دراسة: تغييرات نمط الحياة قد تساعد فى الوقاية من الزهايمر
ووجدت الدراسة، التى أجريت على أكثر من 2100 شخص قليلي الحركة في الستينيات والسبعينيات من العمر أن أولئك الذين أمضوا عامين في النظام المُكثف لم يُحسّنوا قدراتهم العقلية فحسب، بل بدا أنهم قلّلوا أيضًا من التراجعات المعرفية المُعتادة المُصاحبة للشيخوخة.
قالت لورا بيكر، إحدى الباحثات الرئيسيات في الدراسة وأستاذة علم الشيخوخة وطب الشيخوخة في كلية الطب بجامعة ويك فورست الأمريكية: "يحصل هؤلاء الأشخاص على درجات وظائف إدراكية مماثلة لأشخاص أصغر منهم بسنة أو سنتين".
تتوافق هذه النتائج مع نتائج سابقة من دراسة فنلندية أصغر حجمًا، شملت عينة سكانية أقل تنوعًا، كما تتوافق مع عقود من الأبحاث التي تشير إلى أن التدخلات الفردية، مثل ممارسة الرياضة، يمكن أن تقلل من التغيرات الدماغية والإدراكية المرتبطة بالشيخوخة.
دراسة الأشخاص المعرضين للخطر
اقتصرت الدراسة الجديدة على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا والذين يتمتعون بذاكرة وتفكير طبيعيين، لكنهم معرضون لخطر متزايد للإصابة بالتدهور المعرفي ومرض الزهايمر.وطُلب من نصف المشاركين وضع خطة خاصة بهم لتناول طعام أفضل وممارسة المزيد من الرياضة.
انضم النصف الآخر إلى برنامج مكثف ومنظم للغاية، شمل تمارين هوائية 4 مرات أسبوعيًا، والالتزام بنظام غذائي متوسطي صحي للقلب، وتدريبًا معرفيًا عبر الإنترنت، وأنشطة اجتماعية إلزامية، ومراقبة مستويات ضغط الدم وسكر الدم.
تُظهر المسوحات أن أدمغة النساء لا تزال شابة بينما تتراجع أدمغة الرجال، كما تحسنت كلتا المجموعتين في اختبارات الذاكرة والإدراك، لكن أداء المجموعة المكثفة كان أفضل بشكل ملحوظ.
على الرغم من صعوبة البرنامج المكثف، إلا أنه كان "مُغيّرًا للحياة" للعديد من المشاركات، معظمهن تمكن من إجراء تغييرات جوهرية ودائمة، بفضل التدريب والإشراف والكثير من التشجيع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 24 دقائق
- اليوم السابع
7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلق
التوتر جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فبين مهام العمل، وأمور العائلة، والالتزامات الأخرى، من الطبيعي أن نشعر بالقلق من حين لآخر، ولكن عندما يصبح هذا التوتر مزمنًا، أو شديدًا، أو مُزعجًا، فقد يتجاوز الحد ليُصبح اضطراب قلق. وفقا لتقرير موقع " prevention" الأمريكي ليس من السهل دائمًا اكتشاف أعراض اضطراب القلق ، وتختلف من شخص لآخر، فبينما يُصاب بعض الأشخاص بنوبات هلع، قد يُصاب آخرون برهاب، وحتى السلوكيات مثل التسويف، قد تُشير إلى اضطراب القلق في بعض الحالات. أعراض تشير إلى إصابتك باضطراب القلق هل تحاول معرفة ما إذا كان قلقك أكثر من مجرد توتر، إليك 7 أعراض لاضطراب القلق ينصحك الخبراء بالبحث عنها. التجنب أو المماطلة إذا بدأتَ باختلاق الأعذار لتفويت أنشطة، كالحفلات، أو فعاليات التواصل العائلى والاجتماعى، فاسأل نفسك عن السبب، التجنب أمرٌ نتجاهله ونبرره، فغالبًا ما يبدأ التجنب بأسباب بسيطة - مثل البقاء في المنزل مع قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين، لكن في النهاية، ستجد نفسك تقول "لا" في أغلب الأحيان. مع أن التسويف شائعٌ جدًا، إلا أنه قد يُشير أيضًا إلى القلق، إذا كنتَ تُفوِّت المواعيد النهائية باستمرار أو تُؤجِّل مشاريعك باستمرار، فكِّر فيما إذا كان القلق يمنعك من إنجاز العمل، إذا أصبح القلق مشكلةً مزمنةً بسبب صعوبة مواجهة تنفيذ المشروع، فهذه علامةٌ قويةٌ على القلق. تشكك في قراراتك وتطلب مشورة أخرى هل تشكك دائمًا في قراراتك وتطلب آراءً أخرى؟ قد يكون القلق هو السبب، ربما تكون الملاحظة الأكثر شيوعًا من الأشخاص المقربين من الأفراد الذين يحاولون إدارة قلقهم الشديد هي أنهم يبدون مثارين ومتحمسين - يشككون في أنفسهم باستمرار ويبحثون عن الطمأنينة". الأرق الليالي المضطربة تأتي وتذهب، ولكن إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم باستمرار، أو تلاحظ أن الإرهاق يُعيق حياتك، فمن الأفضل استشارة طبيبك، جميعنا نعاني من ليلة أو ليلتين لا نستطيع النوم فيهما، ولكن إذا كان الأمر مزمنًا أو يؤثر بشدة على يقظتك أثناء النهار، فهذه علامة تحذيرية. قاعدة عامة واحدة؟ "إذا استغرقت أكثر من 30 دقيقة للنوم ليلًا، أو كنت تستيقظ وتواجه صعوبة في العودة إلى الفراش، فهذه علامات على أن القلق يؤثر على نومك. مشاكل في المعدة يمكن أن يؤدي القلق الزائد إلى اضطراب في المعدة ، مما يسبب أعراضًا مثل التقلصات وعسر الهضم وفقدان الشهية، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) . الصداع أو آلام العضلات يعاني بعض المصابين باضطرابات القلق من ألم عضلي أو صداع ، لأنهم يتوترون باستمرار نتيجةً للتوتر الذين يمرون، لا تكون هذه الأعراض دائمًا بسبب القلق ولكن، كقلة النوم، فهي أعراض نميل إلى تجاهلها كما لو أنها ليست مشكلة كبيرة". نظرًا لأنك قد تعاني من عدة أعراض قلق في وقت واحد، فإن قلة النوم يمكن أن تساهم أيضًا في آلام العضلات والصداع. تسارع نبضات القلب عندما يدخل جسمك في حالة ترقب وقلق، يتدفق الدم إلى المناطق الأكثر حاجةً إليه، مما يجعل قلبك ينبض بقوة وسرعة، قد يؤدي هذا أيضًا إلى تنفسك بصعوبة أكبر، مما يجعلك تلهث كما لو كنت تمارس الرياضة، حتى لو كنت بالكاد تتحرك. الإنهاك عندما تشعر بالقلق، يُكافح جسمك جسديًا لمواجهة أي شيء يُسبب لك التوتر، وهذا قد يُشعرك بالتعب الشديد، لذا، إذا كنت مُرهقًا وتكافح لمعرفة السبب، ففكّر فيما إذا كان القلق يُثقل كاهلك.
اليوم السابع
منذ 10 ساعات
- اليوم السابع
تقنية ذكاء اصطناعي يمكنها التنبؤ بالإصابة بسرطان الثدى قبل 5 سنوات
طور باحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن، تقنية جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعى لتحليل صور الثدي الشعاعية (الماموجرام)، بهدف التنبوء بإصابة المرأة بسرطان الثدي خلال خمس سنوات. وبحيب موقع "News medical life science" حصلت التقنية الجديدة على تصنيف "جهاز مُبتكر" من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). طريقة عمل التقنية الجديدة تعتمد التقنية الجديدة على تحليل صور الثدي الشعاعية، لإنتاج درجة خطر تُقدّر احتمالية إصابة المرأة بسرطان الثدي خلال السنوات الخمس المُقبلة، والتى تتوافق مع نوعي تصوير الثدي الشعاعي المُتاحين، وهى الصور الأربع ثنائية الأبعاد للثدي المُنتجة بواسطة التصوير الشعاعي الرقمي كامل المجال، والصورة ثلاثية الأبعاد المُركبة للثدي المُنتجة بواسطة التصوير المقطعي الرقمي للثدي. ووفر تصنيف جهاز "الاختراق" من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عملية مراجعة سريعة للموافقة الكاملة على طرحه في السوق، وذلك بهدف تمكين المرضى والأطباء من الوصول السريع إلى الأجهزة الطبية الجديدة، وقد خضعت المنتجات الحاصلة على هذا التصنيف لاختبارات دقيقة، وأظهرت نتائج واعدة في تحسين علاج أو تشخيص الحالات المرضية المُنهكة أو المهددة للحياة. ووفقا للمطورين، يُقدّر الجهاز الجديد خطر إصابة الشخص بسرطان الثدي خلال خمس سنوات، بدقة أعلى بمرتين واثنين من المرات من الطريقة القياسية، التي تعتمد على استبيانات تأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والعرق والتاريخ العائلي. و تم تدريب النظام على صور الماموجرام السابقة لعشرات الآلاف من النساء اللواتي خضعن لفحص سرطان الثدي في مركز سيتمان للسرطان، وأصيب بعضهن بالسرطان، مما مكّن النظام من تحديد ما يجب البحث عنه في المراحل المبكرة من تطور الورم ، ومثل هذه العلامات المبكرة للمرض لا يمكن أن يتم اكتشافها حتى بواسطة عين بشرية مدربة جيدًا. أهمية التشخيص المبكر حتى مع انتشار الفحص، يتم تشخيص حوالي 34٪ من مريضات سرطان الثدي في الولايات المتحدة في مراحل متأخرة من المرض، ووفقًا للباحثين، من المرجح أن تُحسّن القدرة على تقييم المخاطر قبل خمس سنوات من ظهور السرطان من الكشف المبكر، مما يُقلل من عدد حالات السرطان المُشخصة في مراحلها المتأخرة، وقد ثبت أن الكشف المبكر يجعل العلاج أكثر فعالية ويُقلل من الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي. يُنتج الجهاز درجة مخاطرة لمدة خمس سنوات، وهي مُكمّلة للتحليل الذي يُجريه أخصائيو الأشعة، الذين سيواصلون مراجعة صور الثدي بالأشعة السينية وفقًا للبروتوكولات القياسية، وليس بديلاً عنها، ووفقًا للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري وفرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية، تُعتبر درجة المخاطرة لمدة خمس سنوات التي تبلغ 3% أو أكثر مرتفعة، ووفقًا لإرشادات هاتين المنظمتين، يجب إحالة النساء ذوات الدرجات المرتفعة إلى أخصائيين يُمكنهم تقديم المزيد من النصائح لهن بشأن خيارات الفحص الإضافية واستراتيجيات الوقاية.
اليوم السابع
منذ 12 ساعات
- اليوم السابع
الصحة العالمية: غزة تعاني أسوأ مراحل المجاعة والأطفال يموتون بسبب سوء التغذية
يشهد قطاع غزة حاليًا تحقق أسوأ سيناريو للمجاعة، وذلك بحسب التحذير الذي نشره التصنيفُ المتكامل لمراحل الأمن الغذائي هذا الأسبوع، فالناس لا يجدون طعامًا لأيام، وآخرون يموتون لأن أجسادهم التي تعاني نقص التغذية أو الضعف الشديد تستسلم للأمراض أو لفشل الأعضاء، وبينما يُنتظر من النظام الصحي أن يكون مصدرًا للإعاشة والإغاثة، فإن النظام الصحي في غزة يفتقر إلى الإمدادات الطبية الأساسية والوقود وغير ذلك من الضروريات اللازمة لأداء مهامه بشكلٍ كاملٍ؛ بل إن العاملين في المجال الإنساني والعاملين الصحيين يعانون الضعف بسبب الجوع. وقالت المنظمة فى بيان لها، إن الموت جوعًا يعني موتًا بطيئًا ومؤلمًا، والطفلُ الجائع، وهو من بين الفئات الأشد ضعفًا وعرضة للخطر، قد يبكي من الألم بكاء مستمرًا، إلى أن يصير أضعف من أن يستطيع البكاء، والطفل المصاب بسوء التغذية الحاد سيفقد حياته إذا لم يُعالج على وجه السرعة، مضيفة أن وقف نزيف الأرواح المؤلم وعكس مسار هذه المأساة التي من صنع الإنسان سيستغرق شهورًا، إن لم يكن سنوات، ذلك أن تعافي شخص مصاب بسوء التغذية أمر يتطلب عناية طبية متخصصة، وتغذية علاجية صحيحة، ومكملات غذائية دقيقة مناسبة، ومما يؤسف له أن التبعات تستمر مدى الحياة في بعض الحالات الشديدة، بدءًا من توقف النمو وضعف نمو الدماغ ووصولًا إلى مضاعفات صحية أخرى دائمة. وسيواصل شركاء التصنيف المتكامل لمراحل الأمن الغذائي ، ومنهم منظمة الصحة العالمية، إجراء المزيد من التقييمات، لكن خطورة الوضع واضحة، ويجب السماح فورًا بدخول الأغذية والأدوية وجميع أشكال المساعدات، وذلك على نطاق واسع، عبر جميع الطرق الممكنة، وهذه الإمدادات جاهزة لدى شركاء الأمم المتحدة ومنتظرة عند الحدود. وتدعو منظمة الصحة العالمية إسرائيل إلى التعجيل بتيسير وصول الأمم المتحدة وغيرها من الجهات الفاعلة في مجال العمل الإنساني بضمان الوصول الآمن والسريع ودون عوائق من أجل إيصال المساعدات وتوزيعها، وكما دأبنا دائمًا، فإننا نطالب بإنهاء هذه المعاناة، ونطالب بالإفراج عن زميلنا الذي لا يزال رهن الاحتجاز، وندعو إلى إطلاق سراح الرهائن وفي نهاية المطاف ودائمًا، نطالب بوقف إطلاق النار، إن السلام هو الخطوة الأولى للتعافي. التصنيف المتكامل لمراحل الأمن الغذائي شراكةٌ بين 21 منظمة، ومنها منظمة الصحة العالمية، ويتعاون الشركاء معًا من أجل تحديد شدة ومدى انعدام الأمن الغذائي الحاد والمزمن وحالات سوء التغذية الحاد داخل البلدان، وفقًا للمعايير المعترف بها دوليًا.
