بعد السباحة.. خطوات ذكية لحماية بشرتك من الكلور والملح

قد تعتقدين أن وضع مرطب خفيف بعد السباحة كافٍ، لكن الحقيقة أن بشرتك تحتاج إلى عناية مركزة بعد كل مرة تخرجين فيها من الماء، فهي تمر بمرحلة حرجة من الجفاف والتلف، تحتاج فيها إلى تعويض عميق للترطيب والعناصر المغذية. لذا، إن كنتِ ممن يعشقن السباحة -سواء في البحر أو في المسابح- فأنتِ بحاجة إلى روتين خاص لترطيب البشرة بعد السباحة، يعيد لها التوازن والنعومة، ويمنع تراكم الأضرار على المدى البعيد.
كيف تؤثر السباحة على بشرتك؟
الكلور: عدو خفي للبشرة
الكلور يستخدم في معظم المسابح للحفاظ على نظافتها وقتل البكتيريا، لكنه في المقابل:
يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية التي تحفظ ترطيبه.
يؤدي إلى تحسس البشرة، خصوصاً للبشرة الحساسة.
يسبب حكة وطفحاً جلدياً لدى بعض النساء.
ماء البحر.. طبيعي لكن قاسٍ
على الرغم من فوائده للبشرة في بعض الأحيان، فإن الملح الموجود بكثافة في مياه البحر:
يسحب الرطوبة من خلايا البشرة.
يسبب تشققات وجفافاً شديداً، خاصة للبشرة الجافة.
قد يؤدي إلى تقشير مفرط للجلد.
الشمس + السباحة = الجفاف المضاعف
حين تتعرضين لأشعة الشمس وأنتِ تسبحين، تكون البشرة أكثر عرضة:
لفقدان الماء الداخلي؛ بسبب التعرق والتبخر.
لضرر مضاعف إذا لم تستخدمي واقياً شمسياً مقاوماً للماء.
ما هي خطوات الترطيب العميق بعد السباحة؟
الخطوة الأولى: الغسيل الفوري بالماء العذب
أول شيء يجب عليكِ فعله فور خروجك من المسبح أو البحر هو:
شطف الجسم بماء عذب فاتر، لإزالة الكلور أو الملح.
عدم ترك الجلد ليجف وحده؛ لأن بقاء الكلور يسبب التحسس.
الخطوة الثانية: التنشيف بلطف
استخدمي منشفة قطنية ناعمة.
لا تفركي الجلد، بل ربتي عليه برفق حتى يجف.
الخطوة الثالثة: الترطيب خلال "النافذة الذهبية"
خلال أول 5 دقائق بعد تنشيف الجلد، تكون المسام مفتوحة، لذا:
ضعي كريمَ ترطيبٍ غنياً، يحتوي على مكونات مثل: زبدة الشيا، الجلسرين، الألوفيرا، زيت اللوز، أو السيراميد.
وزّعيه بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية.
ما أفضل مكونات الترطيب بعد السباحة؟
زبدة الشيا (Shea Butter): غنية بالفيتامينات A وE، تخلق طبقة عازلة تمنع فقدان الرطوبة.
الألوفيرا (Aloe Vera): تهدئ التحسس والحكة، ترطب البشرة بعمق من دون ترك ملمس دهني.
الجلسرين (Glycerin): يجذب الرطوبة من الهواء إلى الجلد ويحافظ على النعومة لفترة طويلة.
حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid): يحتفظ بـ1000 ضعف وزنه من الماء ومثالي للبشرة العطشة بعد السباحة.
زيت جوز الهند (Coconut Oil): يغذي البشرة، يقي من التقشر، ويمنح لمعة طبيعية.
ما أسرع الخلطات الطبيعية لترطيب البشرة بعد السباحة؟
ماسك الزبادي والعسل
2 ملعقة زبادي.
1 ملعقة عسل.
ضعي الخليط على الجسم بعد السباحة لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي بماء فاتر.
زيت اللوز الحلو والألوفيرا
1 ملعقة جل الألوفيرا.
1 ملعقة زيت لوز.
اخلطي وادهني به الجسم، خاصة المناطق الجافة.
مقشر خفيف بزيت الزيتون والسكر
ملعقة زيت زيتون.
ملعقة سكر.
استخدميه مرة أسبوعياً لإزالة بقايا الكلور وخلايا الجلد الميت، ثم اتبعيه بمرطب كثيف.
نصائح ذهبية للعناية بالبشرة خلال موسم السباحة
ضعي واقياً شمسياً مقاوماً للماء قبل السباحة.
تجنبي الجلوس تحت الشمس بعد السباحة مباشرة.
استخدمي مرطباً مضاداً للأكسدة ليلاً بعد السباحة، مثل الذي يحتوي على فيتامين C.
اشربي كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب الداخلي.
دللي نفسك بجلسة ترطيب عميق أسبوعياً، مثل حمام البخار مع زيوت طبيعية.
تجنبي المنتجات التي تحتوي على كحول بعد السباحة مباشرة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

كش 24

منذ 8 ساعات

• كش 24

بعد السباحة.. خطوات ذكية لحماية بشرتك من الكلور والملح

قد تعتقدين أن وضع مرطب خفيف بعد السباحة كافٍ، لكن الحقيقة أن بشرتك تحتاج إلى عناية مركزة بعد كل مرة تخرجين فيها من الماء، فهي تمر بمرحلة حرجة من الجفاف والتلف، تحتاج فيها إلى تعويض عميق للترطيب والعناصر المغذية. لذا، إن كنتِ ممن يعشقن السباحة -سواء في البحر أو في المسابح- فأنتِ بحاجة إلى روتين خاص لترطيب البشرة بعد السباحة، يعيد لها التوازن والنعومة، ويمنع تراكم الأضرار على المدى البعيد. كيف تؤثر السباحة على بشرتك؟ الكلور: عدو خفي للبشرة الكلور يستخدم في معظم المسابح للحفاظ على نظافتها وقتل البكتيريا، لكنه في المقابل: يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية التي تحفظ ترطيبه. يؤدي إلى تحسس البشرة، خصوصاً للبشرة الحساسة. يسبب حكة وطفحاً جلدياً لدى بعض النساء. ماء البحر.. طبيعي لكن قاسٍ على الرغم من فوائده للبشرة في بعض الأحيان، فإن الملح الموجود بكثافة في مياه البحر: يسحب الرطوبة من خلايا البشرة. يسبب تشققات وجفافاً شديداً، خاصة للبشرة الجافة. قد يؤدي إلى تقشير مفرط للجلد. الشمس + السباحة = الجفاف المضاعف حين تتعرضين لأشعة الشمس وأنتِ تسبحين، تكون البشرة أكثر عرضة: لفقدان الماء الداخلي؛ بسبب التعرق والتبخر. لضرر مضاعف إذا لم تستخدمي واقياً شمسياً مقاوماً للماء. ما هي خطوات الترطيب العميق بعد السباحة؟ الخطوة الأولى: الغسيل الفوري بالماء العذب أول شيء يجب عليكِ فعله فور خروجك من المسبح أو البحر هو: شطف الجسم بماء عذب فاتر، لإزالة الكلور أو الملح. عدم ترك الجلد ليجف وحده؛ لأن بقاء الكلور يسبب التحسس. الخطوة الثانية: التنشيف بلطف استخدمي منشفة قطنية ناعمة. لا تفركي الجلد، بل ربتي عليه برفق حتى يجف. الخطوة الثالثة: الترطيب خلال "النافذة الذهبية" خلال أول 5 دقائق بعد تنشيف الجلد، تكون المسام مفتوحة، لذا: ضعي كريمَ ترطيبٍ غنياً، يحتوي على مكونات مثل: زبدة الشيا، الجلسرين، الألوفيرا، زيت اللوز، أو السيراميد. وزّعيه بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية. ما أفضل مكونات الترطيب بعد السباحة؟ زبدة الشيا (Shea Butter): غنية بالفيتامينات A وE، تخلق طبقة عازلة تمنع فقدان الرطوبة. الألوفيرا (Aloe Vera): تهدئ التحسس والحكة، ترطب البشرة بعمق من دون ترك ملمس دهني. الجلسرين (Glycerin): يجذب الرطوبة من الهواء إلى الجلد ويحافظ على النعومة لفترة طويلة. حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid): يحتفظ بـ1000 ضعف وزنه من الماء ومثالي للبشرة العطشة بعد السباحة. زيت جوز الهند (Coconut Oil): يغذي البشرة، يقي من التقشر، ويمنح لمعة طبيعية. ما أسرع الخلطات الطبيعية لترطيب البشرة بعد السباحة؟ ماسك الزبادي والعسل 2 ملعقة زبادي. 1 ملعقة عسل. ضعي الخليط على الجسم بعد السباحة لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي بماء فاتر. زيت اللوز الحلو والألوفيرا 1 ملعقة جل الألوفيرا. 1 ملعقة زيت لوز. اخلطي وادهني به الجسم، خاصة المناطق الجافة. مقشر خفيف بزيت الزيتون والسكر ملعقة زيت زيتون. ملعقة سكر. استخدميه مرة أسبوعياً لإزالة بقايا الكلور وخلايا الجلد الميت، ثم اتبعيه بمرطب كثيف. نصائح ذهبية للعناية بالبشرة خلال موسم السباحة ضعي واقياً شمسياً مقاوماً للماء قبل السباحة. تجنبي الجلوس تحت الشمس بعد السباحة مباشرة. استخدمي مرطباً مضاداً للأكسدة ليلاً بعد السباحة، مثل الذي يحتوي على فيتامين C. اشربي كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب الداخلي. دللي نفسك بجلسة ترطيب عميق أسبوعياً، مثل حمام البخار مع زيوت طبيعية. تجنبي المنتجات التي تحتوي على كحول بعد السباحة مباشرة

أخبارنا

١٧-٠٥-٢٠٢٥

• أخبارنا

مكملات الألياف.. الحل السحري لفقدان الوزن؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يركز الكثيرون على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بينما يتم تجاهل الألياف رغم دورها الفعّال في تحقيق نتائج مذهلة. فهل يمكن لمكملات الألياف أن تنافس حقن "أوزمبيك" وغيرها من أدوية التنحيف الشهيرة؟ تشير الدراسات الحديثة إلى أن الألياف ليست مفيدة فقط للجهاز الهضمي، بل تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب. كما أظهرت الأبحاث أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويحسّن من حساسية الأنسولين، مما يسهم في الوقاية من مرض السكري. ورغم هذه الفوائد، تكشف إحصائيات أمريكية أن أقل من 5% فقط من السكان يحققون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، والتي تصل في المتوسط إلى 34 غراماً للرجال، و28 غراماً للنساء. لذلك، يؤكد خبراء التغذية أن إدخال المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي قد يكون الحل السحري لفقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية. كيف يمكن تعزيز استهلاك الألياف؟ توصي أخصائية التغذية ليزا فالنتي بعدة خيارات لزيادة الألياف في الوجبات اليومية، أبرزها: التوت المجمد: يحتوي على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالفواكه الأخرى، وهو خيار مثالي للعصائر أو إضافته إلى الشوفان والزبادي. معكرونة القمح الكامل: بديل ممتاز للمعكرونة البيضاء، حيث تحتوي على كميات أكبر من الألياف، وتُعد قاعدة جيدة لوجبات صحية عند إضافة البروتين والخضروات. بذور الشيا: مصدر غني بالألياف والبروتين، وتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول التفاح، والموز، والأفوكادو، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، والبقوليات، والمكسرات، لتعزيز استهلاك الألياف وتحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن. وبالتالي، قد تكون الألياف هي المفتاح المفقود للوصول إلى الوزن المثالي دون الحاجة إلى أدوية باهظة الثمن، مع تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي في الوقت نفسه.

مراكش الآن

١١-٠٥-٢٠٢٥

• مراكش الآن

إسبانيا..حريق في مستودع كلور يهدد حياة سكان خمس بلديات بكتالونيا

يعيش أكثر من 160 ألف شخص في خمس بلديات بإقليم كتالونيا الإسباني حالة من الخوف والهلع بعد انتشار سحابة من غاز الكلور السام إثر حريق اندلع في مستودع صناعي صباح السبت. حثت السلطات الإسبانية المواطنين في المناطق المتضررة على البقاء في منازلهم وعدم الخروج حتى إشعار آخر. تسبب حريق في مستودع لتخزين مواد حمامات السباحة في بلدية فيلانوفا إي لا غيلترو في انبعاث سحابة من غاز الكلور السام. ووفقًا لهيئة الحماية المدنية في شمال شرق البلاد، التي أصدرت تحذيرات على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد شُدد على ضرورة عدم مغادرة الناس منازلهم أو أماكن عملهم في المناطق المتضررة بين برشلونة وتاراغونا. وأعلنت إدارة الإطفاء في بيانات على قناة X أنه لم تُسجل أي إصابات حتى الآن، وأكدت أنها نشرت عدة فرق لإخماد الحريق. ورغم السيطرة على الحريق، لا يزال رجال الإطفاء يراقبون السحابة السامة لتتبع تطورها ومستويات سميتها. وقال صاحب المستودع خورخي فينوياليس ألونسو: 'نادراً ما يشتعل الكلور، ولكن عندما يحدث ذلك، يكون من الصعب للغاية إخماده'.