3 أسباب وراء نقص الصوديوم في الجسم.. لا تغفل عنها

الصوديوم من المعادن الأساسية التي تحافظ على توازن السوائل في الجسم، وتنظيم عمل الأعصاب والعضلات.
لكن انخفاض مستوياته وهي حالة تُعرف طبيًا باسم نقص صوديوم الدم يُسبب أعراضًا تتراوح بين التعب والدوخة، وصولاً إلى التشنجات وفقدان الوعي في الحالات الحادة.
إليك 3 أسباب رئيسية لا ينبغي تجاهلها، وفق "هيلث لاين".
شرب كميات مفرطة من الماء رغم أهمية الترطيب، إلا أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يُخفّض تركيز الصوديوم في الدم بشكل خطير، خاصة إذا لم يُقابله تناول كافٍ من الأملاح والمعادن.
بعض الأدوية الطبية
هناك أنواع من الأدوية يمكن أن تُسبب نقص الصوديوم كأثر جانبي، أبرزها:
مدرات البول (خاصة الثيازيدية)
مضادات الاكتئاب من نوع SSRIs
أدوية الصرع وبعض أدوية الألم
اضطرابات صحية كامنة
أحياناً يكون نقص الصوديوم عرضًا لمشكلة طبية أعمق مثل:
قصور الغدة الكظرية (أو ما يُعرف بمرض أديسون)، حيث يتراجع إنتاج الهرمونات التي تنظم توازن الصوديوم
أمراض الكلى والكبد، والتي تُسبب احتباس الماء وفقدان توازن المعادن
قصور القلب الاحتقاني، حيث يُحاول الجسم الاحتفاظ بالماء والصوديوم، لكن النتيجة النهائية تكون تمييعًا لمستوى الصوديوم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 9 ساعات

• مصرس

من بينها اللحوم المصنعة والمعلبة.. أطعمة أخطر من الملح على مرضى الضغط

لطالما ارتبط ارتفاع ضغط الدم بعبارة واحدة تتردد على لسان الأطباء «قلل من الملح»، ولكن هل الملح وحده هو السبب الحقيقي وراء تدهور حالات مرضى الضغط المرتفع؟ أم أن هناك أطعمة ومشروبات أخرى تساهم بشكل خفي وخطير في تفاقم المرض؟ لذا نستعرض ما يقوله الأطباء وخبراء التغذية عن العلاقة بين النظام الغذائي وضغط الدم، وما هي قائمة الأطعمة التي قد لا تقل ضررًا عن الملح، وربما تفوقه في بعض الأحيان، وذلك على حسب ما افاد موقع "verywell health".الملح ليس بريئًا لكنه ليس العدو الوحيدالملح أو بالأدق الصوديوم يتسبب في احتباس السوائل داخل الجسم، مما يزيد من حجم الدم ويؤدي إلى رفع ضغطه، وتوصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 5 غرامات من الملح يوميًا، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة فقط.لكن المشكلة الأكبر تكمن في الأطعمة المصنعة، مثل الشيبسي، واللحوم الباردة، والوجبات السريعة، التي تحتوي على كميات ضخمة من الصوديوم الخفي، وليس فقط في «رشة الملح» التي نضعها على الطعام.أطعمة أخرى ترفع الضغط بصمتالسكر الأبيض والمخبوزاتكشفت دراسة نشرتها British Medical Journal أن الإفراط في تناول السكر يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم، بل إن بعض الباحثين أكدوا أن السكر قد يكون أكثر خطورة من الصوديوم على صحة القلب.اللحوم المصنعة والمعلبةالسجق، اللانشون، السلامي، والنقانق مليئة بالصوديوم والدهون المشبعة، ما يجعلها قنبلة موقوتة لمرضى الضغط.المشروبات الغازية ومشروبات الطاقةتحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، وكلاهما يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب.المخللات والصلصات الجاهزةرغم أنها تستهلك بكميات صغيرة، إلا أن محتواها من الصوديوم قد يتجاوز 800 ملغم في الملعقة الواحدة.منتجات الألبان كاملة الدسمبعض الجبن الصفراء واللبن كامل الدسم يحتويان على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون، ما قد يسبب ارتفاع الضغط لدى البعض.ماذا يأكل مرضى الضغط المرتفع؟يوصي الخبراء باتباع حمية «DASH» الشهيرة، والتي تعتمد علىالإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة.تناول الحبوب الكاملة والبقوليات.تقليل الدهون الحيوانية والاعتماد على الزيوت الصحية.تقليل الملح المصنع والامتناع عن الأطعمة الجاهزة.

مصرس

منذ 9 ساعات

• مصرس

نتناولها يوميًا وترفع من نسبة الإصابة بأمراض الكلى.. أخطر طعام على الكلى

تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تصفية السموم والفضلات من الدم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، والحفاظ على ضغط الدم، لكن بعض العادات الغذائية الخاطئة قد تشكّل عبئًا كبيرًا على الكليتين، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ومع تزايد مشاكل الكلى حول العالم، يُنصح بالانتباه لما نتناوله يوميًا من أطعمة قد تكون ضارة دون أن ندرك، فوفقاً لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغذية الصحية، شرب كميات كافية من الماء والتقليل من استخدام الملح هي فقد أول الخطوات.أبرز الأطعمة التي تضر الكلى- الملح الزائد، تناول كميات كبيرة من الصوديوم يزيد من ضغط الدم ويجبر الكلى على العمل أكثر من اللازم، مما يسرّع من تدهورها.- اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون والبرجر الجاهز، تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي ترهق الكلى.- الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والدجاج يمكن أن يسبب تراكم مخلفات نيتروجينية تؤثر سلبًا على وظائف الكلى، خاصة لدى مرضى القصور الكلوي.- المشروبات الغازية، تحتوي على الفوسفات الصناعي، الذي يمكن أن يضر بالكلى على المدى الطويل ويزيد خطر تكون الحصوات.- الأطعمة المعلبة والجاهزة، تكون غالبًا محمّلة بالملح والسكر والمواد الحافظة، مما يجهد الكلى عند معالجتها.- البطاطس المقلية والوجبات السريعة، غنية بالدهون المشبعة والملح، وقد ترفع ضغط الدم ومستوى الدهون، مما يؤثر على صحة الكلى والقلب.- المحليات الصناعية، بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناولها قد يخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ويؤثر بشكل غير مباشر على الكلى.

مصراوي

منذ 17 ساعات

• مصراوي

5 أطعمة تسبب الفشل الكلوي وتدمر جسمك.. ابتعد عنها فورا

هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون هو السبب الخفي وراء تدهور صحة كليتيك؟ تعود الكثير من حالات الفشل الكلوي بشكل مباشر إلى تناول أطعمة معينة تضر بالكلى وتؤثر على وظائفها الحيوية، والمقلق أن بعض هذه الأطعمة يستهلك بشكل يومي دون إدراك لخطرها الحقيقي. في السطور التالية، نستعرض أبرز 5 أطعمة يجب تجنبها لحماية كليتيك، بحسب ما أورده موقع kidney health: 1- المشروبات الغازية ربطت الدراسات المشروبات الغازية بأمراض مثل هشاشة العظام، وأمراض الكلى، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومشاكل الأسنان، وهي لا تُقدم أي قيمة غذائية، وغالبًا ما تحتوي على إضافات، بما في ذلك المُحليات الصناعية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. 2- اللحوم المصنعة تُعدّ اللحوم المصنعة مصادر مهمة للصوديوم والنترات، والتي ترتبط بالسرطان، ولذلك اختر اللحوم قليلة الدهون والتي بالتبعية ستكون قليلة الصوديوم والنترات. 3- الزبدة الزبدة مصنوعة من دهون حيوانية، وتحتوي على كوليسترول وسعرات حرارية ومستويات عالية من الدهون المشبعة، مما يجعلها مصدر ضرر للكلى. 4- المايونيز المايونيز غني بالسعرات الحرارية، و يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الدهون المشبعة، مما يجعله ضارا بالكلى. 5- الوجبات المجمدة أظهرت الدراسات أن الأطعمة المُصنّعة قد تُساهم في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأن الوجبات المجمدة أو المُعدّة مسبقًا، مثل البيتزا المُجمّدة ووجبات العشاء المُعدّة للتسخين في الميكروويف، غالبًا ما تكون مُصنّعة بكثافة. قد يعني هذا التكرير المُكثّف احتوائها على سكريات وصوديوم ودهون خفية مما يضر الكلى بشكل كبير. اقرأ أيضا: أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض