مستشفى النعيرية يعزز الصحة في رمضان بحملة 'صم بصحة'

عبدالله الشمري – النعيرية
في إطار الجهود الوطنية لتعزيز الصحة العامة وتشجيع تبني أنماط حياة صحية، شارك مستشفى النعيرية العام – أحد مكونات تجمع الشرقية الصحي – في حملة 'صم بصحة' التي تنفذها منشآت وزارة الصحة المختلفة، تماشياً مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي ضمن رؤية المملكة 2030. وتهدف الحملة إلى تعزيز الصحة الوقائية، وتحسين جودة الحياة من خلال نشر الوعي حول العادات الصحية السليمة خلال شهر رمضان.
وأوضح هاني إنصيران، مدير مستشفى النعيرية العام المكلف، أن المستشفى أطلق مبادرة المشي، التي دُعي من خلالها الأهالي للمشاركة في المشي اليومي بمعدل 8000 خطوة، وذلك بهدف تعزيز النشاط البدني كجزء من نمط الحياة الصحي. وتضمنت المبادرة تنظيم مجموعة من الأنشطة التوعوية، بمشاركة مثقفين صحيين قدموا النصائح والإرشادات حول الفوائد الصحية للمشي، إلى جانب توزيع مواد توعوية شملت نصائح عن التغذية السليمة، وأهمية شرب الماء، وكيفية دمج المشي في الروتين اليومي بشكل مستدام. كما تم تنظيم جلسات تفاعلية مع أخصائية التغذية لتقديم استشارات للمشاركين حول أفضل الممارسات الغذائية.
وأكد ' إنصيران ' على أهمية تعزيز ثقافة المشي كعادة يومية بسيطة، لما لها من تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية، إلى جانب دورها في تعزيز التفاعل الاجتماعي. ولاقت المبادرة تفاعلاً كبيراً من قبل أفراد المجتمع، حيث شهدت مشاركة جهات عدة، منها البلدية، ومكتب التعليم، وإدارة المرور بالنعيرية، مما ساهم في إنجاح الفعالية.
وأشار إلى أن حملة 'صم بصحة' ركزت على ثلاثة محاور رئيسية هي المشي 8000 خطوة يومياً لتعزيز النشاط البدني المنتظم. و إجراء 8 فحوصات وقائية للاطمئنان على الصحة والكشف المبكر عن الأمراض. و النوم 8 ساعات يومياً لضمان الراحة الجسدية والعقلية.
ودعى أفراد المجتمع إلى إجراء الفحوصات الوقائية في مراكز الرعاية الصحية الأولية، والتي تشمل تحليل الدهون والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية (LDL، HDL). و تحليل مستوى السكر التراكمي (HbA1c). و تحليل الدم الشامل (CBC). و تحليل حمض اليوريك. و فحص الغدة الدرقية عبر هرمون (TSH). و فحص فيتامين (D)، خاصة للنساء فوق 40 عاماً. و تحليل المستضد البروستاتي النوعي (PSA). و تحليل وظائف الكبد.
واختتم ' إنصيران ' حديثه بالتأكيد على أهمية هذه المبادرات في تعزيز الوعي الصحي بين أفراد المجتمع، وتشجيعهم على تبني أساليب حياة أكثر صحة واستدامة، بما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة وجودة الحياة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأمناء

منذ 17 ساعات

• الأمناء

7 أطعمة ينصح بتناولها لتخفيض الكوليسترول الضار

نصح موقع هيلث سايت بتناول 7 أطعمة يومياً لتخفيض الكوليسترول الضار بشكل طبيعي، قال إن معظمها موجود في المطبخ. وذكر الموقع خلال تقديمه نصائح للتحكم في ارتفاع الكوليسترول أن خيارات نمط الحياة غير الصحية تُعد أحد العوامل الحاسمة العديدة فيما يتعلق بالصحة والأمراض التي تُسببها. ولفت إلى أن النقص الحاد في الوعي والإهمال في روتيننا اليومي، وخاصةً النظام الغذائي الذي نتبعه، أدى إلى انتشار الأمراض الصامتة التي أصبحت أمراً طبيعياً على الرغم من عواقبها الوخيمة. //تساهم المكسرات والأسماك الدهنية والخضراوات والفواكه في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (أرشيفية - جامعة ناغويا) وأوضح أن الكوليسترول يُعدّ بلا شك من أكثر العناصر إهمالاً، رغم تأثيره على صحة القلب وتسببه في مشاكل صحية خطيرة أخرى، لكن الحفاظ على مستوى الكوليسترول ليس مكلفاً، فمع بعض الأطعمة الشائعة، يمكننا التحكم بفاعلية في الكوليسترول السيئ. وذكر أن الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، توجد عادةً في جميع خلايا الجسم وهو ضروري لبناء خلايا صحية، وإنتاج الهرمونات، وهضم الطعام، وينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي. وينتقل الكوليسترول عبر الجسم عن طريق دخوله إلى مجرى الدم عبر جزيئات البروتين الدهني، وهي مزيج من الدهون والبروتين. وهناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: الكوليسترول الجيد، المعروف أيضاً باسم HDL الذي يستخدمه الجسم لتحسين وظائفه، والكوليسترول السيئ، المعروف أيضاً باسم LDL مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع LDL إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما قد يسبب أمراض القلب. ومن ناحية أخرى، يُطلق على البروتين الدهني العالي الكثافة HDL اسم الكوليسترول الجيد، حيث يُعرف بأنه يساعد في إزالة الكوليسترول من الجسم عن طريق إعادته إلى الكبد. وقال الموقع: «إذا كنت قلقاً بشأن مستويات الكوليسترول لديك، فتأكد من وجود هذه الأطعمة السبعة في نظامك الغذائي». دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى يُعد دقيق الشوفان من أكثر المكونات شيوعاً. وتساعد نخالة الشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى، مثل الأرز البني، الغنية بالألياف القابلة للذوبان، على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) عن طريق الارتباط به ومنع امتصاصه في مجرى الدم. الأسماك الدهنية من المعروف أن الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم)، وقد تساعد أيضاً في رفع كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (الكوليسترول الجيد). المكسرات يومياً لا يُعد خفض الكوليسترول أمراً مملاً عند تناول المكسرات، حيث تعدّ علاجاً له، ومن المعروف أن اللوز والجوز والمكسرات الأخرى تحتوي على دهون صحية وألياف، مما يساعد في تحسين صحة الدم ومستويات الكوليسترول عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. البقوليات تعدّ الفاصوليا والعدس والحمص من أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان في كل مطبخ هندي، مما يُعزز خفض كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL. الفواكه والخضراوات ليست الفاصوليا والبقوليات فقط، بل تُعدّ الأطعمة النباتية الأخرى، مثل الفواكه والخضراوات؛ التوت والتفاح والبرتقال، مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً محورياً في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب بشكل عام. الأفوكادو يُعرف الأفوكادو بأنه مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، مما يُعزز خفض كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL وزيادة كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة HDL. الشوكولاتة الداكنة وأخيراً، لا تُساعد الشوكولاتة الداكنة فقط في علاج الاكتئاب، لكنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات، التي قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وبالتأكيد، يمكن لهذه الأطعمة أن تساعدك في إدارة مستويات الكوليسترول، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضاً إعطاء الأولوية لفحوصات الكوليسترول الدورية، وحتى تناول الأدوية إذا نصحك الطبيب بذلك. وأكد الموقع أن مع التشخيص الصحيح والنظام الغذائي المناسب، يمكن إدارة هذه الحالة الصحية أو أي حالة صحية أخرى بشكل جيد.

حضرموت نت

منذ 19 ساعات

• حضرموت نت

7 أطعمة ينصح بتناولها لتخفيض الكوليسترول الضار

نصح موقع هيلث سايت بتناول 7 أطعمة يومياً لتخفيض الكوليسترول الضار بشكل طبيعي، قال إن معظمها موجود في المطبخ. وذكر الموقع خلال تقديمه نصائح للتحكم في ارتفاع الكوليسترول أن خيارات نمط الحياة غير الصحية تُعد أحد العوامل الحاسمة العديدة فيما يتعلق بالصحة والأمراض التي تُسببها. ولفت إلى أن النقص الحاد في الوعي والإهمال في روتيننا اليومي، وخاصةً النظام الغذائي الذي نتبعه، أدى إلى انتشار الأمراض الصامتة التي أصبحت أمراً طبيعياً على الرغم من عواقبها الوخيمة. //تساهم المكسرات والأسماك الدهنية والخضراوات والفواكه في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (أرشيفية – جامعة ناغويا) وأوضح أن الكوليسترول يُعدّ بلا شك من أكثر العناصر إهمالاً، رغم تأثيره على صحة القلب وتسببه في مشاكل صحية خطيرة أخرى، لكن الحفاظ على مستوى الكوليسترول ليس مكلفاً، فمع بعض الأطعمة الشائعة، يمكننا التحكم بفاعلية في الكوليسترول السيئ. وذكر أن الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، توجد عادةً في جميع خلايا الجسم وهو ضروري لبناء خلايا صحية، وإنتاج الهرمونات، وهضم الطعام، وينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي. وينتقل الكوليسترول عبر الجسم عن طريق دخوله إلى مجرى الدم عبر جزيئات البروتين الدهني، وهي مزيج من الدهون والبروتين. وهناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: الكوليسترول الجيد، المعروف أيضاً باسم HDL الذي يستخدمه الجسم لتحسين وظائفه، والكوليسترول السيئ، المعروف أيضاً باسم LDL مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع LDL إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما قد يسبب أمراض القلب. ومن ناحية أخرى، يُطلق على البروتين الدهني العالي الكثافة HDL اسم الكوليسترول الجيد، حيث يُعرف بأنه يساعد في إزالة الكوليسترول من الجسم عن طريق إعادته إلى الكبد. وقال الموقع: �إذا كنت قلقاً بشأن مستويات الكوليسترول لديك، فتأكد من وجود هذه الأطعمة السبعة في نظامك الغذائي�. دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى يُعد دقيق الشوفان من أكثر المكونات شيوعاً. وتساعد نخالة الشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى، مثل الأرز البني، الغنية بالألياف القابلة للذوبان، على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) عن طريق الارتباط به ومنع امتصاصه في مجرى الدم. الأسماك الدهنية من المعروف أن الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم)، وقد تساعد أيضاً في رفع كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (الكوليسترول الجيد). المكسرات يومياً لا يُعد خفض الكوليسترول أمراً مملاً عند تناول المكسرات، حيث تعدّ علاجاً له، ومن المعروف أن اللوز والجوز والمكسرات الأخرى تحتوي على دهون صحية وألياف، مما يساعد في تحسين صحة الدم ومستويات الكوليسترول عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. البقوليات تعدّ الفاصوليا والعدس والحمص من أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان في كل مطبخ هندي، مما يُعزز خفض كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL. الفواكه والخضراوات ليست الفاصوليا والبقوليات فقط، بل تُعدّ الأطعمة النباتية الأخرى، مثل الفواكه والخضراوات؛ التوت والتفاح والبرتقال، مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً محورياً في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب بشكل عام. الأفوكادو يُعرف الأفوكادو بأنه مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، مما يُعزز خفض كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL وزيادة كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة HDL. الشوكولاتة الداكنة وأخيراً، لا تُساعد الشوكولاتة الداكنة فقط في علاج الاكتئاب، لكنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات، التي قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وبالتأكيد، يمكن لهذه الأطعمة أن تساعدك في إدارة مستويات الكوليسترول، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضاً إعطاء الأولوية لفحوصات الكوليسترول الدورية، وحتى تناول الأدوية إذا نصحك الطبيب بذلك. وأكد الموقع أن مع التشخيص الصحيح والنظام الغذائي المناسب، يمكن إدارة هذه الحالة الصحية أو أي حالة صحية أخرى بشكل جيد.

الوطن

منذ يوم واحد

• الوطن

7 أطعمة يومية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بفعالية

رغم خطورة الكوليسترول على صحة القلب والشرايين، لا يزال من أكثر المشكلات الصحية التي يتم تجاهلها، ويرتبط ارتفاعه غالبًا بالإفراط في تناول الأطعمة المقلية، وصعوبة التخلّي عن زيوت الطهي غير الصحية. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لا تتطلب تكلفة عالية أو تغييرات جذرية، بل يمكن تحقيقها من خلال دمج أطعمة بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ ضمن النظام الغذائي. في هذا التقرير، نستعرض أبرز 7 أطعمة تُساهم بفعالية في خفض الكوليسترول السيئ، وفقًا لما نشره موقع 'The Health Site': ما هو الكوليسترول الضار ولماذا يشكل خطرًا؟ الكوليسترول مادة دهنية شمعية يُنتجها الجسم بشكل طبيعي، وتُستخدم في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات والمساعدة في هضم الطعام. يتم نقله عبر الدم من خلال بروتينات دهنية، أبرزها: البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): يُعرف بالكوليسترول 'الجيد'. البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): وهو الكوليسترول 'الضار'. البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا (VLDL). عندما ترتفع مستويات LDL، يتراكم على جدران الشرايين، مما يسبب انسدادها ويؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يعمل HDL على إزالة الكوليسترول الزائد ونقله إلى الكبد للتخلص منه. أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار: 1. الحبوب الكاملة مثل: دقيق الشوفان، نخالة الشوفان، والأرز البني. تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، تقلل امتصاص الكوليسترول في الدم وتُسهم في خفض مستويات LDL. 2. الأسماك الدهنية مثل: السلمون، الماكريل، السردين. غنية بأحماض أوميغا-3، التي تخفّض الدهون الثلاثية، وتحسّن مستويات الكوليسترول الجيد. 3. المكسرات أبرزها: اللوز، الجوز. تحتوي على دهون صحية وألياف، تُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسّن نسب الكوليسترول في الدم. 4. البقوليات مثل: العدس، الحمص، الفاصوليا. غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتُساهم في خفض مستويات LDL. 5. الفواكه والخضروات مثل: التوت، التفاح، البرتقال، والبروكلي. غنية بمضادات الأكسدة والألياف، ما يعزز صحة القلب ويُساعد على التحكم بالكوليسترول. 6. الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة. يُسهم في تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد. 7. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة. تساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول. رغم أهمية هذه الأطعمة، إلا أن اعتماد نظام غذائي صحي متوازن يجب أن يترافق مع متابعة طبية دورية. يُنصح بإجراء فحوصات الكوليسترول بشكل منتظم، والتقيد بخطة علاجية يضعها الطبيب، والتي قد تتضمن تناول أدوية عند الحاجة. من خلال التغذية الواعية والتشخيص المبكر، يمكن تقليل خطر أمراض القلب والسيطرة على الكوليسترول بفعالية وسهولة.