أجهزة تتبع اللياقة تخذل أصحاب الوزن الثقيل

جفرا نيوز -
تقدم معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية التجارية تقديرات غير دقيقة لحرق السعرات الحرارية للأشخاص الذين لديهم زيادة كبيرة في الوزن، وذلك بسبب اختلافات في شكل الجسم، والحركة، ونمط المشي لم تصمَّم هذه الأجهزة لمراعاتها.
وطوّر باحثون في جامعة نورث وسترن خوارزمية جديدة مصممة خصوصاً للساعات الذكية التي تلبس على المعصم، تحسّن دقة استهلاك الطاقة بشكل كبير لدى من لديهم السمنة، متفوقة بذلك على جميع الطرق الحالية تقريباً.
مراقبة أكثر دقة
ووفق "ستادي فايندز"، يفتح هذا النموذج الجديد الباب أمام تقنيات صحية أكثر شمولًا، ما يمكّن الساعات الذكية من مراقبة النشاط البدني بشكل أفضل، إضافة إلى تناول الطعام والسلوكيات الصحية الأخرى.
وتعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية بمراقبة استهلاك الطاقة اليومي، والمساعدة في اتخاذ القرارات الصحية، لكنها فشلت باستمرار في توفير قراءات دقيقة للذين يعانون من زيادة الوزن.
طريقة ارتداء جهاز التتبع
وتعيق أنماط المشي المختلفة أداء الأجهزة التي تُلبس على الورك، بينما لم تُختبر أجهزة التتبع التي تُلبس على المعصم بشكل صحيح لمن لديهم سمنة.
وحتى الآن، كان أصحاب الأوزان الكبيرة يتخذون قرارات صحية بناءً على بيانات معيبة جوهرياً.
وصُممت أجهزة تتبع اللياقة البدنية قياساً على الأجسام "العادية". وبالنسبة لمن لديهم سمنة يتغير كل شيء. حيث تتغير أنماط المشي، وتختلف السرعات المفضّلة، ويؤثر تكوين الجسم على كيفية وضع الأجهزة ووظيفتها.
قياسات غير موثوقة
ونظراً لاختلاف تكوين الجسم، قد تميل الأجهزة التي تُلبس على الورك بزوايا مختلفة، ما يؤدي إلى قياسات غير متسقة وغير موثوقة.
وبينما بدت الأجهزة التي تُلبس على المعصم الحل الأمثل. فهي أكثر راحة، ويرتديها الناس باستمرار، وهي أقل تأثراً باختلافات تكوين الجسم، إلا أنه لم يتحقق من صحة خوارزميات إنفاق الطاقة القائمة على المعصم، والمخصصة لمن لديهم سمنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جفرا نيوز

منذ 5 ساعات

• جفرا نيوز

أجهزة تتبع اللياقة تخذل أصحاب الوزن الثقيل

جفرا نيوز - تقدم معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية التجارية تقديرات غير دقيقة لحرق السعرات الحرارية للأشخاص الذين لديهم زيادة كبيرة في الوزن، وذلك بسبب اختلافات في شكل الجسم، والحركة، ونمط المشي لم تصمَّم هذه الأجهزة لمراعاتها. وطوّر باحثون في جامعة نورث وسترن خوارزمية جديدة مصممة خصوصاً للساعات الذكية التي تلبس على المعصم، تحسّن دقة استهلاك الطاقة بشكل كبير لدى من لديهم السمنة، متفوقة بذلك على جميع الطرق الحالية تقريباً. مراقبة أكثر دقة ووفق "ستادي فايندز"، يفتح هذا النموذج الجديد الباب أمام تقنيات صحية أكثر شمولًا، ما يمكّن الساعات الذكية من مراقبة النشاط البدني بشكل أفضل، إضافة إلى تناول الطعام والسلوكيات الصحية الأخرى. وتعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية بمراقبة استهلاك الطاقة اليومي، والمساعدة في اتخاذ القرارات الصحية، لكنها فشلت باستمرار في توفير قراءات دقيقة للذين يعانون من زيادة الوزن. طريقة ارتداء جهاز التتبع وتعيق أنماط المشي المختلفة أداء الأجهزة التي تُلبس على الورك، بينما لم تُختبر أجهزة التتبع التي تُلبس على المعصم بشكل صحيح لمن لديهم سمنة. وحتى الآن، كان أصحاب الأوزان الكبيرة يتخذون قرارات صحية بناءً على بيانات معيبة جوهرياً. وصُممت أجهزة تتبع اللياقة البدنية قياساً على الأجسام "العادية". وبالنسبة لمن لديهم سمنة يتغير كل شيء. حيث تتغير أنماط المشي، وتختلف السرعات المفضّلة، ويؤثر تكوين الجسم على كيفية وضع الأجهزة ووظيفتها. قياسات غير موثوقة ونظراً لاختلاف تكوين الجسم، قد تميل الأجهزة التي تُلبس على الورك بزوايا مختلفة، ما يؤدي إلى قياسات غير متسقة وغير موثوقة. وبينما بدت الأجهزة التي تُلبس على المعصم الحل الأمثل. فهي أكثر راحة، ويرتديها الناس باستمرار، وهي أقل تأثراً باختلافات تكوين الجسم، إلا أنه لم يتحقق من صحة خوارزميات إنفاق الطاقة القائمة على المعصم، والمخصصة لمن لديهم سمنة.

وطنا نيوز

منذ 10 ساعات

• وطنا نيوز

نظام غذائي غني باللحوم قد يهدد قلبك .. تحذير علمي جديد

وطنا اليوم:قالت دراسة جديدة إن الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الألياف وغنياً باللحوم الحمراء لديهم احتمالات أعلى بنسبة 67% للإصابة بأعراض لويحات تاجية عالية الخطورة ترتبط بالنوبات القلبية، مقارنةً بمن يتبعون أنظمة غذائية أفضل. وأفاد الباحثون بأنه كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالألياف ويتضمن الكثير من اللحوم الحمراء، فقد يدفع قلبك ثمناً باهظاً لا تراه. واللويحات هي رواسب طرية معرضة للتمزق، ويمكن أن تسبب نوبات قلبية حتى لو لم تعيق تدفق الدم بشكل كبير. ووفق 'ستادي فايندز'، تابعت الدراسة ما يقرب من 25 ألف شخص بحثاً عن وجود علاقة بين الأنماط الغذائية ولويحات الشرايين التاجية المسببة للجلطات. واستخدم الباحثون بيانات أكبر مشروع سويدي لتصوير القلب، وتضمن استبيانات عن نوعية الأطعمة، وقياسات لدرجة الالتهاب، ومحيط الخصر، ومستوى الدهون الثلاثية. أطعمة مضادة للالتهابات وحصل المشاركون على نقاط مقابل تناولهم بانتظام أطعمة تُعتبر مضادة للالتهابات، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون والشاي وحتى القهوة. ولم يحصلوا على أي نقاط مقابل تناولهم أطعمة يُحتمل أن تُسبب الالتهاب، بما في ذلك اللحوم الحمراء والمصنعة، وأحشاء الحيوانات، ورقائق البطاطس، والمشروبات السكرية. وصنّف الباحثون المشاركين إلى 3 فئات غذائية بناءً على درجاتهم. وكان الأشخاص في المجموعة ذات الدرجات الأدنى (التي تمثل أفقر الأنظمة الغذائية) أكثر عرضة بشكل ملحوظ للإصابة بخصائص لويحات الشريان التاجي عالية الخطورة، بما في ذلك اللويحات غير المتكلسة التي تضيق الشريان بنسبة 50% أو أكثر. أنظمة غذائية سيئة كما كان لدى من يتبعون أنظمة غذائية سيئة لويحات تاجية أكثر شيوعاً بشكل عام (44.3% مقابل 36.3% في المجموعة ذات أعلى جودة غذائية)، وتراكم أعلى للكالسيوم في شرايينهم، وتأثر عدد أكبر من الأجزاء بالأمراض. أفضل مصادر للألياف • الفواكه: التفاح، الكمثرى، التوت، البرتقال. • الخضراوات: البروكلي، كرنب بروكسل، الخرشوف (الأرضي شوكي). • الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، الأرز البني، خبز القمح الكامل. • البقوليات: الفاصوليا، العدس، الحمص، البازلاء المجففة. • المكسرات والبذور: اللوز، بذور الشيا، بذور الكتان.

جفرا نيوز

منذ 11 ساعات

• جفرا نيوز

تمارين تستهدف حرق السعرات الحرارية

جفرا نيوز - لا يختلف اثنان حول تأثير ممارسة الرياضة على حرق الدهون والسعرات الحرارية. ولكن هناك بعض الأنواع من التمارين الرياضية التي تساعد على عملية الحرق بسرعة أكبر وبكميّة أكبرز. وعلى الرغم من أن الجري يُعتبر من أكثر الأنشطة فعالية في حرق السعرات، هناك خيارات عدّة أخرى منها السباحة، القفز بالحبل، تمارين HIIT، وركوب الدراجة... والتي تعتب رفعّالة جداً وفقاً لمستوى نشاطك ووزنك ومدى التزامك. إليكِ 9 أنواع رياضية هي الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، بحسب متوسط السعرات التي يتم حرقها خلال ساعة واحدة: الجري Running تساعدك رياضة الجري على حرق 652–965 سعرة حرارية في الساعة. سواء مارست رياضة الجري في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، فإن هذا التمرين يرفع نبض القلب ويقوّي الجسم بأكمله. وكلما زادت سرعتك، زادت الفعالية. السباحة Swimming تساعدك السباحة الخفيفة على حرق 396–587 سعرة حرارية في الساعة. وهي تمرين منخفض التأثير على المفاصل لكنها فعالة جداً في حرق السعرات وتقوية عضلات الجسم بالكامل، كما تحسن من صحة القلب والرئتين. القفز بالحبل Jump Rope يعتبر القفز بالحبل تمريناً بسيطاً لكنه فعال جداً. يساعدك على حرق 453–671 سعرة حرارية في الساعة، كما أنه يعمل على تحسين التوازن، قوّة القدمين، وسرعة الاستجابة، ويُعد من أكثر التمارين كفاءة من حيث حرق السعرات خلال وقت قصير. ركوب الدراجة Bicycling سواء كنت تركب الدراجة في الهواء الطلق أو على دراجة ثابتة، فإن هذا التمرين يقوي الساقين ويحسن القدرة القلبية الوعائية. يمكنك أن تحرقي معدّ 480–710 سعرة حرارية في الساعة مع هذا النوع من الرياضة. تمارين High-Intensity Interval Training تتفاوت السعرات المحروقة في الساعة حسب شدّة التمري وهي تصل إلى 800 سعرة حرارية وأكثر. تعتمد هذه التمارين على فترات قصيرة من الجهد المكثف يتبعها راحة قصيرة. مثال: 30 ثانية من الجهد العالي مقابل دقيقة راحة. تحفّز الجسم على الحرق حتى بعد انتهاء التمرين. التجديف على آلة Rowing Machine هو تمرين شامل يعمل على عضلات الظهر، الذراعين، البطن، والساقين. يحسن من قدرة التحمل ويزيد اللياقة البدنية بشكل عام. يساعد على حرق 420–622 سعرة حرارية في الساعة. تدريب الدوائر Circuit Training يجمع بين تمارين القوة والكارديو في جولات متتالية دون فترات راحة طويلة، مما يساعد على تعزيز الحرق واللياقة في آن واحد، وهو يساعدك على حرق 480–710 سعرة حرارية في الساعة. الرقص الهوائي Aerobic Dance هذا النوع من الرياضة مثالي لعشاق الحركة والإيقاع. يمكنك تجربة أنماط مثل الزومبا أو الرقص اللاتيني للحصول على تمرين ممتع ومفيد. ويمكنك أن تحرقي 396–587 سعرة حرارية في الساعة. التمارين الأرضية Calisthenics تشمل الحركات التي تعتمد على وزن الجسم مثل السكوات، الضغط، والبلانك. هي تمارين مفيدة لتقوية العضلات وزيادة معدل الحرق الذي يصل إلى 480–710 سعرة حرارية في الساعة.