك عندما تصبحين في الأربعين أو الخمسين.
كٌوني جريئة:
لا تترددي أبداً في القيام بأي شيء ترغبين فيه ولا تدعي خوفك ينتصر. إذا أردت أن تسافري لأي مكان فسافري فوراً. إذا أردت أن تبدئي مشروعاً خاصاً، فابدئي ولكن بعد دراسته جيداً واتبعي هذه الطريقة مع أي شيء في حياتك حتى لا تندمي عندما تبلغين الأربعين .
كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة
لا تقارني نفسك بالآخرين:
كل شخص يختلف عن غيره فلا تقارني نفسك بأصدقائك أو زملائك في العمل ممن تزوجوا أو أنجبوا أطفالاً أو ممن يعيشون حياة مترفة، فكل شخص يعيش حياته هو وليس حياة الآخرين. لن تؤدي تلك المقارنة إلى شيء سوى إيذاء نفسك وتحطيم معنوياتك. وقد أثبتت الأبحاث مؤخرا أن مقارنة نفسك بالآخرين عديمة الجدوى وذلك لأنك لا تعرفين الحقيقة عن هؤلاء الأشخاص. فربما يبدو لك الأمر وكأنهم سعداء ومحظوظون ولكن في الحقيقة هم ليسوا كذلك.
اطمحي للتميز في مجال عملك
:
قومي بعملك كما يجب. اسعي لأن تكوني خبيرة في عملك وقدمي أفضل ما لديك لتتميزي عن الباقين وليتم الإعتراف بموهبتك. وإن أردت أن تحصلي على التقدير من قبل أصحاب العمل وزملائك وعملائك، ما عليك سوى أن تتمتعي بالشغف تجاه ما تقومين به. لا تكوني تقليدية في انجازك لمهماتك اليومية، فاللامبالاة أمر لا يُخفى وقد تعرقلي طريقك للنجاح والتألق المهني. الشغف هو سلاحك الأقوى في عملك؛ فكلما كنت شغوفة تجاه ما تقومين به كلما أثرت إعجاب الآخرين. وإليكِ
كيفية اختيار ألوان الملابس المناسبة وتنسيقها بأسلوب جميل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ياسمينا

منذ 18 ساعات

• ياسمينا

كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة في يومها!

مرحلة العشرينات من العمر أحد أمتع مراحل العمر، فيها تكون الفتاة في قمة شبابها وعنفوانها ممتلئة بالطاقة محبة للحياة مقبلة على المستقبل بقلب جرئ. علاوةً على ذلك، لا ترهقها مسؤوليات جسام ولا ترهقها أعباء عظام، وفيها تبدأ برسم طموحاتها وآمالها وتضع اللبنة الأولى لمستقبل أحلامها، على أن الفتيات في هذه المرحلة غالبًا ما تختلف أحلامهن وافكارهن عن الشباب في هذه المرحلة.. وقد يهمكِ معرفة كيف تغيّرت علاقتك مع الموضة بين العشرينات والثلاثينات؟ 5 أشياء لفتاة العشرين لبدء يومها 1- الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية: ويكون ذلك من خلال الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو المشي أو الجري لمدة من 20 إلى 40 دقيقة، فأنها تساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم وتعمل على تقوية القلب، كما يمكن لممارسة الرياضة فى صالات الألعاب الرياضية أن تجعل الجسم سليم وتقلل من خطر العديد من المشاكل الصحية. 2- اتباع روتين العناية بالجلد: عند الوصول لسن العشرين يجب اتباع روتين العناية بالبشرة المناسبة، والتي تشمل التطهير والتقشير والاسترخاء وإتباع خطوات أساسية أخرى كإزالة المكياج الخاص بك قبل الذهاب إلى الفراش ووضع مرطب جيد للبشرة. بشرة 3- تجنب الشاي والقهوة: ومن الأفضل استهلاك السوائل الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان فهي تساعد على تقوية العظام والجسم، وتجنب الشاي والقهوة لأنهما يحتويان كمية عالية من الكافيين، الأمر الذي يؤدى إلى آثار جانبية على الجلد. 4- تنظيف الأسنان مرتين: من المهم غسل الأسنان مرتين في اليوم، لأن نظافة الفم تساعد في تجنب الأمراض والمواقف المحرجة مثل الأسنان الصفراء ورائحة الفم الكريهة والعديد من المشاكل الأخرى. 5- تناول الأطعمة الصحية: ويكون ذلك من خلال تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها قد تؤدي إلى آثار ضارة فى الجسم، حيث تبدأ بتناول الأكلات الصحية كالفواكه الطازجة والخضار، كما يمكن الحفاظ على النظام الغذائى الصحي أن يساعدك العيش حياة طويلة خالية من الأمراض. وإليكِ ستايل يليق بكِ كقائدة: ما بين الثقة والبساطة. كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة في يومها نصائح مهنية افعليها في سن العشرين كَوني صداقات متعددة: الصداقة من أهم الأشياء التي يمكن أن يكتسبها الإنسان طيلة حياته، فبدون الأصدقاء يصبح الإنسان بلا روح، كما يقول البعض. احرصي على تكوين صداقات في العشرينات من عمرك واقضي معهم أوقاتا طويلة. ولكن كوني حذرة في اختيار الأصدقاء حتى لا تؤثر علاقتك بهم سلباً على حياتك. لا تقضي حياتك مع شخص يقلل من أهميتك: إذا كنت قد بدأتي في العشرينات حياة جدية مع شريك حياتك فاحرصي على ألا يكون هذا الشخص ممن يستمتعون بالتقليل من أهمية الأخرين. فمثل هؤلاء هم في الحقيقة حاقدون على غيرهم ولا يستطيعون الاعتراف بأي نجاح للآخرين حتى شريك الحياة مما يعكس غيرتهم حِبي نفسك ودلليها: تعلمي كيف تحب نفسك وتتقبلها وتدللها، فقد أكد العلماء أن تقبل الذات والاقتناع بها بدلاً من رفضها ونقدها يزيد من فرص نجاح الإنسان في العديد من الأمور. يمكنك على سبيل المثال توفير مبلغ من النقود ولو كان بسيطاً كل أسبوع وقدمي لنفسك مكافأة بسيطة في كل مرة تقومين فيها بإنجاز عمل ما. قٌومي بالمغامرات: ربما تكون العشرينات هي انسب مرحلة عمرية يمكنك فيها القيام بالمغامرات وخوض المخاطر، فلديك الآن الطاقة والقوة والشجاعة الكافية لذلك. وسوف تكون تلك المخاطرة أو المغامرة هي قصتك لأصدقائك وربما أولادك عندما تصبحين في الأربعين أو الخمسين. كٌوني جريئة: لا تترددي أبداً في القيام بأي شيء ترغبين فيه ولا تدعي خوفك ينتصر. إذا أردت أن تسافري لأي مكان فسافري فوراً. إذا أردت أن تبدئي مشروعاً خاصاً، فابدئي ولكن بعد دراسته جيداً واتبعي هذه الطريقة مع أي شيء في حياتك حتى لا تندمي عندما تبلغين الأربعين . كل بنت في بداية العشرينات تحتاج هذه الأشياء الخمسة لا تقارني نفسك بالآخرين: كل شخص يختلف عن غيره فلا تقارني نفسك بأصدقائك أو زملائك في العمل ممن تزوجوا أو أنجبوا أطفالاً أو ممن يعيشون حياة مترفة، فكل شخص يعيش حياته هو وليس حياة الآخرين. لن تؤدي تلك المقارنة إلى شيء سوى إيذاء نفسك وتحطيم معنوياتك. وقد أثبتت الأبحاث مؤخرا أن مقارنة نفسك بالآخرين عديمة الجدوى وذلك لأنك لا تعرفين الحقيقة عن هؤلاء الأشخاص. فربما يبدو لك الأمر وكأنهم سعداء ومحظوظون ولكن في الحقيقة هم ليسوا كذلك. اطمحي للتميز في مجال عملك : قومي بعملك كما يجب. اسعي لأن تكوني خبيرة في عملك وقدمي أفضل ما لديك لتتميزي عن الباقين وليتم الإعتراف بموهبتك. وإن أردت أن تحصلي على التقدير من قبل أصحاب العمل وزملائك وعملائك، ما عليك سوى أن تتمتعي بالشغف تجاه ما تقومين به. لا تكوني تقليدية في انجازك لمهماتك اليومية، فاللامبالاة أمر لا يُخفى وقد تعرقلي طريقك للنجاح والتألق المهني. الشغف هو سلاحك الأقوى في عملك؛ فكلما كنت شغوفة تجاه ما تقومين به كلما أثرت إعجاب الآخرين. وإليكِ كيفية اختيار ألوان الملابس المناسبة وتنسيقها بأسلوب جميل.

المناطق السعودية

منذ 2 أيام

• المناطق السعودية

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

المناطق_متابعات ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية. وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي: 1- بذور السمسم تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا. 2- التوفو إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات. 3- الحمص غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة. 4- اللوز تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم. 5- حليب الصويا لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري.

غرب الإخبارية

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• غرب الإخبارية

تأثير القهوة على العظام

المصدر - أوضح د.صبري باجس زيادة / استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن شرب القهوة يمكن أن يؤثر على صحة العظام،لكن التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة ونمط الحياة العام، إليك أهم النقاط: 1.تقليل امتصاص الكالسيوم: الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، كل 100 ملغ من الكافيين يمكن أن تزيد فقدان الكالسيوم بحوالي 6 ملغ. 2.زيادة فقد الكالسيوم في البول. الكافيين يملك تأثير مدرّ للبول، مما قد يزيد من طرح الكالسيوم عن طريق البول. 3.زيادة خطر هشاشة العظام الاستهلاك المفرط(أكثر من 3-4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام،خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D. 4.هل القهوة دائمًا ضارة؟ لا،تناول القهوة بكميات معتدلة(1-2 كوب يوميًا) لا يُظهر تأثيرًا كبيرًا على كثافة العظام عند الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم (1000-1200 ملغ يوميًا) ويمارسون النشاط البدني. التوصيات: تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميًا(ما يعادل 2-3 أكواب قهوة). تعويض الكالسيوم من الطعام أو المكملات. تجنّب شرب القهوة مع الوجبات الغنية بالكالسيوم. ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا تمارين المقاومة.