صحة وطب : دراسة: المشى 7 آلاف خطوة يوميا يخفض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 37٪
نافذة على العالم - كشفت دراسة حديثة، عن أن المشى حوالى 7 آلاف خطوة يوميا، مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والوفاة الناتجة عنها، أهمها خفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 37%.
وبحسب موقع "الجارديان" تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافات أطول قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والوفاة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة القلب، وقد لا تحتاج إلى المشي لمسافات طويلة كما كان يُعتقد سابقًا لجني هذه الفوائد.
وبفحص بيانات أكثر من 160 ألف شخص بالغ ووجدوا أن المشي 7000 خطوة يوميًا، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 37%، بينما انخفض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة 14%، والخرف بنسبة 38%، والاكتئاب بنسبة 22%، والسقوط بنسبة 28% على التوالي، كذلك ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%، وانخفاض خطر الوفاة الإجمالي بنسبة 47%.
ولاحظ الباحثون أن كل ألف خطوة إضافية تُحقق عائدًا، بل إن 4 آلاف خطوة يوميًا تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض، مقارنةً بمستويات النشاط البدني المنخفضة جدًا، وعلى الرغم من استمرار انخفاض الخطر عند تجاوز 7000 خطوة، إلا أن معدل انخفاضه يبدأ في التباطؤ.
وصرحت ميلودي دينج، أستاذة الصحة العامة بجامعة سيدني والباحثة الرئيسية للدراسة، بأنه لا ينبغي لمن مشوا بالفعل 10000 خطوة العودة إلى 7000، إلا أن 7000 خطوة تُعدّ هدفًا عمليًا أكثر لمن لا يمارسون الرياضة حاليًا، وعلى من يمارسون نشاطًا بدنيًا ويحققون 10,000 خطوة يوميًا، أن يواصلوا العمل الجيد ولا داعي لتعديل عدد خطواتهم، أما بالنسبة لمن لا يزالون بعيدين عن تحقيق أهداف الـ 10,000 خطوة، فإن الوصول إلى 7,000 خطوة يوميًا يُقدم فوائد صحية تُضاهي النتائج التي فحصناها.
ومن الناحية العملية، يمكن للناس الحصول على فوائد صحية بمجرد زيادات طفيفة في النشاط البدني، مثل المشي 1000 خطوة إضافية يوميًا، ولتحقيق أفضل خفض للمخاطر، ينصح بالسير من 5000 إلى 7000 خطوة يوميًا، وهو ما سيكون أسهل على الكثيرين من الهدف غير الرسمي المتمثل في 10000 خطوة، والذي ظل قائمًا لسنوات عديدة.
ويعد عدد الخطوات اليومية مفيدًا عندما يكون التمرين الرياضي حاملًا للوزن، إلا أن ركوب الدراجات والسباحة والتجديف لا يُمثَّل جيدًا في نموذج عدد الخطوات اليومية، وينبغي على البالغين السعي إلى بلوغ 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، إلا أن ممارسة النشاط البدني ليس بالأمر السهل دائمًا، كذلك تناول وجبات خفيفة للنشاط البدني، مثل المشي أثناء الرد على المكالمات الهاتفية، أو المشي السريع لمدة 10 دقائق خلال استراحة الغداء، كلها عوامل تُسهم في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة: المشى 7 آلاف خطوة يوميا يخفض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 37٪
السبت 26 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - كشفت دراسة حديثة، عن أن المشى حوالى 7 آلاف خطوة يوميا، مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والوفاة الناتجة عنها، أهمها خفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 37%. وبحسب موقع "الجارديان" تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافات أطول قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والوفاة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة القلب، وقد لا تحتاج إلى المشي لمسافات طويلة كما كان يُعتقد سابقًا لجني هذه الفوائد. وبفحص بيانات أكثر من 160 ألف شخص بالغ ووجدوا أن المشي 7000 خطوة يوميًا، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 37%، بينما انخفض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة 14%، والخرف بنسبة 38%، والاكتئاب بنسبة 22%، والسقوط بنسبة 28% على التوالي، كذلك ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%، وانخفاض خطر الوفاة الإجمالي بنسبة 47%. ولاحظ الباحثون أن كل ألف خطوة إضافية تُحقق عائدًا، بل إن 4 آلاف خطوة يوميًا تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض، مقارنةً بمستويات النشاط البدني المنخفضة جدًا، وعلى الرغم من استمرار انخفاض الخطر عند تجاوز 7000 خطوة، إلا أن معدل انخفاضه يبدأ في التباطؤ. وصرحت ميلودي دينج، أستاذة الصحة العامة بجامعة سيدني والباحثة الرئيسية للدراسة، بأنه لا ينبغي لمن مشوا بالفعل 10000 خطوة العودة إلى 7000، إلا أن 7000 خطوة تُعدّ هدفًا عمليًا أكثر لمن لا يمارسون الرياضة حاليًا، وعلى من يمارسون نشاطًا بدنيًا ويحققون 10,000 خطوة يوميًا، أن يواصلوا العمل الجيد ولا داعي لتعديل عدد خطواتهم، أما بالنسبة لمن لا يزالون بعيدين عن تحقيق أهداف الـ 10,000 خطوة، فإن الوصول إلى 7,000 خطوة يوميًا يُقدم فوائد صحية تُضاهي النتائج التي فحصناها. ومن الناحية العملية، يمكن للناس الحصول على فوائد صحية بمجرد زيادات طفيفة في النشاط البدني، مثل المشي 1000 خطوة إضافية يوميًا، ولتحقيق أفضل خفض للمخاطر، ينصح بالسير من 5000 إلى 7000 خطوة يوميًا، وهو ما سيكون أسهل على الكثيرين من الهدف غير الرسمي المتمثل في 10000 خطوة، والذي ظل قائمًا لسنوات عديدة. ويعد عدد الخطوات اليومية مفيدًا عندما يكون التمرين الرياضي حاملًا للوزن، إلا أن ركوب الدراجات والسباحة والتجديف لا يُمثَّل جيدًا في نموذج عدد الخطوات اليومية، وينبغي على البالغين السعي إلى بلوغ 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، إلا أن ممارسة النشاط البدني ليس بالأمر السهل دائمًا، كذلك تناول وجبات خفيفة للنشاط البدني، مثل المشي أثناء الرد على المكالمات الهاتفية، أو المشي السريع لمدة 10 دقائق خلال استراحة الغداء، كلها عوامل تُسهم في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
الدستور
منذ 2 أيام
- الدستور
اعتقال "البلطو الأبيض" تحت مبرر "الشبهات".. 28 طبيبًا من غزة في سجون الاحتلال
ارتفع عدد الأطباء المحتجزين في السجون الإسرائيلية إلى 28 طبيبًا، بعد اعتقال الدكتور مروان الهمص، مدير مستشفى أبو يوسف النجار في رفح جنوب غزة، يوم الإثنين الماضي، من أمام مستشفى ميداني تابع للصليب الأحمر، ولا يزال مكانه مجهولًا، حسب صحيفة "الجارديان". وأفادت منظمة مراقبة العاملين في الرعاية الصحية، وهي منظمة طبية فلسطينية، بأن 8 من الأطباء المعتقلين يشغلون مناصب استشارية عليا في تخصصات الجراحة والعناية المركزة والقلب وطب الأطفال، وأن 21 منهم محتجزون منذ أكثر من 400 يوم دون توجيه أي تهم. وأشارت وزارة الصحة في غزة، إلى أن عملية الاعتقال تمت على يد وحدة إسرائيلية سرية، دون إصدار أي تعليق رسمي من السلطات الإسرائيلية، وفقًا لما أوردته الصحيفة البريطانية. وأعلنت منظمة الصحة العالمية، أن قوات الاحتلال اعتقلت اثنين من موظفيها من منشأة تابعة لها في دير البلح، ولا يزال أحدهما رهن الاحتجاز. ظروف اعتقال مروعة وقدرت منظمة الصحة العالمية عدد العاملين الصحيين المعتقلين منذ بداية الحرب بأكثر من 300، بينما ترفع منظمة "HWW" هذا الرقم إلى أكثر من 400، بحسب ما نقلته الصحيفة. وصرح مدير منظمة "HWW" بأن العديد من العاملين الصحيين جرى اعتقالهم من مواقع عملهم، ولا يزالون محتجزين دون تواصل أو رعاية طبية، ويخضعون لظروف احتجاز "مروعة". وقال أطباء فلسطينيون في تصريحات لصحيفة "الجارديان"، إن المستشفيات في غزة أصبحت غير قادرة على أداء مهامها مع تزايد الضغط ونقص الطواقم، فيما يعاني الكثير من العاملين من الجوع والضعف، ما يعيق قدرتهم على تقديم الرعاية. ولفتت "الجارديان" إلى وفاة طبيبين كبيرين أثناء احتجازهما لدى الاحتلال، هما الدكتور إياد الرنتيسي، الذي توفي في سجن شكمة، والدكتور عدنان البرش، الذي فارق الحياة في سجن عوفر بعد تعرضه لتعذيب شديد، حسب روايات معتقلين سابقين. ولم تُسلم سلطات الاحتلال الإسرائيلية جثتي الطبيبين إلى ذويهم حتى الآن. من جهته، زعم جيش الاحتلال الإسرائيلي بعض الطواقم الطبية بالتورط في أنشطة تتبع لحركة حماس، دون تقديم أدلة، لافتًا إلى أن الاعتقالات تتم بناء على شبهات أمنية وليس بسبب المهنة. ودعت منظمة الصحة العالمية والأمم المتحدة، إلى الإفراج الفوري عن العاملين الصحيين المعتقلين، وأكدتا تلقيهما تقارير موثقة عن تعذيب وانتهاكات داخل مراكز الاحتجاز، حسب "الجارديان".
نافذة على العالم
منذ 3 أيام
- نافذة على العالم
الأخبار العالمية : 50 ألف طبيب فى بريطانيا يبدأون إضرابا يستمر 5 أيام للمطالبة بزيادة أجورهم
الجمعة 25 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - يبدأ نحو 50 ألف طبيب فى بريطانيا إضرابًا بدءًا من اليوم الجمعة، ويستمر لمدة خمسة أيام، فيما انتقد وزير الصحة البريطانى هذا الإضراب ووصفه بغير المسئول، ووجه المستشفيات بإلغاء القدر الممكن من المواعيد والإجراءات الطبية بما يمكنهم من إدارة الأمر بسلام، وتجنب التكدسات. وقالت صحيفة تليجراف إن إضراب الأطباء فى بريطانيا يأتى بعد انهيار المحادثات بين الحكومة والجمعية الطبية البريطانية، التى تمثل الأطباء المقيميون، يوم الثلاثاء، حيث يطالب الأطباء بزيادة فى الأجور تقترب من 29%. وأوضحت الصحيفة أنه فى الإضرابات السابقة، تمكن الأطباء المبتدئون، الذين كان يطلق عليهم الآن الأطباء المقيميون، من كسب مبالغ طائلة بالحصول على أجور ساعات العمل الإضافية لإنجاز العمل المتراكم، بينما قام آخرون بعملهم خلال الإضرابات.كما تمكن الأطباء من مواصلة مسيرتهم المهنية رغم غيابهم عن التدريب خلال الإضرابات. وستغير خدمات الصحة الوطنية NHS موقفها من كلا الأمرين، حيث ستُلزم المستشفيات مزيدًا من الأطباء بالعمل خلال الإضرابات من أجل حماية سلامة المرضى. كما سيتم تحذيرالأطباء من أن الغياب المتكرر عن الصفوف الأمامية يمكن أن يُبطئ تقدمهم المهنى. وفى مقال بصحيفة الجارديان، قال وزير الصحة البريطانى ويس ستريتنج إن قرار الجمعية الطبية البريطانية بالدفع نحو إضرابات جديدة فى إنجلترا بعد أن حصلت على زيادة فى الأجور بنسبة 22% لتغطية عامى 2023/2024 و2024/2025، غير معقول وغير مسبوق. وفى معرض انتقاده لقرار الجمعية، أدان ستريتينج مطالبهم بزيادة جديدة بنسبة 29% خلال السنوات القليلة المقبلة. وقال إنه على الرغم من تأييد 90% للإضراب، إلا أن نسبة المشاركة فيه كانت نحو 55%. ورأى الوزير أن خطوة الإضراب بعد عرض زيادة فى الأجوربنسبة 5.4% لعامى 2025-2026، قد تم اتخاذها على عجل، وهى مخيبة للآمال بشدة فى ظل الجهود المبذولة لتحسين خدمات هيئة الصحة الوطنية. من جانبها، تجادل الجمعية الطبية البريطانية بأن رواتب الأطباء المقيمين انخفضت بشكل كبير، بالقيمة الحقيقية، منذ عامى 2008 و2009، مقارنةً ببقية السكان. وقالت: "الأطباء لا يستحقون أقل مماكان عليه الحال قبل 17 عامًا، عندما بدأت سياسات التقشف تُخفض الأجور. نحن ببساطة نطالب باستعادة تلك القيمة". نشرت الجمعية إعلانات في الصحف البريطانية تُسلط الضوء على فارق الأجر بين الطبيب المقيم ذى الخبرة لمدة عامين، والذى يتقاضى 18.62 جنيهًا إسترلينيًا في الساعة، ومساعديه غير المؤهلين طبيًا، والذين يتقاضون 24 جنيهًا إسترلينيًا.
