منتجات تساعد على نمو الشعر منها المكسرات

ووفقا له، يحدد النظام الغذائي بشكل مباشر مدى كفاءة بصيلات الشعر، ونشاط عملية الأيض، وكفاءة منظومتي ال هرمونات والمناعة. لأن اتباع نظام غذائي سليم يساعد في الحفاظ على جمال الشعر، وكذلك حمايته من التساقط، خاصة في المواقف العصيبة، كال عدوى الفيروسية.
ويقول: "تعتبر ال مكسرات ، وفي مقدمتها اللوز، من أكثر المنتجات فعالية للحفاظ على صحة الشعر. لأنها غنية بفيتامين Е، المعروف ب مضادات الأكسدة القوية. ويحسن هذا الفيتامين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، ويغذي بصيلات الشعر، ويحمي الخلايا من التلف بفعل الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، تقوي بنية الشعر، وتجعله أكثر مرونة ونعومة وملمسه حريريا".
أما بذور اليقطين فتعتبر وفقا له، منتجا أساسيا آخر لصحة الشعر، لأنها مصدر مهم لل زنك ، الضروري للأداء الطبيعي لمنظومة المناعة، ويشارك في تخليق ال هرمونات الجنسية، ويساعد على تنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر.
ويقول: "من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي على البقوليات، وخاصة العدس لأنها غنية بفيتامينات مجموعة B، الضرورية للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى فروة الرأس. كما تحسن هذه الفيتامينات تغذية بصيلات الشعر، ما يحفز نمو شعر قوي وصحي.
ويعتبر الفلفل الحلو مصدرا ممتازا لفيتامين С، الذي يلعب دورا رئيسيا في تكوين الكولاجين، الضروري لتقوية الأوعية الدموية، بما فها الشعيرات الدموية التي تغذي فروة الرأس. وبالتالي، لا يعزز فيتامين С نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضا على ترميمه بعد التلف".
أما الجزر، فيعتبر منتجا مهما أيضا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين А، الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية. لذلك عند وجود كمية كافية من هذا الفيتامين، يكتسب الشعر لمعانا صحيا، ويقلل من اتساخه، ويصبح أقل هشاشة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم فيتامين А في تجديد الخلايا الظهارية، ما يجعل فروة الرأس أكثر صحة ومقاومة للمهيجات الخارجية.
نقلا عن روسيا اليوم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 33 دقائق

• فيتو

الفوائد الصحية لتناول "فاكهة اللحوم" في عيد الأضحى (فيديو)

مع حلول عيد الأضحى، يتجه الكثيرون لتناول اللحوم المختلفة، ولا يقتصر الأمر على اللحوم الحمراء فحسب، بل يمتد ليشمل ما يُعرف بـ"فاكهة اللحوم" أو "حلويات اللحوم"، وهي الأعضاء الداخلية للأضحية التي تُستهلك عادةً بكميات قليلة وربما مرة أو مرتين في العام. وتلقي الدكتورة سحر عبد الجيد عبد العزيز، أستاذ التغذية التطبيقية بقسم الغذاء والتغذية بالمركز القومي للبحوث، الضوء على الفوائد الصحية لهذه الأجزاء، التي تشمل لحمة الرأس، الكبدة، الممبار، الكرشة، والرئة (الفشة)، مع التأكيد على أن الكرشة تعد الأكثر فائدة. أهمية النظافة والطهي الجيد شددت الدكتورة سحر على أهمية التنظيف الجيد للغاية لـ"حلويات اللحوم"، خاصة وأنها أعضاء داخلية كالأمعاء (مثل الكرشة والممبار والكبدة) التي قد تحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا. وأكدت على ضرورة طهيها جيدًا للغاية بعد التنظيف الشامل لضمان التخلص من هذه البكتيريا وجعلها آمنة للاستهلاك. الكرشة، كنز من الفوائد تعتبر الكرشة من الأجزاء الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، حيث أوضحت الدكتورة سحر أنها تحتوي على أوميجا 3، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الكولاجين، الذي يعد السبب الرئيسي لسمكها وقوامها، ذلك إلى جانب مذاقها الجيد، خاصة عند إضافة الحمص لزيادة محتواها البروتيني، فإن الكرشة نفسها تحتوي على نفس نسبة البروتين الموجودة في اللحوم الحمراء. فوائد الكبدة للأطفال والحوامل تُعد الكبدة، باختلاف أنواعها (دواجن، جمال، أغنام)، ذات أهمية غذائية بالغة، لا سيما للأطفال، فهي غنية بالعديد من العناصر المعدنية المهمة، وعلى رأسها فيتامين ب12، الذي يتواجد فقط في البروتينات الحيوانية ويتركز بشكل كبير في الكبد. هذا الفيتامين حيوي للأعصاب، ولذلك يُنصح به بشدة للأطفال والسيدات الحوامل. إضافة إلى ذلك، تحتوي الكبدة على عناصر مهمة أخرى مثل الزنك، المغنيسيوم، والسيلينيوم، وهذه العناصر مجتمعة تعود بفوائد جمة على الصحة الإنجابية للذكور، وصحة البشرة، والدورة الشهرية للسيدات، كما تساعد في مكافحة أنيميا نقص الحديد ومع ذلك، نبهت الدكتورة سحر إلى عدم الإكثار في تناول الكبدة لمرضى الكلى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

مشروبات ضرورية يمكن تناولها بعد أكلات العيد الدسمة (فيديو)

شددت الدكتورة سحر عبد المجيد عبد العزيز، أستاذ التغذية التطبيقية بقسم الغذاء والتغذية بالمركز القومي للبحوث، على أهمية المشروبات في التخفيف من الآثار السلبية لوجبات عيد الأضحى الدسمة. وأوضحت أن الكثيرين قد يغفلون دور المشروبات، إلا أنها تحدث فارقًا كبيرًا في مساعدة الجهاز الهضمي على التعامل مع الكميات الكبيرة من اللحوم والدهون التي يستهلكها المصريون خلال العيد، سواء في منازلهم أو أثناء الزيارات. مشروبات بسيطة لتقليل تأثير الوجبات الدسمة السلبي قدمت الدكتورة سحر قائمة بمشروبات متوفرة في معظم البيوت، ولها تأثير فعال في تقليل الأعباء على الجهاز الهضمي، وهي كالتالي: الزنجبيل بالليمون والكاكاو الخام غير المحلى والشاي الأخضر، تحتوي هذه المشروبات على مضادات الأكسدة التي تساهم في تسهيل عملية هضم وامتصاص الدهون بشكل سليم دون إلحاق الضرر بالجسم، ويعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة، يلعب دورًا حيويًا في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات، كما يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل "الجينجيرول" (Gingerol) التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية. أكدت أن الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. الليمون بالنعناع والذي يفضل تحليته بعسل النحل لفوائده الصحية، حيث يساعد على طرد السموم من الجسم، وتحسين الهضم، ويعزز عمل جهاز المناعة، ويمنح الجسم ترطيبًا، كما ينعش النفس ويخلص من رائحة اللحوم والدهون. ونصحت الدكتورة سحر بإضافة القرنفل إلى الليمون أو النعناع، حيث يساعد على عملية الهضم، بالإضافة إلى دوره في تعقيم وتنظيف الفم خاصة بعد أكل اللحوم التي عادتًا ما تترك رائحة تدوم لساعات طويلة. تبرز هذه التوجيهات البسيطة للدكتورة سحر عبد الجيد أهمية الانتباه إلى التفاصيل الغذائية، حتى المشروبات، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحد من مشكلات عسر الهضم بعد الاحتفالات الغنية بالولائم الدسمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

عادات يومية لتعزيز صحة العظام فى مرحلة الشباب

1. تناول الغذاء الغني بال كالسيوم وفيتامين د ال عظام تحتاج إلى ال كالسيوم لبنائها والحفاظ على قوتها، كما يلعب فيتامين د دورًا هامًا في امتصاص ال كالسيوم من الطعام. يجب إدخال مصادر غذائية مثل: ال حليب ومشتقاته (الجبن، الزبادي) الخضروات الورقية الداكنة (كالسبانخ والكرنب) الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة الحبوب المدعمة بفيتامين د وال كالسيوم 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التمارين التي تعتمد على تحمل الوزن مثل المشي السريع، الركض، القفز، ورفع الأثقال، تحفز بناء ال عظام وتزيد من كثافتها. النشاط البدني المنتظم يحسن من قوة ال عضلات ويساعد على توازن الجسم وتقليل خطر السقوط. 3. تجنب العادات الضارة بعض العادات تؤثر سلبًا على صحة ال عظام ، مثل: التدخين، الذي يقلل من قدرة ال عظام على تجديد نفسها تناول الكحول بكميات كبيرة، مما يعيق عملية امتصاص ال كالسيوم الإفراط في تناول الكافيين، الذي قد يزيد من فقدان ال كالسيوم عن طريق البول 4. الحصول على قدر كافٍ من الشمس التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي، مما يعزز امتصاص ال كالسيوم والسيطرة على صحة ال عظام. يُنصح بقضاء 10-15 دقيقة يوميًا في ضوء الشمس المباشر مع حماية البشرة.